საუკეთესო ტრენინგი მედიტაციაში

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში სტრესი მოსახლეობის ერთ-ერთ ყველაზე გახშირებულ პრობლემად იქცა. და გასაკვირი არ არის იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც ხშირად ძალიან ბევრს მოითხოვს ჩვენგან და ძალიან ცოტას გვაძლევს. ასევე, დაძაბული ტემპით, რომელსაც ჩვენ ვიკავებთ, ხშირად ცოტა დრო გვაქვს დასასვენებლად, დაუკავშირდით საკუთარ თავს და, საბოლოოდ, თანაგრძნობით მოეპყარით საკუთარ თავს და დატკბით საკუთარი არსით.

შესაძლოა, ამ მიზეზით, ბოლო დროს, მედიტაცია ძალიან პოპულარული პრაქტიკა გახდა. თუ გსურთ იცოდეთ რომელია საუკეთესო კურსები, რომ ისწავლოთ მედიტაცია ან დაუთმოთ მას პროფესიონალურად, გთხოვთ, ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ სტრიქონებს.

შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მედიტაციის 8 სახეობა და მათი მახასიათებლები”

რა სარგებელი მოაქვს მედიტაციას?

ამჟამად ესპანეთის ნებისმიერ ქალაქში ან ქალაქში მედიტაციის ცენტრების პოვნაა შესაძლებელი და არის უამრავი ადამიანი, ვინც მედიტაციის წყალობით გააუმჯობესა ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

და მიუხედავად იმისა, რომ არიან სკეპტიკოსები, რომლებსაც არ სჯერათ, რომ ეს პრაქტიკა დადებით გავლენას ახდენს მათზე სხეულსა და ჩვენს გონებას, სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ამ პრაქტიკის ზოგიერთი სარგებელი არიან:

• ხელს უწყობს პოზიტიური აზრების გაჩენას.
• ეს გავლენას ახდენს ცვლილებებისა და ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაზე.
• ის ეხმარება მოდუნებას, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს თვითშეგნებას და შინაგან სიმშვიდეს.
• ხელს უწყობს ნეგატიური განწყობის გაუმჯობესებას და გადალახეთ შფოთვის სიმპტომები.
• გააუმჯობესე ყურადღება.

სულიერი დასვენება და მედიტაცია

მედიტაცია ჩვეულებრივ ასოცირდება ბუდისტურ ფილოსოფიასთან, მშვიდობასა და სიმშვიდესთან და მის შესასრულებლად შესანიშნავია ბუნებასთან კონტაქტის ადგილების არჩევა. ჩვეულებრივია, რომ მედიტაციები მოგზაურობენ სხვადასხვა სულიერ თავშესაფარში თქვენი პრაქტიკის სრულყოფისთვის, გათიშეთ ყოველდღიური რუტინისგან, გქონდეთ წვდომა სულიერ მეგზურებთან ან საერთო ინტერესების მქონე ადამიანებთან ურთიერთობა.

ესპანეთში შესაძლებელია ერთ-ერთი საუკეთესო რეტრეიტინგი, რომელსაც ჯონ კაბატ-ზინი პირველად ესწრება ქ. ჩვენი ქვეყანა და მრავალი პრესტიჟული გამომსვლელი, როგორიცაა ხავიერ გარსია კამპაიო, ამ თემაზე მრავალი წიგნის ავტორი. თემა. კაბატ-ზინი, Mindfulness-ის პრაქტიკაში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიგურა, არის MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) პროგრამის შემქმნელი. უკან დახევა ხდება 2018 წლის 19 ივნისს.

ამით სარგებლობისთვის საჭიროა დარეგისტრირდეთ მე-5 საერთაშორისო Mindfulness კონგრესზე (ადრე 2018 წლის 15 მარტი), რომელიც გაიმართება 2108 წლის 20-დან 23 ივნისამდე მსოფლიო სავაჭრო ცენტრში ქ. სარაგოსა. თუ გაინტერესებთ მეტის ცოდნა, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ დოქტორ ხავიერ გარსია კამპაიოს მისი ვებსაიტის საშუალებით. თქვენ ნახავთ საკონტაქტო ინფორმაციას ამ ბმულზე დაწკაპუნებით.

• დაკავშირებული სტატია: "სულიერი დასვენების 7 სარგებელი”

საუკეთესო მედიტაციის და Mindfulness კურსები

მიუხედავად იმისა, რომ მისი პრაქტიკა მარტივი ჩანს, აუცილებელია ვისწავლოთ მედიტაცია სწორი გზით, რადგან ბევრჯერ, განსაკუთრებით დასაწყისში, უცნაური ხდება საკუთარ სხეულთან, ჩვენს ემოციებთან და ჩვენთან დაკავშირება ფიქრები.

მედიტაციისა და Mindfulness-ის ერთ-ერთი საუკეთესო კურსია "Mindfulness Training Program: M-PBI" Mensalus Institute-დან, რომელიც ისწავლება ბარსელონაში. ამ კურსის წყალობით მონაწილეებს აქვთ შესაძლებლობა გააუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი და ჩართეთ ეს პრაქტიკა თქვენს პირად ცხოვრებაში. სემინარი დაიწყება 2018 წლის 19 აპრილს.

ეს ტრენინგი იდეალურია Mindfulness-ის პრაქტიკული და გამოცდილების შესასწავლად და ემოციების ეფექტურად მართვის სწავლისთვის. ის გრძელდება 9 კვირა, 8 სესია 2,5 საათი პლუს 4-საათიანი შესვენების დღე. სხვადასხვა სესიის განმავლობაში სხვადასხვა სავარჯიშოსა და ტექნიკაზე მუშაობენ საკუთარი თავის შეცნობის, შფოთვის შესამცირებლად, სტრესის გასაკონტროლებლად, ყურადღების გასაუმჯობესებლად და, რა თქმა უნდა, მიაღწიეთ ემოციურ წონასწორობას.

თუ გსურთ მეტი ინფორმაცია, შეგიძლიათ იპოვოთ Mensalus Institute-ის საკონტაქტო ინფორმაცია ამ ბმულზე.

სხვა ტრენინგი მედიტაციაში

ზემოაღნიშნული ტრენინგის გარდა, სხვა დაწესებულებები გვთავაზობენ კურსებს განსხვავებული მიზნებით. მადრიდში შესაძლებელია რიგპას ცენტრში „მედიტაციისა და ბუდიზმის შესავალი კურსის“ გავლა. ეს ცენტრი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია დედაქალაქში და ეს ტრენინგი არის გასაღები ისწავლეთ ყურადღების გაუმჯობესება ახლანდელ მომენტში, თანაგრძნობით, ასევე თვითშემეცნების განვითარება და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და შინაგანი სიმშვიდის პოვნა. ყოველთვიურად ეს ცენტრი ეხმარება ბევრ ადამიანს გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი თავისი სასწავლო შეთავაზებით.

ასევე შესაძლებელია მადრიდში გაიაროთ ტრენინგი Mindfulness-ში, მადრიდის Elea ფსიქოსაგანმანათლებლო ინსტიტუტის წყალობით. ამ გზით შესაძლებელია ამ ფილოსოფიის სიღრმისეულად გაცნობა და ამით პიროვნული ტრანსფორმაციის პროცესის განხორციელება, რაც ხელს უწყობს გარემოსთან უკეთ ადაპტაციას და ბედნიერების უფრო მაღალი დონის ტკბობას.