რა არის ბავშვობის ემოციური დაზიანება?

ბავშვობის ემოციური დაზიანება არის ემოციური დაზიანება, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ბავშვები ვართ. ეს ემოციური დაზიანება აღემატება ბავშვის უნარს, ინტეგრირდეს და გაიაზროს რა ხდება მის თავს და გადაამუშაოს მისგან წარმოქმნილი ემოციები.

ემოციური ჭრილობა ღრმავდება, არ შეხორცდება და აგრძელებს სისხლდენას, როცა ზრდასრულები ვართ.

• დაკავშირებული სტატია: "ბავშვობის 6 ეტაპი (ფიზიკური და გონებრივი განვითარება)"

რა არის ბავშვობის ემოციური ჭრილობის წარმოშობა?

ემოციურ ჭრილობას ჩვენი მშობლები ქმნიან, ხშირად ცუდი განზრახვის გარეშე, რადგან ისინი ატარებენ საკუთარ დაშავებულ შვილებს და აკეთებენ იმას, რაც შეუძლიათ; და სკოლა, პირველი გარემო, რომელშიც ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ძალიან ბედნიერი ეტაპი ან საშინელი ეტაპი, რომელშიც მათ შეუძლიათ ბევრი ზიანი მოგვაყენონ.

Მეორეც, ბავშვობის ემოციური ჭრილობები გვაძლევს დაბალ თვითშეფასებას, წარმოშობს დაუცველობას სამყაროში და ჩვენს ურთიერთობებში. ისინი გვაიძულებენ განვავითაროთ ცრუ შემზღუდველი რწმენა საკუთარ თავზე, როგორიცაა, რომ ჩვენ არ ვიმსახურებთ სიყვარულს, ჩვენ ვართ ცუდები, არ ვართ საკმარისი ან არ შეგვიძლია ვენდოთ სხვებს და სამყაროს.

გარდა ამისა, ის გვაშორებს ჩვენს ბუნებრივ უნარს, მოვუსმინოთ და ვიგრძნოთ ემოციები. ჩვენი ემოციური კომპასი გატეხილიადა, შესაბამისად, ჩვენი მოთხოვნილებები, რომლებიც წარმოიქმნება ამ ემოციებისგან, უკანა პლანზე გადადის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 განსხვავება მწუხარებასა და დეპრესიას შორის"

ბავშვობის 7 ემოციური ჭრილობა

მე დაგისვამ რამდენიმე კითხვას, რათა გაიგო, გაქვს თუ არა ბავშვობის 7 ჭრილობიდან რომელიმე, რაზეც მოგვიანებით ვაპირებ შენთან საუბარს.

თავს მყიფედ გრძნობ? რომ არ გიყვარს საკუთარი თავი? რომ ყველაფერს სხვებისთვის გასცემთ, მაგრამ საკუთარ თავზე ფიქრი გიჭირთ? გიჭირს ემოციების მართვა? გაქვთ წარსულის მტკივნეული მოგონებები, რომლებსაც გირჩევნიათ არ შეხედოთ? გეშინია ვინმეს შეყვარების? გეშინია, რომ შეწყვეტენ შენს სიყვარულს? გეშინია მეორის დაკარგვის? გრცხვენია სხვებისთვის საკუთარი თავის გამოვლენის? გეშინიათ უარის თქმა?

უნდა გითხრათ, რომ ის, რისი ახსნასაც ვაპირებ შემდეგში, არის არა მხოლოდ ჩემი აკადემიური მომზადების ნაწილი, არამედ იმ გამოცდილებისაც, რაც მივიღე ჩემს ყველა პაციენტთან. მახასიათებლები, რომელთა წაკითხვას აპირებთ თითოეული ჭრილობისთვის, არ არის ექსკლუზიური ამ ჭრილობისთვის; შეიძლება შეგხვდეთ სხვა ჭრილობის რაიმე მახასიათებელი, რომელიც ასევე სავარაუდოდ თქვენსას ეკუთვნის. ფსიქოლოგიაში არაფერია შავი და თეთრი.

