8 კურიოზი შფოთვის შესახებ, რომლებიც ამ ფენომენის გაგებაში გვეხმარება

„შფოთვა“ არის ტერმინი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ჩვენს საზოგადოებაში, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება იყოს აღრევა სხვა ცნებებთან ან არ ვიცოდეთ ამ ფენომენთან დაკავშირებული ყველა ინფორმაცია.

ამ სტატიაში ვნახავთ ზოგიერთი ცნობისმოყვარეობა შფოთვის შესახებ ყველაზე გამორჩეული ამ.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

როგორია შფოთვის გრძნობა?

შფოთვის ცნება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია ფსიქოლოგიის სფეროში, თუმცა ბევრ შემთხვევაში ის არის შეიძლება დაბნეული იყოს ან გაუგებარი იყოს განსხვავება სხვა ელემენტებთან, როგორიცაა შიში, ფობია, წუხილი ან სტრესი. შფოთვის განცდა განსაკუთრებით დაკავშირებულია კოგნიტურ კომპონენტთან და განისაზღვრება როგორც ემოციების ბუნდოვანი ნაზავი, რომელიც ჩნდება მომავალი საფრთხის შესაძლებლობაზე.

ანუ, არსებობს სხვადასხვა მახასიათებელი, რომელთა გათვალისწინება აუცილებელია შფოთვის, როგორც მისი კოგნიტური საფუძვლის გასაგებად, რაც აკავშირებს ემოციებითა და შემეცნებით და არა იმდენად ფიზიოლოგიური პასუხებით და შიშის გაჩენით მომავალი მოვლენის შესაძლებლობის გამო რომელიც შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს, რაც გავლენას მოახდენს სუბიექტის ფუნქციონირებაზე, რომელიც განიცდის ამით და არის არაადაპტაციური, რითაც განიხილება განუკითხაობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

საინტერესო წვრილმანი შფოთვის შესახებ

შფოთვა არის ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი და გამოკვლეული თემა ფსიქოლოგიისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში; სწორედ ამიტომ გვაქვს ამის შესახებ ვრცელი ცოდნა, ასევე იმის გათვალისწინებით, რომ შფოთვითი აშლილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია მოსახლეობაში.

აქ არის რამდენიმე კურიოზი შფოთვის შესახებ, რომელიც ჩვენთვის საინტერესო აღმოჩნდა და რომელთა შესახებაც შესაძლოა არ იცოდეთ.

1. როგორც წესი, ჩვენი შეშფოთება არ სრულდება

შფოთვაში არის შიში მომავალში მოვლენის შესაძლებლობის, ანუ ის, რაც ჩვენ ასევე გვესმის, როგორც შეშფოთება, შიში იმისა, რომ შეიძლება რაიმე ცუდი მოხდეს. ისე, დაფიქსირდა, რომ უმეტეს შემთხვევაში (ძალიან მაღალი პროცენტით, დაახლოებით 90%), ეს შეშფოთება ან შიში არ კმაყოფილდება ან არ ხდება. ეს ნიშნავს, რომ ზოგჯერ ზედმეტ დისკომფორტს ვგრძნობთ; ჩვენს ფუნქციებსა თუ ყოველდღიურ აქტივობებზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ისე, რომ ეს ნამდვილად არ მოგვცემს დადებით ასპექტებს.

ამგვარად ნაჩვენებია, რომ ადამიანების უმეტესობა წუხს მოვლენებზე, რომლებიც ძალიან საეჭვოა, თუ არა შეუძლებელია მოხდეს, ხანდახან ჩვენ ვღელავთ წარსულში უკვე მომხდარ მოვლენებზე და რომ, შესაბამისად, ვეღარაფერს ვაკეთებთ გაასწორონ ისინი. ეს შეშფოთება იმდენად სერიოზულია, რომ ხანდახან ვითარდება ისეთი დარღვევები, რომლებიც ნამდვილად მოქმედებს ინდივიდზე, იწვევს დიდ დისკომფორტს და საჭიროებს თერაპიულ ჩარევას.

