აროა გრანადოსი: "ფსიქოლოგიას შეუძლია უფრო ღრმა ხედვა მოგვცეს"

ფსიქოთერაპია არის მუშაობის სფერო, რომელიც არის როგორც მომხიბლავი, ასევე რთული მრავალი თვალსაზრისით; შესაძლოა ამ მიზეზით, ფსიქოლოგის ფიგურა კვლავაც მრავალი მითით არის გარშემორტყმული.

და ეს არის ის, რომ ფსიქოთერაპევტთან მისვლა გულისხმობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტრატეგიებისა და გადაწყვეტილებების პრაქტიკაში გამოყენებას რაც არც ისე ადვილი გასაგებია, როგორც ინექციის ან აბების მიღება პერიოდული. ფსიქოლოგის მუშაობა, რომელიც ესწრება პაციენტებს, უკავშირდება უფრო აბსტრაქტულ ელემენტებში ჩარევას, ვიდრე ჰორმონები, უჯრედები ან სხეულის ორგანოები.

მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ მას შემდეგ რაც გადადგა ნაბიჯი ფსიქოლოგთან ემოციური, ქცევითი ან კომუნიკაციური პრობლემების სამკურნალოდ, საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების აღმოჩენა არც ისე რთულია, როგორც ფსიქოლოგთან პირველად მისვლამდე იმის გაგება, თუ რა არის ფსიქოთერაპია. დრო. ამაზე ვისაუბრებთ ფსიქოლოგი აროა გრანადოსი, რომელიც მოგვითხრობს ფსიქოთერაპიის სარგებელსა და გამოყენებაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

ინტერვიუ აროა გრანადოსთან: ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე დასწრების უპირატესობები

აროა გრანადოსი არის ფსიქოლოგი, რომელსაც აქვს ათწლეულზე მეტი გამოცდილება ამ სექტორში, TCO ფსიქოლოგიის და ქოუჩინგის დირექტორი და ტრენერი; სთავაზობს თერაპიას მოზრდილებსა და მოხუცებს და ამჟამად ემსახურება ძირითადად ონლაინ მოდალობის მეშვეობით ვიდეო ზარის საშუალებით. ამ ინტერვიუში ის საუბრობს ფსიქოთერაპიის, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის, პრევენციისა და განმტკიცების პოტენციალის შესახებ.

არის თუ არა რწმენა იმისა, რომ ფსიქოლოგიური თერაპია მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობისთვისაა სასარგებლო?

სამწუხაროდ, დიახ, ჯერ კიდევ არის ბევრი ადამიანი, ვინც ფიქრობს, რომ მხოლოდ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე უნდა წავიდეს, თუ ტანჯვა იმდენად დიდია, რომ მან განაპირობა მათი ცხოვრების თითქმის ყველა სფერო.

თუმცა, მაშინაც კი, როდესაც ეს მდგომარეობა მიღწეულია, პირველი პროფესიონალი, რომელსაც მიმართავენ პირველადი ჯანდაცვის ექიმია, ძირითადად, მედიკამენტების ძიებაში. სამწუხაროდ, ფსიქოაქტიური წამლების გამოყენება უფრო სტანდარტიზებულია, ვიდრე ფსიქოლოგიური თერაპია. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი, ვინც თერაპიაზე მიდის, ამას ოჯახისგან ან ნაცნობებისგან მალულად აკეთებს.

მაგრამ ეს ყველაფერი ცუდი ამბავი არ არის. საბედნიეროდ, განსაკუთრებით პანდემიის შემდეგ, სულ უფრო მეტი შემთხვევა ისმის იმ ადამიანების, რომლებიც გადიან ფსიქოლოგიურ მკურნალობას; საზოგადო მოღვაწეები, რომლებიც თავიანთ გამოცდილებას ყვებიან, თერაპიის სარგებელს აშუქებენ მედიაში. გონებაზე ზრუნვის მნიშვნელობაზე ცნობიერების ამაღლების კამპანია ტარდება და ეს დიდ იმედს იძლევა.

რა არის ყველაზე ხშირი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ითხოვენ თქვენს მომსახურებას, როგორც ფსიქოლოგს?