1. მიტოვების ჭრილობა

როდესაც ვსაუბრობთ ამ ჭრილობაზე, ვგულისხმობთ ძალიან ძლიერი შიში იმისა, რომ სხვა დაგვტოვებს ან შეწყვეტს ჩვენს სიყვარულს. ეს მოდის მშობლებისგან, რომლებიც არ იყვნენ ფიზიკურად ან ემოციურად, ან მშობლები, რომლებიც ზედმეტად იცავდნენ ჩვენს მიმართ. აქედან გამომდინარე:

• მე ვეძიებ შერწყმას და სრულ დამოკიდებულებას ჩემს ურთიერთობებში.
• მე ვგრძნობ სხვის შეცდომებს და შეცდომებს, როგორც საკუთარს, ისევე როგორც მათ ემოციებს. მიჭირს საკუთარი თავის სხვისგან გამოყოფა და დიფერენცირება.
• მე მექნება მარტოობის უზარმაზარი შიში.
• შესაძლოა, მე ვარ ცოტა ეჭვიანი და უნდობლობა ჩემი პარტნიორის მიმართ.
• მე შევეჩვევი ყველა იმ ნიშნის შემჩნევას, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ ჩემი პარტნიორი შეიძლება ჩემთან კარგად არ იყოს: მან არ მომწერა დილა მშვიდობისა როგორც ყოველთვის, სახლში მისვლას დიდი დრო სჭირდება, არ გითქვამს რომელ საათზე მოდიხარ, ძალიან ბევრს ლაპარაკობ იმ გოგოსთან თუ ბიჭთან და ა.შ.
• მე მიდრეკილება მოვახერხო სხვას ვასიამოვნო.
• მე ვეძებ კონტროლს და დევნას ჩემს ურთიერთობებში იმის შიშით, რომ სხვა არ დატოვებს და მიმატოვებს.
• ისე ვიქცევი, როგორც გოგო ან ბიჭი: სხვამ მიხედოს, განებივროს და მირჩიოს. ხანდახან პირიქითაა, მე სხვის დედა ან მამა ვიქნები, რომ ჩემზე იყოს დამოკიდებული და არასოდეს წავიდეს...

2. უარყოფის ჭრილობა

ეს მოდის მშობლებისგან, რომლებმაც არ მიგვიღეს იმის გამო, რომ უპირობოდ ვართ და ის ყოველთვის დაკავშირებულია სტადიასთან ბულინგი. ამ ჭრილობიდან ჩვენ ვგრძნობთ ძალიან მძაფრ შიშს, რომ სხვა უარვყოფთ ისეთს, როგორიც ვარ. ვნახოთ მისი ზოგიერთი მახასიათებელი:

• ჩვენ ვეცდებით თავიდან ავიცილოთ კონფლიქტი ნებისმიერ ფასად, საკუთარი თავის მიმართ ცუდი განცდით და დიდი შიშითა და უმწეობის განცდით.
• ჩვენ ვიქნებით ჰიპერმგრძნობიარე კრიტიკის მიმართ.
• აშკარად გათიშვა ბრაზით: ჩვენ არ ვიცით როგორ დავაწესოთ საზღვრები და ყველას ვასიამოვნოთ.
• ვცდილობ, შეუმჩნეველი ვიყო, არ დავინახო.

3. დამცირების წყენა

ჩვენ ვგრძნობთ, რომ არის რაღაც დეფექტი საკუთარ თავში. ეს მოდის მშობლებისგან, რომლებიც დასცინოდნენ ჩვენი ყოფიერების ან ჩვენი ფიზიკის გამო. განსაკუთრებით ასოცირდება მაკონტროლებელ დედებთან, პერფექციონისტებთან და რომლებიც გადაჭარბებულ მნიშვნელობას ანიჭებენ რას იტყვიან, სხეულსა და გამოსახულებას. ის ასევე ხშირად მჭიდრო კავშირშია ბულინგისთან სკოლაში და ოჯახში ბიძაშვილების ან ძმების, ანუ თანასწორი ადამიანების მხრიდან.

