ქრონოპათია: აკვიატებული დროის სარგებლობის მახასიათებლები

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელშიც შეგვიძლია ვამტკიცოთ, რომ ჩვენ გვმართავს საათის ტირანია. გაღვიძებიდან დაძინებამდე ვფიქრობთ, როგორ გამოვიყენოთ დრო, დავიკავოთ ყველა შესაძლო ხარვეზები ვიგრძნოთ დიდი ხნის ნანატრი სუბიექტური განცდა, რომ პროდუქტიულები ვართ, რომ არ ვკარგავთ ამინდი.

პრობლემა ისაა, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ იდეალურია დროის მაქსიმალურად გამოყენება, შეპყრობით ჩვენ არა მხოლოდ ვგრძნობთ, რომ ვკარგავთ მას, მაგრამ ბოლოს წუთები თითებში გვიცურდება, როგორც მარცვლები საათის კედლებზე. ქვიშა.

დროით გატაცებას და მისგან მაქსიმუმის მიღებას სახელი აქვს: ქრონოპათია. ეს არ არის ფსიქიკური აშლილობა, მაგრამ ეს არის აქტუალური პრობლემა, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. მოდით გავარკვიოთ, რაზეა საუბარი ქვემოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

ქრონოპათია: დროით შეპყრობა

ქრონოპათია (კრონოსი, „დროის ღმერთი; დრო ”და პათოსი” ტანჯვა”) ასე ჰქვია გარკვეული ადამიანების აკვიატება, რომ მაქსიმალურად გამოიყენონ დრო.

ჩვენ ვამბობთ "გარკვეულს", თუმცა იმისდა მიხედვით, თუ როგორ უყურებთ, სიმართლე ის არის, რომ ეს პრობლემა ყველას უფრო დიდი აქვს მაშასადამე, ჩვენს დასავლურ საზოგადოებაში, თითქმის ტირანული პრინციპია, რომ ადამიანი უნდა დანებდეს მაქსიმუმ. ჩვენ ძალიან პატარა ასაკიდან გვასწავლიან, რომ ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ 24 საათი, რომელიც ჩვენს დღეს შეადგენს, მაქსიმალურად გამოვიყენოთ.

მიუხედავად იმისა, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც სხვებზე უკეთ იყენებენ დროს, არც თუ ისე ცოტას უვითარდება არაჯანსაღი საზრუნავი, ფიქრობს, რომ დრო მათ თითებში სრიალდება. ეს შეშფოთება იწვევს მათ სტრესიშფოთვა და ემოციური დაძაბულობა, გარდა იმისა, რომ უღირსობის გრძნობა და სხვებზე ნაკლებად პასუხისმგებელად აღქმული.

მიუხედავად იმისა, რომ ქრონოპათია არის დისკომფორტის წყარო, ის არ განიხილება ფსიქიკურ აშლილობად. თუ მას ვეძებთ ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოში, როგორიცაა DSM ან ICD, ვერ ვიპოვით.

მიუხედავად ამისა, რომ ეს არის ის, რაც არ ჩანს ამ სახელმძღვანელოებში, არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ უნდა ვიყოთ შეშფოთებული ან ვიმსახურებთ მკურნალობას. ზოგიერთი ადამიანის ქრონოპათიას შეიძლება ჰქონდეს ირონიული შედეგი იმისა, რომ რეალურად კარგავს დროს მის გამოყენებაზე აკვიატებით.

ამ პრობლემის ფარგლებში არ არის მხოლოდ სოციალური მოთხოვნის დაკმაყოფილების აუცილებლობა მუდმივად პროდუქტიული, მაგრამ ასევე მოიცავს პრობლემას, შეჩერების უზარმაზარ სირთულეს და დასვენება. ქრონოპათიით დაავადებული ადამიანები დაღლილობის მიუხედავად ვერ ჩერდებიან და გარდა ამისა, უჭირთ ტკბობა მომენტით, ოჯახით და ცხოვრების მცირე სიამოვნებით.

ქრონოპათიის ცნება პოპულარული გახდა ბოლო წლებში ფსიქიატრის მარიან როჰას ესტაპეს წიგნის "როგორ მოგცემთ სიკეთეს" (2018) წყალობით. მიდრეკილება, რომ ვცდილობთ, მაქსიმალურად გამოიყენოთ დღე, შეიძლება დასრულდეს საზიანო და გამოიწვიოს ინდივიდი სწირავს თავის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას თავის ძიებაში, რათა შეეცადოს დღეში მეტი საათის დახარჯვა, ვიდრე აქვს. როხას ესტაპე საუბრობს ჩვენს დასავლურ საზოგადოებაში გავრცელებული მცდარი აზრი, რომ "აჩქარება და აჩქარება უფრო დიდ და უკეთეს შედეგს იძლევა".

