8 ვარჯიში ხანდაზმულებში მეხსიერების გასავარჯიშებლად

სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდა იწვევს უნარებისა და შესაძლებლობების კუთხით დანაკარგების სერიას, მეხსიერება ერთ-ერთია. ხანდაზმულთა შორის ყველაზე მეტად დაზარალებული და საკუთარი სირთულეების აღქმა, როგორც წესი, იწვევს მათ დისკომფორტს და უკმაყოფილება.

ახლა უკვე ცნობილია, რომ ტვინი პლასტიკურია, რაც საშუალებას აძლევს მას მოერგოს მიმდინარე ცვლილებებს მთელი ცხოვრების მანძილზე და, თავის მხრივ, საშუალებას აძლევს ადამიანებს განაგრძონ ახალი ცოდნის შენახვა ასაკობრივადაც კი მოწინავე. ეს შესაძლებელია ტრენინგის წყალობით და მეხსიერების სავარჯიშოების შესრულება ხანდაზმულ ასაკში, ყოველთვის ინარჩუნებს გონებას აქტიურ.

ამ სტატიაში ჩვენ მოკლედ გამოვავლენთ სავარჯიშოების სერიას, რომელიც მოემსახურება მის ვარჯიშს, განსაკუთრებით ხანდაზმულებზე.

• დაკავშირებული სტატია: "დემენციის ტიპები: შემეცნების დაკარგვის 8 ფორმა"

სავარჯიშოები ხანდაზმულებში მეხსიერების მოსამზადებლად

შემდეგ ჩვენ აგიხსნით რისგან შედგება ზოგიერთი სავარჯიშო ა ხანდაზმული ასაკი, რომელიც ასევე სასარგებლოა ახალგაზრდებისთვის და ემსახურება გაუარესების თავიდან აცილებას შემეცნებითი.

1. გააკეთეთ სამუშაო წიგნები

არსებობს მრავალი სავარჯიშო წიგნი, რომლებიც გამოიყენება შემეცნებითი სტიმულაციის მიზნით შემეცნებითი დაქვეითების თავიდან აცილება, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რათა შეინარჩუნონ რეგულარული რუტინა, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ ტვინი და მეხსიერება აქტიური. საკუთარ სახლში, რაიმე სპეციალიზებულ ცენტრში წასვლის გარეშე (მაგალითად, სავარჯიშოები მათემატიკაში, წაკითხულის გაგება, სინონიმები და ანტონიმები, სიტყვების სერიის მნიშვნელობის ახსნა, სიტყვების კლასიფიკაცია კატეგორიების მიხედვით, წინადადებების დასრულება, სიტყვების მათი განმარტება, და ა.შ.).

ეს რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც არ აქვს მძიმე კოგნიტური დაქვეითება, რომელიც საჭიროებს პროფესიონალურ ზედამხედველობას, თუმცა მათ ასევე შეუძლიათ შეასრულეთ იგი, როგორც მკურნალობის დამატება მათთვის, ვისაც ესაჭიროება სპეციალიზებული მეთვალყურეობა კოგნიტური დარღვევის ნიშნების გამო მნიშვნელოვანი.

უფრო მეტიც, ამ ტიპის ნოუთბუქები ჩვეულებრივ კლასიფიცირდება სხვადასხვა დონის მიხედვით, როგორც შემდეგი კლასიფიკაციის მაგალითი, რომელსაც შეუძლია ამ კლასიფიკაციის შეცვლა სხვადასხვა გამომცემლებს შორის:

• დონე 1: ზომიერი კოგნიტური დარღვევის მქონე ადამიანები, რომლებიც ინარჩუნებენ ხატვისა და წიგნიერების უნარებს.
• დონე 2: ზომიერი ან უმნიშვნელო გაუარესების მქონე და კულტურის საბაზისო დონის მქონე ადამიანები.
• დონე 3: მსუბუქი ან საწყისი კოგნიტური უკმარისობის მქონე ადამიანებისთვის.