• ტოქსიკური საკუთარი თავის სირცხვილი, როგორც ძირითადი ემოცია.
• მიდრეკილება არ გამოავლინოს დეფექტები ან სისუსტეები, ძლიერად წახვიდე ყალბი ჯავშნით.
• იმპოსტერის სინდრომი: იყო ძალიან ჭკვიანი, მაგრამ იმის განცდა, რომ არასდროს ვარ საკმარისი და რომ უვარგისი ვარ.
• ვეძებ სრულყოფილებას და სრულყოფილებას ყველაფერში, რასაც ვაკეთებ ან ვამბობ.
• ჰიპერმგრძნობელობა კრიტიკის მიმართ.
• საკუთარი თავის ნაწილების რეპრესია, რომლებიც არ მომწონს და რომლებიც უარვყოფ / მძულს.
• სიცივე.
• გადამეტებული კომპენსაცია ნარცისული გზით, ვფიქრობ, რომ საუკეთესო ვარ ჩემს საქმეში (თუმცა სხვებთან მხოლოდ თავმდაბლობას ვიჩენ) და ყველაფერში, რასაც ვაკეთებ, მიუხედავად იმისა, რომ მოგვიანებით კვლავ ვგრძნობ, რომ უსარგებლო ვარ.
• ყოველთვის ჰიპერფხიზლება და სიფხიზლე, თითქოს რაღაცის დამალვა მომიწია, ჩემი ნაწილი, რომელსაც არ ვაღიარებ და რომელსაც სხვები აბსოლუტურ თაღლითობად აღიქვამენ.
• მიდრეკილება ფიზიკურად მოვემზადო იმისთვის, რომ საკუთარი თავის კარგი იმიჯი მივიღო, მიაღწიოს ბრწყინვალებას და სრულყოფილებას.
• პრობლემები საკვებთან დაკავშირებით, შეზღუდვებიდან ჭამამდე.

4. ღალატის ჭრილობა

ეს ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენმა მშობლებმა არაერთხელ გაგვაცრუეს იმედი. ნიშნები შემდეგია:

• მე არ ვენდობი სამყაროს, ცხოვრებას და ყველას. კაცობრიობის იმედი დავკარგე.
• ხისტი და შეუწყნარებელი ვარ.
• ძალიან ვნერვიულობ და პერსონალიზებული ვარ, რომ არ გიყვარვარ პატარა დეტალებისთვის, როგორიცაა: მე გელაპარაკები და არ მომისმენ, ჩამოხვალ 5 ჩვენი პაემანზე წუთით დაგვიანებით, მე რაღაცას გეუბნები და შენ სხვას უთხარი, ჩემი დაბადების დღე არ გახსოვს, და ა.შ.
• მიჭირს შენი ნდობა, მიჭირს თავი კავშირში და მივცე ნება, რომ შემიყვარონ.
• მე მუდმივად მზადყოფნაში ვარ მცირე დეტალებზე. მე ვაკონტროლებ. თუ წვრილმანში დამარცხდი, დისტანციას და პარანოიას დავიცავ ჩვენს კავშირში.

5. დანაშაულის ჭრილობა

როდესაც ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ავიღოთ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე და ყველაფერზე. ის მოდის ოჯახებიდან, რომლებშიც ჩვენ გვქონდა პასუხისმგებლობის აღების როლი ჩვენი ოჯახების ტკივილებსა და ემოციებზე. ასეთ გამოცდილებაში, როგორც წესი, ჩვენ გავიზარდეთ ზრდასრული ბავშვები, მათ დროზე ადრე მომწიფებული. ჩვენ ვართ სხვების საუკეთესო მომვლელები და მფარველები, მაგრამ არ ვიცით როგორ მოვუაროთ საკუთარ თავს. ტრეკები:

• მე ვარ უაღრესად პასუხისმგებელი ადამიანი იმასთან დაკავშირებით, რასაც ვაკეთებ, ჩემი ცხოვრებით და სწავლით.
• ვარ ძალიან ორგანიზებული და გადამწყვეტი.
• მე ისე ვზრუნავ სხვა ადამიანზე, რომ ზოგჯერ ზედმეტად იტანჯებიან.
• მე ვგრძნობ სხვის შეცდომებს და შეცდომებს, როგორც საკუთარს, ისევე როგორც მათ ემოციებს. მიჭირს საკუთარი თავის სხვისგან გამიჯვნა.
• მიჭირს დახმარების თხოვნა და იმაზე საუბარი, რასაც ვგრძნობ, რადგან მიჩვეული ვარ სხვაზე ზრუნვას.
• თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, თუ შენზე არ ვიზრუნებ. ადვილად აშანტაჟებენ, თუ თავს მსხვერპლის როლში აყენებ.
• მე ვერ შევაჩერებ შენს დახმარებას, რადგან თუ არა, მე არ ვგრძნობ სიყვარულს.

