ემოციური პრობლემები: რატომ ხდება ისინი და რა შეიძლება გაკეთდეს მათთან დაკავშირებით
საშინელი ემოციური კავშირი... დიახ, სასიყვარულო ისტორიები, რომლებზეც მიჯაჭვული ხარ და რომლებიც, როგორც წესი, კარგად არ მთავრდება. რამდენმა ჩვენგანმა წაგვართვა თავი ვინმემ, ვინც არ შეგვესაბამებოდა ან გარეგნულად შეგვესაბამებოდა, მაგრამ შემდეგ ყურადღება არ მოგვექცა?
იმის გაგება, თუ რატომ ხდება ეს ემოციური კაკვები, არის პირველი ნაბიჯი მათგან თავის გასათავისუფლებლად. ჩვენ ასევე განვიხილავთ რამდენიმე გზას, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.
- დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"
რა არის ემოციური კავშირი?
სასიყვარულო ურთიერთობის საიდუმლო მარტივია: სანამ ეს ადამიანი დროდადრო მაძლევს იმას, რაც მე მინდა, ის ცუდი, რასაც ის მაძლევს ან რაც არ მაძლევს, ანაზღაურდება. ერთი ცაცხვისა და ერთი ქვიშისა. ფსიქოლოგიაში ეს ცნობილია, როგორც წყვეტილი განმტკიცება: მხოლოდ ხანდახან ვიღებ იმას, რაც მინდა. ეს მთავრდება ჩვენი გენერირებით შფოთვა, რაც არ უწყობს ხელს საგნების ნათლად დანახვას ან კარგი გადაწყვეტილებების მიღებას.
მეორეს მხრივ, წყვეტილი გაძლიერება ნაჩვენებია, რომ ბევრის საფუძველია დამოკიდებულებები. ასევე სიყვარულზე დამოკიდებულების.
მაგალითით აგიხსნით
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი მანქანა, მაგრამ ავარიული, რომელიც მხოლოდ ხანდახან იწყება. სიმართლე ის არის, რომ შეგეძლო ავტობუსით მგზავრობა, რომელიც ყოველთვის მიგიყვანს იქ, სადაც გჭირდება და არ გაგაკლებს.
შენი მანქანა ხანდახან დილაობით გაფუჭებულად გტოვებს და სტრესია, როცა სამსახურში აჩქარება მოგიწევს. მაგრამ რადგან ის შენს ქუჩაზეა და როდესაც ის იწყება, ეს სიხარულია, რადგან უფრო სწრაფად მიგიყვანს, თქვენ განაგრძობთ მის დაწყებას დილით. ხან იწყება, ხან - არა, მაგრამ შენ მაინც იქ ხარ და დაჟინებით ითხოვ.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "12 რჩევა ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად"
დისფუნქციური ურთიერთობები
ზოგჯერ ძალისხმევისა და მიმოწერის ნაკლებობა მეორე მხარეს ორაზროვანია; სხვებში არის აშკარა უარყოფის შეტყობინებები, რომლებზეც ჩვენ უარს ვიღებთ.
მე ასევე ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ცხოვრობს ეს კავშირი ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს ამ ტიპის ურთიერთობების პოვნის ტენდენცია, ბევრჯერ, შეფერხება სხვა ადამიანის დინამიკისა და ქცევის წმინდა შედეგია. და მიუხედავად იმისა, რომ მართალია, ჩვენი თვითშეფასება შეიძლება არ იყო საუკეთესო, როდესაც დავიწყეთ, ის ნამდვილად დაზარალდება დროთა განმავლობაში.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უპასუხო სიყვარული: 3 გასაღები მის დასაძლევად"
როგორ ამოვიცნოთ ისინი?
შეამოწმეთ შემდეგ სიაში, თუ ხედავთ საკუთარ თავს ასახულ / ან ემოციური მიჯაჭვულობის რომელიმე სიმპტომში:
- მეორეს ეტყობა ძალა აქვს, ანუ ხშირად ფიქრობ "მე ის უფრო მიყვარს, ვიდრე ის ჩემზე", ამიტომ მეტი გაქვს "დასაკარგი".
- ხშირად ამართლებთ მის საქციელს: „დაბნეულია, ცუდ დროს ატარებს სამუშაოსთან/ოჯახთან“ და ა.შ. ფრთხილად იყავით, თქვენ ნორმალიზდებით, რომ ეს ურთიერთობა არ მოგცემთ იმას, რაც გჭირდებათ.
- თქვენ პერსონალურად ახდენთ მის უინტერესობას: „სინამდვილეში, მე ცოტა დატვირთული ვარ Whatsapp-ით და ყოველთვის ვაცნობიერებ ჩემს მობილურ ტელეფონს“.
- ხანდახან გეჩვენებათ, რომ ურთიერთობას მხოლოდ ისე უყურებთ, როგორც ეს იყო იმ მომენტებში, როცა ეს გაბედნიერებთ, მაგრამ არ ხართ ყურადღებიანი აწმყოს მიმართ.