ასევე, როცა მოხუცები ასრულებს ამ ვარჯიშებს მიზანშეწონილია, რომ მათ თან ახლდეს ოჯახის წევრი ან ვინმე, რომელიც მათზეა პასუხისმგებელი, რათა მათ შეძლონ ვარჯიშების ზედამხედველობა.ასევე რეკომენდირებულია, რომ ეს პრაქტიკა ყოველდღიურ ჩვევად აქციოთ და შეეცადოთ ჩამოაყალიბოთ გრაფიკი, რომ ყოველთვის შეასრულოთ ისინი ერთსა და იმავე დროს. დრო, ყოველთვის წყნარ ადგილას, რათა მიეჩვიოთ თქვენს ყოველდღიურ კონტროლს და ორგანიზებას, რაც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენთვის. მეხსიერება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 უმაღლესი ფსიქოლოგიური პროცესი"

2. ჩაწერეთ ჟურნალში

ეს არის კიდევ ერთი სავარჯიშო მეხსიერების გაწვრთნის მოწინავე ასაკში და საუბარია იმაზე, რომ ხანდაზმული ადამიანი რაც შეიძლება დეტალურად წერს იმ მნიშვნელოვანი მოვლენების სერიას, რაც მათ განიცადეს და აღნიშნეს., როგორც უკეთესად, ასევე უარესად, რადგან ყველა ეს მოვლენა არის მოგონებები, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანს უწყვეტი მისცეს იმ პირად ისტორიას, რომელიც მან იცხოვრა.

გარდა ამისა, ეს დღიური შეიძლება გამოიყენოს იმ ადამიანმა, რომ წავიდეს მას და გაიხსენოს რამდენიმე მომენტი, რაც არის ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარკვეულ დროს, როდესაც რომ დაივიწყოთ თქვენი წარსულის ზოგიერთი დეტალი, რათა მეხსიერების დაკარგვა შენელდეს და ასევე გააადვილოთ ბედნიერების მომენტების დამახსოვრება, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ცხოვრობდით უკან.

და ეს არის ის, რომ საკუთარი თავის შეხსენება, თუ ვინ იყო და, შესაბამისად, არის, შეიძლება იყოს კარგი რესურსი ნებისმიერი ტიპის დემენციის მქონე ადამიანებისთვის. შეუძლია აღადგინოს მეხსიერება შეძლებისდაგვარად, ამ შემთხვევაში ეპიზოდურად.

მეორეს მხრივ, დღიურის შენახვა ხელს შეუწყობს ეპიზოდური მეხსიერების მოწესრიგებას, რომელიც დაკავშირებულია მთელი ცხოვრების განმავლობაში განვითარებულ მოვლენებთან, იმავდროულად, რაც ააქტიურებს ტვინს.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გავაკეთოთ ემოციების დღიური, ეტაპობრივად და მაგალითებით"

3. ონლაინ ინტერაქტიული სავარჯიშოები

ერთ-ერთი უპირატესობა, რომელსაც ტექნოლოგიური მიღწევები გვთავაზობს, არის სერიის წვდომის შესაძლებლობა ვირტუალური პლატფორმები, რომლებიც შემუშავებულია კოგნიტური სტიმულაციისთვის, სავარჯიშოების ქონა, რომელიც ორიენტირებულია ყველა ასაკის ადამიანზე და ნებისმიერი საგანმანათლებლო დონის მქონე, რომელსაც სავარჯიშოები სხვადასხვა შემეცნებითი შესაძლებლობების მოსამზადებლად (მაგალითად, ყურადღება, ენა, მსჯელობა ან მოგონება).

ყველა მათგანს შორის, ჩვენ ვაპირებთ გამოვყოთ ის პლატფორმები, რომლებიც ორიენტირებულია მეხსიერების ვარჯიშებზე მოწინავე ასაკში, ძალიან მრავალფეროვანი ვარჯიშებით, რომლებიც ორიენტირებულია. ტვინის ყველა სფეროს სტიმულირება რომლებიც მონაწილეობენ კოგნიტურ დაქვეითებაში, როგორიცაა მეხსიერების დაკარგვა.

