10 ძირითადი ფაქტორი ეფექტური ონლაინ თერაპიის არჩევისთვის

უკვე არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს ონლაინ თერაპიის ეფექტურობას. ფაქტობრივად, ნაჩვენებია, რომ ონლაინ თერაპია მინიმუმ ისეთივე ეფექტურია, როგორც პირადად ჩატარებული თერაპია, რამდენადაც ის ტარდება რიგი პარამეტრების მიხედვით.

დღეს ჩვენ გვაქვს წვდომა ფსიქოლოგთან ონლაინ დაკავშირების მრავალ გზაზე (ჩატი, ელექტრონული ფოსტა, სატელეფონო ზარი, ვიდეოკონფერენცია...), მაგრამ ყველა საშუალება არ არის ისეთი ეფექტური. ამ სტატიაში ჩვენ გამოვავლენთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომლებიც გასათვალისწინებელია იმისათვის, რომ ონლაინ თერაპია ეფექტური იყოს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ეფექტურ ონლაინ თერაპიას

შემდეგ ჩვენ ვაპირებთ განვასხვავოთ ის კითხვები, რომლებიც დაკავშირებულია პროფესიონალთან, ვებსაიტის ან ფსიქოლოგიური ოფისის პოლიტიკასთან და პაციენტთან.

მნიშვნელოვანი ფაქტორები პროფესიონალის შესახებ

არსებობს ორი ფუნდამენტური ფაქტორი, რომელიც დაკავშირებულია მხოლოდ პროფესიონალთან. პირველი არის თქვენი გამოცდილების დონე ტექნოლოგიასთან დაკავშირებით და მეორე არის თქვენი დამოკიდებულება ამ საშუალების მიმართ.

1. ფსიქოლოგის გამოცდილება

იმისთვის, რომ თერაპია ეფექტური იყოს, ფსიქოლოგს უნდა ჰქონდეს ვიდეოკონფერენციის პროგრამის კარგი მართვა, პაციენტების რეგისტრაციის პროცესი, მონიტორინგი, გადახდები ან გამოყენებული სხვადასხვა პლატფორმები ამისთვის მიეცით პაციენტს საკმარისი თავდაჯერებულობა, რომ თავი დაცულად იგრძნოს ამ გარემოში. უსაფრთხოება აღქმული და გადამდებია.

2. ფსიქოლოგის დამოკიდებულება

COVID-ის პანდემიისა და პაციენტების პირისპირ დაბრუნების შიშის გამო, ბევრი პროფესიონალია, რომლებიც იძულებულნი არიან გამოიყენონ ონლაინ მოდალი. ზოგიერთი ფსიქოლოგი ამას ხედავს, როგორც რაღაც დროებითს, რომელიც მათ არ მოსწონთ და რომ ისინი აღიქვამენ როგორც არაეფექტურს.

საშუალო არაეფექტურია თუ ამას თავად პროფესიონალების უნდობლობა განაპირობებს? საბედნიეროდ, საქმე რეალობის მიღებასა და მასთან შეგუებაშია და ბევრმა მათგანმა შეცვალა ეს ნეგატიური დამოკიდებულება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შეთანხმება: 5 გასაღები ნდობის გარემოს შესაქმნელად"

ვებ-გვერდის მნიშვნელოვანი ფაქტორები

ზოგიერთ პლატფორმას შორის ან სხვა პლატფორმებს შორის არჩევის ამოცანა შეიძლება გახდეს შრომატევადი, თუ ამისათვის შესაბამისი გასაღებები არ გაქვთ. ამიტომ აქ ჩვენ ხაზს ვუსვამთ სხვადასხვა ფაქტორს, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ, რომლებიც დაკავშირებულია პროფესიონალის ან კაბინეტის პოლიტიკასთან.

3. ფსიქოლოგთან კონტაქტის საშუალება

თერაპიის კვალიფიკაციისთვის სესიები უნდა ჩატარდეს ვიდეოკონფერენციით. ორი ძირითადი გასაღები შედის ვიდეოკონფერენციაში: კომუნიკაციისა და არავერბალური ენის ერთდროულობა.

