კარგი ჩვევების მნიშვნელობა ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობაში

ემოციური კეთილდღეობა სასიცოცხლო მნიშვნელობის სფეროა პიროვნების ოპტიმალური განვითარებისთვის ყველა დონეზე.

უმეტესობა ჩვენგანი ატარებს ჯანსაღ ჩვევებს, რომლებიც გვაძლევს ემოციურ კეთილდღეობას, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ ამას ან რამდენად დიდ გავლენას ახდენს ისინი ჩვენს ბედნიერებაზე.

Მეორეს მხრივ, ჩვევები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ემოციურ ჯანმრთელობაზე, გვეხმარება უკეთ ვიცხოვროთ მრავალფეროვან სიტუაციებში და მათ შეუძლიათ შექმნან დიდი კეთილდღეობა სოციალურ, პირად ან ოჯახურ დონეზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციების დასაუფლებლად"

რა უპირატესობა აქვს ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნებას ემოციურ კეთილდღეობაში?

მრავალი თვალსაზრისით, ფიზიკური ჯანმრთელობა და ემოციური ჯანმრთელობა ერთი და იგივე ნაწილია: ცხოვრების ეს ასპექტები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ისე, რომ ისეთმა რუტინებმა, როგორიცაა კვირაში რამდენჯერმე სპორტის თამაში, საკმარისი ძილი ან ჯანსაღი კვება დადებითად იმოქმედებს ფსიქოლოგიური ფენომენები, როგორიცაა ჩვენი კონცენტრირების უნარი, სტრესულ სიტუაციებში კონტროლის შენარჩუნების უნარი, და ა.შ.

Ზოგიერთი ჩვევები ემოციურ კეთილდღეობაზე პოზიტიური გავლენის გაჩენის უფრო დიდი შესაძლებლობით არის შემდეგი:

• შექმენით დროის ორგანიზაციის სახელმძღვანელო მითითებები.
• მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში.
• გამოიყენეთ ძილის თანმიმდევრული გრაფიკი.
• ივარჯიშე გონებამახვილობა.
• მიირთვით მოხარშული საკვები.
• შეინარჩუნეთ აქტიური სოციალური ცხოვრება.
• დარჩით მუდმივ სწავლაში.

ამრიგად, არსებობს მთელი რიგი უპირატესობებს, რომლებსაც ამ ჯანსაღი ჩვევების რეალიზაცია გვაძლევს და ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ემოციურ კეთილდღეობაზე; ეს არის ყველაზე გამორჩეული.

1. ისინი აწესრიგებენ ჩვენს ცხოვრებას

ორგანიზაცია აუცილებელია ადამიანის ცხოვრების ყველა ასპექტში. ი ჩვენს ყოველდღიურობაში ორგანიზაციის ოპტიმალური მდგომარეობის მისაღწევად, ემოციურად ჯანსაღი რუტინები მნიშვნელოვანია.

ზოგიერთი ჩვევა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევინარჩუნოთ წესრიგი ჩვენს ცხოვრებაში, არის: კვირის განმავლობაში ყოველდღიური განრიგის დაცვა, რომ ერთდროულად ავდგეთ და დავიძინოთ; ჭამე ასევე ერთსა და იმავე დროს დღიდან მეორემდე ან ივარჯიშე ერთსადაიმავე დროში ღამის დასვენების შეფერხების გარეშე.

ყოველდღიურად გააკეთეთ დასვენების ან გააქტიურების აქტივობები მას ასევე შეუძლია დაგვეხმაროს საკუთარი თავის ორგანიზებაში და ემოციური კეთილდღეობის ოპტიმალური მდგომარეობის შენარჩუნებაში, ზოგიერთი ასეთი აქტივობა ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, გონებამახვილობა, სპორტი ან დასასვენებელი აქტივობები და პირადი ჰობი, რომელიც გვავსებს და სტიმულირება.

ისეთი აქტივობების განხორციელება, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს მოვახდინოთ ჩვენი ყოველდღიური სტრუქტურირება, ასევე აუცილებელია იმ მიზნების მისაღწევად, რომლებიც ჩვენ დასახული გვაქვს და დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ გაჭიანურება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 რჩევა თქვენი მიზნების მისაღწევად"

2. ისინი ხელს უწყობენ ემოციური ბალანსის შენარჩუნებას

ყოველდღიური ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება ასევე გვეხმარება ღამით სწორად დაძინებაში, რაც დადებითად მოქმედებს ჩვენს ემოციურ წონასწორობაზე, ფაქტი, რომელიც ითარგმნება უფრო დიდ შესრულებაში როგორც სამუშაო, ასევე დასვენების დროს.

