ემოციური არასტაბილურობა: გადაუჭრელი ემოციური პრობლემების შედეგები

უსიამოვნო ემოციების განცდის ფაქტი ცხოვრების ნაწილია და არ შეიძლება ჩაითვალოს ფსიქოლოგიურ პრობლემად. სინამდვილეში, ეს არის ნაწილი იმისა, რაც საშუალებას გვაძლევს თავიდან ავიცილოთ სიტუაციები, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ საკუთარ თავს, და ასევე არის ნაწილი იმისა, რაც გვაიძულებს გავაუმჯობესოთ ჩვენი მდგომარეობა კრიზისის დროს. ამიტომ ფსიქოლოგთან დროდადრო თავს ცუდად გრძნობის უბრალო ფაქტზე არავინ უნდა მივიდეს.

თუმცა, როდესაც განწყობის ცვალებადობა არის ძალიან მკვეთრი, ძალიან ხშირი და ძალიან გამოხატული, ეს იმის მანიშნებელია, რომ არსებობს ემოციების მართვის ცუდი დინამიკა. ეს არის ის, რაც ხდება, მაგალითად, ემოციური არასტაბილურობა, რომელიც გამოწვეულია მოუგვარებელი ემოციური პრობლემების დაგროვებით; ვნახოთ, რისგან შედგება ეს ფენომენი.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ტრავმა და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ცხოვრებაზე?"

რატომ ჩნდება ემოციური არასტაბილურობა?

არასტაბილური ემოციურობის განცდის ფაქტი, რომელიც მიდრეკილია სწრაფად შეიცვალოს კეთილდღეობისა და მდგომარეობებისკენ. დისკომფორტი სიტუაციებში, რომლებიც არ ამართლებს ამ რეაქციას, ეს არის ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელიც ხდება რამდენიმესთვის მიზეზები. მაგალითად, ეს არის განწყობის დარღვევების ერთ-ერთი მახასიათებელი, როგორიცაა

Ბიპოლარული აშლილობადა ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული მედიკამენტების გამოყენებით.

თუმცა, ასევე ის შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვითი აშლილობით, ან თუნდაც ფსიქოლოგიური გართულებებით, რომლებიც სრულიად არ შეესაბამება დიაგნოსტიკურ კრიტერიუმებს სპეციფიკური ფსიქოპათოლოგიის გარეშე. სინამდვილეში, შედარებით ხშირია, რომ პრობლემის საფუძველი პრობლემებთან არის დაკავშირებული გადაუჭრელი ემოციური საკითხები, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს თვეების განმავლობაში ან თუნდაც წლების.

Რაზეა? ემოციური არასტაბილურობა დისფუნქციური სტრესისა და შფოთვის მართვის ერთ-ერთი შედეგია. როდესაც ჩვენი ნერვული სისტემა შემოდის დინამიკაში, ყოველთვის ვიყოთ ფხიზლად და მივაქციოთ ყურადღება შესაძლო ნიშნებს რომ რაღაც არასწორია ჩვენს ირგვლივ, ეს გვაძლევს წინასწარ განპირობებულ ფსიქოლოგიურ ჭორაობასა და ფიქრებში ჩავარდნას აკვიატებული

Სხვა სიტყვებით: გვაიძულებს უფრო დაუცველს ინტრუზიული აზრების მიმართ რომ ძალიან მოკლე დროში „დაცვაზე“ დაგვაყენეს იმის გამო, რაც შეიძლება დაგვხვდეს. ეს გვაიძულებს მუდმივად გადავხედოთ ჩვენს მოგონებებს და გამოვიკვლიოთ შემაშფოთებელი ჰიპოთეზები ჩვენი წარმოსახვის საშუალებით. ამან შეიძლება დაგვამაგროს მოსალოდნელი შფოთვის ნარევში, რომელიც თავისთავად იკვებება, ერთი მხრივ, და მეორეს მხრივ, გენერირება შიში გადაწყვეტილების მიღებისა და არასწორი ქმედებების საჭირო დროს. გასაღები.

ამრიგად, ემოციური არასტაბილურობა გვაიძულებს ძალიან მგრძნობიარე იდეებისა და გონებრივი სურათების მიმართ, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი შფოთვის დონის ამაღლება. და ამ ფსიქოლოგიური მდგომარეობიდან ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ ტანჯვისა და სევდის ნაზავებამდე (თუ ვიფიქრებთ განსხვავებაზე იმაზე, თუ როგორ გვსურს და როგორ ვგრძნობთ თავს), დანაშაულის გრძნობა (თუ ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ დისკომფორტი, რომელიც ჩვენ განვიცადეთ და/ან რაც ჩვენ მივიღეთ, მთლიანად ჩვენი პასუხისმგებლობაა), შიში (თუ გვჯერა, რომ სწრაფად არ მოქმედებამ შეიძლება უფრო მეტი ტანჯვა მიგვიყვანოს) და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

ემოციური არასტაბილურობა და გადაუჭრელი ფსიქოლოგიური პრობლემები

როგორც ვნახეთ, განწყობის უეცარი ცვალებადობის ეს ტენდენცია გამოწვეულია პრობლემების დაგროვების დინამიკით, "თოვლის ბურთის ეფექტით".. როდესაც თავს დაუცველად ვგრძნობთ რაღაცის გამო, რაც მოხდა და ემოციური კვალი დაგვიტოვა რაც იწვევს დისკომფორტს, ადვილია ბევრი რამ, რაც ჩვენთვის ხდება, გვაფიქრებინოს რა დაგვიშავა განიცდიან.