6. უსამართლობის ჭრილობა

Მოდის სიტუაციები, რომლებიც ჩვენს წარმოშობის ოჯახებში განვიცადეთ, როგორც უსამართლო, როგორც ჩვენს მშობლებს შორის, ასევე საკუთარ თავთან. განსაკუთრებით, ეს მოდის შვილთან მკაცრი და შეუწყნარებელი მამისგან, რომელიც საზოგადოებას უსამართლობისა და მიუღებლობისგან უყურებს და ერევა პოლიტიკაში, ეკონომიკაში და ა.შ. მე მაქვს ეს ჭრილობა, თუ:

• მე ვარ დაკარგული საქმის დამცველი: ვმონაწილეობ არასამთავრობო ორგანიზაციებში, გამუდმებით მოხალისე, დემონსტრაციებში, ვწვავ კონტეინერებს, ვარ რევოლუციონერი და ა.შ.
• უაღრესად მკაცრი მორალი: ვცდილობ არასოდეს მოვიტყუო და არავის ვაწყენინო. ძალიან მაწუხებს, როცა სხვა მხედველობაში არ მიმაჩნია და უსამართლოა ჩემს მიმართ.
• მე ვარ მომთხოვნი საკუთარი თავის მიმართ და ჩემი ცხოვრებით, ჩემი პასუხისმგებლობით და თუნდაც საკუთარი სხეულის მიმართ.

7. ამოცნობის ჭრილობა

ჩნდება როცა წარმოშობის ოჯახებში არ ვიგრძენით ღირებულები და/ან როცა ის რაც გავაკეთეთ არასდროს ყოფილა საკმარისი სხვების თვალში. ან პირიქით, როცა ამისთვის ისე გვაფასებენ, რომ ვგრძნობთ, რომ არაფერი ვართ, რადგან ამის იქით იდენტობა აღარ არის. ან როცა ჩვენი თვითშეფასება ის მხოლოდ აკადემიკოსებთან არის დაკავშირებული. როცა გვყავდა ძალიან მომთხოვნი და პერფექციონისტი მშობლები, რომლებიც უპირველეს ყოვლისა აფასებდნენ სწავლას და აკადემიკოსებს.

ის ასევე გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ეძღვნებიან მაღალ თანამდებობებს, სამედიცინო ტიპს, ინჟინერს, მეცნიერ ექიმს, საერთაშორისო კონკურენტულ კომპანიაში თანამშრომლებს და ა.შ. მე მაქვს ეს ჭრილობა, თუ:

• ძალიან ვბრაზდები, თუ სხვა შემისწორებს, ჩემთვის მნიშვნელოვანია ყველაფერი იდეალურად გავაკეთო. შემიძლია ისეთი თავდაცვითი ვიყო, რომ უბრალოდ ბრაზისგან ვიფეთქებ. როგორც ჩანს, შეცდომები არასდროს მქონია.
• ხისტი რწმენა სრულყოფილების, ბრწყინვალების, არ გაჩერების, არ დასვენების შესახებ...
• ემოციური რეპრესიები, ემოციების ხედვა ცუდი საგნებისგან, ისინი მაქცევს დაუცველს და რაც უნდა გავაკონტროლო.
• ემოციების განთავისუფლების კომპულსიური მექანიზმების შემუშავების ტენდენცია: ჭამა, დასუფთავება, აკვიატებული აზრები, გადაჭარბებული სპორტული დარბაზი ...
• სტილის შემზღუდველი რწმენა: მე არ ვარ ამის ღირსი, ეს არასდროს არის საკმარისი, უნდა ვიყო სრულყოფილი, უნდა შევძლო ყველაფერში და ა.შ.
• წარუმატებლობის შიში აკადემიურ-სამუშაო გარემოში და თვითმოვლის პათოლოგიური ასოციაცია წარუმატებლობასთან: ინტენსიური შიში გადადო სამუშაოს მიწოდება, შეცვალე სამსახური, თუ თავს კარგად არ ვგრძნობ, გავჩერდე, დააწესე ლიმიტები, წადი ჩემს დროს, დასვენება და ა.შ.
• ხშირი შფოთვის შეტევები და ქრონიკული სტრესი, მე ყოველთვის ვფიქრობ იმაზე, თუ რა იქნება ჩემი შემდეგი სამუშაო ნაბიჯი, რომელიც მომანიჭებს წარმატებას და სტაბილურობას
• იმპოსტერის სინდრომი: ობიექტურად ძალიან ინტელექტუალური ვარ, მაგრამ არ მჯერა, ვგრძნობ, რომ უსარგებლო და მოუხერხებელი ვარ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ბავშვობის ტრავმის 6 მახასიათებელი"

როგორ განვკურნოთ ბავშვობის 7 ჭრილობიდან თითოეული?

პირველი შემთხვევაა გააცნობიეროს და აღიარეთ, რომ ბავშვობის ემოციური ჭრილობა გვაქვს. ამის შემდეგ აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ მისი განკურნების ერთადერთი გზა არის პასუხისმგებლობის აღება და არავის დადანაშაულება.

