ურთიერთობა დამწვრობასა და გაღიზიანებას შორის

დამწვრობის სინდრომი არის ერთ-ერთი ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც დაკავშირებულია სამუშაოსთან, მაგრამ მისი შედეგები სცილდება პროფესიულ სამყაროს. სინამდვილეში, ისინი, ვინც განიცდიან ამ ადაპტაციას, როგორც წესი, განსხვავებულად იქცევიან ურთიერთობებშიც. მათი პირადი ცხოვრების პირადი მონაცემები, რადგან მათი ცვეთა არ ქრება, როდესაც მათი დღე მთავრდება შრომა.

შემდეგ სტრიქონებში შევალთ დამწვრობის სინდრომის ერთ-ერთი ფსიქოლოგიური შედეგი, რომელსაც აქვს უფრო დიდი უნარი დააზიანოს პირადი ურთიერთობები: გაღიზიანება..

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

რა არის დამწვრობის სინდრომი?

დამწვრობის სინდრომი, ასევე ცნობილი როგორც დამწვრობის სინდრომი ან პროფესიული დამწვრობის სინდრომი, არის ფსიქოლოგიური სიმპტომების ერთობლიობა, რომელიც წარმოიქმნება სამუშაო კონტექსტთან მუდმივი ზემოქმედება, რომელიც ემოციურად აცლის მუშაკს და უკავშირდება სტრესის მაღალ დონეს. ეს კონცეფცია აღწერილია დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციაში, თუმცა ის არ არის DSM-5-ში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში ერთ-ერთ ყველაზე ფართოდ გამოყენებულ დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოში.

მეორეს მხრივ, დამწვრობის სინდრომის კვლევა ასახავს, ​​რომ არსებობს გარკვეული პროფესიები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ ფსიქოლოგიური პრობლემის გაჩენას. მაგალითად, როგორც ჩანს, ჯანდაცვის მუშაკები განსაკუთრებით დაუცველები არიან ამ ფენომენის მიმართ, რაც ასე არ არის გასაკვირია, თუ გავითვალისწინებთ პასუხისმგებლობის დონეს, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ერთ ადამიანს ამ სახის საქმეში მუშაობს.

Იგივენაირად, ის სამუშაოები, რომლებშიც ზოგადად არის გადაჭარბებული დატვირთვა (ადამიანისთვის ხელმისაწვდომი რესურსების და ამოცანების დელეგირების უნარის შედარებით ნაკლებობის გათვალისწინებით) ასევე იწვევს დამწვრობის სინდრომის წარმოქმნას. და მსგავსი რამ ხდება პროფესიებთან, სადაც არ არის მკაფიო გამიჯვნა თავისუფალი დროისა და შესრულების საათებს შორის. მუშაობა, რაც შეიძლება ასოცირებული იყოს პარკინსონის კანონთან: სამუშაო მიდრეკილია გაფართოვდეს და დაიფაროს ყველა ხელმისაწვდომი დრო გააკეთე.

მეორეს მხრივ, სამუშაო რჩება მოთხოვნის მაღალ დონეზე, დასაქმების მდგომარეობის გაუმჯობესების შესაძლებლობას მოკლევადიან პერსპექტივაში. ისე, რომ ადამიანი ექვემდებარება ამოცანების მუდმივ ტალღას, რომელიც თითქმის არასოდეს წყდება და არ იძლევა შესაძლებელს გაჩერდეს და დაინახოს ყველაფერი დაშორება და უფრო გლობალურად და იღებს სტრატეგიულ გადაწყვეტილებებს (ზეწოლის ქვეშ მყოფი თანამშრომელი მიდრეკილია ფოკუსირება მოახდინოს გადაუდებელ ვალდებულებებზე, რადგან ისინი თავს ზედმეტად გრძნობს).

ამრიგად, დამწვრობის სინდრომის დროს არსებობს სამი ფუნდამენტური ფსიქოლოგიური მახასიათებელი:

• ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი.
• მოკლე, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში განაწილებული წახალისების არასაკმარისი რაოდენობა
• ისეთ სიტუაციაში ყოფნა, როდესაც ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, თუ დელეგირებს (ან არ შეუძლია პირდაპირ) ან დასვენებას

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

როგორ ურთიერთქმედებენ დამწვრობის სინდრომი და გაღიზიანება?