ამ გზით, ეს ემოციურად მტკივნეული მოგონებები კიდევ უფრო გაძლიერდება და ასოცირდება ჩვენს აზროვნებასთან სამყაროსა და საკუთარ თავზე. თავად, რომელთანაც უფრო მეტი სიტუაციაა, რომელსაც შეუძლია მიგვიყვანოს ჩვენი მეხსიერების ამ შინაარსის გამოწვევისკენ (თუმცა ავტომატურად და მის გარეშე მოდი ვიჩვენოთ).

ამ მანკიერი ციკლიდან ჩვენ ჩავეჭიდებით ფსიქოლოგიური ჭორფლი. ვინაიდან გვიჭირს ამ მოგონებების მიერ წარმოქმნილი ნეგატიური ემოციების მართვა, თანდათან ვწყვეტთ გარემოსთან ურთიერთობას ისე, რომ შეგვეძლოს თავი შევიკავოთ ცუდ შეგრძნებაზე და ჩვენ ფოკუსირებული ვართ დისკომფორტთან ბრძოლაზე ინტროსპექციის მეშვეობით: ვცდილობთ დავთრგუნოთ შფოთვა, შევწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ რა გვაწყენინებს და ა.შ.

მაგრამ ეს არ არის ეფექტური გზა გადაუჭრელი ფსიქოლოგიური პრობლემების დასაძლევად, რადგან შეუძლებელია ჩვენი ემოციების სრულად კონტროლი. და ამავდროულად, ჩვენ ვკარგავთ შესაძლებლობას მივიღოთ ზომები ჩვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად კონკრეტული ქმედებებით, რომლებიც ჩვენ გვაქვს საშუალებას გვაძლევს მივუდგეთ ჩვენს მოვალეობებს, ვითხოვოთ დახმარება, განჭვრიტოთ დავალებების დაგროვება და ვმართოთ დრო სწორად და ა.შ.

Ჯამში, მოგვარებული ან ფსიქოლოგიური პრობლემები იზიდავს უფრო გადაუჭრელ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, რადგან ისინი მიგვიყვანენ:

• ჩვენი ყურადღება გავამახვილოთ იმაზე, თუ რამდენად ცუდად ვგრძნობთ თავს, ვიდრე აქ და ახლა შესაძლო გადაწყვეტილებებზე.
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ გარკვეული შფოთვის გამომწვევი მოგონებები, გადადოთ ჩვენი პასუხისმგებლობა.
• არ ვითხოვთ დახმარებას, როცა ეს გვჭირდება, რადგან ჩვენ ვცდილობთ თავი უკეთ ვიგრძნოთ ინტროსპექცია და არა გარემოსთან ურთიერთქმედებით.

Როგორც შედეგი, მრავლდება სტიმული, რომელსაც შეუძლია დაგვაფიქროს იმაზე, რაც გვაწუხებს და იწვევს ტკივილს, და ამიტომ, რამდენიმე წუთში ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ კარგი განცდიდან ძალიან ცუდად განცდამდე.

• დაკავშირებული სტატია: "ტანჯვა: სიმპტომები, მიზეზები და შესაძლო მკურნალობა"

რა შეიძლება გაკეთდეს ფსიქოთერაპიაში?

ფსიქოლოგიურ თერაპიაში შესაძლებელია ვისწავლოთ ემოციური მართვის უნარები, რომლებიც აუცილებელია იმისათვის, რომ ემოციური არასტაბილურობა უყურადღებო ფსიქოლოგიური პრობლემების გამო შეწყვიტოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხის დაქვეითება. ამის მიღწევის მცდელობის ძირითადი გზები შემდეგია:

• ტრენინგი დროის მენეჯმენტში და დავალებების თანმიმდევრობით.
• ტრენინგი შფოთვის მენეჯმენტში ემოციების მიღებასა და თავიდან აცილების საფუძველზე.
• კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია ისე, რომ არ გამოიკვებოს ზედმეტად დამნაშავე რწმენის სისტემები.
• სწავლის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გადავიდეთ დანაშაულის გრძნობიდან პრობლემის გადაჭრის პროაქტიულ და კონსტრუქციულ აზროვნებაზე.
• სოციალური უნარების ტრენინგი დისკომფორტის სათანადოდ გამოხატვისთვის და დახმარების თხოვნის შესახებ.

გსურთ გქონდეთ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს, დაუკავშირდით ჩვენს პროფესიონალთა გუნდს.

2012 წლიდან ქ ფსიქოლოგიური გამოღვიძებები ჩვენ დავეხმარეთ ყველა ასაკის 5500-ზე მეტ ადამიანს პრობლემების გადალახვაში და მართვაში, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობები, კრიზისები ურთიერთობა, ოჯახური კონფლიქტები, დეპრესია, დაბალი თვითშეფასება, მწუხარება საყვარელი ადამიანების დაკარგვის გამო, ტრავმა, ADHD და პლუს. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ჩვენს მომსახურებას როგორც მადრიდში, ხეტაფეში, მოსტოლესსა და ლეგანესში ფსიქოლოგიის კონსულტაციებში, ასევე ონლაინ თერაპიის საშუალებით ვიდეო ზარით.