მეორე ნაბიჯი ყველა ადამიანისთვის ერთნაირია: ტირილი, გაბრაზება, გრძნობა... გაიარეთ ჭრილობა. არა რაციონალური ნაწილიდან, არამედ ნაწლავებიდან. ამის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალიზებულ თერაპევტთან.

მესამე ნაბიჯი არის ისწავლე გიყვარდე, გიყურებდე, მოგისმინო და პრიორიტეტი დაგიფასო სიყვარულისგან და უპირობო სიყვარულისგან.

მეოთხე ნაბიჯი, და აქ თითოეულს აქვს თავისი სპეციფიკური მარშრუტი, არის ისეთი რამის გაკეთება, რაც არასდროს გაგვიკეთებია ამ ტრავმის გამო. მე მოგცემთ რამდენიმე სწრაფ რჩევას თითოეული ჭრილობისთვის.

1. მიტოვების ჭრილობა

ივარჯიშეთ ავტონომიით, ისწავლეთ მარტოობაში ცხოვრებააკეთე რამე მარტო ან მარტო, მარტო აწესრიგე ემოციები და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "არასასურველი მარტოობა: რა არის და როგორ ვებრძოლოთ მას"

2. უარყოფის ჭრილობა

ივარჯიშეთ უფრო ხშირად გამოავლინოთ ის, რასაც გრძნობთ ან ფიქრობთ. იყავით უფრო ავთენტური და თანმიმდევრული საკუთარ თავთან. გაათავისუფლე შიში და უფრო გაბრაზდი. დაიწყეთ საზღვრების დაწესებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ყველაზე მეტად ენდობით და შემდეგ მსოფლიოს: დაიცვათ თავი, თუ ვინმემ გამოტოვა ხაზი სუპერმარკეტში, სთხოვეთ ოფიციანტს თქვენი თეფშის შეცვლა და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "ექსტრემალური სიმორცხვე: რა არის ეს, იწვევს და როგორ დავძლიოთ იგი"

3. დამცირების წყენა

გამოავლინეთ საკუთარი თავის ის ნაწილები, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად მოგწონთ, მიიღეთ ისინი, შეიყვარეთ და აჩვენეთ ისინი. ისუნთქეთ თქვენი სირცხვილი, როგორც ამას გრძნობთ თქვენს სხეულზე, მიეჩვიეთ სანამ არ გაქრება. უთხარით საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუცველობის უფლება მისცეთ და ეს თქვენზე ცუდს არაფერს ამბობს. ადამიანად გხდის.

4. ღალატის ჭრილობა

ისწავლეთ ნდობა. იყავი ღია იმ შესაძლებლობისთვის, რომ სხვამ შეიძლება გიღალატოს. გაუშვით კონტროლი. ნელ-ნელა გამოამჟღავნე შენი დაუცველი ნაწილი. მიეცით საშუალება, რომ შეიყვაროთ.

5. დანაშაულის ჭრილობა

შეწყვიტე ზრუნვა. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე ზრუნვაზე. ისწავლეთ ტანჯვის შენარჩუნება, როდესაც სხვა არ შეუძლია, იმედგაცრუებული და ავარია. უნდა ისწავლოს და გაიზარდოს. გადაარჩინე თავი, შენ ხარ ის ვისაც დახმარება სჭირდება.

6. უსამართლობის ჭრილობა

გაჩერდი საჩივარზე. აღიარეთ, რომ სამყარო სასტიკი და უსამართლოა და რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი. გაუშვით წყენა და ბრაზი. ის უკავშირდება იმას, რაც ქვემოთ არის, რაც ჩვეულებრივ ტკივილია. ნება მიეცით საკუთარ თავს, დროდადრო იყოთ უსამართლო. რობოტი არ ხარ, გრძნობები გაქვს და ხანდახან ცდები, სხვები გრძნობენ ეჭვიანობა და შური, და ეს კარგია.

7. ამოცნობის ჭრილობა

იზრუნეთ საკუთარ თავზე, ნაკლები დრო დაუთმეთ სამსახურს და დაუთმეთ საკუთარ თავს. გაუშვით კონტროლი. ამოისუნთქე მიედინება. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმესთვის რაიმეს დამტკიცება ან საკუთარი თავის გამოცდა. საკმარისი ხარ გიყვარდეს საკუთარი თავი ასე, შენი არასრულყოფილებით და იმისთვის, ვინც ხარ და არა იმისთვის, რასაც აკეთებ.