როგორ ვისწავლოთ კრიტიკის მიღება? 6 მნიშვნელოვანი რჩევა

არავის უყვარს კრიტიკა, რადგან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ასეთ კომენტარებს ნეგატიურად აღვიქვათ.. ხშირია, როდესაც ადამიანები თავს დაფასებულად გრძნობენ თავს კრიტიკის წინაშე და, შესაბამისად, უარყოფითად რეაგირებენ. თუმცა, კონსტრუქციული კრიტიკისგან ყოველთვის შეგიძლიათ რაღაცის სწავლა და ის დაგვეხმარება პიროვნულ და პროფესიულ განვითარებაშიც კი.

ფსიქოლოგიის ექსპერტების აზრით, კრიტიკის მიღების ცოდნა არის სოციალური უნარი, რომელიც არც თუ ისე გავრცელებულია მოსახლეობაში. ძალიან ცოტა ადამიანს შეუძლია კომენტარების აღქმა, როგორც იმპულსი გაუმჯობესებისკენ და არა საკუთარ თავზე თავდასხმის. ყოველივე ამის შემდეგ, ნეგატიური ახსნა-განმარტების მიღების არ ცოდნის მიღმა იმალება რაღაც უფრო ღრმა, რაც დაკავშირებულია თავდაჯერებულობის ნაკლებობასთან და არასრულფასოვნების კომპლექსთან. თუ საკუთარ თავში დარწმუნებული ვართ, არ უნდა გვეწყინოს და, ფაქტობრივად, უნდა გვქონდეს იმის უნარი, რომ მტკიცედ დავიცვათ თავი, თუ არ ვეთანხმებით.

ყოველთვის, როცა კრიტიკა ჩვენზე დიდ გავლენას ახდენს, მნიშვნელოვანია შევჩერდეთ, რათა საკუთარ თავს ვკითხოთ, რა არის ჩვენი რეაქცია გამოწვეული.

და რა გვაწუხებს მიღებული კომენტარის შესახებ. ახლა, როდესაც ჩემი ინტროსპექციის ვარჯიში დასრულდა, როგორ ვისწავლო, რომ კრიტიკამ ჩემზე ასე არ იმოქმედოს? დღევანდელ სტატიაში ამ კითხვაზე პასუხს გავცემთ ამ თემაზე ექსპერტების რჩევების გამოყენებით. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ კრიტიკის უკეთ მიღება და მისი გამოყენება თქვენს სასარგებლოდ გასაუმჯობესებლად.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "დარწმუნების მნიშვნელობა (და მისი მიღწევის 7 გზა)"

ისწავლეთ კრიტიკის მიღება

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ჩვენი უარყოფითი რეაქცია კრიტიკაზე დიდ კავშირშია იმ ადამიანთან, ვინც გაგვაკრიტიკა, ან იმ მომენტთან, როდესაც მივიღეთ აღნიშნული კომენტარი. ამასთან დაკავშირებით ფსიქოლოგები კომენტარს აკეთებენ, რომ ჩვენთან ახლობელი ადამიანები, როგორიცაა ა ნაცნობი, ის იმსახურებს ჩვენს ყურადღებას, რადგან, როგორც წესი, მასში ყოველთვის არის გარკვეული სიმართლე კრიტიკა.

შესაძლოა, ჩვენ არ ვიცით ჩვენი მოქმედებების შესახებ და კარგია, რომ ზოგჯერ ვინმე, ვინც ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია, გვაცნობებს. მეორე მხრივ, იმ ადამიანების კრიტიკა, რომლებიც რეალურად არ გვცნობენ, ან რომლებიც ჩვენთვის არც თუ ისე მნიშვნელოვანია. ჩვენ, როგორც წესი, მომდინარეობენ კონკრეტული ფაქტიდან, სადაც განზოგადდებიან და შესაბამისად, შეიძლება ასე არ იყოს უფლება.

თუმცა, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ კრიტიკის მიღება როგორც ჩვენთვის ახლობელი ადამიანებისგან, ასევე მათგან, ვინც არ არის. ჩვენ გვესმის, რომ ეს არ არის ადვილი საქმე, განსაკუთრებით იმ კომენტარებით, რომლებიც არ არის წამოჭრილი დამამტკიცებელი გზა, მაგრამ უფრო მეტიც, ისინი დაფუძნებულია სხვა ადამიანის მხრიდან ბრაზის ან ბრაზის გრძნობაზე. ამიტომ, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ კრიტიკას სწორად:

1. დამუშავების დრო

კრიტიკის მიღების შემდეგ, დაუთმეთ დრო, რომელიც საჭიროა ყურადღებით გადახედოთ, რათა გაიგოთ. დაისვენეთ და შეეცადეთ არ იმოქმედოთ დაუყოვნებლივ. არ არსებობს ვადის გასვლის თარიღი, დრო არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, არამედ, მთავარია კრიტიკის დაშლა, რათა გავიგოთ, მართალია თუ არა ადამიანი, თუ შეიძლება მისგან რაიმე დადებითის მიღება, თუ ზედმეტად განაწყენებული ხართ, რატომ გაწუხებთ ასე და ა.შ.

ჩვენ დიდ აქცენტს ვაკეთებთ შეჩერებისა და ფიქრის აუცილებლობაზე, რადგან, ზოგადად, ყოველთვის მიდრეკილნი ვართ იმპულსურად რეაგირებისკენ, ვიცავთ საკუთარ თავს და ვამართლებთ ჩვენს ქცევას. ცივად ფიქრი, დისტანცია გაიძულებს, არ ინანო შენი ნათქვამი და გაძლევს საშუალებას უფრო ნათლად დაინახო.

