სეზონური აფექტური აშლილობა: 5 გამაფრთხილებელი ნიშანი მის იდენტიფიცირებისთვის

სეზონური ემოციური აშლილობა ეს არის ფსიქოპათოლოგიური ფენომენი, რომელიც გვიჩვენებს ფსიქიკურ პროცესებსა და ასპექტებს შორის კავშირს, რომელსაც ჩვეულებრივ მხოლოდ მეტეოროლოგიასა და ასტრონომიას მივაწერთ.

ეს არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანს განმეორებით უვითარდება ემოციური აშლილობა წელიწადის ერთსა და იმავე დროს და რაც იწვევს დეპრესიის სიმპტომებს.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ აისახება ის ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე გზებს გავიგოთ, მოქმედებს თუ არა ჩვენზე.

• დაკავშირებული სტატია: "დეპრესიის სახეები: მათი სიმპტომები, მიზეზები და მახასიათებლები"

რა არის სეზონური აფექტური აშლილობა?

ემოციური ემოციური აშლილობა არის ნიმუში დეპრესიული სიმპტომების გამოჩენა (ანუ დაკავშირებულია ძალიან დაბალ გუნება-განწყობასთან), რომელიც განმეორდება წლების განმავლობაში გარკვეული სეზონის დადგომასთან ერთადჩვეულებრივ ზამთარში.

ზოგიერთ დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოში იგი განსაზღვრულია როგორც დამოუკიდებელი ფსიქოლოგიური აშლილობა, ხოლო DSM-5-ში განიხილება დეპრესიის ვარიანტი, რომელშიც სიმპტომები ქრება სეზონის დასრულებასთან ერთად, რაც გავლენას ახდენს ემოციურზე პირი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მოქმედებს დროის ცვლილება ჩვენს ბიორიტმებზე?"

რატომ ხდება განწყობის ეს ცვლილება?

როგორც ზოგადად ფსიქოლოგიური აშლილობის უმრავლესობის შემთხვევაში, მიზეზები სეზონური ემოციური აშლილობა კომპლექსურია და არ შეიძლება შემცირდეს მხოლოდ ერთ-ორამდე ტრიგერები; არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ურთიერთქმედებს ერთმანეთთან და იწვევს ადამიანებს სიმპტომების განვითარებაში. თუმცა, მოცემულ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზებია (ანუ ის, ვისაც ყველაზე მეტი წონა აქვს ფსიქოლოგიური პრობლემის გამოჩენა ან არ გამოვლენა) დაკავშირებულია სეზონიდან მეორეზე გადასვლასთან, რაც გულისხმობს ტემპერატურისა და მზის სხივების ზემოქმედების განსხვავება.

ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს მიზეზები გარკვეულწილად თვითნებური და "უადგილოა". რა კავშირშია სეზონების ცვლილება ფსიქოლოგიურ პროცესებთან? თუმცა, თუ გადავხედავთ, როგორ მუშაობს დანარჩენი ცხოვრების ფორმები, ეს ურთიერთობა არც ისე უცნაურად გამოიყურება. პლანეტა დედამიწა სავსეა ცხოველების მაგალითებით, რომლებიც თანდაყოლილი ჩანს ძლიერი მიდრეკილება მოიქცეს ასე თუ ისე, სეზონის მიხედვით. ისეთი ელემენტები, როგორიცაა საკვების ნაკლებობა ცივ თვეებში, მცენარეულობის მასის შემცირება, რაც ართულებს შენიღბვას, მზის შუქის ნაკლებობა, რაც ართულებს მობილურობა... ეს არის ასპექტები, რომლებიც აისახა იმ გზაზე, რომლითაც მრავალი სახეობა განვითარდა იმ ფაზებთან და გადასვლებთან შესაგუებლად, რომლებშიც ეკოსისტემები ბინადრობს.

რა თქმა უნდა, ზოგიერთი შემთხვევა სხვებზე უფრო ნათელია: ვოლვერინის ცხოვრების წესი არ არის იგივე, მუსტელიდი, რომელიც ცხოვრობს ტაიგაში და უნდა გაატაროს ზამთარი. ლეშზე გადარჩენილი, ვიდრე ჰომო საპიენსის, ჰომინიდის, რომელიც განვითარდა ეკვატორთან ახლოს, სადაც მცირე განსხვავებაა იანვრის თვეებსა და თვეებს შორის. ივნისი. მაგრამ მიუხედავად ამისა, სეზონების ცვლილებასთან დაკავშირებული ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება გარკვეულწილად იმოქმედოს ჩვენზედა მოსახლეობის მცირე ნაწილის შემთხვევაში, ეს შეიძლება გახდეს იმდენად მნიშვნელოვანი, რომ გამოიწვიოს ემოციური პრობლემები (ან ხელს უწყობს მათ გარეგნობას).

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

სეზონური აფექტური აშლილობის გამაფრთხილებელი ნიშნები

როგორც ვნახეთ, არ არსებობს მკაფიო კონსენსუსი იმის თაობაზე, არის თუ არა სეზონური აფექტური აშლილობა დამოუკიდებელი კლინიკური ერთეული თუ არის ეს დეპრესიის ვერსია.

