დანაშაული და მისი ემოციური შედეგები: როგორ მოქმედებს ის ჩვენს გონებაზე?

დანაშაულის გრძნობა არის ემოცია, რომელსაც ვგრძნობთ, როდესაც გვჯერა, რომ რაღაც ცუდი ან საზიანო გავაკეთეთ. დანაშაულის გრძნობა, როგორც ასეთი, ძალიან გავრცელებული გამოცდილებაა, რადგან ზოგიერთი კვლევა ამაზე მიუთითებს ადამიანების დაახლოებით 90%-ს ცხოვრების რაღაც მომენტში დანაშაულის გრძნობა აქვს.

დანაშაულის გრძნობა პირდაპირ კავშირშია განმეორებად ფიქრებთან და ემოციებთან, რომლებიც უსიამოვნო და მტანჯველია. ყველა ეს შეგრძნება ითარგმნება სხეულის მიერ საკუთარ ენაზე, რაც ძალიან აშკარაა, როდესაც საქმე ეხება ჩვენთვის იმის ჩვენებას, თუ როგორ გრძნობს თავს გარკვეული ემოცია. თუ ყურადღებით ვიქნებით, მივხვდებით, რომ დანაშაულს თავისი აზრები და შეგრძნებები აქვს, შესაბამისად, მისი ამოცნობა ადვილია.

ჩემს ბევრ პაციენტთან, როცა ამაზე ვსაუბრობთ, ისინი აღწერენ დანაშაულს, როგორც ზურგზე ან თავზე სიმძიმის შეგრძნებას; სხვები აღწერენ მას, როგორც სიმსივნეს ჭიპის ან ყელის არეში; ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორიც არ უნდა იყოს სენსაცია, ყველა თანხმდება, რომ ეს სულაც არ არის სასიამოვნო.

დანაშაულის გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე

დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე, რადგან მისი დიდი ხნის განმავლობაში განცდამ შეიძლება გაზარდოს დეპრესიის, შფოთვის და ქრონიკული სტრესის რისკი.. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ქრონიკული დანაშაული შეიძლება დაკავშირებული იყოს დეპრესიის მნიშვნელოვან სიმპტომებთან.

დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ურთიერთობებზე და თვითშეფასებაზე, ეს იმიტომ ხდება, რომ არაცნობიერი ინახავს ყველა ინფორმაციას, რომელსაც ჩვენ ვექვემდებარებოდით; ყველაზე გავრცელებული რამ არის მეორეზე პროექცია, „მე არ ვიყავი იქ“, რაც ინახება, მაგრამ შეუიარაღებელი თვალით მისი ამოცნობა შეუძლებელია.

პოპულარულ ჟარგონში: „ყოველი ქურდი განსჯის თავისი მდგომარეობით“, შესაბამისად, ხდება მდგომარეობის გაუარესება. სხვების მიმართ ნდობა და ეს ართულებს ურთიერთობების დამყარებას ფუნქციონალური. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ისტორიულად და დღემდე დანაშაულის გრძნობა გამოიყენება ძალაუფლების განსახორციელებლად და სხვებზე კონტროლის შესანარჩუნებლად, რაც ქმნის ემოციურ დამოკიდებულებას და დამორჩილებას..

დანაშაულის ციკლის გაწყვეტა: მისგან განთავისუფლების სტრატეგიები

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს განსხვავება ტოქსიკურ დანაშაულსა და ლეგიტიმურ ან ჯანსაღ დანაშაულს შორის. ტოქსიკური დანაშაული არის დანაშაულის გადაჭარბებული, ირაციონალური და მუდმივი გრძნობა, რომელიც არ შეესაბამება რეალობას ან პიროვნების რეალურ პასუხისმგებლობას. ეს არის დანაშაული, რომელიც არ უწყობს ხელს მიყენებული ზიანის გაუმჯობესებას ან გამოსწორებას, არამედ მხოლოდ საკუთარი თავის დასჯას და თვითშეფასების შელახვას.