- თქვენ ცვლით თქვენი პიროვნული იდენტობის ასპექტებს სხვა პირთან შესაბამისობით. მაგალითად, მუსიკალური გემოვნება, ჩაცმის გზები ...
- შეიძლება ნელ-ნელა დაივიწყოთ თქვენი მეგობრობა და სოციალური მხარდაჭერის ქსელი, რადგან ურთიერთობა ხარჯავს თქვენს დროსა და ენერგიას.
ასევე, ასეთ სიტუაციებში ჩვენ შეიძლება შერეული გრძნობები გვქონდეს ამ ადამიანის მიმართ. ეს აუცილებლად გვხიბლავს, მაგრამ ამავე დროს „მოვკლავდით მას“. ეს ძლიერ პოლარიზებული ემოციები დესტაბილიზაციას გვაძლევს და ხშირად გვაიძულებს მივიღოთ იმპულსური ან არასწორი გადაწყვეტილებები. მაგალითად, დაწერე მას უზარმაზარ წიწილაზე ან პირადად გასეირნებაზე.
ასევე, ქალები მათ გვასწავლეს, რომ სიყვარულში შიშველი უნდა ვიაროთ და ტანჯვის თავიდან ასაცილებლად ვერაფერს ვიზამთ. The რომანტიკული სიყვარულის მითები ისინი დიდ ზიანს გვაყენებენ, როდესაც საქმე ეხება ერთმანეთს. არც მარტოობის შიში გვეხმარება.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ იცით, როდის უნდა წავიდეთ წყვილების თერაპიაზე? 5 დამაჯერებელი მიზეზი"
რა უნდა გააკეთო, თუ ამ სიტუაციაში ხარ?
Რა თქმა უნდა, პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ თქვენ ხართ ამ დინამიკის ფარგლებში. აღიარეთ, რომ ყოველთვის ასე არ იყო და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ეს არის ის, რაც მე მინდა? რას ვეძებ წყვილის ურთიერთობაში? არასტაბილურობა თუ სტაბილურობა? გაურკვევლობა თუ ნდობა მომავლის მიმართ?
ახლა იფიქრეთ მეგობარზე ან ნაცნობზე, რომელმაც იგივე განიცადა. თუ იქ იყავი, დაიმახსოვრე რა უთხარი მას ან რას ფიქრობდი, როცა უყურებდი მის ასეთ ტანჯვას. აწონ-დაწონეთ საკუთარი ტანჯვა. ის ზუსტად ისეთივე მნიშვნელოვანია, თუ მეტი არა, რადგან ის შენია.
შეიძლება სასარგებლო იყოს გადაწყვეტილების მიღების სავარჯიშოების შესრულება, როგორიცაა შემდეგი. ეს არის ტიპიური დადებითი და უარყოფითი სავარჯიშოები, მაგრამ ყოველ ჯერზე მოკლევადიანი და გრძელვადიანი. არ გამოტოვოთ არაფერი: მატერიალური, სექსუალური, ემოციური ...
თუ არ გინდა ვინმესთან საუბარი, განკითხვის შიშით, ეს ნორმალურია. ოღონდ ეცადე არ იზოლირება. შენი მეგობრები ისევ იქ არიან. და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ მიმართონ ქცევებს და არა ყოფნის გზებს. ან სთხოვეთ, არ მოგაწოდონ თავიანთი აზრი, თუ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მოსმენა.
წადი მარტო / ან იქ. თუ ეს რამდენიმე დღეა, მით უკეთესი. Მარტო ყოფნა თქვენ აღმოფხვრის უამრავ გონებრივ ხმაურს. მას შეუძლია დაეხმაროს ჟურნალის დაწყებას და ფოკუსირებას იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და არა ფაქტებზე.
მიეცით საკუთარ თავს ბევრი ახირება. ა) დიახ. იცოდით, რომ დამოკიდებულება იცვლება მოქმედების ცვლილების შემდეგ? ტესტის გაკეთება შეგიძლიათ ოდნავ გაღიმებით ყოველ ჯერზე, როცა თავს ცუდად იგრძნობთ. თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ იწყებთ თავს მშვიდად რამდენიმე წუთის შემდეგ. შეცვალეთ თქვენი მოქმედების გზა. აჩვენეთ საკუთარი თავის სიყვარული მცირე ყოველდღიური მოქმედებებით. და ნელ-ნელა იგრძნობთ ამას.
ემოციური კავშირის დაძლევა ადვილი არ არის; თუ გრძნობთ, რომ გჭირდება ცოტათი დაძაბვა, ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნას. ჩემს ონლაინ თერაპიის სესიებზე მე შემიძლია გასწავლოთ ინსტრუმენტები, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, გარდა იმისა, რომ ამას ვინმესთან ერთად ვაკეთებ.
