როგორ გამოვიმუშავოთ ჯანსაღი ჩვევები, რომ გქონდეთ ძლიერი გონება?

ჩვენ ყველა ვსაუბრობთ წონასწორობაზე, ჯანსაღი სხეულის ქონაზე, რომ გქონდეთ ჯანმრთელი გონება, მაგრამ არის კიდევ რაღაც; აქვს ნამდვილად ძლიერი გონება. გახდე ის, ვინც, რაც არ უნდა დაეცეს, კვლავ გაძლიერდება ნასწავლით, თუმცა ეს თვისება ასევე შეიძლება შეინიშნოს ისეთში, ვინც ვერ იტანს ამ ყველაფერს ან რომელიც საკუთარ თავს უფლებას აძლევს იგრძნოს ის, რასაც გრძნობს შიშის გარეშე.

ძლიერი გონების ქონა არ არის ბევრი ტანჯვის ატანა, მაგრამ შეძლოს ეს ტანჯვა სასარგებლოდ აქციოს რომელიც მოგვიწოდებს პრობლემის გადალახვისკენ და გვაძლევს ამის უფლებას. უბედურებისთვის მომზადებული გონება არის ის, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ კონცენტრირებული იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია, მიუხედავად უბედურებისა.

• დაკავშირებული სტატია: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

ჩვევები, რომლებიც გეხმარებათ გქონდეთ ძლიერი გონება

თუ იმდენად დაძაბული ვართ, რომ არ ვფიქრობთ, არ გვძინავს და უბრალოდ გადავრჩებით, თანდათან ვკარგავთ ნათლად აზროვნების და გადადგმული ნაბიჯების გადაწყვეტის უნარს. "გადარჩენის რეჟიმი„ძალიან კარგია ექსტრემალურ სიტუაციებთან შეჯახება, მაგრამ „მშვიდი რეჟიმი“ უკეთესია, რომ შეგვეძლოს ისეთი გადაწყვეტილებების მიღება, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს გამოვიდეთ ამ რთული სიტუაციებიდან.

კარგ ჩვევებზე ბევრს ამბობენ, მაგრამ მათზე ცოტას აკეთებენ; ისინი იმ საახალწლო გადაწყვეტილებების ნაწილია, არდადეგების ან ექსცესების შემდეგ. რატომ გვიჭირს ისეთი ჯანსაღი ჩვევების შეძენა, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს გვქონდეს ძლიერი გონება? სიზარმაცის, ენერგიის ნაკლებობის ან რუტინის დადანაშაულება ადვილიადა ეს შეიძლება იყოს მიზეზები, მაგრამ ფოკუსირება მოახდინეთ ამაზე და შემოვიფარგლებით გვაკიცხონ რამე ეს უბრალოდ ენერგიას გვკარგავს.

რაც გჭირდებათ არის იყავით მკაფიო იმის შესახებ, რაც გსურთ, იცოდეთ რატომ გინდათ ეს, იცოდეთ დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს გიშლით წინსვლისა და თქვენი მიზნის მიღწევისკენ დარწმუნებულია, რამდენად მნიშვნელოვანია.

პირველი ჯანსაღი ჩვევა, რომელზეც უნდა ვიმუშაო, არის ის, თუ როგორ ვხვდები გამოწვევებს, ეს არის პირველი ქვა, რომელიც ქმნის მყარ საფუძველს სხვა ახალი ჩვევების დასამკვიდრებლად. მე ვთავაზობ ამას 3-საფეხურიანი მეთოდი: გაწმენდა, ვალდებულება და მოქმედება.

1. გაასუფთავეთ გონება, მიიღეთ მშვიდი გონება

ხშირია ისეთი ფრაზების მოსმენა, როგორიცაა: "რაც მინდა, მშვიდად ვიყო, ბედნიერი ვიქნებოდი ეს პრობლემა რომ არ მქონდეს, როცა ეს მოხდება, დასვენებას შევძლებ"... ეს ფრაზები აჩვენებს, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ სიტუაცია არ არის ჩვენი კონტროლის ქვეშ.

ასე რომ, პირველი, რაც უნდა ვიცოდეთ, რომ დააკმაყოფილოთ ჩვენი სურვილები ან საჭიროებები ჩვენ უნდა გავექცეთ მიუღწეველ ოცნებებს ან იმის შეცვლას, რაც ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. ჩვენ გულწრფელად უნდა მოვუსმინოთ ერთმანეთს და ვიყოთ რეალისტები იმის შესახებ, თუ რა გვინდა და რისი კონტროლი შეგვიძლია.

