კოგნიტური შერწყმა: რა არის ეს, როგორ მოქმედებს ჩვენზე და დარღვევები, რომლებიც იწვევს მას

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან კოგნიტურ შერწყმას, არ განასხვავებენ თავიანთ შემეცნებას რეალობისგან, ანუ თვლიან, რომ მათი აზრები რეალობაა.

ამგვარად, ეს შემეცნები დიდ დისკომფორტს უქმნის მათ, ვინც მათ საკუთარ კანში განიცდის, რადგან ითვლება, რომ ყველა აზრები, რომლებიც წარმოიქმნება, რომელთა კონტროლი შეუძლებელია, ეხება ახლანდელ მოვლენებს ან რომლებიც მომავალში შესრულდება უიმედოდ.

რეალობასა და აზროვნებას შორის ეს აღრევა შეიძლება გამოჩნდეს ფსიქიკური აშლილობის მქონე სუბიექტებში, როგორც ეს ხდება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე პაციენტებში.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, რისგან შედგება კოგნიტური შერწყმა, რა ტიპები არსებობს, რა სუბიექტებზე შეიძლება გავლენა იქონიოს, როგორ აღმოვაჩინოთ და როგორ შევამსუბუქოთ ან ვუმკურნალოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"

რა არის კოგნიტური შერწყმა?

კოგნიტური შერწყმა განისაზღვრება, როგორც რეალობასა და აზროვნებას შორის განსხვავება; სადაც ეს ხდება, სუბიექტს სჯერა, რომ რაღაცის ფიქრი ნიშნავს, რომ ასეთი აზრი რეალურად ხდება ან ხდება. ამ გზით ინდივიდი წყვეტს სხვა ცვლადების შეფასებას, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ქცევაზე და მხოლოდ აზრს ითვალისწინებს, ეს მისთვის ერთადერთი აბსოლუტური ჭეშმარიტებაა.

ასე რომ, კოგნიტურ შერწყმაში ადამიანი აფასებს მხოლოდ ერთ შესაძლო ჭეშმარიტებას და ეს არის ის, რაც დაკავშირებულია რეალობის სუბიექტურ ინტერპრეტაციასთან მათი აზრებით, რწმენით, ფასეულობებით... თუ ეს აზრები ნეგატიური გახდება, ჩვენ შევალთ წრეში, რომელშიც არ ვიქნებით. რეალობის გაცნობიერება და ჩვენი მოქმედების გზა მხოლოდ ჩვენს ინტერპრეტაციაზე იქნება დაფუძნებული, ჩვენი გათიშვა და შეცვლა ფუნქციონირება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დელირიუმები: რა არის ისინი, ტიპები და განსხვავებები ჰალუცინაციებით"

როგორ მოქმედებს ჩვენზე ასეთი აზროვნება?

როგორც მიხვდით, ამ ტიპის აზროვნება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე, როდიდან ჩვენში ჩვენ ვმოქმედებთ იმის მიხედვით, რაც ხდება ჩვენს გონებაში და არა იმის მიხედვით, რაც სინამდვილეშია რეალური; ამიტომ, სუბიექტს შეუძლია შეწყვიტოს რაიმეს კეთება ან შეცვალოს თავისი ქცევა ფაქტორების ან შეხედულებების გამო, რომლებიც არ უნდა მოხდეს. ასე რომ, ჩვენ ვხედავთ, თუ როგორ ხდება ეს აზრი პათოლოგიური, ჩნდება ფსიქიკურ აშლილობაში, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა.

ცნების უკეთ გასაგებად განვიხილოთ მაგალითი: წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომელშიც სუბიექტი ფიქრობს, რომ უსარგებლოა და ყველაფერს არასწორად აკეთებს. კოგნიტური შერწყმა რომ მოხდეს, ამ აზრის რწმენა ისეთი იქნება, რომ ის ნამდვილად განსაზღვრავს საკუთარ თავს და სჯერა, რომ რეალობა ისაა, რომ არაფერი ღირს სხვა ცვლადების გათვალისწინების გარეშე და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მტკიცებულება, რომელიც ეწინააღმდეგება ამ იდეას.