რა თქმა უნდა, მოსახერხებელია, რომ მათ ჰყავდეთ პროფესიონალის, ოჯახის წევრის ან მომვლელის დახმარება, რადგან ყველაზე ნორმალური ის არის, რომ მათ დახმარება სჭირდებათ ამ პლატფორმებზე წვდომისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა სახის სტილის პლატფორმა ნებისმიერ ინტერნეტ საძიებო სისტემაში. ანალოგიურად, ციფრულ ეპოქაში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, ასევე არსებობს მრავალი თამაში კომპიუტერებისთვის, პლანშეტებისთვის და მობილურებისთვის, რომლებიც ემსახურებიან შეასრულოს შემეცნებითი სავარჯიშო სავარჯიშოები, სადაც შეიძლება დამუშავდეს სხვადასხვა გონებრივი უნარები, როგორიცაა მეხსიერება.

ეს თამაშები შექმნილია ისე, რომ ადამიანები სწავლობენ მათ მართვას ინტუიციური გზით, ინსტრუქციის სახელმძღვანელოს სწავლის გარეშე; თუმცა, გარკვეული ასაკიდან, მათ ალბათ დასჭირდებათ ოჯახის წევრის ან მომვლელის დახმარება, რათა დაეხმარონ ამ ტიპის თამაშში წვდომას და ასწავლონ მათ მართვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოთერაპია ვიდეო თამაშების საშუალებით: ეფექტურია?"

4. სავარჯიშოები ამბის დასამახსოვრებლად

ამ სავარჯიშოს მიზანია ადამიანმა მოაწყოს მოკლე მოთხრობის შესახებ მიღებული ინფორმაცია დროის თანმიმდევრობის მიხედვით.

Მაგალითად, ადამიანის ისტორია მოთხრობილია იმ საკვანძო სიტყვების მითითების გარეშე, რომლებიც აღნიშნავენ გასული დროის თანმიმდევრობას.

მოგვიანებით იგივე მოთხრობა იკითხება, მაგრამ ამ მეორედ ხაზგასმულია საკვანძო სიტყვები, რომლებიც დაკავშირებულია დროებით თანმიმდევრობასთან, რომლებიც გასულა მთელი სიუჟეტის განმავლობაში (გვ. გ., ადგომისას, ჭამის დროს, შებინდებისას, ძილის წინ).

შემდეგ ადამიანს სთხოვენ თქვას, რა ახსოვს ამბის შესახებ და დეტალები, რომლებიც მოხდა დროის იმ საკვანძო მომენტების გარშემო, რომლებიც ხაზგასმული იყო ამბის მოთხრობისას.

ეს სავარჯიშო ემსახურება ხაზგასმას სიუჟეტის დროებით შეკვეთის მნიშვნელობა, რათა გაადვილდეს დასამახსოვრებელი, არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი მოვლენებისა და სიახლეების დასამახსოვრებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "მეხსიერების ტიპები: როგორ ინახავს ადამიანის ტვინი მოგონებებს?"

5. სიტყვების სია გახსენების სავარჯიშოები

ეს არის ერთ-ერთი სავარჯიშო მეხსიერების გაწვრთნისთვის ხანდაზმულ ასაკში, ორიენტირებულია ადამიანებზე გამოხატული კოგნიტური დარღვევის გარეშე.

სავარჯიშო მოიცავს პირს წარუდგინოს 16 შემთხვევითი სიტყვის სია, რომელიც მან უნდა დაიმახსოვროს. მაგრამ ამისათვის ადამიანს ასწავლიან ნაბიჯების სერიას, რაც ხელს უწყობს მის დამახსოვრებას.

პირველი შედგება გთხოვთ დაალაგოთ სიტყვები სიტყვების კატეგორიების მიხედვით, რომლებსაც აქვთ მსგავსი მახასიათებლები (მაგალითად, ცხოველები ერთის მხრივ, მცენარეები მეორეს მხრივ და ა.შ.), რომელიც მათ შეუძლიათ დაწერონ ფურცელზე.