დღეს მეცნიერებს შორის არ არსებობს კონსენსუსი კომუნიკაციაში არავერბალური ენის სიმძიმის შესახებ. რაც ჩვენ ვიცით არის ის, რომ ამ ტიპის კომუნიკაცია შეადგენს წონის მინიმუმ 55%-ს (მეჰრაბიან ა. 1972) თუმცა არის ზოგიერთი ავტორი, რომელიც 90%-ზეც კი საუბრობს.

იქნება ეს 55 თუ 90%, მთავარია, თუ პაციენტის სახე არ ჩანს, ინფორმაციის 55% იკარგება: ყველაფერი, რაც ნათქვამია ჟესტებით თუ მოძრაობებით.

• დაკავშირებული სტატია: „რას უნდა ველოდოთ და რას არა ფსიქოლოგიური თერაპიისგან“

4. სესიების ხანგრძლივობა

ეს არის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რადგან ყველაზე ეფექტური სესიებია რომლებიც გრძელდება 50-დან 60 წუთამდე. დღეს ბევრი პლატფორმაა, რომლებიც ფასის შესამცირებლად ამცირებენ წუთებს და შესაბამისად ეფექტურობის დონეს.

5. სესიების სიხშირე

ყოველკვირეული პერიოდულობა არის ის, რომელიც გთავაზობთ ყველაზე სწრაფ და ეფექტურ შედეგებს. ამიტომ, ეს დაგეგმვა ჩვეულებრივ გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში. როგორც კი პაციენტი იწყებს გაუმჯობესებას, სესიები ტარდება ყოველ 15 დღეში (ზოგჯერ სამ კვირაში) და საბოლოოდ შედის შემდგომი ფაზა.

6. პროფესიონალის ავტონომია არჩევის პერიოდულობას თითოეულ შემთხვევაში

ონლაინ თერაპიის არჩევისას, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ფსიქოლოგს ჰქონდეს ამის გადაწყვეტილების უფლება.

არის რამდენიმე პლატფორმა, რომელიც გვთავაზობს ყოველთვიურ, კვარტალურ ან თუნდაც ნახევარწლიურ სააბონენტო პროგრამებს, რომლებიც გვთავაზობენ დიდ ფასდაკლებებს იმ საფრთხეებით, რაც ამას მოჰყვება. არა მხოლოდ ის ფაქტი, რომ ფსიქოლოგს არ შეუძლია ბუნებრივად განათავსოს სესიები, არამედ ის, რომ პაციენტი იღებს გეგმებს, რომლებიც აღემატება იმას, რაც მას სჭირდება და წარმოიქმნება დამოკიდებულება პროცესზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "5 ზღვარი, რომელიც არ უნდა დაირღვეს ფსიქოთერაპიაში"

მნიშვნელოვანი ფაქტორები პაციენტის შესახებ

და ბოლოს, იმისთვის, რომ თერაპია იყოს უფრო ეფექტური, არსებობს ფაქტორები, რომლებიც დამოკიდებულია პაციენტზე და რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული.

7. გქონდეთ სწორი ტექნოლოგია და კავშირი

დღეს პრაქტიკულად ყველა აკმაყოფილებს მოთხოვნებს, რათა შეძლოს ამ მოდალზე წვდომა. ერთის მხრივ, აუცილებელია გქონდეთ კომპიუტერი, ტელეფონი ან პლანშეტი და კარგი ინტერნეტ კავშირი (საკმარისია, რომ თავიდან აიცილოთ მუდმივი შეფერხებები, რომლებიც აფერხებენ კომუნიკაციას). Მეორეც, კომპიუტერული მეცნიერების ძირითადი ცნებები, როგორიცაა ელფოსტის მენეჯმენტი, შეტყობინებების აპლიკაციები და ინტერნეტით გადახდა.

