ისწავლეთ თავს კარგად

კლიენტების აბსოლუტური უმრავლესობა, ვინც ფსიქოლოგს ესტუმრება, ამას იმიტომ აკეთებს, რომ თავს ცუდად გრძნობს. ამიტომ ლოგიკურია, რომ მათ აწუხებთ იმის ცოდნა, შესაძლებელია თუ არა ეს ისწავლეთ ყოველდღიურად კარგად გრძნობენ თავს.

და სიმართლე ის არის, რომ დიახ, თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ. იმის გამო, რომ ცუდად ყოფნა, ისევე როგორც ცხოვრების სხვა მრავალი რამ, ჩვევაა, ჩვევა, რომელიც ჩვენ ვისწავლეთ და ვვარჯიშობდით ამის გაცნობიერების გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

შესაძლებლობა ისწავლოს კარგად გრძნობს თავს რეალობაა

ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რაც ჩვენ ვისწავლეთ ბავშვობაში და მოზარდობაში, ჩვენს ოჯახურ გარემოში.

ეს შეიძლება ასევე იყოს რაიმე სახის მოვლენის, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის, ავარიის ან დაავადების გამო.

ეს ასევე შეიძლება განპირობებული იყოს განსაკუთრებით მკაცრი ან სასტიკი წარსულით, რისი ცხოვრებაც მოგვიწია და რომლის დატოვებაც ძნელია. როგორც წესი, ეს ისეთი რამეა, რაც ჩვენთან ერთად მთელი ცხოვრების განმავლობაში გვხვდება.

ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ემოციური დეფიციტის გამო. ან იმ უნარების ნაკლებობა, რაც აუცილებელია სხვებთან და საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად.

და ხშირად, ეს უბრალოდ იმიტომ ჩვენ არ ვიცნობთ ერთმანეთს და ვცხოვრობთ ისეთი როლით, რომელიც თავს ცარიელ მდგომარეობაში გვაყენებს.

საბედნიეროდ, წლების განმავლობაში გაიგებთ, რომ ხალხი გაცილებით ძლიერია, ვიდრე ჩვეულებრივად ფიქრობთ და რომ როდესაც ისინი შესთავაზებენ მას და ისწავლიან ამის გაკეთებას, მათ შეუძლიათ გადალახონ ისეთი დაბრკოლებები, რომლებიც ჩანდა დაუძლეველი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”რა არის ტრავმა და როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს ცხოვრებაზე?”

მთავარია მდგრადობა

წლების განმავლობაში მე ვიცნობდი ადამიანებს, რომლებმაც გადალახეს საშინელი ბავშვობა, ტრავმული მოვლენები, მტკივნეული გამოცდილება, უზარმაზარი დანაკარგები და გაუგებარი ზომების ემოციური ტკივილი.

პირველი კითხვა, რომელსაც ისინი დასაწყისში სვამენ არის ის, შეძლებენ თუ არა ოდესმე თავს კარგად გრძნობდნენ. რა თქმა უნდა დიახ! მაგრამ მოდით ამაზე გონივრულად ვისაუბროთ.

თუ მიზნად ისახავს უწყვეტი ბედნიერების მიღებას, რომელშიც ადამიანი ანათებს და სიამოვნებს დღის ყველა საათს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ეს არ არსებობს. ადვილი არ არის ხალხის ამის დანახვა ბედნიერების გაგრძელება არ არის ბუნებრივი მდგომარეობა, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ყველას ესმის, რა არის ბედნიერება თავისებურად.

თუ ადამიანი გითხრათ, რომ მათ გასწავლით ყოველთვის ბედნიერად გრძნობდეთ თავს, ის მოგატყუებთ. მაგრამ სწავლა თავს კარგად გრძნობს სხვა რამეა.

Კეთება?

ყველას, ვისაც ნამდვილად სურს, შეუძლია ისწავლოს დროის უმეტეს ნაწილში კარგად გრძნობენ თავს, კარგად გრძნობენ თავს კარგად, კომფორტულად გრძნობენ საკუთარ კანში.

მაგრამ იქ მისასვლელად დრო სჭირდება, რადგან ეს არ არის რეალური და არც ჯანმრთელი, თუ ცდილობენ ძალიან მოკლე დროში შეცვალონ ჩვევა, რომელსაც მთელი ცხოვრების მანძილზე ვანებებთ.