ჩემი პაციენტების უმეტესობა მოდის ორი ძირითადი მიზეზის გამო: მთავარი, ემოციური მართვის პრობლემა და მეორე, ეგზისტენციალური სიცარიელის პრობლემა.

ჩემთან მოსული ადამიანების უმეტესობას აქვს ემოციური დისრეგულაციის პრობლემა, გადაჭარბებული გააქტიურების გამო (მაგალითად, შფოთვა, ბრაზი, იმპულსების კონტროლის ნაკლებობა, აკვიატებული აზრები, დანაშაულის გრძნობა...) ან ჰიპოაქტივაცია (აპათია, სევდა, ანჰედონია, დეპრესია, საკეტები ...).

ამ შემთხვევებში მე ვმუშაობ ყველაზე მეცნიერული შემეცნებითი ქცევითი მოდელით, მაგრამ ვიყენებ მესამე თაობის ტექნიკებს. როგორიცაა Mindfulness ან Acceptance and Commitment, რომელსაც აქვს გარკვეული პროცედურები, რომლებიც, ჩემი აზრით, უფრო თბილი და ადამიანები.

ეგზისტენციალური სიცარიელის პრობლემებს (არ იცი რა უქნა შენს ცხოვრებას, თავს დაკარგულად გრძნობ) მე მივმართავ მიღება და ვალდებულება ფუნდამენტურად მუშაობს ღირებულებების მეშვეობით სასიცოცხლო კომპასის მოსაძებნად პირადი.

ყველა შემთხვევაში მე ყოველთვის ვმუშაობ იმისთვის, რომ ვიპოვო პიროვნების არსი და ღრმად შევცვალო ის „ვინ“. მე მინდა ვიყო" და არა "ვინ უნდა იყოს", რადგან ზოგჯერ თერაპიის მიზნები მაინც კანონის ტყვეები არიან. სოციალური.

როგორ შეიძლება ფსიქოთერაპიის თეორიული და პრაქტიკული პრინციპების გამოყენება, მაგალითად, ბიზნესის სფეროსა და სამუშაოს შესრულებაზე?

ის, რაც ფსიქოთერაპიას შეუძლია გამოიყენოს სამუშაო ადგილზე, არის ღრმა და სტაბილური ცვლილება, ნაცვლად „პატჩების დადებისა“. ცვლილება, რომელიც ეხმარება არა მხოლოდ კომპანიების მუშაობას, არამედ სამუშაო გარემოს და მისი თანამშრომლების ყოვლისმომცველ კეთილდღეობას.

ხშირ შემთხვევაში, კომპანიის პრობლემებს განიხილავდნენ, როგორც სიმპტომებს, რომლებიც უნდა „მოგვარდეს“ სწრაფი სემინარებით, მაგალითად, კონფლიქტების მოგვარების შესახებ; თავდაჯერებული კომუნიკაციის უნარი; მოლაპარაკება… რომელიც ასწავლის კონკრეტულ ტექნიკას, მაგრამ არ მუშაობს გრძელვადიან პერსპექტივაში. იგივეა, რომ მოგცენ გასაღები და გეტყვიან, ძრავი შეაკეთე, მექანიკური ცოდნის გარეშე.

ფსიქოლოგიას შეუძლია უფრო ღრმა გაგება, ასწავლოს რატომ იქმნება ეს პრობლემები, როგორ ხდება მათი შენარჩუნება, როგორ გამოსწორდეს ისინი და შემდეგ დიახ, ასწავლოს ეს სხვადასხვა ტექნიკა.

რა არის ძირითადი თერაპიული რესურსები, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს გააუმჯობესონ სოციალური და კომუნიკაციური უნარები?

სამუშაო აზრები და ემოციები. ადამიანების უმეტესობამ იცის, როგორ უნდა დაუკავშირდეს სწორად, მათ იციან როგორ მიმართონ თხოვნას, როგორ თქვან არა, როგორ ვიკამათოთ... კითხვაა: რატომ არ ვაკეთებთ ამას? ყველაფრისთვის ვეუბნებით საკუთარ თავს "არ შემიძლია", "მეშინია", "დარწმუნებული ვარ, რომ გაბრაზდება", "მე არ შემიძლია", "არასწორად წავა", "ეს არ არის" დახმარებას აპირებ "... და ემოციები, როგორიცაა შიში, რომელიც გვბლოკავს, ბრაზი, რომელიც გვფარავს...