ფსიქოლოგიაში გაღიზიანებადობა არის მიდრეკილება მტრულად უპასუხეთ სოციალურ ინტერაქციას, რომელსაც თქვენ არ წამოიწყებთ, ან დამოკიდებულებებს, რეაქციებსა და შედეგებს რომლებიც შორდებიან სოციალიზაციის ან გარემოსთან ურთიერთობისას. ანუ ის ასოცირდება ინტერესთან, რომ შევინარჩუნოთ ურთიერთქმედება კონკრეტული მიზნის მისაღწევად აუცილებელი მინიმუმით, ამისთვის საჭიროზე მეტი დროისა და ძალისხმევის დახარჯვის გარეშე; ნებისმიერი სიტუაცია, რომელშიც ეს არ სრულდება, ქმნის დისკომფორტს და მიდრეკილებას, დაადანაშაულოს სხვები ან ობიექტები ამ სახის „ჩავარდნაში“.

ამგვარად, გაღიზიანებადობა აშკარად არის ბრაზი და მიდრეკილება, რომ რეაგირება მოახდინოთ ადრე ბრაზის აფეთქებებით. გაუთვალისწინებელი სიტუაციები, რომელთაგან ზოგიერთი სხვა გარემოებებში არც კი განიხილება ა უბედურება.

მიუხედავად იმისა, რომ არიან გაღიზიანებისკენ მიდრეკილი ადამიანები, გაღიზიანებადობა ასევე დამოკიდებულია კონტექსტზე და დამწვრობის სინდრომის განვითარებული ფაქტი ხელს უწყობს მის გარეგნობას. ითვლება, რომ ამის მიზეზი არის ის, რომ ამ გამოცდილებით გამოწვეული ფსიქოლოგიური ამოწურვის გამო, ადამიანი გრძნობს, რომ ან შეუძლია მიიღოს სამუშაოს სხვა „ფრონტები“, რომლებიც განიხილება როგორც დამატებითი პრობლემები.

ფიზიკური და/ან გონებრივი დაღლილობის გამო, რომელსაც ის განიცდის, ის იღებს მენტალიტეტს, საიდანაც ცდილობს ამ დისკომფორტის კომპენსირებას იყავით ძალიან მგრძნობიარე სიტუაციების მიმართ, როდესაც შესაძლოა თქვენს გარშემო მყოფებს დაადანაშაულოთ ​​წარუმატებლობები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენში გავიდა.

• დაკავშირებული სტატია: "ბრაზის შეტევები: რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ შეგვიძლია მათი მართვა"

რა შეიძლება გაკეთდეს ამ პრობლემის წინააღმდეგ?

დამწვრობის სინდრომის წინაშე, მნიშვნელოვანია პროფესიონალური დახმარება ფსიქოთერაპიის კონტექსტში. ამ გზით შესაძლებელია სტრესისა და შფოთვის მართვის უნარების, დროის მართვისა და ოპტიმიზაციის მეთოდების მომზადება.

ახლა, ხშირ შემთხვევაში, გამოსავალი პროფესიულ სფეროში ცვლილებების შეტანასაც გულისხმობს, რაღაც რაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მიზნების ინტროსპექციისა და პრიორიტეტების განსაზღვრის პროცესს, რომელიც ხდება ფსიქოთერაპია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

დაინტერესებული ხართ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით?

თუ გსურთ დაიწყოთ ფსიქოთერაპიის პროცესი, რათა გადალახოთ პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია შფოთვასთან, სამუშაო სტრესთან ან სამუშაო სამყაროსთან დაკავშირებულ სხვა ფსიქოლოგიურ აშლილობებთან, დაგვიკავშირდით.

ჩვენს ფსიქოლოგიურ ცენტრში ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანს და ვთავაზობთ როგორც ინდივიდუალურ, ასევე ოჯახურ და წყვილთა ფსიქოთერაპიას. შეგიძლიათ გვიპოვოთ Irún-ში, ან დადოთ კონტრაქტი ჩვენი სერვისებით ონლაინ ვიდეო ზარების საშუალებით.