როგორ იყოთ კმაყოფილი საკუთარი თავით: 7 ძალიან სასარგებლო რჩევა

ბედნიერება განმეორებადი თემაა ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ბევრი ფიქრობს, რომ აუცილებელია ახალი ადგილების და ახალი ადამიანების პოვნა და მათ შეუძლიათ ბევრი დრო დახარჯონ ამისთვის...

კითხვები, რომლებიც საკუთარ თავს უნდა დავუსვათ იქნება: სად არის სინამდვილეში ბედნიერება? სად უნდა მივმართო ჩემი ცხოვრება მის პოვნას? ალბათ ის უფრო ახლოსაა, ვიდრე ჩვენ გვგონია, სადაც ყველაზე ნაკლებად წარმოგვიდგენია.

ამ სტატიაში ჩვენ დავინახავთ რამდენიმე სასარგებლო მითითებას, რომ შეწყვიტოთ სხვაგან ეძებოთ ის, რაც ჩვენშია. ფაქტობრივად, ჩვენ ვისაუბრებთ როგორ იყოთ ბედნიერი საკუთარი თავით.

• დაკავშირებული სტატია: "დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე უარესი მტერი ხდები"

რა არის ბედნიერება?

ბედნიერება სხვადასხვანაირად შეიძლება გავიგოთ; ეს სუბიექტური საკითხია და დიდწილად დამოკიდებულია თითოეულ ჩვენგანზე, იმაზე, თუ როგორ გავიგებთ ბედნიერების ცნებას.

მაშ, როგორ ხარ ბედნიერი საკუთარი თავით? შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ ბედნიერება მოდის როდესაც ჩვენ ვახორციელებთ აქტივობებს, რომლებიც წარმოშობს კმაყოფილების გრძნობას, ან როცა რაიმე ჯილდოს მივიღებთ (მატერიალური თუ არა).

ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან მომენტების გაზიარება, ჩვენი საყვარელი სპორტის ვარჯიში, სიმფონიის მოსმენა არის რამ, რამაც შეიძლება წარმოქმნას ბედნიერების ენით აუწერელი გრძნობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ქმედებები იწვევს ჩვენს ტვინს გარკვეული ნივთიერებების გამოყოფას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მოგვცეს ის შეგრძნებები, ეგრეთ წოდებული ბედნიერების ჰორმონები (ენდორფინი, სეროტონინი, დოფამინი და ოქსიტოცინი).

როდესაც ჩვენ განვიცდით ბედნიერებას, რომელსაც ეს აქტივობები გვაძლევს ჩვენი ჯილდოს სისტემა გააქტიურებულია ისე, რომ ჩვენ ვეძებთ უფრო მეტ ბედნიერებას იგივე აქტივობებით. ამრიგად, ცხადია, რომ ბედნიერება დიდწილად დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ჯილდოს კონკრეტულ სისტემაზე, იმაზე, თუ როგორ დავაკონფიგურირეთ იგი.

რჩევები საკუთარი თავით კმაყოფილი რომ იყოთ

მოდით ახლა გადავხედოთ რამდენიმე რეკომენდაციას, რომ ვიცხოვროთ სრულფასოვანი და ბედნიერი ცხოვრებით, მატერიალური საგნებით გარემოცვის აუცილებლობის გარეშე ან ვიყოთ ჯგუფში ყველაზე პოპულარული (ელემენტები, რომლებიც ჩვენს კონტროლს მიღმაა).

1. იცოდე რა გიბიძგებს

როდესაც ვაღიარებთ, რა არის ჩვენი ნამდვილი სურვილები, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩავვარდებით არასწორ ადგილებში ბედნიერების ძიების საქმეში. მნიშვნელოვანია გამოვყოთ დრო იმისთვის, რომ ვიფიქროთ იმაზე, რაზეც ნამდვილად გვინდა დროის დახარჯვა.. ამის მიღწევა გულისხმობს თვითშემეცნების უნარების გაღრმავებას და იმის ცოდნას, თუ როგორ აღარ ამოვიცნოთ ის, რაც გვაგრძნობინებს. კარგია ამ მომენტში, მაგრამ რაც გვაღელვებს და გვაძლევს ძალას პირადი პროექტების განხორციელებისას ან პროფესიონალები.

2. მშვიდად დაისახეთ თქვენი მიზნები

ეს ეხება იმ ფაქტს, რომ ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი მიზნების ძალიან სწრაფად მიღწევის შფოთვით. Გვახსოვდეს, რომ კარგი რამ ყოველთვის სწრაფად არ მოდის, და ყველაზე კარგი ის იქნება, რომ ისწავლო გზის სიამოვნება. ასე უფრო ბედნიერი იქნებით, როცა საქმეს აკეთებთ.

