რა არის საუკეთესო ადგილები მედიტაციისთვის?

მედიტაცია არის ძალიან ჯანსაღი პრაქტიკა როგორც ფიზიკური კეთილდღეობის თვალსაზრისით, ასევე ემოციურ წონასწორობასთან და ჩვენი ყურადღების ფოკუსის მოდულაციის უნართან დაკავშირებით. ამ მიზეზით, ბევრმა ადამიანმა მთელს მსოფლიოში აქცია ეს მათი დღის კიდევ ერთ რუტინად, რაც საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავიცნოთ საკუთარი თავი. საკუთარ თავს და შევიდეთ რელაქსაციისა და წონასწორობის მდგომარეობებში, რაც საშუალებას გვაძლევს გავამახვილოთ ყურადღება აწმყოზე და შევწყვიტოთ უსაფუძვლო შიშების, აკვიატებული აზრების კვება, და ა.შ.

მედიტაციის სარგებელი ისეთია, რომ ფსიქოთერაპიაში გავრცელებული ტექნიკის ნაკრები შექმნილია ამ უძველესი პრაქტიკიდან. ის, რაც დღეს ცნობილია როგორც Mindfulness (ან სრული ყურადღება), ნაჩვენებია, რომ ეფექტურია პრობლემების მოგვარებაში შფოთვა, რეციდივების პროფილაქტიკისთვის დეპრესიაში და ქრონიკული ტკივილის ფონზე, სხვა ცვლილებებთან ერთად.

რა თქმა უნდა, მედიტაცია არ არის წმინდა ინტროსპექტული აქტივობა: მის რეალიზაციაზე გავლენას ახდენს გარემო, რომელშიც ჩვენ ვიმყოფებით. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ საუკეთესო ადგილებს, სადაც შეგიძლიათ მარტივად მედიტაცია.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გამოვიმუშავოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევები?"

ყველაზე რეკომენდებული ადგილები მედიტაციისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ გვაქვს კონკრეტული ადგილი პროფესიული მეთვალყურეობის ქვეშ მედიტაციისთვის, მხედველობაში გვაქვს მთელი რიგი იდეები გასაღები შედარებით ადვილი იქნება საიტის პოვნა, სადაც შეძლებთ ამ აქტივობის განხორციელებას მეტ-ნაკლებად "ავტოდიდაქტი". ამჟამად ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ მრავალფეროვანი ლოკაცია, რომელიც მიუწვდომელია უმეტესობისთვის, როდესაც საქმე ეხება ამ პრაქტიკის წარმატებით განხორციელებას.

1. დიდი პარკები

დიდი ქალაქის პარკები და ბაღები ხშირად აქვთ საკმარისად დიდი და გამჭვირვალე ზედაპირი, რომ შეგვეძლოს სრული კომფორტით მედიტაცია, სანამ მანქანებისგან საკმარისად შორს ვდგავართ.

და ეს არის ის, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ურბანულ გარემოში ვართ, ბუნებასთან კონტაქტის პარკები გთავაზობთ იდეალურ გარემოს დასვენებისა და მედიტაციური აქტივობების განსახორციელებლად ა დამაკმაყოფილებელი. გახსოვდეთ, რომ გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ქალაქის ტიპიური ხმებისგან შორს ყოფნის ფაქტი: ჰაერის ხარისხიც ფუნდამენტურია.

მოკლედ, პარკები, როგორც წესი, საუკეთესო საშუალებაა მედიტაციისთვის ურბანულ გარემოში მცხოვრები ადამიანებისთვის; შეუძლია იმოქმედოს როგორც მცირე გარდამავალი "უკან დახევა" დაისვენოთ რამდენიმე წუთის ან საათის განმავლობაში და თავი დააღწიოთ იმ ელემენტებს, რომლებიც გვახსენებს ყოველდღიური ცხოვრების ამოცანებსა და პასუხისმგებლობებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის Mindfulness? 7 პასუხი თქვენს კითხვებზე

2. Მთა

მთის მიმართულებები ასევე შესანიშნავი ადგილებია მედიტაციისთვის, როგორც ეს არის სივრცე, სადაც რეალურ კონტაქტში ვართ ბუნებასთან და ყველა დამამშვიდებელ ელემენტთან, რომელსაც ის გვთავაზობს. გარდა ამისა, ასეთ ადგილებში ჩვეულებრივ სუფევს ეკოსისტემა, რომელიც გვაწვდის სუფთა ჰაერს და ფრინველების ხმებს, რაც დაგვეხმარება რელაქსაციის შესაბამის მდგომარეობაში შეღწევაში.

გარემო, რომელსაც მთაში ვპოულობთ, ასევე ძალიან მომგებიანია, რადგან იქ, სადაც ჩვენ გვინდა, როგორც წესი, საჭიროა მინიმალური ძალისხმევა, რომელიც მიგვიყვანს ეგრეთ წოდებული "ბედნიერების ჰორმონების" გამოყოფამდე, რომელთა შორის გამორჩეულია სეროტონინი და ეს გვიადვილებს იმ გონების მდგომარეობამდე შეღწევას, რომელიც გვაძლევს წინასწარგანწყობილს მედიტაციისკენ, ჩვენი შესაძლებლობების რწმენით კარგი.