ბევრი თეორიის ცოდნა შეგიძლიათ. არსებობს მრავალი სოციალური უნარების სახელმძღვანელო, რომლებსაც შეგიძლიათ მიმართოთ. მაგრამ არცერთს არ აქვს მნიშვნელობა, თუ გრძნობთ და გჯერათ, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ამ მიზეზით, ჩვენ ყოველთვის ვმუშაობთ შიდა დიალოგზე, აზროვნების შეცდომებზე, შეზღუდულ რწმენაზე, ემოციურ მენეჯმენტზე, სოციალურ უნარებსა და ექსპოზიციაზე.

ძრავის მაგალითის გაგრძელება: ხელსაწყოს მიცემამდე (არას თქმის ტექნიკა; დამამტკიცებელი ცვლილების მოთხოვნა; ტაიმ აუტი...), ვასწავლი მექანიკას. ამ შემთხვევაში მე გაჩვენებთ როგორ მუშაობს ადამიანის ტვინი და როგორ ვსწავლობთ.

იმის მიხედვით, რასაც თქვენ ხედავთ თქვენს, როგორც ფსიქოლოგის კარიერაში, ფსიქოთერაპიაში მიღწეული პროგრესი, როგორც წესი, თან ახლავს პაციენტის ოჯახური ურთიერთობების გაუმჯობესება ან ასეთი ეფექტის მისაღწევად ყოველთვის საჭიროა თერაპიაზე წასვლა ოჯახი?

თუ შეცვლი, ყველაფერი შეიცვლება.

მე ყოველთვის ვამბობ, არასოდეს შეაფასოთ ჩვენი პირადი ძალა. მე მინახავს დიდი ცვლილებები წყვილებში ან მთელ ოჯახებში, სადაც მხოლოდ ერთი წევრი მიდის თერაპიაზე.

ჩვენი ურთიერთობები არის გარკვეული გზა, რადგან არსებობს ფუნქციური კავშირი ერთის ქმედებებსა და მეორის ქმედებებს შორის. მაგალითად, დისკუსია არის ორი საკითხი. თუ ჩვენ შევცვლით ამ ურთიერთობის ერთ-ერთ ცვლადს (ადამიანის ქცევას), აუცილებლად იცვლება მთელი სისტემა.

ამიტომ, მაშინაც კი, თუ თქვენი პრობლემა თქვენს პარტნიორთან ან ოჯახთან არის და მათ არ სურთ თერაპიაზე წასვლა, არ აქვს მნიშვნელობა: თუ შეცვლით, ყველაფერი იცვლება.

როგორ ახერხებთ ფსიქოთერაპიის დადებითი ეფექტის შენარჩუნებას მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ ფსიქოლოგთან სესიებზე დასწრებას?

მე ვიყენებ სამ ფუნდამენტურ ნაბიჯს. პირველი, ფსიქოგანათლება: ასწავლეთ პაციენტს, რატომ აკეთებს ის, რასაც აკეთებს, როგორ ინარჩუნებს თავის თავს დროთა განმავლობაში, აანალიზებს მის ქცევას და ასწავლის ყველაფერს მისი ცხოვრების ყველა სფეროში.

მეორეც, შემდგომი მოქმედება: სესიების განაწილება დროთა განმავლობაში მიზნების მიღწევის შემდეგ, რათა უზრუნველყოფილი იყოს ცვლილებების შენარჩუნება და გამოყენება ახალ სიტუაციებში.

მესამე ნაბიჯი არის სიგნალიზაციის დაყენება; ერთ-ერთი ქმედება, რომელსაც მე ვახორციელებ ჩემი გამოწერის პროცესში, არის სიგნალიზაციის სიის შექმნა, რომელიც „ჩაქრება“ იმ მომენტში, როდესაც პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს რეციდივი. როდესაც ისინი გააქტიურდებიან, ის ახორციელებს ყველაფერს, რაც ისწავლა და თუ ამას მარტო არ შეუძლია, დამიკავშირდება გაძლიერების სესიაზე.