"მე არ გადავწყვიტე დაშორება იმ იმედით, რომ ჩემი ყოფილი დაბრუნდება"

ჩვეულებრივ, ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ იმედი კარგი განცდაა, რომ მას კეთილდღეობა მოაქვს, უკეთეს მომავალზე ფიქრის გზით. თუმცა, ეს ასე არ არის ყველა შემთხვევაში. მაგალითად, არიან ისეთებიც, რომლებიც ვერ ახერხებენ ყოფილთან დაშორებას სწორედ იმიტომ ისინი იმედოვნებენ, რომ ეს ადამიანი დაბრუნდება.

სიმართლე ის არის, რომ ამ ტიპის რღვევის გადალახვა ყველასთვის ადვილი საქმე არ არის, რადგან ზოგიერთი ადამიანი მათ შეიძლება უარი თქვან გვერდის გადახვევაზე და ყოფილ პარტნიორთან ერთად დაბრუნების იმედით შეპყრობილნი გახდნენ, რაც რომელიც გარდაუვალად მიჰყავს მათ იმედგაცრუებამდე და ვერ ახერხებენ არსებული მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ვინაიდან, ბუნებრივია, მათ არ აქვთ კონტროლი ამ ადამიანის გრძნობებზე.

როგორ გადალახოთ დაშორება და გაათავისუფლოთ იმედი, რომ თქვენი ყოფილი დაბრუნდება

დღევანდელ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ სახელმძღვანელოების, რჩევებისა და სტრატეგიების სერიას პრაქტიკული გამოყენებისთვის მათი გამოყენება შესაძლებელია იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი შეპყრობილი იქნება ყოფილ პარტნიორთან დაბრუნებით, დაშორების შემდეგ მტკივნეული.

1. თქვენი ბედნიერება არავისზეა დამოკიდებული

ადამიანების უმეტესობა, ვინც შეპყრობილია ძველ პარტნიორთან ერთად დაბრუნებით, ამას იმიტომ აკეთებს აქვთ დაბალი თვითშეფასება ან თავდაჯერებულობა საკუთარი თავის მიმართ, შეცდომით თვლიან, რომ ვერასოდეს იქნებიან ბედნიერები, თუ ეს არ არის ყოფილ პარტნიორთან და რომ სწორედ სხვა ადამიანი აბედნიერებს მათ და აძლევს ყველაფერს, რაც მათ ცხოვრებაში სჭირდებათ.

პირველი, რაც ნათლად უნდა ვიყოთ დაშორების დასაძლევად, არის ის, რომ ჩვენი ბედნიერება არავისზე არ არის დამოკიდებული ჩვენს გარდა და რომ ჩვენ ვიქნებით ბედნიერები ვისთან ერთადაც, თუნდაც მარტონი.

ამ სწავლას დიდი მნიშვნელობა აქვს დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის ან რომლებსაც აღენიშნებათ ემოციური დამოკიდებულების შემთხვევები და ეს არის კონცეფცია, რომელზეც ყოველდღიურად უნდა ვიმუშაოთ, სანამ საკუთარ თავს არ დავარწმუნებთ, რომ ბედნიერება საკუთარ თავშია და არა წყვილში.

• დაკავშირებული სტატია: "Რა არის სიყვარული? (და რა არ არის)"

2. მიიღეთ თქვენი აზრები

ყოფილ პარტნიორთან ჩვენი გატაცების მიღება პირველი ნაბიჯია მის დასაძლევად, ამიტომაც ფსიქოლოგები ჩვენ გირჩევთ დადებითად მივიღოთ ჩვენი აკვიატებული იდეები და ამ ადამიანთან დაბრუნების საჭიროება, როგორც პროცესი გადალახეთ ისინი; მიიღეთ ეს იდეები, როგორც რაღაც გარდამავალი.

საკუთარი აკვიატებული აზრების თავიდან აცილების მცდელობა მხოლოდ მათ გააძლიერებს და მეტს გახდის გონებაში ფესვგადგმული, ამიტომ უნდა მივიღოთ ისინი ყოველგვარი აჩქარებისა და შფოთვის გარეშე, რათა გახდნენ წადი.

მას შემდეგ რაც ჩვენი აზრები მიიღება, ჩვენ შევძლებთ, დროის გასვლისა და შემეცნებითი ვარჯიშების სერიის განხორციელებით, დავძლიოთ დამოკიდებულება ჩვენს ყოფილზე.

3. ნუ აიძულებ სხვა ადამიანს

ჩვენი ყოფილი პარტნიორის იძულების თავიდან აცილება, რომ თავი ისე იგრძნოს, როგორც ჩვენ, თანაცხოვრების და თავაზიანობის კიდევ ერთი ძირითადი წესია, რომელიც უნდა დავიცვათ, რათა დაშორება საუკეთესოდ დავძლიოთ.

Იგივენაირად, მნიშვნელოვანია, არ შეეცადოთ შეცვალოთ ის ადამიანი, ვისთანაც ურთიერთობა გავწყვიტეთ, რადგან თუ ვინმესთან ვართ, ეს იმიტომ ხდება, რომ მოგვწონს ის, როგორიც სინამდვილეშია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ავაშენოთ ჯანსაღი ურთიერთობები: 10 გასაღები კავშირის გასაძლიერებლად"

4. თქვენ უნდა გინდოდეთ იყოთ კარგად ამ ადამიანის გარეშე

სასიყვარულო შესვენების დასაძლევად აუცილებლად უნდა გვინდოდეს ვიყოთ ამ ადამიანის გარეშე და თავი კარგად ვიგრძნოთ მის არყოფნაში.

