ბუნებრივი ხმების სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

ჩიტების ტკბილი მელოდია, წყლის დინება მდინარეში, გაზაფხულის ქარის სასტვენი... ეს ყველაფერი ის გვაიძულებს დასვენების განცდას, სცენას, რომელშიც სტრესი და დისკომფორტი თითქოს ქრება.

ადამიანი ბუნებაში ყოველთვის პოულობდა სიმშვიდისა და სიმშვიდის გარემოს, ყოფას მისი ჟღერს ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც ხელს უწყობს ღრმა მდგომარეობაში შესვლას დასვენება.

ბუნებრივი ბგერების სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, გარდა იმისა, რომ პოპულარული კულტურის ნაწილია, უფრო მეცნიერული პერსპექტივიდან არის მიდგომა.და ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ უახლეს კვლევებზე, რომლებმაც გარკვეული შუქი მოჰფინეს ამ კითხვას.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა: 15 ჩვევა მის მისაღწევად"

ბუნებრივი ხმების სარგებელი კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობისთვის

ხალხი ძალიან მრავალფეროვანია მუსიკალური გემოვნებით. არიან ისეთები, ვისაც უყვარს ინდი როკი, სხვები, რომლებიც უფრო მეტად არიან შეყვარებულები კლასიკურ მუსიკაში და არიან ისეთებიც, ვისაც ტრაპი სიამოვნებს.

გემოვნების, ფერების და, რა თქმა უნდა, ეს ეხება მუსიკალურ ჟანრებსაც. თუმცა, ამხელა ხმის მრავალფეროვნებაში არის აკუსტიკური რეპერტუარი, რომელშიც როგორც ჩანს, ყველა ვეთანხმებით და სწორედ ეს ხმები გვამშვიდებს.

თუ რამდენიმე ადამიანს ვკითხავთ, რა ხმა ამშვიდებს მათ, სავსებით სავარაუდოა, რომ უმეტესობა გვეტყვის თავად: ჩიტების გალობა, წვიმის ხმა ან ქარის სტვენა და სხვა ბუნებრივი ხმები. მეორეს მხრივ, რომ ვკითხოთ, რა აღიზიანებს მათ, ისინი აუცილებლად გვეტყვიან ხმებს, რომლებიც ასე არ არის სასიამოვნო, როგორიცაა ორთქლის გორგოლაჭის ჭექა-ქუხილის ხმაური ან მანქანების ხმა, რომლებიც ქუჩაში ხმაურობენ. გზატკეცილი. რატომ გვამშვიდებს ბუნებრივი და ანთროპოგენური სტრესს?

ბუნებისა და ადამიანის ხმები

ისტორიის მანძილზე ადამიანები ბუნების ხმებს დამამშვიდებელ კომპონენტს მიაწერდნენ. ჩიტების მელოდიები მინდორში ან ტალღები სანაპიროზე არის სმენის სტიმული, რომელიც თითქმის ბუნებრივად ჩვენ მივაკუთვნებთ მოდუნებას და კეთილდღეობას და ძალიან ხშირად მივმართავთ მათ, რომ გონება მშვიდი და თანაბრად შევინარჩუნოთ კონცენტრირება. ამის დასტურია უთვალავი YouTube ვიდეო ატმოსფერული მუსიკით, რომელიც შედგება ხმებისგან, როგორიცაა წვიმა, ტალღები ან ჩიტების სიმღერა.

მეცნიერული მიდგომა ამ საკითხთან დაკავშირებით ახალი არ არის და, ფაქტობრივად, რამდენიმე კვლევა ჩატარდა, რომლებსაც სურდათ გაერკვიათ ბუნებრივი ბგერების ჯანმრთელობისთვის კავშირი და შესაძლო სარგებელი. თუ ასობით ადამიანი მიმართავს ბუნებრივ ბგერებს, რათა უკეთ აღმოაჩინოს თავი, ეს იქნება იმის გამო, რომ ისინი მუშაობენ ამა თუ იმ გზით, მაგრამ ამის დემონსტრირება და მის მიღმა ლოგიკური ახსნა უნდა მოეძებნა, რაც ბოლო დროს იყო სტატია.

განსახილველი სტატია არის რეიჩელ ტ. ბაქსტონმა დაასახელა ბუნებრივი ბგერების ჯანმრთელობის სარგებლობის სინთეზი და მათი გავრცელება ეროვნულ პარკებში (ბუნებრივი ბგერების ჯანმრთელობის სარგებლობის სინთეზი და მათი გავრცელება ეროვნულ პარკებში), გამოქვეყნდა ამერიკულ ჟურნალში Proceedings of the National Academy of Sciences რომელიც, მოკლედ, აქვს ნაპოვნია რამდენად სასარგებლოა ბუნებრივი აკუსტიკური გარემო ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი.

მათი კვლევის მიხედვით, ისეთი ხმების მოსმენა, როგორიცაა მდინარეში, ჩანჩქერში ან წვიმაში მოვარდნილი წყალი, ასევე ასევე ცხოველთა ბგერების მოსმენა, როგორიცაა ჩიტების სიმღერები, დადებითად აისახება ჩვენზე ჯანმრთელობა. ბუნებრივი ბგერების მრავალ სარგებელს შორის დადგინდა, რომ ამცირებს ტკივილს და სტრესს, ასევე აუმჯობესებს გუნება-განწყობას და ზრდის შემეცნებით მუშაობას.