იმის გამოყოფით, რისი კონტროლიც შეგვიძლია, რაც არ შეგვიძლია, ჩვენ ვწყვეტთ ბრძოლას იმისთვის, რაც ჩვენს ძალაში არ არის და ყურადღებას ვამახვილებთ იმაზე, რაც არის, ჩვენ ვიბრუნებთ კონტროლს და ვწყვეტთ თავს უმწეოდ. ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ცხოვრებას ან მის აღმავლობასა და დაცემას. მაშასადამე, საკითხავია, გაძლიერდე უბედურების წინაშე; თუ გონებას აძლიერებთ, დაბრკოლებებს დაინახავთ, როგორც გამოწვევას, რომლის გადალახვაც შესაძლებელია და არა სხვა პრობლემად, რომელიც დაგამძიმებთ და ართმევს ენერგიას ან გზღუდავთ, იყოთ კარგად. თუ ჩვენ არ გვექნება ხელსაყრელი გარე გარემო, ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ უფრო შინაგანად, რათა მივაღწიოთ ამ სიმშვიდეს ან შინაგან სიმშვიდეს.

ამრიგად, ჩვენ ვხედავთ, რომ ჯერ უნდა ჩავუღრმავდეთ ჩვენს მიზანს და დავინახოთ, რა გვაგრძნობინებს თავს კარგად, ანუ გვამშვიდებს, გვაგრძნობინებს ძლიერებას და ა.შ. დაწერეთ პასუხი ამ კითხვაზე: რისი მიღწევა გჭირდებათ ან გსურთ და რა გაგრძნობინებთ ასეთ განცდას, როდესაც აკეთებთ მათ?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. მიეცი ვალდებულება, რაც გინდა

მას შემდეგ რაც გავიგებთ რა გვჭირდება იმისათვის, რომ მივიღოთ ის, რაც გვინდა და დაბრკოლებები გამოვლენილია ჩვენ ვაფასებთ ჩვენი სურვილის სიძლიერეს, ამის მნიშვნელობას. დავიწყოთ იმ ჰიპოთეზიდან, რომელიც ჭეშმარიტად მივიჩნევთ, რომ „თუ არ ცდილობ მის მიღწევას, ეს იქნება, რომ ეს ასე ძალიან არ გინდა“. მოდით გადავწყვიტოთ, რომ მთელი ჩვენი პოტენციალი ჩვენი სურვილების სამსახურში გამოვიყენოთ.

თქვენ შეძლებთ დაძლიოთ მანკიერი წრეები, უარყოფითი ან უიმედო აზრები... Როგორ? დაწერეთ ეტაპობრივად, რა გააკეთეთ ან უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. გადაწყვიტეთ ჩავთვალოთ, რომ სხვა ვარიანტი არ არსებობს, რადგან ეს არის ის, რაც შენ გინდა და შენს გარდა ვერავინ შეგაჩერებს. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გტკივათ ან არ გაძლევთ წინსვლის საშუალებას, იფიქრეთ როგორ გადალახოთ თითოეული დაბრკოლება.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

3. იმოქმედეთ შინაგანი თანმიმდევრობით სიმშვიდის მისაღწევად

ჩვენს დღეებში არსებული კონფლიქტების ნაწილი შიდაა; როცა არ ცხოვრობ ისე, როგორც გინდა, არ გრძნობ, როგორც გინდა, არ აკეთებ იმას, რაც გინდა... ეს კონფლიქტი, შიდა თუ გარე, არის გაფრთხილება, რომელიც მოგვიწოდებს ვიბრძოლოთ იმისთვის, რაც გვინდა.

არის გარემოებები, რომლებშიც თანმიმდევრული ცხოვრება გვიჭირს და თუ ამ გარემოებებს ვერ გადავჭრით, იბადება კონფლიქტი.

ასე რომ, ჩვენ ვხედავთ, რომ მას შემდეგ რაც ნათლად გვექნება რა გვინდა და ამას ვაპირებთ, გზის არჩევა, რომელიც ორიენტირებულია იმაზე, რაც გვინდა და შეგვიძლია მივაღწიოთ, გვიხსნის ახალ ვარიანტებს.. ეს გვაძლევს საშუალებას ვიმოქმედოთ, გადავდგამთ ნაბიჯებს, რომ გვქონდეს მშვიდი გონება, ვიმოქმედოთ არა ავტომატურად, არამედ იმით, რისი მიღწევაც გვინდა ან იმის მიხედვით, თუ როგორ გვინდა ვიცხოვროთ. ეს ხელს არ უშლის ცხოვრებას, რომ დაგვაბრუნოს, მაგრამ ის საშუალებას გვაძლევს გვქონდეს ძლიერი გონება დაბრკოლებების დასაძლევად.

თუ ქარიშხლის შუაგულში ხართ და გადაწყვეტილებების მიღება ან რაღაცის შეცვლა გჭირდებათ, იპოვეთ ადგილი, ადგილი, დრო, რომ მშვიდად იფიქროთ და დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა; ამ გზით იპოვეთ ძალა, რომ გადაწყვიტოთ ცვლილებების განხორციელება, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ გქონდეთ მშვიდი გონება და უკეთ გაუმკლავდეთ სირთულეებს.