აშკარაა იმის დასკვნა, რომ ადამიანი, რომელსაც კარგად დაისვენა ან რომელიც ინარჩუნებს მუდმივ ძილის საათებს, უფრო მეტი იქნება. მიდრეკილება სწორად შეასრულოთ თქვენი ყოველკვირეული დავალებები და მოვალეობები და ისევ თქვენი ემოციური კეთილდღეობა იმოქმედებს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე ყოველ დღე.

ღამის ძილის სტაბილური რეჟიმი პირდაპირ კავშირშია ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან, ასევე თითოეული ჩვენგანის ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ძირითადი პრინციპი კარგი ძილის ჰიგიენისთვის"

3. ისინი ხელს უწყობენ სტრესის თავიდან აცილებას

ჩვენი ყოველდღიური განრიგის სწორად ორგანიზება და აქტივობები, რომლებსაც ვახორციელებთ როგორც პირად, საშინაო თუ პროფესიულ დონეზე, არის ჩვევა, რომელიც ჩვენ ასევე გვაქვს. ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება შესაძლებელია.

სტრესული სიტუაციები ხშირად შეიძლება წარმოიშვას მომთხოვნი სამუშაოს, ინტერპერსონალური ურთიერთობებისგან ყოველდღიური ცხოვრება ან პასუხისმგებლობები, რომლებიც დაკავშირებულია წყვილთან, ბავშვებზე ზრუნვასთან ან ოჯახურ ცხოვრებასთან გენერალი.

დეორგანიზაცია დისკომფორტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული წყაროა ბევრ ადამიანში რომლებიც საბოლოოდ გადატვირთულნი არიან იმით, რომ არ იციან როგორ დაგეგმონ თავიანთი ყოველდღიური საქმიანობა, რის გამოც დაგეგმვა და ორგანიზება ყველასთვის ასე მნიშვნელოვანია.

ზოგიერთი აქტივობა, რომელიც დაგვეხმარება სტრესის თავიდან აცილებაში ან შემცირებაში, არის კითხვა, სპორტი, მედიტაცია, ფილმის ყურება, ჩვენი საყვარელი მუსიკალური ალბომის მოსმენა ან მეგობრებთან შეხვედრა დღემდე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

4. გააუმჯობესეთ თვითშეფასება

კარგი ემოციური ჩვევებიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის სიყვარულთან და თავის მოვლის ფაქტთან, ანუ ყველაფერთან, რასაც ვაკეთებთ იმისთვის, რომ უკეთ ვიგრძნოთ თავი.

თვითშეფასება ყველა ადამიანის ცხოვრების ფუნდამენტური ნაწილია, რადგან ის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია, რომ განსაზღვროს მისი ყოფნის გზა, მისი პიროვნება და ის, თუ როგორ ეხება ის როგორც საკუთარ თავს, ასევე მის გარშემო მყოფ ადამიანებს ირგვლივ.

სწორედ ამიტომ შევინარჩუნოთ ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე, როგორიცაა ოპტიმალური პირადი ჰიგიენა, სპორტით ან აქტიური სოციალური ცხოვრებით, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ თვითშეფასების დონე და თავიდან ავიცილოთ ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია თავად.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

5. ისინი უზრუნველყოფენ ავტონომიას და ხელს უშლიან დამოკიდებულების შემთხვევებს

ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ იყვნენ ბედნიერები ემოციურად ჯანსაღი ჩვევების განხორციელებით, რომლებიც ქმნიან კეთილდღეობას, მათ არ სჭირდებათ სხვა ადამიანების მუდმივ ყოფნაზე დამოკიდებულები სრული და დამაკმაყოფილებელი ცხოვრების წარმართვისთვის.

პირიქით, ბედნიერების ძიება ჩვენს გარეთ ან სხვა ადამიანებში შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულების სიტუაციები, რომლებიც გრძელვადიან პერსპექტივაში ემოციურ და ფსიქოლოგიურ დონეზე ნეგატიურია.

• დაკავშირებული სტატია: "12 რჩევა ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად"

6. ზოგადი კეთილდღეობა

როგორც აღინიშნა, ჯანმრთელობა გლობალური ფენომენია; ამრიგად, ადამიანის ჯანსაღი რუტინა დადებითად მოქმედებს მათ აზროვნებასა და რეალობის ინტერპრეტაციაზე, რაც ეხმარება მას დატკბეს სოციალური განვითარებით..

ზემოთ ნახსენები ემოციურად ჯანსაღი რუტინების ყველა სარგებელი არის კვებავენ ერთმანეთს და ხელს უწყობენ ადამიანში ზოგად კეთილდღეობას, რაც ითარგმნება ყველა სფეროში მისი არსებობა.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ მომსახურებას?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.

მე ვარ კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მოდელის სპეციალიზირებული ფსიქოლოგი და ვესწრები პირადად და ონლაინ.