ტოქსიკური დანაშაული, როგორც წესი, მოდის გადაჭარბებული პასუხისმგებლობის გრძნობისგან, კარგ ადამიანად აღქმის მოთხოვნილებაზე ან შიშსა და სირცხვილზე დაფუძნებული აღზრდიდან.ამიტომ, როგორც წესი, მას აქვს უარყოფითი შედეგები იმ ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ვინც მას იყენებს. იტანჯება, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, სტრესი, დაბალი თვითშეფასება, სოციალური იზოლაცია, თვითდასჯა ან სომატიზაცია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მისი იდენტიფიცირება და პროფესიონალური დახმარებით მკურნალობა.

ლეგიტიმური ან ჯანსაღი დანაშაული არის ბუნებრივი და შესაბამისი პასუხი ცუდ ქცევაზე, რომელიც გვეხმარება გავაცნობიეროთ შეცდომა, ვითხოვოთ პატიება და ვისწავლოთ გამოცდილებიდან. ჯანსაღი დანაშაული მიყენებული ზიანის პროპორციულია და ქრება პრობლემის მოგვარებისას.

არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომ მართოთ და განთავისუფლდეთ დანაშაულისგან, როგორიცაა თერაპია. კოგნიტურ-ბიჰევიორალური, რელაქსაციის ტექნიკა, თერაპიული წერა, თვითრეფლექსიის ხელშეწყობა და საკუთარი თავის პატიება. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ჩვენი ქმედებების რეალისტური შეფასება და წარსულის შეცდომების პატიება.

გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირების გზით დანაშაულის განხილვის ჩარჩოს უზრუნველყოფა არის პროცესი, რომელიც შესაძლებელია მხოლოდ თვითდაკვირვების მექანიზმით. თვითდაკვირვება ტექნიკით, რომელიც საშუალებას გვაძლევს სრულყოფილად გავიგოთ რას ვფიქრობთ, ვგრძნობთ და ვაკეთებთ. როდესაც ეს მექანიზმი მოქმედებს, ის ეჭვქვეშ აყენებს ნეგატიურ აზრებს, რომლებიც მოდის ჩვენი ირაციონალური რწმენებიდან და ემოციებიდან.

ჩვენს ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღებით, ჩვენ შეგვიძლია ობიექტურად დავინახოთ რა იყო ჩვენი შეცდომები, ასე რომ, შეგვიძლია ვისწავლოთ მათგან. პიროვნული უნარების განვითარების წახალისებით, ჯანსაღი საზღვრების დაწესებით და მხარდამჭერი ადამიანების გარემოცვაში, ეს ასევე დანაშაულის დაძლევის საშუალებაა..

თანაგრძნობისა და პატიების ძალა სხვებისა და საკუთარი თავის მიმართ

პრაქტიკაში გაგება და პატიება სხვების მიმართ და საკუთარი თავის განკურნება და წინსვლა არის პასუხი, რომელიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ღრმად გვესმის რა არის თანაგრძნობა. დანაშაულის მიზეზის აღმოჩენის შემდეგ, თერაპიული მუშაობა აუცილებელია იმის გასაგებად, რომ ჩვენ ადამიანები ვართ და რომ დანაშაულის განთავისუფლების ერთადერთი გზა არის საკუთარი თავის პატიება. შეცდომების აღიარება, რამაც განაპირობა ამ გრძნობებით ცხოვრება და მათი დაშვების შეწყვეტა, აუცილებელია მოუსვენრობის ხაფანგში არ აღმოვჩნდეთ.

სრული ცხოვრება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვაცნობიერებთ იმ აზრებს და ემოციებს, რომლებიც გვამონებენ დანაშაულის გრძნობას და სინანულს.. როდესაც ვაღიარებთ, რომ მარტო ვერ გამოვალთ ამ ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობიდან, ვეძებთ დახმარებას და ვატარებთ სტრატეგიებს მათ დასაძლევად.