ცოცხალი ტრავმული გამოცდილების შედეგები (და მათი დაძლევა)

შეიძლება ჩაითვალოს, რომ ტრავმული მოვლენა წარმოიქმნება არასასურველი კონკრეტული სიტუაციების შემდეგ, როგორიცაა ავტოავარია, სტიქიური უბედურება, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ან ავადმყოფობა; ან როდესაც ცხოვრებისეული გამოცდილება დროთა განმავლობაში ინტენსიურად და გახანგრძლივებულია, როგორიცაა ძალადობის ტანჯვის პერიოდი, ინტერპერსონალური ძალადობა, შევიწროება და ა.შ.

ეს მტკივნეული გამოცდილება ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ დატოვებს ხანგრძლივ ნეგატიურ ემოციურ ჭრილობას, თუ ადამიანი არ იყო მომზადებული ამ გამოცდილებისთვის მომავალში. შემთხვევის მომენტში იგი აღმოჩნდა დაუცველობისა და დაუცველობის მდგომარეობაში, მის მიმართ გამოიყენეს ძალადობა, ან ვერ შეძლო თავის დაცვა. ადეკვატურად, შეძლებთ ემოციური ბლოკების შექმნას ამ სიტუაციის ან დისკომფორტის სწორად მართვის გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ"

ტრავმის თავისებურებები

როგორც მოსალოდნელი იყო, ერთ ან მეტ ტრავმულ მოვლენასთან ზემოქმედება ამ სიტუაციებისა და გრძნობების დამუშავების გარეშე. სწორად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაადაპტაციური ემოციები ან სიმპტომები ან ემოციური აშლილობა, რაც გავლენას მოახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე და ცხოვრების ხარისხზე. პირი.

ასევე, ამ სიტუაციაში, სავარაუდოა, რომ ცრუ რწმენა და უარყოფითი გრძნობები საკუთარ თავზე (უსაფრთხოება, დანაშაული ან სირცხვილი) ან გარემოს შესახებ, რომელიც ჩვენს ირგვლივ, ვითარდება სირთულეები სხვებთან ადაპტაციისა და ჯანსაღი კავშირის დროს.

არსებობს გარკვეული ასპექტები, რაც შეიძლება იყოს რისკის ან დამცავი ფაქტორები ტრავმის ფონზე, როგორიცაა:

• უსაფრთხო, ჯანსაღი და დამცავი გარემო.
• სტრესორები ტრავმული მოვლენის დროს.
• დაძლევის ეფექტური მექანიზმები.
• ტრავმული მოვლენის ბუნება.
• ტრავმული გამოცდილების გამეორება.
• ემოციების გაუქმება ან დაბლოკვა ზემოქმედების მომენტში.

მაშინ, როდესაც ამ ტიპის რთულ სიტუაციებში აღმოჩნდებით, ემოციები შეიძლება იყოს დათრგუნული ან დათრგუნული, რაც ნიშნავს, რომ ემოციური ანაბეჭდი შეიძლება წარმოიქმნას არაცნობიერში, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მეხსიერება: რა არის და რა არის მისი ბიოლოგიური საფუძველი?"

ტრავმის სიმპტომატიკა

ბევრი ადამიანი განიცდის ფიზიკურ, ემოციურ და კოგნიტურ რეაქციებს ტრავმული მოვლენის დროს. მაგრამ თუ ეს მეხსიერება ან დისკომფორტი დათრგუნულია ან დაბლოკილია, ეს სიმპტომატიკა გრძელვადიან პერიოდში განვითარდება იწვევს უარყოფით შედეგებს, როგორიცაა:

• ინტრუზიული ან შემაშფოთებელი აზრები და ხედვები მოვლენის შესახებ.
• გარკვეული მეხსიერების ბლოკირება.
• განწყობის ცვალებადობა და გაღიზიანება
• ღონისძიებასთან დაკავშირებული ადგილების იზოლირება ან თავიდან აცილება.
• უძილობა, კვების და ძილის შეცვლა.
• გადაღლა, უკიდურესი დაღლილობა.
• ნერვიულობა, ჰიპერფხიზლობა.
• სომატიზაცია: თავის ტკივილი და/ან ნაწლავები.
• სექსუალური დისფუნქცია
• შიში და პანიკის შეტევები
• შფოთვა
• დეპრესია.
• დანაშაულისა და სირცხვილის განცდა.

• დაკავშირებული სტატია: "პოსტტრავმული სტრესის კლინიკური და სასამართლო შედეგები"

ტრავმის დაძლევის სახელმძღვანელო მითითებები

ემოციური ჭრილობა ან სიმპტომები, რომლებიც იწვევს ტრავმულ გამოცდილებას, შეიძლება თან ახლდეს დიდი ხნის განმავლობაში, რაც ართულებს ჩვენს ყოველდღიურობას, თუ დროულად არ არის გამოვლენილი და თუ ისინი არ მიიღება. ნაბიჯები, რათა ისწავლოთ როგორ დამუშავდეს და სწორად მართოთ იგი.

ამისათვის იდეალურია, გავითვალისწინოთ ეს დაძლევის სახელმძღვანელო მითითებები:

• გააცნობიერე, რომ ჭრილობა არსებობს.
• მიიღეთ და დაადასტურეთ ემოციები მაშინაც კი, თუ ისინი მტკივნეულია.
• გამოიმუშავეთ საკუთარი თავის მოვლა, თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის გაგება.
• გამოავლინეთ შესაძლო ბარიერები და შეძენილი დამცავი მექანიზმები, რათა შეძლოთ მტკივნეული გამოცდილების სწორად დამუშავება.
• დაადგინეთ დისკომფორტი და საიდან მოდის ის, რათა შეძლოთ მისი გამოხატვა და შიშის გარეშე მონელება.
• შეიმუშავეთ დაძლევის ახალი რესურსები.
• გააძლიერე გამძლეობა.

თუ ამ მითითებებითაც კი ხვდებით, რომ ჭრილობა ან ემოციური დისკომფორტი ჯერ კიდევ ფარულია და ართულებს თქვენი ემოციების ნორმალურ ურთიერთობას და მართვას, რეკომენდირებულია მიხვიდეთ ტრავმატოლოგიურ სპეციალისტთან.

ფსიქოთერაპიაში ისინი შეძლებენ დაესწრონ და განიკურნონ ნებისმიერი სომატიზაციის ან ტრავმული სიმპტომები, ბავშვობაში, მოზარდობის ან ზრდასრული ცხოვრება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განვითარდეთ ემოციურად, ემოციურად და ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი და ეფექტური.

ავტორი: მარტა ბალესტეროს დურანი, ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი Centro TAP-ში