მეორე ნაბიჯი არის სიტყვების თითოეული ჯგუფის ცალკე დამახსოვრება.

შემდეგ მათ უნდა სცადონ 16 სიტყვის წარმოთქმა. ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ ისინი კითხულობენ მათ სხვა სიტყვებთან ერთად, რომლებიც კვალიფიცირდება იმავე ჯგუფში, რადგან მათი საწყისი თანმიმდევრობით წარმოთქმა უფრო რთული იქნება. მაგრამ ამ სავარჯიშოს მიზანია გააცნობიეროს მათ, რომ ორგანიზაცია ეხმარება სწავლაში და არის კარგი მეხსიერების რესურსი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ჰერმან ებინგჰაუსი: ამ გერმანელი ფსიქოლოგისა და ფილოსოფოსის ბიოგრაფია.

6. საორგანიზაციო სავარჯიშოები და სივრცითი ცნობები

მოწინავე ასაკში მეხსიერების ვარჯიშის კიდევ ერთი სავარჯიშო შედგება ორგანიზებულად გამოიყენოს სივრცითი მითითებები.

მაგალითად, როდესაც ვცდილობთ გავიხსენოთ ამბავი, რომელიც რამდენიმე დღის წინ წავიკითხეთ გაზეთში, ეს შეიძლება დაგვეხმაროს მის გახსენებაში. მახსენდება ის ფაქტი, რომ სიახლეების ის ნაწილი, რომელშიც ის იყო ან ფურცლის ის ნაწილი, რომელშიც ის იყო განთავსებული ინფორმაცია.

კიდევ ერთი მაგალითი შეიძლება იყოს ის, რომელსაც მასწავლებელი იყენებს თავისი მოსწავლეების სახელების დასამახსოვრებლად და სთხოვს მათ, რომ ისხდნენ ერთსა და იმავე ადგილას ყოველდღე. მაგიდა, რადგან დადასტურდა, რომ გარემოს მოწესრიგება გვეხმარება დავიმახსოვროთ გარკვეული დეტალები და ამავდროულად დავივიწყოთ მინიმუმამდე (გვ. მაგალითად, ოთახში კარადის მოწესრიგება, რათა ადვილად ვიპოვოთ გარკვეული სამოსი და მინიმუმამდე დავიყვანოთ „მისი დაკარგვის“ რისკი).

და ეს არის ის, რომ სავარჯიშოების პრაქტიკა, რომელიც ასტიმულირებს ჩვენს სივრცულ მეხსიერებას, აძლიერებს ჩვენს უნარს დავამყაროთ მითითებები და ასევე სივრცითი ასოციაციები. ეს სივრცითი მეხსიერება არის ის, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანებს დარეგისტრირდნენ მეხსიერებაში და ასევე მოიძიოს ინფორმაცია, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის ან საგნის მდებარეობასთან და ასევე მოვლენის დადგომასთან.

ხანდაზმულ ადამიანებთან სივრცითი მეხსიერების პრაქტიკაში ძალიან სასარგებლო სავარჯიშო არის ბარათების დადება მაგიდაზე. თითოეული ეს ფილები მეორდება ისე, რომ არსებობს წყვილი ფილების ნაკრები. შემდეგ ადამიანმა ყოველ მცდელობაში, როცა მისი ჯერია, უნდა გადააბრუნოს ორი ფილა, რათა ერთდროულად აღმოაჩინოს წყვილი ფილა. თუ წყვილის ამოცნობა არ შეგიძლიათ, ხელახლა უნდა გადააბრუნოთ ბარათები და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ სადაც თითოეული ჟეტონი მდებარეობს, რათა შეძლოთ წყვილის გამოვლენა, როდესაც მომავალში მოახერხებთ მის პოვნას მცდელობები.