ჩვენს საზოგადოებაში მიგვაჩნია, რომ სწორი, რაც კარგია, არის დაკავებული. თუ შემთხვევით ვაღიარებთ, რომ ჩვენი დღის წესრიგი ცოტა თავისუფალია, მას აქვს გარკვეული ხარვეზი, ეს გვაძლევს განცდას, რომ ჩვენ ისინი აპირებენ განსაჯონ, რომ გვთვლიან ადამიანად, რომელიც დროს არ იყენებს ან ცოტათი ჰედონისტია და მოუწესრიგებელი შეიძლება გაგიკვირდეთ და უარყოფითად განსაჯოთ ის ადამიანი, რომელიც გეუბნებათ, რომ თავისუფალი დრო აქვს და არ იცის რა გააკეთოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დისფუნქციური პერფექციონიზმი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

დროით გატაცების შედეგები

მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია ცოტა მეტი დროის დახარჯვა, ჩვენი საუკეთესო შესრულების აკვიატება შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს ჩვენს კეთილდღეობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ეს შეიძლება მრავალი გზით დადასტურდეს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რამაც ბედის ირონიით შეიძლება დაგვაკარგვინოს დრო, დამძიმდეს. მივაღწიოთ მაქსიმუმს და დავკარგოთ შესაძლებლობა გაატაროთ მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო დრო ცხოვრების მნიშვნელოვან სფეროებთან, როგორიცაა ოჯახი და ბავშვები. მეგობრები.

მუდმივი ფიქრით, თუ როგორ გამოვიყენოთ დრო და გვჯეროდეს, რომ თუ გავჩერდებით, ბევრ დროს ვკარგავთ, მუდმივი აჩქარებისა და ჰიპერაქტიურობის მდგომარეობა ხელს გვიშლის ნათლად აზროვნებაში. იმის გამო, რომ ჩვენ არ ვჩერდებით და არ ვფიქრობთ მშვიდად, არ შეგვიძლია ცივად აზროვნება და, შესაბამისად, არ შეგვიძლია კეთილსინდისიერად ვიფიქროთ იმაზე, რასაც ვაკეთებთ ან მივაქციოთ ყურადღება, თუ როგორ ვაკეთებთ ამას. მკაფიოდ ფიქრისთვის დრო უნდა გამოვყოთ, ჩქარობა კი პირიქით..

ბედის ირონიით, დროის სარგებლობის აკვიატება იწვევს დროის აღქმის დაჩქარებას. იმის გამო, რომ გვაქვს განცდა, რომ დრო თითებში ცურავს, ეს საბოლოოდ ხდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტად ვართ შეპყრობილი დროის მაქსიმალურ გამოყენებაზე, მით უფრო დიდია განცდა, რომ მას ვკარგავთ, რომ ის უფრო სწრაფად გადის, ვიდრე საჭიროა და რომ დღეები უფრო მოკლეა. ის გვაძლევს განცდას, რომ ის ჩვენზე არ ვრცელდება.

ზრუნვა, რომ ვიყოთ პროდუქტიული, შეიძლება მიაღწიოს ისეთ დონეს, რომ ჩვენ გავწყვიტოთ კავშირი საკუთარ ემოციებთან, რაც შეიძლება ჩაითვალოს როგორც ქრონოპათიის ერთ-ერთი მთავარი პათოლოგიური ასპექტი, მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს არ არის დარღვევა გონებრივი. ქრონოპათია გვაშორებს საკუთარ ემოციებს და გვაიძულებს მეტი ყურადღება მივაქციოთ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყენოთ დრო, იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება მივაქციოთ იმას, რაც ხდება ჩვენს ფსიქიკაზე და ჩვენს სხეულზე.

ჩვენ არ გვაქვს დრო ან პაუზა, რომ მოვუსმინოთ რას გვეუბნება ჩვენი სხეული, ჩვენი საკუთარი ემოციები და გამოვავლინოთ შესაბამისი ემოციური მოვლენები. თუმცა, ადრე თუ გვიან ჩვენ მათ შევამჩნევთ არა იმიტომ, რომ გავჩერდით, არამედ იმიტომ, რომ ეს ემოციური მდგომარეობა იმდენად ინტენსიური გახდება, რომ ჩვენ ძნელად შეგვიძლია გავაგრძელოთ მათი იგნორირება. გადაჭარბებული დაძაბულობა, შფოთვა და სტრესი საერთო ემოციებია ადამიანებში, რომლებიც ხაფანგში არიან ქრონოპათია და, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეუმჩნეველი რჩება ცნობიერში, ჩვენი სხეული და ფსიქიკური ჯანმრთელობა საბოლოოდ იტანჯება მათ მიერ.