სწორედ ამ მიზეზით და ზედმეტი შეშფოთებისკენ ჩვენი მიდრეკილების მოლოდინით, როდესაც ჩნდება შიშის ან შფოთვის აზრები ჩვენ უნდა ვკითხოთ საკუთარ თავს, ნამდვილად აქვს თუ არა ამ აზრს აზრი ან რამდენად სავარაუდოა მისი განხორციელება, რათა გაიცნონ ისინი და ნელ-ნელა იმუშაონ და გააუმჯობესონ ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "წინასწარი შფოთვა: მიზეზები, სიმპტომები და თერაპია"

2. თავიდან აცილება არ არის გამოსავალი

რაც წინ წავედით, ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვიცოდეთ ის შფოთვითი აზრები, რომლებიც ჩნდება ჩვენს გონებაში, რათა შევძლოთ მათზე მუშაობა. და შეამცირეთ ისინი, მაგრამ აუცილებელია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ამის გაკეთების გზა არ არის მათი თავიდან აცილება ან მათი უარყოფის მცდელობა, რადგან დადასტურებულია, რომ არცერთი აზრი ან აშლილობა არ ქრება ან მცირდება, თუ ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ან შევაჩეროთ იგიჩვენ მხოლოდ იმას მივაღწევთ, რომ ეს ზრდა და შეშფოთება ან რწმენა, რომ დისკომფორტი გვაძლევს, შენარჩუნდეს.

აქედან გამომდინარე, სწორი მოქმედება არის ამ საზრუნავებთან გამკლავება, რომლებიც დისკომფორტს გვაძლევს, რათა ვიცოდეთ მათ შესახებ და მათი ცოდნიდან რომ შეეძლოთ ივარჯიშონ ისე, რომ ეს შემცირდეს ან არც ისე დისფუნქციური იყოს, რადგან მხოლოდ მაშინ მივიღებთ იმას, რაც ის გავლენას ახდენს ჩვენზე, ჩვენ შეგვიძლია ვუმკურნალოთ და გავაუმჯობესოთ იგი, მხოლოდ ჩვენი შიშებისა და შეშფოთების პირისპირ შევამოწმებთ, არის თუ არა ისინი რაციონალური თუ არა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ექსპოზიციის თერაპია რეაგირების პრევენციით: რა არის და როგორ გამოიყენება"

3. არსებობს შფოთვითი აშლილობის 7 ტიპი

შფოთვის კონცეფცია ის იყოფა სხვადასხვა კატეგორიებად ან აშლილობებად, იმის მიხედვით, თუ რა არის შიში ან წუხილი.

ამრიგად, ერთის მხრივ გვაქვს პანიკური აშლილობა, რომელიც ხასიათდება პანიკური შეტევის წარმოდგენის ძლიერი შიშით, რაც გაგებული, როგორც მაღალი შიში ან დისკომფორტი ფიზიოლოგიურ აქტივაციის სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა ტრემორი ან ოფლიანობა; The აგორაფობია, რომელიც განისაზღვრება, როგორც ისეთ ადგილას ყოფნის შიში, სადაც შეიძლება გაძნელდეს გაქცევა ან დახმარების მიღება, თუ თქვენ გაქვთ შფოთვის შეტევა; ან სპეციფიკური ფობია, რომელიც არის ძლიერი შიში და დისკომფორტი კონკრეტული სტიმულის წინაშე, როგორიცაა ძაღლები.

როგორც შფოთვითი აშლილობა, ჩვენ გვაქვს სოციალური შფოთვითი აშლილობა, რომელიც დაკავშირებულია შიშთან ან სოციალური სიტუაციების ან საჯარო წარმოდგენების შიშთან ან თავის არიდებასთან; და გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა, რომელიც განისაზღვრება, როგორც შეშფოთება ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხვადასხვა სიტუაციებზე ან მოვლენებზე.

ასევე არსებობს ორი შფოთვითი აშლილობა, რომელიც უფრო მეტად უკავშირდება ბავშვობას: განშორების შფოთვითი აშლილობა, მიმაგრებული ფიგურისგან განშორების შიში, როგორიცაა მშობლები; და შერჩევითი მუტიზმი, რომელიც არის ზოგიერთ სოციალურ სიტუაციაში ლაპარაკის უუნარობა, თუმცა ეს ასეა ზოგიერთში.

• დაკავშირებული სტატია: "ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ"

4. ქალები ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიან შფოთვას

დაფიქსირდა, რომ ქალები არიან სქესი ყველაზე მიდრეკილნი შფოთვისკენ ორჯერ მეტია ასაკობრივი აშლილობის განვითარების ალბათობა, ვიდრე მამაკაცებში. ეს უფრო მაღალი პროცენტი ქალებში დაფიქსირდა როგორც ზოგად პოპულაციაში, ასევე კლინიკურ პოპულაციაში და ყველა აშლილობაში, როგორიცაა გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა, სოციალური შფოთვითი აშლილობა, სპეციფიკური ფობია, პანიკური აშლილობა და აგორაფობია.