• დაკავშირებული სტატია: "სივრცითი ინტელექტი: რა არის და როგორ შეიძლება მისი გაუმჯობესება?"

7. ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები

მოწინავე ასაკში მეხსიერების ვარჯიშის კიდევ ერთი სავარჯიშო არის ვიზუალური სურათების გამოყენება, რადგან ისინი კარგი ინსტრუმენტია გარკვეული ნივთების დასამახსოვრებლად. და არის ის, რომ თუ ჩვენ ვაწარმოებთ ვიზუალურ სურათებს, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ ინფორმაციასთან, რომლის დამახსოვრებაც ვაპირებთ, ჩვენ შეგვიძლია უფრო ადვილად მივუდგეთ ამ ინფორმაციას და, თავის მხრივ, გავაუმჯობესოთ ჩვენი მეხსიერების მუშაობა, რადგან ვიზუალური მეხსიერება საშუალებას გვაძლევს ჩვენს მეხსიერებაში გამოვიწვიოთ ინფორმაცია, რომელიც დაკავშირებულია ამ სურათთან.

მაგალითად, თუ შვილიშვილს სურს, რომ ბებია შეხვდეს ახალ პარტნიორს, უთხრას მისი სახელი, სად მუშაობს, სად გაიზარდა და ა.შ. თქვენ უფრო მეტად გახსოვთ ეს ადამიანი, თუ მას ასევე აჩვენებთ თქვენი მეგობრის სურათს, რათა დაიმახსოვროს როგორ გამოიყურება და შეინარჩუნოს მისი იმიჯი. სახე. ასე რომ Cყოველ ჯერზე, როცა რაიმე ახალს გეუბნებით თქვენს შეყვარებულზე, უფრო მეტად გახსოვთ ის, თუ მისი სახის გამოსახულება გახსენდებათ..

ეს სავარჯიშო შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომ უკვე დაიმახსოვრონ ოჯახის წევრები გარდაცვლილი ან ნათესავები, რომლებიც შორს ცხოვრობენ და რომლებსაც რეგულარულად ვერ ხედავთ, რომ არ დაივიწყონ მათ.

8. ადგილების მეთოდი ყოველდღიური ამოცანების დასამახსოვრებლად

ეს სავარჯიშო არის შეხსენება იმ დავალების სერიის შესახებ, რომელიც მოხუცმა უნდა აწარმოოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა მაქსიმალურად დამოუკიდებლობა შეინარჩუნოს. ამისათვის საჭიროა შიდა და გარე სტრატეგიების გამოყენება.

შიდა სტრატეგიები

განსახორციელებელი სხვადასხვა ამოცანების გონებრივი გამეორება, მათი გაყოფა ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით (დილა, შუადღე და ღამე).

შეეცადეთ დააკავშიროთ ვიზუალური ადგილი თითოეულ დავალებასთან (გვ. მაგალითად, დილით სამზარეულოში მისვლის ფაქტის ასოცირება საუზმის მომზადებასთან და ექიმის მიერ დანიშნულ აბების მიღებასთან).

გარე სტრატეგიები

შესაძლოა დაგეხმაროთ იმ ამოცანების სიის შედგენაში, რომლებიც უნდა გააკეთოთ.. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ რამდენიმე პლაკატი სტრატეგიულ ადგილებში, სადაც დარწმუნდით, რომ წაიკითხავთ მათ საჭიროების შემთხვევაში, რათა არ დაგავიწყდეთ რაიმე მნიშვნელოვანის გაკეთება (გვ. მაგალითად, სამზარეულოში დადეთ ნიშანი, რომელიც შეგახსენებთ აბების მიღებას და თითოეულის მიღების დროს, ან დადეთ წინა კარის ნიშანი, რომელიც შეგახსენებთ, რომ სახლიდან ყოველთვის დატოვოთ მობილური ტელეფონი, საფულე და გასაღები სახლი).

ეს არის რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც გამოიყენება ვარჯიშის დროს მეხსიერების გასავარჯიშებლად შემდგომ ცხოვრებაში.