ამიტომ ვაკვირდებით ამ შემეცნების დისფუნქციურობა, რომელიც გვზღუდავს, ქმნის დისკომფორტს და გვიშლის ხელს ისეთი საქმის კეთებაში ან მიზნების მიღწევაში, რისი მიღწევაც სხვა გარემოებებში შეგვეძლო.

• დაკავშირებული სტატია: "ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ"

კოგნიტური შერწყმის სახეები

ავტორი იყო ადრიან უელსი, რომელიც ცნობილია მეტაკოგნიტური მოდელის შემოთავაზებით, რომელიც ითვალისწინებს ადამიანები მათი შემეცნებითი პროცესების შესახებ, როგორიცაა აზროვნება, რომლებმაც შესთავაზეს სხვადასხვა სახის შერწყმა შემეცნებითი. უელსი ავრცელებს ფსიქოლოგ სტენლი რაჩმანის წინადადებებს და აღიარებს აზრების სამი შერწყმის არსებობას.

1. აზროვნება-მოქმედების შერწყმა

პირველი ტიპი იქნება აზროვნება-მოქმედების შერწყმა; ეს აყალიბებს რწმენას, რომ გარკვეული აზრების ქონა აუცილებლად იწვევს მოქმედების ჩადენას. უფრო უხეშად რომ ვთქვათ, "თუ ვფიქრობ, რომ რაღაცის გაკეთებას ვაპირებ, ეს მოხდება". მაგალითად, არსებობენ დედები, რომლებსაც უჩნდებათ აზრები, რომ ზიანი მიაყენონ შვილებს და ასეთ აზრებს განმარტავენ, როგორც რეალობას, რომელიც მოხდება, თითქოს ეს იყო წინასწარმეტყველური აზრი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური მიკერძოება: საინტერესო ფსიქოლოგიური ეფექტის აღმოჩენა"

2. აზროვნება-მოვლენის შერწყმა

კიდევ ერთი ტიპია აზროვნება-მოვლენის შერწყმა. ამ შემთხვევაში ჩნდება რწმენა იმისა, რომ ფიქრი გამოიწვევს მოვლენის მოხდენას ან რომ მოვლენა ამჟამად მიმდინარეობს ან უკვე მოხდა. ამ სახის შემეცნებითი შერწყმის მაგალითი იქნება იმის დაჯერება, რომ ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ გვაქვს კიბო, ნიშნავს, რომ ჩვენ ნამდვილად გვაქვს ის.

3. ობიექტის შერწყმა

საბოლოოდ, ობიექტის შერწყმა წარმოიქმნება ინდივიდში, რომელიც განიცდის მას რწმენა, რომ აზრები, გრძნობები, მოგონებები ან თვისებები შეიძლება გადაეცეს ობიექტების მეშვეობით. ამგვარად, ჩვენ გვჯერა, რომ საგანთან შეხებით, რომელსაც რაღაც ცუდი აქვს (მაგალითად, რომ დაბინძურებულია) ჩვენ შევიძინებთ ამ თვისებას, ვიქნებით დაბინძურებული.

როგორ ამოვიცნოთ კოგნიტური შერწყმა?

კოგნიტური შერწყმის შესამცირებლად, საჭირო იქნება ჯერ მისი აღმოჩენა და გაცნობიერება. ამ მიზნით ჩვენ შეგვიძლია შევაფასოთ სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც დაგვეხმარება მის ამოცნობაში.

ეს ფსიქოლოგიური სფეროები, რომლებიც უნდა გავაანალიზოთ, არის შემდეგი: განსაზღვრეთ წესები, რომლებიც არეგულირებს ჩვენს ქცევას (იმპლიციტური წესები იმის უკან, თუ როგორ ვმოქმედებთ, რისი გვწამს ან ვგრძნობთ); და მსჯელობა, რომელიც გვაიძულებს ვიმოქმედოთ ან ვიფიქროთ ამგვარად (ხშირ შემთხვევაში ეს გამოჩნდება როგორც ჩვენი ქცევის დასაბუთება ან რა განსჯები გვაქვს და როგორ მოქმედებს ეს ჩვენზე ცხოვრება).

