თერაპია ტანჯვისგან თავის ასარიდებლად: წინადადება

პირველ კონსულტაციაზე, როგორც წესი, ვხედავ ადამიანებს, რომლებიც თერაპიაზე მიდიან, როგორც გიგანტური ქვისგან დამსხვრეული.

ეს ქვა უნიკალურია თითოეულ პაციენტში, მაგრამ მათ საერთო აქვთ სასტიკი წონა, მისი მოშორების შეუძლებლობა; ზოგჯერ იხსენებს კომიქსების სურათს, რომლითაც ადამიანები თოვლის ბალანს მიათრევენ, მთის პირას ვარდებიან.

და სწორედ აქ იწყება თერაპია: დაიწყეთ დაშორება პიროვნებასა და მის ტანჯვას შორის...

• დაკავშირებული სტატია: "ონლაინ ფსიქოლოგიური თერაპიის 9 სარგებელი"

გონებაზე დაფუძნებული თერაპიები: გონების გონების პარადოქსი

ერთ-ერთი ღერძი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოხატავს თერაპიას, დაკავშირებულია მიღებასთან: მიიღოს, რომ ტანჯვა, ან შფოთვა, ან მწუხარება, ან განმეორებადი აზრები იქნება ჩვენი ცხოვრების ნაწილიდა დაიწყე მათი განხილვა, როგორც მოგზაურობის თანამგზავრები. მხოლოდ ეს ქმნის ცვლილებებს. ეს არ არის გადადგომა, დანებება, მაგრამ აღიარებს ამ მოვლენებს ისე, როგორც არის.

მახსოვს განსაკუთრებული შემთხვევა, ის, ვისაც ჩვენ მ. მან უცნაურად შემომხედა, როდესაც დეპრესიის მეგობრობა შევთავაზე, მოგვიანებით კი მან ეს დაადასტურა როდესაც მან ეს ნაბიჯი გადადგა და "მასთან ერთად სასეირნოდ წაიყვანა", მიხვდა, რომ მან შეწყვიტა ამდენი ძალა სიცოცხლის განმავლობაში.

ასევე აღსანიშნავია ჯ.ა.-ს შემთხვევა, რომელიც გახდა ექსპერტი მისი ინტრუზიული აზრები ეს დაკავშირებული იყო პოტენციურ უბედურებებთან, რომლებიც ყველგან იმალებოდა. მან შეძლო მათთან სიკეთე გამოეჩინა, მიესალმა, მადლობა გადაუხადა სტუმრობისთვის და გულითადად დაემშვიდობა მათ და ამ დროს მათ შეწყვიტეს მისი დღის დანგრევა.

ი ეს არის თერაპიის პარადოქსი, რომელიც დაფუძნებულია მიღებასა და გონებაზე: რაც უფრო მეტს ვიღებ ჩემს სირთულეს, მით ნაკლები ძალა აქვს მას ჩემში. და პირიქით: რაც უფრო მეტს ვცდილობ თავი დავაღწიო სირთულეს, მით უფრო მიჩერდება და მით უფრო მეტ ტანჯვას იწვევს.

მოდით ვიფიქროთ მის აზრებზე დამარცხებულ პირზე მ.: მან მშვენივრად იცოდა, როდის დაეუფლა მას ფიქრები, მაგრამ მან ვერ შეძლო მათი შეჩერება, მათ "გაანადგურეს იგი". საკუთარი თავის განადგურების, მედიკამენტებით დაფარვის მცდელობები წარუმატებელი აღმოჩნდა, ის ნამდვილად სასოწარკვეთილი იყო. პირველი ნაბიჯი იყო ნაბიჯის გადადგმა, აზრთა ჭურჭელიდან გამოსვლა, რომელშიც იყო მე მაკერაციას ვახერხებდი და ვხედავდი აზრების დანახვას, თუ რა არის ისინი: ფსიქიკური მოვლენები და არა რეალობა. ამრიგად, მას შეეძლო დაეწყო აზრების ამოცნობა, დაშორება მათგან, მათი ასე უგულებელყოფა; მან დაიწყო ვარაუდი, რომ "აზრები არ არის ფაქტები" და მის ცხოვრებაში დაიწყო გადამწყვეტი განმათავისუფლებელი პროცესი.

ან როგორც ეს დაემართა ს.-ს, რომელიც ასეთ გააქტიურებულ და ჰიპერრირიტულ მდგომარეობაში ცხოვრობდა და რომელსაც ჰქონდა პრობლემები თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროში: ოჯახში, სამსახურში, ძილის წინ, ჭამა... მის ცხოვრებაში მცირე პაუზების დანერგვამ, რომლითაც ის ყურადღებას აქცევდა სხეულს, ემოციებს ან სუნთქვას, ამ მომენტებს სახელურებად აქცევდა საიდანაც იწყება მშვიდი, მცირე, მაგრამ სულ უფრო ხშირი მომენტების აღდგენის სამუშაო.

ტანჯვა ფიზიკურ დონეზეც გვხვდება. მახსოვს ნ. რომლის მუცელი ყოველ ჯერზე ანათებდა თქვენი პარტნიორის პრობლემადა მხოლოდ ფიზიკური შეგრძნებების ყურადღება და თქვენი კუჭის გამოხატვის საშუალება ამ სენსაციის შესუსტებამ გამოიწვია და მას უფრო ადვილად შეეძლო მის შეგრძნებებთან მიახლოება სხეულებრივი სხეულს ყურადღება რომ მივაქციე, სხეული უფრო თავისუფალი იყო, ის უფრო და უფრო წონასწორობაში გრძნობდა თავს.