8. განათება და ჩარჩო

აირჩიეთ დასაკავშირებლად კარგად განათებული ადგილი. განათავსეთ სინათლის წერტილები წინ ან გვერდზე (არასდროს უკან), რათა თავიდან აიცილოთ განათება და რომ დაინახოთ თქვენი სახე. საუკეთესო კადრი არის საშუალო კადრი, ანუ ის, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტს დაინახოს თავიდან მკერდის ქვემოთ. განათება და ჩარჩოები მნიშვნელოვანია არავერბალური ინფორმაციის განკარგვისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გავაფორმოთ ფსიქოლოგის კონსულტაცია?"

9. Სწორი ადგილი

ონლაინ თერაპიის განხორციელების ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ პაციენტს შეუძლია დაკავშირება იქ, სადაც უნდა, იქნება ეს სახლში, სამსახურში, პარკში თუ მანქანაში. მაგრამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ამ ადგილებს ჰქონდეთ რაღაც საერთო: ისინი იყოს რაც შეიძლება მშვიდი ადგილები რაც საშუალებას აძლევს საუბრის კონცენტრაციას, საუბრისას კომფორტულად გრძნობს და შეფერხებების გარეშე.

10. Პოზიტიური დამოკიდებულება

როგორც პაციენტის, ასევე ფსიქოლოგის დამოკიდებულებას შეუძლია განსაზღვროს თერაპიის კურსი. ნორმალურია, რომ თავი ოდნავ უხერხულად იგრძნოთ პირველი სესიის დასაწყისში, ამ ტიპის საუბრების (ასე ღრმა) ამ გზით დაწყების სიახლის გამო. მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ, თუ არსებობს მიდრეკილება, ადამიანს აქვს უკიდურესად სწრაფი ადაპტაციის უნარი. პირველი სესიების შემდეგ პაციენტები კომენტარს აკეთებენ, რომ ზოგჯერ ავიწყდებათ, რომ ეს ვიდეო ზარია.

რაც შეეხება დახმარებას ჩატის, ელექტრონული ფოსტის ან ტელეფონის საშუალებით?

დასრულებამდე ვაპირებთ გამოვავლინოთ განსხვავება რჩევას, ხელმძღვანელობასა და ემოციურ მხარდაჭერას შორის, რაც შეიძლება გაკეთდეს ამ საშუალებებით.

ჩატის ან ელექტრონული ფოსტის საშუალებით, რაც კეთდება არის კონსულტაციის ან ფსიქოლოგიური რჩევის პროცესი. პროცესი, რომლის დროსაც პაციენტი მეტ-ნაკლებად დეტალურად ამხელს თავის პრობლემას და ფსიქოლოგი აძლევს მას მითითებებს ამ კონკრეტულ საკითხზე. ეს მედია ასინქრონულია და, შესაბამისად, კომუნიკაცია ხდება სხვადასხვა დროს, ამიტომ იკარგება არავერბალური ენა და ხმის ტონი. მეჰრაბიის წესის 55/38/7-ის მიხედვით, ეს ორი კომპონენტი შეადგენს კომუნიკაციის 93%-ს. 93% იკარგება წერილობით კომუნიკაციაში.

ამავე მიზეზით, სატელეფონო ზარები ასევე არ არის თერაპიის ეფექტური საშუალება ვინაიდან არავერბალური ინფორმაციის 55% დაიკარგება. ეს საშუალება გადაეცემა პაციენტების ფსიქოლოგიურ და ემოციურ მხარდაჭერის ამოცანებს, რაც გულისხმობს პიროვნების მხარდაჭერას რთულ დროს.

ეძებთ ონლაინ ფსიქოლოგიურ თერაპიას?

ამ სტატიაში ნაჩვენებია 10 ფუნდამენტური ფაქტორი, რომ ონლაინ თერაპია მაქსიმალურად ეფექტური იყოს. ამ გასაღებების გათვალისწინება შესაძლებელია სწორი პროფესიონალისა და თერაპიის არჩევისას.

თუ თქვენ გადიხართ ცუდ პერიოდებში და/ან გჭირდებათ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.