7 რჩევა თერაპიისთვის

როცა თერაპიაზე მიდიხარ, გასაგებია, რომ რთულ სიტუაციაში ყოფნის გამო, არ იცი, როგორ მართო საკუთარი თავი და მის მისაღწევად დახმარებას ითხოვ. ამიტომ, მიჩნეულია, რომ ადამიანი, როგორც წესი, მიმღებია ამ ცვლილების მიმართ და სურს გაიაროს ეს გადასვლა უფრო კეთილდღეობისკენ. Მაგრამ მაინც არის რაღაცეები, რომლებიც ჩნდება თერაპიის დროს, რომელთა უკეთ მართვაც შესაძლებელია. ამ დეტალებმა შეიძლება დააჩქაროს ან შეანელოს თერაპიული პროცესი.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 8 სარგებელი"

რჩევები, როდესაც მიდიხართ თერაპიაზე

ქვემოთ ვაპირებ წარმოგიდგინოთ რამდენიმე იდეა და რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თერაპიაში და თერაპევტთან ურთიერთობაში.

1. თერაპია არის გუნდური მუშაობა

თქვენ გაქვთ ინფორმაცია და თერაპევტს აქვს ინსტრუმენტები, ნუ ელით ფსიქოლოგს, რომ შეასრულებს თქვენს ნაწილს, ან შეეცდება მისი შესრულება. ბევრჯერ არის ისეთი რამ, რაც არ ითვლება თერაპიაში, რადგან ადამიანი პირდაპირ უარყოფს მათ, როგორც არარელევანტურს ან უმნიშვნელოს და ზოგჯერ ისინი მთავარია პრობლემის ძირში მისასვლელად. ამიტომ, შეეცადეთ არ დაზოგოთ ინფორმაცია თქვენს ფსიქოლოგს, ყველაფერი, რასაც მას თქვენზე ეტყვით, შეიძლება სასარგებლო იყოს, რათა ის დაგეხმაროთ და უკეთ გაიგოთ, როგორ მართოთ თქვენი სიმპტომები. ფსიქოლოგი მკითხავი არ არის, გასაღებები გაქვს თუნდაც არ იცოდე.

ანალოგიურად, ნუ პრეტენზია გაქვთ თერაპიაზე კონტროლის ქვეშ, ფსიქოლოგმა იცის როგორ დაგეხმაროთ და, შესაბამისად, მიეცით საშუალება იხელმძღვანელოთ რაღაცეები, ან არ აპირებთ ყველაფრის დამოუკიდებლად მოგვარებას, მან იცის, რომ არის რაღაცეები, რასაც მარტო ვერ შეძლებ და გაგიწევს თან. მოგზაურობა.

2. თერაპია გიხელმძღვანელებს, მაგრამ ვერავინ შეძლებს შენს გზას

წინა პუნქტს უკავშირდება, მაგრამ მნიშვნელოვანია. ფსიქოლოგი არ მიიღებს ან არ უნდა მიიღოს თქვენთვის მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები, ან გეტყვით რა უნდა გააკეთო, უბრალოდ გაგიწევთ ხელმძღვანელობას, რათა თქვენ თავად გამოიტანოთ დასკვნები და პასუხები თქვენს კითხვებზე.

3. ცვლილება შეიძლება იყოს საშინელი, თუნდაც ეს რაღაც სასურველი იყოს

რამდენადაც ძნელია ამის გაგება, რადგან რაღაც მომენტში გვიჭირს, თუ დიდი ხანია პრობლემა გვაქვს, ირგვლივ ჩვევა და გონებრივი სტრუქტურაც შევიქმენი. რამდენადაც ვინმეს სძულს სევდიანი და დეპრესიული იყოს მთელი დღე, ეს შეიძლება იყოს მათი კომფორტის ზონა წლების განმავლობაში, ასე რომ, თუნდაც გინდოდეთ, მისი მოულოდნელად გაწყვეტა თავბრუხვევას გამოიწვევს. თქვენ უნდა გესმოდეთ ასეთი თავდაცვის მექანიზმები, პატივი სცეს მათ და დაუთმოთ დრო, რათა დანებდნენ და ცვლილებები ეტაპობრივად და მისაღები იყოს.