რეიჩელ ბაქსტონი, კანადის კარლტონის უნივერსიტეტის ბიოლოგიის განყოფილებიდან, ვარაუდობს, რატომ არის ბუნებრივი ხმები სასარგებლო ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. სტატიაში მისი ახსნა-განმარტებიდან და მასთან გაკეთებულ რამდენიმე ინტერვიუში შეიძლება დავასკვნათ, რომ ადამიანი არ წყვეტს იყოს ის, რაც არის, ცხოველი და რომ რამდენადაც ჩვენ ვშორდებით ტყეებს ურბანულ ჯუნგლებში საცხოვრებლად, ჩვენ არ ვწყვეტთ ბუნებასთან კავშირს..

ბუნებრივი ხმები გვაძლევს სივრცის შეგრძნებას, გვაკავშირებს ბუნებასთან და გვაძლევს მინიშნებებს იმის შესახებ, თუ რას შეიძლება ველოდოთ იმ ადგილისგან, სადაც აღმოვჩნდებით. არსებობს მზარდი მტკიცებულება, რომ ბუნებრივი ხმები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ფუნდამენტური ასპექტია, რადგან ჩვენ კვლავაც ვართ დამოკიდებული ბუნებაზე. თუ მის მოსმენას შევწყვეტთ, ვიწყებთ შეშფოთებას და თავს ცუდად ვგრძნობთ.

კვლევის მეთოდოლოგია

გამოძიების დროს ბაქსტონმა და კოლეგებმა გააანალიზეს და დააპირისპირეს 36 გამოძიების მონაცემები, რომელთაგან რომელიც 18 შეადარა იმის გარკვევას, მართლაც აუმჯობესებს თუ არა ბუნებრივ ხმებს ჩვენი კეთილდღეობა. ჯგუფის ერთ-ერთი დასკვნა იყო ის, რომ ყველა შესწავლილი ბუნებრივი ბგერადან, ყველაზე ეფექტური ჩანდა განწყობისა და კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად, იყო წყლის ტიპი. (გვ. გ., მდინარის მოსმენა).

იმის შესაფასებლად, თუ რა ცვლილებებს იწვევს ბუნებრივი ბგერები, სხვადასხვა კვლევის მკვლევარებმა გამოიყენეს სხვადასხვა ტესტები მათი გავლენის გასაზომად. ამრიგად, ფიზიოლოგიური რეაქციები, როგორიცაა გულისცემა, არტერიული წნევა და სტრესის ჰორმონის დონე, რათა დადგინდეს, იყო თუ არა სუბიექტი უფრო მოდუნებული ხმის მოსმენისას ბუნებრივი. ასევე გამოყენებული იყო უფრო სუბიექტური ზომები, როგორიცაა ტკივილი აღქმული, როგორც კეთილდღეობის მაჩვენებელი.

მეტა-ანალიზის ჩატარების შემდეგ, ბაქსტონის ჯგუფმა შეისწავლა ბუნებრივი ბგერების განაწილება ადამიანის მიერ წარმოქმნილ ბგერასთან მიმართებაში 221 ლოკაციაზე აშშ-ს 68 პარკში. მათ ეს აღმოაჩინეს ამ ადგილების მხოლოდ 11,3% იყო ძალიან მდიდარი ბუნებრივი ხმებით და პრაქტიკულად თავისუფალი ანთროპოგენური ხმაურისგან., ხოლო დანარჩენ პარკებში, განსაკუთრებით ურბანულ ცენტრებთან მდებარე პარკებს ჰქონდათ ა ადამიანის წარმოშობის უფრო დიდი ხმაური, თუმცა ისინი ასევე იყვნენ აკუსტიკური გარემო ხმებით ბუნებრივი.

თუმცა სასურველია ჩაეფლო გარემოში მხოლოდ ბუნებრივი ხმებით, რაც არა "სუფთა" და იზოლირებულად ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ არ გვაქვს სარგებელი ან სტრესს გვაძლევს, არამედ პირიქით. აღმოჩნდა, რომ ბუნებრივი ხმები ხელს უწყობს ხმაურის ნეგატიური ზემოქმედების შემცირებას, როგორიცაა მანქანის საყვირები ან ელექტრო საბურღი.

სინამდვილეში, მათ აღმოაჩინეს, რომ ბუნებრივ ბგერებთან ერთად ხმაურის მოსმენას ჯანმრთელობის უკეთესი შედეგები აქვს, ვიდრე მარტო ხმაურის მოსმენას. ანუ ურბანულ გარემოშიც კი ხმაურის დაბინძურებით ცხოვრება, თუ გაგიმართლათ იცხოვროთ პარკთან ახლოს ან დატკბეთ ჩიტების ტკბილი სიმღერით, ეს ასეა სავარაუდოდ უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა აქვთ, ვიდრე მათ, ვისაც ეს ხმები არ მოსწონს ბუნებრივი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

რატომ არის ეს მომგებიანი?