2. ორჯერ დაფიქრდი

ყველაზე მაცდური რამ არის კრიტიკის შემდეგ შეცვალოთ, ორჯერ დაუფიქრებლად, რაც თქვით ან გააკეთეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ყველაზე სწრაფი და მარტივი გზა, რათა თავი დააღწიოთ უხერხულ გრძნობას და რაც შეიძლება მალე გადახვიდეთ გვერდზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს არ არის სათანადო დამოკიდებულება, რადგან მნიშვნელოვანია ასახვა და იმის გაგება, თუ საიდან მოდის ეს კომენტარი და მართლა გამართლებულია თუ არა.

ასევე, თქვენი სულის სიმშვიდისთვის მნიშვნელოვანია, რომ არაფერი შეინახოთ შიგნით და თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, დაუკავშირდით იმ პირს, ვინც მიმოხილვა გააკეთა, რომ მოითხოვოთ მეტი ახსნა.. სინამდვილეში, ეს არის ჩართულობის, ინტერესისა და სერიოზულობის გამოვლენის საშუალება.

3. დარჩით პოზიტიურ ნაწილთან

მთავარია ყურადღების მიქცევა კრიტიკაზე, რამაც შეიძლება გაგვაუმჯობესოს ადამიანები ან პროფესიონალებს და გვერდზე გადავდოთ ეს უარყოფითი კომენტარები ჩვენი თვისებების, შესაძლებლობების ან დამოკიდებულებები. ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება კონსტრუქციულ კრიტიკაზე და არა დესტრუქციულზე. როდესაც ვინმე რაიმე უარყოფით კომენტარს გეტყვით, შეძლებისდაგვარად, შეგიძლიათ სცადოთ ცვლილება და ნახოთ, თავს კომფორტულად გრძნობთ თუ რამე გაუმჯობესდება.

პირიქით, თუ ხვდები, რომ ეს საერთოდ არ გეხმარება, მადლობა გადაუხადე ადამიანს კომენტარისთვის და გააგრძელე შენი. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არ აპირებთ სასარგებლო კრიტიკის მიღებას. მთავარია, ენდობით საკუთარ თავს, დარჩებით პოზიტიურ მხარეებთან და უარყოფით კომენტარებზე თავდაჯერებულად და პატივისცემით რეაგირებთ.

4. მოუსმინე ადამიანს

ყველაზე კარგია, მოუსმინო ადამიანს, გაიაზრო მისი იმედგაცრუება, აზრი, მოითხოვო ინფორმაცია და დააკონკრეტო. საბოლოო ჯამში, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოვუსმენთ ადამიანს, ვინც გვაკრიტიკებს, შეგვიძლია ვისწავლოთ მისი კრიტიკიდან. თავდაჯერებულად კომუნიკაციისთვის, მთავარი ფაქტორია აქტიური მოსმენა. ჩვენ სრული ყურადღება უნდა მივაქციოთ ადამიანის კომენტარს (თუნდაც არ ვეთანხმებით), რათა პატივისცემით ვუპასუხოთ. ამით ჩვენ თავიდან ავიცილებთ გაუგებრობას და ტანჯვის, ბრაზის ან ბრაზის განცდას.

5. შეცვალეთ კონცეფცია კრიტიკის შესახებ

არავინ არის სრულყოფილი, ჩვენ ყველას გვაქვს ხარვეზები და ყველას შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ მრავალი გზა. ჩვენ შეგვიძლია ვისარგებლოთ კრიტიკით, რადგან ის პატარა ბიძგი გვჭირდება, რომ გავხდეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. შეცვალეთ კონცეფცია კრიტიკის შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ მათ, როგორც დამამცირებელს, თავდასხმას ან რაიმეს, რისი სირცხვილია, გააკეთეთ 180 გრადუსიანი შემობრუნება და დაიწყეთ მათი დანახვა, როგორც დახმარება. ჩვენმა დამოკიდებულებამ ცხოვრების მიმართ შეიძლება შეცვალოს ის, თუ როგორ ვხედავთ სამყაროს და რა თქმა უნდა, ასევე კრიტიკას.

6. აღმოაჩინეთ, თუ რატომ მოქმედებს კრიტიკა ჩვენზე ასე ძალიან

თუ ხშირად ვხვდებით, რომ კრიტიკა დიდ დისკომფორტს და აგრესიულ რეაქციებს გვაძლევს, ეს ასეა მოსახერხებელია დავაფასოთ ყველაფერი, რაც მოგვწონს საკუთარ თავში და აღმოვაჩინოთ ყველაფერი, რისი შეცვლაც გვინდა ჩვენი პიროვნება. ძალიან სავარაუდოა, რომ პრობლემის საფუძველი დაბალი თვითშეფასება, დაფასების ნაკლებობა, არასრულფასოვნების კომპლექსი, მცირე უსაფრთხოება და ა.შ.. თუ თავს იდენტიფიცირებულად გრძნობთ, გირჩევთ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას პრობლემის გამოსაძიებლად და ამგვარად შეიძინეთ საჭირო ინსტრუმენტები, რათა ისწავლონ ამ სიტუაციების მართვა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება პერსონალი.