სხვა სფეროები, რომელთა გათვალისწინებაც შეგვიძლია, არის: როგორ აღვიქვამთ ან როგორ მოქმედებს წარსული ჩვენზე, დავრჩით თუ არა ამ დროში და როგორ ეს ფაქტი შედეგები, ან თუ ჩვენ ვცხოვრობთ გამუდმებით მომავალზე ფიქრით (კოგნიტური შერწყმის მქონე სუბიექტებისთვის დამახასიათებელია ყოველთვის მოლოდინში ცხოვრება ან წუხილი იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს გაივლის).

ბოლოს და ბოლოს, ეს კოგნიტური აფექტი ასევე გავლენას ახდენს "მე"-ს კონსტრუქციაზე. ნორმალურია ფიქრი იმაზე, თუ როგორ ვართ, მაგრამ ყურადღება უნდა მივაქციოთ იმას, ვამყარებთ თუ არა ამ საკუთარი თავის რწმენას რაღაც ხისტად თუ ერთადერთ ჭეშმარიტებად.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

რომელ დარღვევებში ვაკვირდებით კოგნიტურ შერწყმას?

აზროვნების ეს დისფუნქცია ხდება სხვადასხვა აშლილობების დროს, შეიძლება იყოს ის, რომ სხვადასხვა დიაგნოზის მქონე სუბიექტებს აქვთ ორივე კოგნიტური შერწყმა.

ა) დიახ, დაფიქსირდა პიროვნების აშლილობის დროს (TP), პათოლოგიები, რომლებიც გავლენას ახდენს ინდივიდის პიროვნებაზე, რომელიც აჩვენებს სტაბილურ და არაჯანსაღ აზროვნებას და ქცევას, არც თუ ისე ფუნქციონალურ.

ამ პათოლოგიის მქონე პირებში, ეს გამოვლინდა პირდაპირი კავშირი მათი სიმპტომების სიმძიმესა და კოგნიტური შერწყმის არსებობას შორის. ამრიგად, ჩვენ ვაკვირდებით, რომ უფრო მძიმე PD-ის მქონე სუბიექტები არიან ისინი, ვინც უფრო მეტად ავლენს აზროვნების შერწყმას.

კიდევ ერთი ფსიქიკური აშლილობა, სადაც ასევე არის ამ ტიპის აზროვნება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD). ეს პაციენტები აჩვენებენ აკვიატებას (ეს არის იდეები, აზრები, რომლებიც განმეორებით ჩნდება და ინახება დაზარალებული ადამიანის გონებაში) და იძულება. (რაც არის ქცევები ან გონებრივი რიტუალები, რომლებსაც სუბიექტი ასრულებს ფიქრებით გამოწვეული შფოთვისა და დისკომფორტის შესამცირებლად აკვიატებული).

OCD-ის მქონე პაციენტებში ხდება, რომ მათ სჯერათ, რომ აკვიატებული აზრები რეალურია, რომ ისინი დაკავშირებულია რეალობასთან. ამგვარად შედით პათოლოგიურ მარყუჟში, სადაც აკვიატებებირეალურ მოვლენებად ინტერპრეტაციისას, მათში წარმოიქმნება დისკომფორტი, რომლის შემცირებასაც ისინი ცდილობენ იძულებითი ქმედებების შესრულებით, რომლებიც მხოლოდ პრობლემას აგვარებს. პრობლემა მოკლე დროში, მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ შემდეგ ისინი აგრძელებენ მას, იწვევს შფოთვას და, შესაბამისად, პაციენტს დისკომფორტს მომატება.