ჩვენი პარტნიორის დასაძლევად ამ ვალდებულების მისაღწევად, მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისი გავიარეთ წარსულის უარყოფითი გამოცდილება, რომელიც გვაგრძნობინებს, რომ ეს ციკლი დასრულდა და შესვენება დასრულებულია გარდაუვალი.

5. ფოკუსირება შენზე

ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავზე; იზრუნეთ საკუთარ თავზე ყოველთვის და მიეცით თავი თქვენი მოთხოვნილებების, სურვილების, ოცნებების და სასიცოცხლო მიზნების დაკმაყოფილებას.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, გააგრძელოთ ჯანსაღი ჩვევების დაცვა (სწორი კვება, ვარჯიში და ა.შ.) და თქვენი პრიორიტეტები ყველაფერზე მაღლა დააყენოთ.

დაშლა ხშირად გამოიყენება ძველი ჰობიებისა და დასვენების გასაგრძელებლად ან დასაწყებად რამდენიმე ახალი, რათა უკეთ გავიცნოთ საკუთარი თავი და თანდათან დავივიწყოთ ძველი წყვილი.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა: 15 ჩვევა მის მისაღწევად"

6. გაათავისუფლე თავი დანაშაულისგან

ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გააგრძელოს დანაშაულის გრძნობა დაშორების შემდეგ; დანაშაულის გრძნობა, რომელიც პარალიზებს მათ და მიჰყავს მათ თვითშეურაცხყოფისა და საკუთარი თავის დაკისრებული სასჯელის მანკიერ წრეში, რაც მათ დამატებით ტკივილს უქმნის დაშორების დისკომფორტს და ტანჯვას. ეს არ არის პროდუქტიული, რადგან ეს არის შეცდომებზე სწავლაზე უარის თქმის გზა, რომანტიკულ პარტნიორებად გაუმჯობესების შესაძლებლობაზე არ იფიქროთ.

იმის დაჯერება, რომ დაშორება ჩვენი ბრალი იყო და რომ შეგვეძლო ამის თავიდან აცილება, ხშირია დაბალი დონის მქონე ადამიანებში თვითშეფასება ან ემოციური პრობლემები და ეს მხოლოდ დაგვეხმარება უფრო მეტად დავძლიოთ დაშორება რთული.

პირიქით, იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი თავი დავადანაშაულოთ ​​დაშორებაში, შეგნებულად უნდა ვიმუშაოთ ჩვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად და გავიგოთ რა გაკვეთილები შეგვიძლია გამოვიტანოთ მომხდარიდან, იმის გარკვევით, რომ ხანდახან შესვენება არავის ბრალი არ არის და რომ მას შეუძლია მოგვცეს გამოცდილება. მომავალი.

7. ამ ადამიანის დეიდეალიზაცია

როცა პარტნიორს იდეალიზაციას უწევთ, რისკავთ, რომ მასზე დამოკიდებული დასრულდეთ. და არ წარმოვიდგინოთ ეს ადამიანი ისე, როგორც ის სინამდვილეშია.

დაშორების დასაძლევად მთავარია შევწყვიტოთ ჩვენი ყოფილი პარტნიორის იდეალიზება, ყველაფრის ანალიზი. ის, რაც მან ნამდვილად არასწორად ჩაიდინა და ყველა ის ასპექტი, რამაც ის ნორმალური ადამიანი გახადა და მიმდინარე.

8. შეინარჩუნეთ აქტიური სოციალური ცხოვრება

ადამიანი სოციალური არსებაა, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებით მტკივნეულ მომენტებში, როგორიცაა სიყვარულის დაშლა.

ახლობლებთან, მაგალითად მეგობრებთან ან ოჯახთან სიახლოვე დაგვეხმარება დაშორების ბევრად უფრო მარტივად გადალახვაში და კარგი რჩევების მიღებას შევძლებთ მათგან, ვისაც ყველაზე მეტად ვუყვარვართ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

9. აიღე შენი პასუხისმგებლობა

ისევე, როგორც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დანაშაულისგან თავის დაღწევა, ასევე აუცილებელია დაშორების შემდეგ გავაანალიზოთ შესაძლო პასუხისმგებლობა, რომელიც შეიძლება გვქონდეს იმავეში.

იმის ნაცვლად, რომ სხვას დავაბრალოთ დაშლა და თავი დავინახოთ მსხვერპლად, რომელსაც არ შეუძლია გადაწყვეტილების მიღება, მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ ჩვენი პასუხისმგებლობა, თუ ის არსებობს, ვიცოდეთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ როგორც ზრდასრულები, ვიკისროთ ხელმძღვანელობა ჩვენს ქმედებებზე და იცოდეთ, რომ მხოლოდ ჩვენ ვქმნით ჩვენი ბედი.

10. Წინ იყურე

როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გადავლახოთ დაშორება და გვსურს ამ ადამიანთან ერთად დაბრუნება, მნიშვნელოვანია თანდათანობით წარსული დავტოვოთ უკან და ვიყუროთ წინ.

ამისათვის ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ყველაფერი, რაც გვაძლევს მოტივაციას მომავლისთვის და რაც გვაძლევს საფუძველს, გავაგრძელოთ დაშლის პროცესი და სამუდამოდ დავივიწყოთ ჩვენი პარტნიორი.