ჯერ ზუსტად არ არის ცნობილი, რატომ წარმოშობს ბუნებრივი ხმები პოზიტიურ რეაქციას, მაგრამ ევოლუციური პერსპექტივის გათვალისწინებით, შეიძლება სცადოთ მისი გაგება. სინამდვილეში, თავად ბაქსტონს აქვს საკუთარი ახსნა, რომელშიც ნათქვამია აკუსტიკური გარემო შეიძლება იყოს ინდიკატორი იმისა, თუ რამდენად უსაფრთხოა თავად გარემო, იმ აზრზე დაყრდნობით, რომ რამდენად ხმაურიანია გარემო გვაძლევს წარმოდგენებს იმის შესახებ, ვართ თუ არა საფრთხეში.

ანუ, თუ აკუსტიკური გარემო შეიცავს ბევრ სასიამოვნო ბუნებრივ ხმას, როგორიცაა ჩიტების გალობა და წყლის ნაზი დინება მდინარეში, ჩვენი ტვინი ამას ისე განმარტავს, რომ ჩვენ ვართ ისეთ ადგილას, სადაც საფრთხე არ არსებობს და რომ უსაფრთხოა იქ დარჩენა. თუ ჩვენ დავრჩებით იმ ადგილას, არაფერი დაგვიშავდება. ეს არის ადგილი, რომელიც საშუალებას აძლევს ფსიქიკურ აღდგენას, რადგან ჩვენ არ ვართ ზღვარზე.

პირიქით, გარემო, რომელშიც დიდი ხმაური და ძალადობაა, აღიქმება საშიშ ადგილად, მუქარით. ბუნებრივია, ჩვენი სხეული დაიწყებს სტრესისა და შფოთვის გამოხატვას იმის მოლოდინში, რომ ის არის ისეთ ადგილას, სადაც შეიძლება რაღაც დაგვხვდეს. ცუდია და იმისათვის, რომ ჩვენი მთლიანობა ხელუხლებელი შევინარჩუნოთ, ის იწყებს გადარჩენის რეჟიმში გადასვლას, ემზადება საბრძოლო ქცევისთვის ან ფრენა.

ეს ბოლო ახსნა იქნება ის, რაც დაგვეხმარება გაგებაში რატომ არ გვასვენებს ბურღის ხმაური, მანქანის გამონაბოლქვი ან ორი გამვლელის გაბრაზებული დისკუსია. ეს არის საშიში და აგრესიული ობიექტები ან სიტუაციები, სტიმულები, რომელთაგან ჯობია თავი აარიდოთ. მოშორებით, მაგრამ დიდ ქალაქში ცხოვრება რთულია მათგან ნებისყოფით შორს დარჩენა საკუთარი.

ჩვენ უნდა დავიცვათ ჩვენი ბუნებრივი გარემო

ყოველივე ახსნილიდან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ ბუნებრივი სივრცეები დიდ ქალაქებში ან ისარგებლოთ შესაძლებლობით დროდადრო სოფლისა და სანაპიროს მონახულება, მთებში ექსკურსიების გავლა, ორნიტოლოგიის პრაქტიკა ან დაწოლა მდ. ბუნებრივი გარემო უნდა იყოს დაცული და ხელშეწყობილი იმდენად, რამდენადაც, გარდა მათი მრავალრიცხოვანი გარემოსდაცვითი სარგებელისა, ისინი ასევე გულისხმობენ სარგებელს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც დამცავი ფაქტორი მასთან დაკავშირებული დაავადებების წინააღმდეგ სტრესი.

ასე რომ, ახლა ჩვენ ვიცით. თუ ჩვენ გაგვიმართლა ვიცხოვროთ ტყესთან, მდინარესთან, სანაპიროსთან ან ნებისმიერ ბუნებრივ გარემოსთან ახლოს, ახლა არ გვაქვს საბაბი, რომ არ წავიდეთ, რადგან ჩვენს ჯანმრთელობას შეუძლია მშვენივრად ისარგებლოს ამით. და თუ უბედური შემთხვევის გამო, ჩვენ ვართ მათ შორის, ვინც დიდი ქალაქების შეშლილ ბრბოშია ჩარჩენილი, არ უნდა სასოწარკვეთა, რადგან პლატფორმები, როგორიცაა YouTube ან Spotify, გვთავაზობენ მრავალ ჩანაწერს ბგერებით ბუნებრივი. რა თქმა უნდა, ეს არ არის იგივე, რაც რეალურ ცხოვრებაში სიამოვნება, მაგრამ არ არის ცუდი ვარიანტი, დავამატოთ ისინი ჩვენს „ფლეილისტში“ და ვეცადოთ, რომ გონება მშვიდად შევინარჩუნოთ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ბაქსტონი, რ. ტ., პირსონი, ა. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, გ. (2021). ბუნებრივი ბგერების ჯანმრთელობის სარგებლობის სინთეზი და მათი გავრცელება ეროვნულ პარკებში. ამერიკის შეერთებული შტატების მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომები, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118