ამრიგად, სიმპტომები, რომლებიც ახასიათებს ემოციურ ემოციურ აშლილობას, არის დეპრესია. მათი ცოდნა დაგვეხმარება იმის დადგენაში, მოქმედებს თუ არა ეს ჩვენზე, თუმცა საბოლოო დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს შეუძლიათ. ვნახოთ გასაღებები მის იდენტიფიცირებისთვის.

1. სეზონის დაწყებას ემთხვევა განწყობის ვარდნას

სეზონური ემოციური აშლილობის სიმპტომები ისინი ჩვეულებრივ ჩნდებიან სეზონში შესვლის პირველ მესამედში, ყოველთვის ერთნაირი, რაც უმეტეს შემთხვევაში ზამთარია. ანუ, ყოველწლიურად, ეს ემოციური არასწორი ადაპტაცია მეტ-ნაკლებად ერთსა და იმავე თარიღებზე ჩნდება, ისე რომ არ არის შესაძლებელი მისი ცვლილებებთან მიკუთვნება. მკაფიო მოვლენები, რომლებიც წარმოიქმნება სამსახურში, ოჯახურ ან გეოგრაფიულ კონტექსტში ამ თარიღებში (მაგალითად, სამუშაოდ წასვლა სხვა ქვეყანაში დღიდან გარკვეული კვირის განმავლობაში წელი).

• დაკავშირებული სტატია: "მე დაბლა ვარ": 3 რჩევა ამ გრძნობის დასაძლევად"

2. თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენი დღე არ არის სტრუქტურირებული მზის სხივების ზემოქმედების ცვლილებით

სეზონური ემოციური აშლილობის მქონე ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ სინათლის ნაკლებობა ასოცირდება ზამთართან აიძულებს მათ ყოველდღიურად შესთავაზონ მათ გაცილებით ნაკლები სტიმული და ისინი ხედავენ უფრო მეტ პრობლემას, როდესაც საქმე ეხება თავისუფალი დროის სიამოვნებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფიჭვის ჯირკვალი (ან ეპიფიზი): ფუნქციები და ანატომია"

3. უიმედობის განცდა პროგნოზირებულია მომავალში

მიუხედავად იმისა, რომ სეზონური აფექტური აშლილობა შეზღუდულია მისი გამომწვევი სეზონით, ის, თუ როგორ ხედავენ ამით დაავადებული ადამიანები მომავალს, უფრო შორს მიდის. ჩნდება განცდა, რომ ცხოვრება საერთოდ უაზროა, რომ ვერასდროს ვიქნებით ბედნიერები და ა.შ.

4. ემოციური დაღლილობა ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს ჩნდება

ადამიანი, რომელიც განიცდის ამ ცვლილებას, ამჩნევს, რომ მას აკლია ენერგია ყოველდღიური მოვალეობების შესასრულებლად და თავისუფალ დროს ატარებს პასიურ დამოკიდებულებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური დაღლილობა: სტრატეგიები მის დასაძლევად და დასაძლევად"

5. ჰობისადმი ინტერესის ნაკლებობა

წელიწადის ამ დროს ადამიანი ტოვებს თავის ჰობიებს, რადგან არ გრძნობს მათ მოტივაციას და, მეორე მხრივ, ამჩნევს, რომ არ გყოფნის ძალა რაიმეში აქტიურად ჩაერთო რომ თქვენ არ ხედავთ ვალდებულებად.

• დაკავშირებული სტატია: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

რა უნდა გააკეთოს ამ ცვლილებამდე?

სეზონური ემოციური აშლილობა მკურნალობა შეიძლება ფსიქოთერაპიაში, სადაც განხორციელდება სტრატეგიები ემოციური მართვისა და ჩვევების რეაქტივაციისთვის, რომელსაც შეუძლია პიროვნების ქცევითი და ემოციური გააქტიურება. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამედიცინო ჩარევის ისეთი ფორმები, როგორიცაა ფსიქოტროპული პრეპარატები ან მსუბუქი თერაპია, ყოველთვის ჯანმრთელობის მეთვალყურეობის ქვეშ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გაინტერესებთ ფსიქოლოგიური დახმარება, რათა გამოავლინოთ და იდენტიფიციროთ გუნება-განწყობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება იმოქმედოს თქვენზე და დაიწყოთ ფსიქოთერაპიის პროცესი, დამიკავშირდით.

Მე მქვია ხავიერ არესი და სპეციალიზირებული ვარ შფოთვასთან და დეპრესიასთან დაკავშირებულ ფსიქოლოგიურ აშლილობებში, ასევე ურთიერთობის პრობლემებში; ვემსახურები მოზარდებს და ზრდასრულ მოსახლეობას. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ჩემს მომსახურებას მადრიდში მდებარე ჩემს ოფისში ან ონლაინ თერაპიის მოდალობის მეშვეობით ვიდეო ზარით.