ჩვეულებრივ, საკუთარი ცხოვრების გასუფთავება ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯია: აღმოფხვრა სიტუაციები, ურთიერთობები და მოგონებები, რომლებიც გტკივა და ხელს გვიშლის წინსვლაში.

თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ დაძაბულობის, რისხვის ან მწუხარების რეაქციების შეცვლა, რაც სხვადასხვა მიზეზების გამო, ჩვეულებრივ, ავტომატურად გვაქვს.

ამიტომ აუცილებელია ნდობის ურთიერთობა ფსიქოლოგთან: იმიტომ საშიშია იმის დატოვება, რაც იცი, რაც არ უნდა ცუდი იყოს ეს.

და ძალიან საინტერესოა იმის გაცნობიერება, რომ ზოგიერთი რამის გამოთავისუფლებისთანავე, შინაგანი შეგრძნებები იწყებს შეცვლას. და როგორ იწყებენ ნეგატიური ემოციების გადატანას, რომლებსაც სიცოცხლისთვის გმობდნენ, თანდათანობით, იმ სიჩქარით გარდაქმნით, რაც საშუალებას გვაძლევს ცვლილებების ათვისება.

და მიუხედავად იმისა, რომ უცნაურად ჟღერს, ბევრ ადამიანს დრო სჭირდება ახალი სასიამოვნო ემოციების მოსაწყობად, რაც მათ არ ჰქონდათ შეჩვეული.

მიუხედავად იმისა, რომ უცნაურად ჟღერს, ბევრმა არ იცის რა არის ცხოვრება მშვიდად, სიხარულითა და ენთუზიაზმით.

ეს ახალი ემოციები ზუსტად ის ახალი ჩვევაა, რომლის გადანერგვასაც აპირებს. ეს არის ის, სადაც თერაპევტი მოგაწვდით ყველა რესურსსა და ტექნიკას, რაც საჭიროა ისე, რომ კეთილდღეობა გახდეს თქვენი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი.

კარგი ამბავია, რომ თუ პროცესი კარგად შესრულდა, სწორი გზით, ცვლილება თანდათანობით განხორციელდება და შეიძლება მოხდეს იყოს ძალიან სასიამოვნო, თითქოს ეს იყო თავგადასავალი, რომელშიც თანდათანობით ახალი აღმოაჩინეს საგანძური.

ძალზე გავრცელებულია იმის დანახვა, რომ ადამიანები, რომლებმაც ცუდი დრო გაატარეს და დაიწყეს ამ ცვლილების შეტანა; ისინი ჩვენი ბრძოლის წინ ძალიან ბრძენ ადამიანებად იქცევიან, რადგან ტანჯვა, როდესაც მისი გაგება, ათვისება და გადალახვა ხდება, ხდება ცხოვრების შესანიშნავი მასწავლებელი.

დაბოლოს, ადამიანს, რომელმაც ემოციური ცვლილება მოახდინა, ექნება მთელი რიგი ტექნიკა და რესურსები, რომლებიც სასარგებლო იქნება მთელისთვის ცხოვრება, რადგან გაუმჯობესების პროცესი ყოველთვის გრძელდება, რადგან საბოლოოდ სწორედ ადამიანი ხდება საკუთარი ცხოვრების არქიტექტორი.

მაგრამ საუკეთესო რამ არის ადამიანების უმეტესობამ, რომლებმაც მიაღწიეს საკუთარ კეთილდღეობას, აცხადებენ, რომ ახლა მათ ცხოვრების დიდი შესაძლებლობები აქვთ ვიდრე ადამიანების უმეტესობა, რადგან მათ უკვე იციან როგორია სიბნელეში ცხოვრება. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ის, რასაც ყველაზე მეტად აფასებთ და სიამოვნებთ, ის არის, რასაც თავად იღებთ.

სიმართლე ისაა, რომ ეს არის ღრმად ადამიანური, ლამაზი და სუფთა ზრდის პროცესები. იმიტომ, რომ არაფერი სჯობს იმის დანახვას, თუ როგორ აუმჯობესებენ ადამიანები საკუთარ ცხოვრებას და უკეთესად გრძნობენ თავს.