• დაკავშირებული სტატია: "აკვიატებული აზრები: რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ ვებრძოლოთ მათ"

როგორ მოვიშოროთ ქრონოპათია?

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ კიდევ ერთხელ ვამტკიცებთ, რომ ქრონოპათია არ არის ფსიქიკური აშლილობა, რა თქმა უნდა, მისი ზემოქმედება ფსიქოლოგიურია და უნდა დაიძლიოს სრული ცხოვრებით და ემოციური კეთილდღეობით. დიდი აკვიატებული ტანჯვის შემთხვევაში ისარგებლოს დროით და იტანჯოს ამისთვის, აუცილებელია წადი ფსიქოლოგთან რომ ნახოთ რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ. ფსიქოთერაპიას შეუძლია დაეხმაროს ქრონოპათიის მქონე ადამიანებს შეაჩერონ და ისიამოვნონ მომენტით, გავიდნენ დაგეგმეთ და გააცნობიერეთ, რომ დღის მაქსიმუმის გამოუყენებლობა არ არის არაკომპეტენტურობის სინონიმი.

პროდუქტიულობითა და დროის გამოყენების აკვიატებასთან საბრძოლველად, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას.

1. ნუ გაჯერებთ დღის წესრიგს

აუცილებელია, რომ არ ჩავარდეთ დროის სარგებლობის აკვიატებაში, დღის წესრიგი არ იყოს გაჯერებული.. შეძლებისდაგვარად, ამოცანები უნდა მოიხსნას განრიგიდან, რათა დარჩენილი დავალებები მშვიდად შესრულდეს. ამგვარად ადამიანი უფრო აცნობიერებს იმას, რასაც აკეთებს და დროის ნაკლებობის განცდას ასე არ დაიტვირთება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 გასაღები რომ დარჩე მოტივირებული და მიაღწიო მიზნებს"

2. იპოვეთ სასიამოვნო ვალდებულებები

აუცილებელია ვეძიოთ ვალდებულება, რომელიც მოგვწონს, დავალება, რომლისგანაც ჩვენ არ შეგვიძლია განვთავისუფლდეთ, მაგრამ აქვს რაღაც, რომლითაც შეიძლება ისიამოვნოთ, თითქოს ეს ჰობი იყოს.

ეს შეიძლება ზოგჯერ რთული იყოს, მაგრამ თუ ეს მიიღწევა, ცხოვრებით სიამოვნების დონე და დროის მაქსიმალური სარგებლობის განცდა შესამჩნევად გაიზრდება.

• დაკავშირებული სტატია: "23 ჰობი სახლში და გასართობად"

3. დატოვეთ ადგილები დაუგეგმავად

შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ დაუგეგმავი ხარვეზების დატოვება დაგეხმარებათ დროის კარგვის გრძნობასთან ბრძოლაში.

რეკომენდირებულია დატოვოთ ცარიელი ადგილი ჩვენს განრიგში ან დღის წესრიგში, დაუგეგმავი დროის ნაწილი, რომელიც ეძღვნება მხოლოდ ჩვენს დასვენებას, ანარქიულ დასვენებას, შემთხვევითი და რომელშიც საუკეთესო ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ არის აბსოლუტურად არაფერი. ერთი საათის გაჩერებით ვიპოვით გზას, რომ ვისარგებლოთ დანარჩენი დღეებით ჯანსაღი და პროდუქტიული გზით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის კრეატიულობა? ჩვენ ყველანი "პოტენციური გენიოსები" ვართ?"

4. ისიამოვნეთ პროცესით

პროცესით უფრო მეტად სიამოვნების მცდელობა, ვიდრე შედეგი, კარგი საზომია იმისთვის, რომ დროით სარგებლობის სურვილი გადააქციოს სუბიექტურ განცდად, რომ ეს სურვილი უკვე მიღწეულია. თუ დავფიქრდებით იმაზე, თუ რამდენად გვინდა დავასრულოთ ის, რასაც ვაკეთებთ, მაშინვე დავიწყოთ შემდეგი დავალება, როცა დავასრულებთ ეს გვაძლევს განცდას, რომ ჩვენ ეს გავაკეთეთ ნაჩქარევად და ცუდად და, შესაბამისად, არ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ დრო მაქსიმალურად..

ჯობია ერთი რამ გააკეთო კარგად, ვიდრე ორი ცუდი და ეს არის ის გრძნობა, რასაც ის გვაძლევს. ისიამოვნეთ პროცესით, გაითვალისწინეთ ეს და ისწავლეთ ყველა შეცდომისგან, რომელიც შეიძლება მოხდეს პროცესის დროს. სწორედ ამ სწავლის საშუალებით მოგვცემს განცდას, რომ ვსარგებლობთ დროით და ზედ სიამოვნებას მივიღებთ.