მკურნალობა

იმის გათვალისწინებით, თუ რა ემოცია და დისკომფორტი იწვევს ამ აზრს, ჩვენ შევეცდებით შევამციროთ ის და ამის გაკეთების გზა იქნება საპირისპირო პროცესის გაკეთება, რომელიც ცნობილია როგორც კოგნიტური დეფუზია. არის ეხმარება ადამიანს ამოიცნოს და განასხვავოს აზრები, გრძნობები და მოგონებები.

ეს პროცესი არც ადვილია და არც სწრაფი, ინდივიდმა უნდა იმუშაოს და ივარჯიშოს სხვადასხვა ტექნიკას, რათა საბოლოოდ მიაღწიოს თავის მიზანს. ამრიგად, სხვადასხვა სტრატეგია იქნა გამოყენებული აზროვნების დეფუზიის მისაღწევად.

1. გამოხატეთ აზრი მკაფიოდ

თუ ნეგატიურ აზრს გამოვხატავთ მკაფიოდ (ჩამოვაყალიბებთ როგორც განცხადებას), რომ ეს დაგვეხმარება უფრო მეტად ვიყოთ და აღვიქვათ ის, რაც არის, მხოლოდ აზრი. ამ გზით ჩვენ შევეცდებით სუბიექტმა განასხვავოს აზრი რეალობისგან.

მაგალითად, თუ ხელახლა ჩამოვაყალიბებთ სიტუაციას, როდესაც დედას უფიქრია ზიანი მიაყენოს მას შვილო, შენ უნდა გამოხატო აზრი, როგორც „მე არ ვარ ცუდი დედა, არ უნდა ვატკინო ჩემი შვილო“. ჩვენ ვხედავთ, როგორ ვეწინააღმდეგებით იდეას, რომ ვიყოთ ცუდი დედა და ვზრდით ასეთი ქცევის შეუსრულებლობის შესაძლებლობას, ეს რწმენა არ არის რეალობა და თავიდან აცილება შესაძლებელია.

2. აზროვნების ზემოქმედება

ექსპოზიცია არის ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ტექნიკა ინტრუზიული ან უარყოფითი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლისა და მკურნალობისთვის. არის ეს არის არ მცდელობა აღმოიფხვრას ასეთი აზრი და დაუშვას ის წარმოიშვას, რათა შეამოწმოს, რომ ასეთი აზრი არ არის შესრულებული; ის ემსახურება სუბიექტს გააცნობიეროს, რომ აზრი არ არის რეალობა და რომ რაღაცის ფიქრი არ ნიშნავს, რომ ეს ხდება. აზრთან დაპირისპირება ერთადერთი გზა იქნება იმის დასადასტურებლად, რომ ის არ არის რეალური და ალოგიკურია მისი ჭეშმარიტად აღქმა.

3. ქვემოთ ისრის ტექნიკა

Ეს არის სტრატეგია, რომელიც გამოიყენება ნეგატიური აზრების მიღმა არსებული დისფუნქციური შეხედულებების შესასწავლად და ამგვარად გამკლავების მიზნით. ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ საკუთარ თავს უფრო ზედაპირული კითხვების დასმით, რათა საბოლოოდ აღმოვაჩინოთ და შევძლოთ იმ მიზეზზე, რწმენაზე მუშაობა, რომელიც წარმოშობს ამ ნეგატიურ აზრებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაღმავალი ისრის ტექნიკა: რა არის და როგორ გამოიყენება თერაპიაში"

4. გონებამახვილობა

Mindfulness არის ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს ყურადღება მიაქციეთ არსებულ გამოცდილებას და მიიღეთ იგი. ამგვარად, ჩვენ ფოკუსირებას ვაკეთებთ ჩვენს აზრებზე მათი კონტროლის ან შეცვლის მცდელობის გარეშე, ჩვენ უბრალოდ დავუშვებთ მათ გავლას. ამგვარად, ჩვენ სუბიექტს უფრო გავაცნობიერებთ რას ფიქრობს და მივაკუთვნებთ მას, როგორც მის მიერ წარმოქმნილ შინაგან შემეცნებით პროცესებს, რომლებსაც შეიძლება არ ჰქონდეს კავშირი რეალობასთან.