უნდა აღინიშნოს, რომ კლინიკურ პოპულაციაში (ანუ სუბიექტებში, რომლებსაც აქვთ დაავადების დიაგნოზი), პროცენტული მამაკაცები და ქალები, რომლებსაც აწუხებთ სოციალური შფოთვითი აშლილობა, უფრო ჰგვანან, ისინიც კი შეინიშნება ცოტა უფრო მაღალი მამაკაცები.

5. ხშირია შფოთვა სხვა აშლილობასთან ერთად

ხშირია თანმხლები შფოთვა და სხვა აშლილობა; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სუბიექტების მაღალ პროცენტს, რომლებსაც აწუხებთ შფოთვა, ასევე აქვთ სხვა ფსიქიკური აშლილობა, მაგ დეპრესიასომატოფორმული აშლილობა, ფსიქოსომატური აშლილობა, სექსუალური დისფუნქციები, ნარკომანიის აშლილობა ან სხვა შფოთვითი აშლილობაც კი.

ამ გზით ჩვენ ვამოწმებთ როგორ სპეციფიკური ფობია არის შფოთვითი აშლილობა, რომელიც უმეტესად სხვა აშლილობის მეორად დიაგნოზად გამოიყურება., მაგრამ თუ ის წარმოდგენილია, როგორც ძირითადი დიაგნოზი, სუბიექტი ძალიან დაბალი ალბათობით გამოავლენს სხვა აფექტს. ამის საპირისპიროდ, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა არის ის, რომელიც ყველაზე ხშირად ვლინდება როგორც ძირითადი აშლილობა და იშვიათად როგორც მეორადი აშლილობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური ფობიის 7 ყველაზე მნიშვნელოვანი თანმხლები დაავადება"

6. შფოთვა შეიძლება იყოს ფუნქციური

ჩვენ ვისწავლეთ შფოთვის დაკავშირება აშლილობასთან ან დისკომფორტთან; საზოგადოებაში შფოთვა გაგებულია, როგორც მდგომარეობა, რომელშიც სუბიექტი ხედავს შეცვლილ თავის ფუნქციურობას. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვის, როგორც აშლილობის კონცეფცია ნაწილობრივ სწორია, ის ასევე შეიძლება იყოს ადაპტაციური და დაეხმაროს სუბიექტს სწორად ფუნქციონირებაში.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, შფოთვა არის მომავალში ნეგატიური მოვლენის მოხდენის შესაძლებლობის მოლოდინი; თუ ეს პროგნოზი სწორია და საშუალებას აძლევს სუბიექტს იმოქმედოს ასეთი მოვლენის თავიდან ასაცილებლად, შფოთვა იმოქმედებს ფუნქციურად. მას შეუძლია მიგვიყვანოს შემეცნებამდე და ქცევამდე, რომელიც ეხმარება ინდივიდის გადარჩენას და იცავს მას გარდაუვალი საფრთხის წინაშე.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

7. ვარჯიში დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში

სპორტის რეგულარულად თამაში არის ჯანსაღი, რაც მოკლე და გრძელვადიან სარგებელს მოაქვს. Მაგალითად, არის ენდორფინების მატება, რომელიც არის ჰორმონის ტიპი, რომელიც ამცირებს სტრესს და ტკივილს, და რომელიც ასევე გვაძლევს საშუალებას უკეთ ვიგრძნოთ თავი და აუმჯობესებს ფილტვებისა და გულის უნარს.

ანალოგიურად, ეს პრაქტიკაც გვაძლევს საშუალებას გათიშეთ და გათავისუფლდით ყოველდღიური საზრუნავისაგან, მას შეუძლია დაგვეხმაროს ფაქტების ან მოვლენების სხვაგვარად დანახვაში მანძილის გავლის შემდეგ და მარცხნივ დანახვა ერთი წუთით მასზე დასაფიქრებლად.

8. შფოთვა ჩვეულებრივ ვლინდება ადრეულ ასაკში

ხშირია შფოთვითი აშლილობის გამოჩენა ბავშვობაში, მოზარდობაში და ზოგიერთ შემთხვევაში ადრეულ სრულწლოვანებამდე 20-დან 40 წლამდე, უფრო სავარაუდოა, რომ გამოჩნდეს 35 წლამდე წლები.

ასე რომ, ჩვენ ამას ვხედავთ შფოთვა უფრო მეტად განვითარდება, როდესაც სუბიექტი ახალგაზრდაა; ასაკის მატებასთან ერთად, შფოთვითი აშლილობების წარმოქმნა ნაკლებად სავარაუდოა, თუ ისინი აქამდე არასდროს ყოფილა.