3. Გიყვარდეს საკუთარი თავი

მოსიყვარულეობა ბედნიერების ბუნებრივი წყაროა და ზოგჯერ ჩვენ ძალიან დიდ დროს ვატარებთ მის ძიებაში სხვა ადამიანებში. რაც უფრო მალე გავაცნობიერებთ, რომ ჩვენ ვართ მნიშვნელოვანი ჩვენს ცხოვრებაში, მით უფრო ახლოს ვიქნებით ბედნიერებთან. ამგვარად თქვენ უნდა განავითაროთ კარგი თვითშეფასება.

თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ადამიანისგან ქება და სიყვარულის მიღება, როდესაც იცით თქვენი ღირსება და ისწავლეთ საკუთარი თავის დაფასება ამისთვის. ამის მისაღწევად, ჩვენ უნდა შევძლოთ დავინახოთ არა მხოლოდ ჩვენი წარუმატებლობა და არასრულყოფილება, არამედ ის, რასაც ვაღწევთ.

4. იპოვე ბედნიერება იმაში, რაც შენზეა დამოკიდებული და არა დანარჩენზე

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბედნიერებისთვის სხვაგან არ უნდა ეძებოთ. თუ თქვენ სწორად მოაწყობთ თქვენს ცხოვრებას, შეძლებთ მას იქ, თქვენში გახადოთ; თქვენ უბრალოდ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მის დანახვაზე. ბევრჯერ გვიჭირს იმის დანახვა, რაც გვაქვს თვალწინ, ან ამ შემთხვევაში მათ უკან...

ჩვენი ბედნიერება ჩვენშია, იმაში, რაც მოგვწონს ისიამოვნეთ კარგი დროებით აქ და ახლა, მომავლის შესახებ ფიქრის შფოთვის ან წარსულზე ფიქრის სევდის თავიდან აცილება.

მოდით ვიყოთ ბედნიერები, ვიცხოვროთ აწმყოში და მოვერიდოთ ირაციონალური აკვიატებების წარმოქმნას. თუ თქვენ მართავთ თქვენს აზრებს, თქვენ მართავთ თქვენს ბედნიერებას.

5. ეძიეთ თქვენი ოცნებები

არის გამონათქვამი, რომელიც შემდეგნაირად წერია: „მიაბარე შენი ცხოვრება ოცნებას და ბედნიერი იქნები“. ოცნებები არის პროექტები, რომლებიც დიდწილად დამოკიდებულია საკუთარ თავზე და სურვილზე, რომელიც გვაქვს მათი ასრულებისთვის.

რაც უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ჩვენ შეგვიძლია დამოუკიდებლად და თავიდან ავიცილოთ ჩვენი ბედნიერების მესამე მხარის ხელში ჩაგდება, მით უფრო მშვიდად ვიქნებით საკუთარ თავთან. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი ბედნიერება ძირითადად თქვენზეა დამოკიდებული, აუცილებელია, რომ გქონდეთ ეს გასაგები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის სახეები: 8 მოტივაციური წყარო"

6. შეიძლება დღის ბოლო აზრი დადებითი იყოს

სანამ ყოველ ღამე დაიძინებთ, აუცილებლად დაფიქრდით მინიმუმ სამ პოზიტიურ მოვლენაზე თქვენი დღიდან. ეს ჩვევა დაგვეხმარება მოახდინე ჩვენი გონების კონფიგურაცია და აჩვენე ის, რომ კარგს ცუდზე შესაბამისობას ანიჭებს.

თავდაპირველად ამას ნებაყოფლობით გააკეთებთ, მაგრამ მოგვიანებით პოზიტიურიდან დანახვა თქვენი პიროვნების განუყოფელი ნაწილი გახდება. გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო სტრატეგია, რომ უფრო ადვილად დაიძინოთ, არ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც გაწუხებთ.

7. დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზნები მიღწევადია

ამ პუნქტს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ჩვენი ბედნიერებისთვის და ის არის, რომ თუ ჩვენ დავსახავთ მიზნებს, რომლებიც კატეგორიულად მიუღწეველია, მაშინ ვაწერთ სასჯელს სტრესისა და ტანჯვისთვის.

იდეალური ყოველთვის იქნება რომ ჩვენი მიზნების განსაზღვრამდე ვაკეთებთ მათი მიზანშეწონილობის ობიექტურ შეფასებას, ასე უფრო სავარაუდოა, რომ ჩვენ შევძლებთ მათ განხორციელებას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იმედგაცრუება მოვა. ჩვენ უნდა დავამყაროთ ბალანსი იმას შორის, თუ რას ნიშნავს კომფორტის ზონის დატოვება და რა სცილდება ჩვენს შესაძლებლობებს ან შესაძლებლობებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ჩვენი რესურსებით.