4. ყველაფერი არ იქნება მასშტაბური და უკეთესი

ძალიან ამაღელვებელია იმის დანახვა, რომ წინ მივდივარ და დღითი დღე ცოტა უკეთესია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ჩვეულებრივ ასე არ არის. ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ ცოტა წინ მიიწევთ და ცოტა უკან ბრუნდებით. ვდგამ 3 ნაბიჯს და ვბრუნდები უკან 2, წინ 5 და 3-ზე ქვემოთ. ეს არის კარგად ყოფნის პროცესის ნაწილი და ამის იმედი უნდა გვქონდეს, რომ როცა ეს მოხდება, არ დავიშალოთ და გავაგრძელოთ.

5. მხოლოდ ის, ვინც დათმობს, მარცხდება

მთავარია დაჟინებულობა და მოთმინება საკუთარ თავთან შევძლოთ გავაგრძელოთ თერაპია, რომელიც ჩვეულებრივ რთულია და შევძლოთ დავძლიოთ ის, რაც მიგვიყვანს მისკენ.

6. თერაპიის დაწყება არ ნიშნავს იმას, რომ დეფექტი ვარ ან რაღაც მჭირს

როგორც ადამიანმა არ იცის ყველაფერი და როცა სააბაზანოში ბრალია, სანტექნიკოსს ურეკავს, არის რაღაცეები, რაც ჩვენთან ძალიან ახლოს ყოფნით ჩვენთვის ადვილი არ არის წინა სახე. ყველას აქვს პრობლემები, ოჯახის წევრების მტკივნეული სიკვდილი, მოვლენები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ცხოვრებაზე... დახმარების თხოვნა ამ ტიპის საქმეების გადასაჭრელად ბევრს დაზოგავს ტანჯვა და, რა თქმა უნდა, ეს დიდი სიძლიერის ნიშანია, რადგან მე მზად ვარ შევცვალო, ვისწავლო და გავაუმჯობესო, ბევრჯერ შევხვდე ჩემსას მოჩვენებები.

7. ის, რაც დამემართა, ჩემთვის მნიშვნელოვანია

ჩვენ ვიცით, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებმაც ბევრი განიცადეს ცხოვრებაში და ვისაც ჰქონდა ძალიან რთული სიტუაციები და ზოგჯერ ჩვენ არ ვგრძნობთ უფლებას ვიჩივლოთ უბრალოდ იმიტომ, რომ ასეთი გამოცდილება არ გვქონია მძიმე. მაგრამ ემოციურმა ჭრილობებმა, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანს გვაქვს, თითოეულ ჩვენგანს დააზარალებს და გარკვეულწილად იმოქმედა ჩვენზე და აღიარებს მათ მნიშვნელობას შეუძლია დაგვეხმაროს თერაპიაში გახსნაში და ღრმად შეღწევის გარეშე, თუ რა ხდება ჩვენს თავს.

მაგალითად, ზოგჯერ თერაპიის დროს ადამიანები საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ იყვნენ მათი მშობლები ზედმეტად დაცულნი და რომ ამან მათ დიდი კომპლექსი მისცა. უღირსობა ან ზრდასრული ბავშვობის გრძნობა, რაც ართულებს მათთვის გადაწყვეტილების მიღებას ან თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ ცხოვრებისეული პრობლემების მოგვარებაში ყოველ დღე; მაგრამ ამავდროულად ამბობენ, რომ არ შეუძლიათ წუწუნი, რადგან მშობლებს არ უცემიათ და არც სასტიკად დაუსჯიათ. მართალია, მაგრამ მათი ჭრილობები სხვაა, რაც მათზე მოქმედებს და თითოეულს შეუძლია და უნდა გაუმკლავდეს საკუთარ ჭრილობებს.

დასკვნაში

იმედი მაქვს, რომ ეს პატარა გასაღებები დაგეხმარებათ თითოეულ თერაპიულ პროცესში, რომელზედაც შეგიძლიათ წასვლა მომავალში. თანმიმდევრულობა სათნოებაა და როცა რაღაც გტკივა, უბრალოდ უნდა იბრძოლო მანამ, სანამ არ შეწყვეტს ტკივილს.