• დაკავშირებული სტატია: "გონებითი მოგზაურობა: მისი მახასიათებლები და სარგებელი"

3. Სანაპირო

პლაჟი არის კიდევ ერთი კლასიკური მედიტაციის პარამეტრი, რომელიც ბევრ ადამიანს ეხმარება მიაღწიოს დასვენების აუცილებელ მდგომარეობას, რომელსაც ეს აქტივობა მოითხოვს.

ტალღების ხმა ადამიანების უმეტესობისთვის ძალიან დამამშვიდებელია, ისევე როგორც ქვიშის შეხება და ქარის შეგრძნება. სხეულში.

გარდა ამისა, პლაჟი ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული ადგილია ნებისმიერი ადგილის მზის ამოსვლასა და ჩასვლის სანახავად, სადაც ჩვენ ვიმყოფებით, მომენტები ძალიან შესაფერისი მედიტაციისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 განსხვავება ფორმალურ მედიტაციასა და არაფორმალურ მედიტაციას შორის"

4. სახურავები

ჩვენი სახლის სახურავზე მედიტაცია ასევე კიდევ ერთი ვარიანტია, თუ გვინდა ვიპოვოთ მშვიდი ადგილი, სამყაროსგან მოშორებით და კარგი ხედით.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის აქტივობა, რომელიც ყველას არ შეუძლია, დიდი ქალაქების სახურავებზე შეგვიძლია ისიამოვნეთ პრივილეგირებული ადგილით მშვიდად მედიტაციისთვის და ასევე იძლევა გასათვალისწინებელ ფუნქციას კანონპროექტი: გვთავაზობს უჩვეულო თვალსაზრისს გარემოზე, რომელიც სხვა გარემოებებში ძალიან ნაცნობი ჩანდა, რაც ერთის მხრივ გვაიძულებს „ვგრძნობდეთ საკუთარ სახლში“ და, ამავდროულად, არ გვბომბავს იმ სტიმულებით, რომლებსაც სამსახურში წასვლას ვუკავშირდებით, საყოფაცხოვრებო ვალდებულებებთან და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ემოციურ წონასწორობას"

5. Სახლში

სახლში ასევე შეგვიძლია ვიპოვოთ ძალიან შესაფერისი ადგილები მედიტაციისთვის, როგორიცაა ჩვენი ოთახი, ტერასა ან ბუხრის წინ, ფონზე ცეცხლის ხმა. კი ნამდვილად, მნიშვნელოვანია დაჯავშნოთ პატარა სივრცე, რომელსაც ვიყენებთ მხოლოდ ამ აქტივობისთვის, ან ოდნავ მაინც შეცვალოთ ოთახის გარეგნობა სიმშვიდის მდგომარეობის თვითგამოწვევა. შეიძლება სასარგებლო იყოს სესიების დაწყება მცირე რიტუალით (მაგალითად, სანთლების დანთება და შუქის გამორთვა), რომელიც ამავე დროს აღნიშნე მედიტაციის დასაწყისი და, მეორე მხრივ, ემსახურება იმ ადგილის შეცვლას, სადაც მიჩვეულები ვართ სხვა რამის გაკეთებას რამ.

გარდა ამისა, თუ ჩვენ გაგვიმართლა, რომ ვიცხოვროთ აგარაკზე, ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავტკბეთ სივრცეებით მედიტაციისთვის მშვიდად, ხმაურისგან და სხვა ადამიანების თანდასწრებისგან.

6. შეხედულებები

ქალაქებისა და ქალაქების ხედები ასევე გვთავაზობს იდეალურ გარემოს მშვიდად მედიტაციისთვის და მთელი ქალაქის ან ბუნებრივი ლანდშაფტის პანორამული ხედით.

ამაღლებული ადგილები შესანიშნავი ხედებით საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ რელაქსაციის მდგომარეობას, კეთილდღეობა და ოპტიმალური ბალანსი წარმატებული მედიტაციისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

გსურთ წასვლა საუკეთესო ადგილებში სხვა დონეზე მედიტაციისთვის?

თუ მუნიციპალიტეტში ან რეგიონში მედიტაციის გარდა, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ მედიტაციასთან დაკავშირებულ თავშეყრებსა და მოგზაურობებში, შეიძლება დაგაინტერესოთ წინადადება ცხოვრების შეცვლის მოგზაურობები.

ამ თანხლებით მოგზაურობის პროგრამა ორგანიზებულია მედიტაციის ექსპერტთა ჯგუფის მიერ, რომლებიც აწყობს მრავალდღიან გასეირნებას სხვადასხვა განსაკუთრებულ ადგილებში, როგორც ესპანეთში, ასევე მის ფარგლებს გარეთ. ეგვიპტე, იორდანია, კანტაბრიის მთები... და პრივილეგირებული სილამაზის სივრცეების მთელი სერია, რომელშიც ეს პროფესიონალები გვთავაზობენ აქტივობების პროგრამას, რომ გარდა „გათიშვისა“, დაუკავშირდნენ ერთს იგივე.