სარგებელის მიღება რამ, როგორც ისინი არიან

ნივთების მიღება ისეთი, როგორიც არის, არ არის ზურგზე ჯდომა, თვალს ადევნებს ცხოვრებას, თითქოს ვერაფერს ვიზამთ.

ჯონ კაბატ ზინისთვის, ფსიქიურად და ფიზიკურად ერთ – ერთი ყველაზე გავლენიანი ტექნიკის შემქმნელი, რომელიც დაფუძნებულია ბუდიზმზე და რომელსაც გონებამახვილობა ჰქვია, მიღება არის; "... დაინახეთ ყველაფერი, როგორც ახლაა."

მეორეს მხრივ, სტოიკური ფილოსოფიური მიმდინარეობიდან, რომელიც საუკუნეების წინ საბერძნეთში გაჩნდა, ეპიქტემ უკვე აღნიშნა რომ "ბრძენი ადამიანი არის ის, ვინც ნებით მიიღებს ცხოვრების ყველა გარემოებას სხვების სურვილის გარეშე".

ა) დიახ, მიღება არ ნიშნავს რომ ადამიანი დაშორდება სამყაროს და რეალობას, არამედ პირიქით. უფრო მეტიც, მიღების პრაქტიკაში გამოყენება ნიშნავს რომ გონებრივად მოვემზადოთ, რომ შევძლოთ მოქმედება რასაც ჩვენ მიგვაჩნია ღირებული, ბუნებრივი და კარგი, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად, მიუხედავად იმისა გარემოებები.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი"

მიღება არ არის გადადგომა

გადადგომა არღვევს სტოიკურ პრინციპებს, ვინაიდან მასთან ერთად, ჩვენ ვბლოკავთ საკუთარ თავს და ვეთანხმებით არაფრის გაკეთების ფაქტს. და მიღება არის არაფრის გაკეთება.

გარდა ამისა, როდესაც ყოველდღიური ცხოვრების მოვლენებს თავს ვანებებთ, ჩვენ პრაქტიკულად ვაკონტროლებთ ჩვენს განწყობას და მისგან გამომდინარე მოქმედებას, ჩვენს გარეგნულ რამეს.

გადადგომის და მსხვერპლის მსხვერპლი ვართ, ტანჯვა იზრდება და იმედგაცრუების მიმართ ტოლერანტობა იკლებს., რაც ართულებს რეალობასთან დაკავშირებას ისე, რომ ვგრძნობთ, რომ ის, რაც მკაცრად არის დამოკიდებული ჩვენზე, კონტროლდება ან თამაშდება.

ანუ, თუ ჩვენს ბრაზს ჩვენს ძმას დავადანაშაულებთ, რადგან ეს გვაწუხებს, რომ ის კომენტარს აკეთებს ოჯახი ჩვენი ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ, ჩვენთვის უფრო რთულია რაღაცის გაკეთება, რომ შევცვალოთ ურთიერთობა რომ ეს უფრო რთულია, რადგან ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ განცდა, რომ ამ სირთულის გადასაჭრელად ვერაფერი გაკეთდება და რამდენიმე მცდელობის შემდეგ ყველაფერი მეტ-ნაკლებად იგივე რჩება.

ამის ნაცვლად, თუ ჩვენ ვიღებთ აზრებსა და ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენში, მისი მიღების ფაქტი უკვე გვაძლევს განწყობას, რომლისგანაც უნდა ვიმოქმედოთ ღირებული მოქმედებებისათვის.

სასიცოცხლო დამოკიდებულება, რომელიც ცვლილებებისთვის გვამზადებს

დაუბრუნდით ფიზიკურ მდგომარეობას, წარმოიდგინეთ, რომ არ მოგწონთ საკუთარი თავის შესახებ მიღებული სურათი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული არ მოგწონთ და ეს არის ის, რაც დიდი ხანია გიწვევთ უკმაყოფილებას და შეშფოთებას., წლებიც კი.

ახლა ვთქვათ, რომ თქვენ შესთავაზებთ ვარჯიშს და შესაბამისი საშუალებების დაყენებას ფიზიკური შეცვლისთვის და ამის შემდეგ ორკვირიანი მძიმე ვარჯიში, იმედგაცრუებული დარჩებით, რადგან ვერ ხედავთ იმ შედეგებს, რასაც ელოდით ან გქონდათ შემოთავაზებული. თქვენ დაიწყეთ მოტივირებული, შეადგინეთ გეგმა, დიდი დისციპლინით შეეგუეთ მას, მაგრამ რა მიზეზითაც არ უნდა დაიკლოთ ორი კილო, დაიკლოთ ნახევარი კილოგრამი.

ამ მიზეზით, თქვენ გადაწყვიტეთ შაბათის კვირაში გასვლა, რადგან, საერთო ჯამში, თუ მთელი ძალისხმევა მხოლოდ ამან გამოიწვია, რა განსხვავებაა ამას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მიღების და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

კონცენტრირება მოახდინე კონტროლზე და არა შედეგზე

მიუღებლობის ფაქტი, რომ ყველაფერი არ ხდება ისე, როგორც ველოდებით, არ ნიშნავს, რომ ამ მიზეზით ჩვენ უნდა შევაჩეროთ მათი გაკეთება. იმის მიღება, რომ ჩვენ ვცდილობთ და ვერ მივაღწიეთ სასურველ შედეგებს, მზადყოფნას გვიწევს, ეს არის; მოქმედება

მეორეს მხრივ, თუ შედეგებზე ჩვენი რეაგირება გადაყენებას ემყარება, ტიპის აზრებით, ”არ აქვს მნიშვნელობა რას გავაკეთებ რადგან მაქსიმუმ ორი კვირის განმავლობაში ვიკლებ ნახევარ კილოგრამს ”, საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ დავკარგოთ კონტროლი იმაზე, რაც ნამდვილად შეგვიძლია კონტროლი ი რისი კონტროლიც შეგვეძლო ამ სიტუაციაში არის სიმტკიცე, დისციპლინა და ერთგულება. მაგრამ თუ გადადგომას დავინახავთ, გონებას გაუჭირდება რომ ვიმოქმედოთ, რომ უკეთესად ვიგრძნოთ თავი, დავიკლოთ წონაში ან სხვაგვარად გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი.

რა გვეხმარება ვისწავლოთ საგნების მიღება

მოკლედ, მიღება გულისხმობს სინამდვილის მიღებას ისე, როგორც არის. ი ერთი რამ, რასაც რეალობიდან ვისწავლით არის ის, რომ არაფერი დარჩება სამუდამოდ, არც ის, რაც ჩვენ გძულთ და არც ის, რაც გვიყვარს.

ფაქტების მიღება შიშის გარეშე ან მათთვის ჩვენი როლების დაკარგვის გარეშე, შესაძლებლობას გვაძლევს უკეთ ვუპასუხოთ ა სიტუაცია, როდესაც თავს უფლებას გვაძლევს იმით მოვიზიდოთ, რა შთაბეჭდილებები და აზრები მახსოვს ამის შესახებ ღონისძიება

დასასრულს, და როგორც სტოიკოსებმა თქვეს, ზოგჯერ ეს დაგვეხმარება არ ვენდოთ პირველ შთაბეჭდილებებს, განსჯებსა და პირველადი ემოციებს იმ მოვლენების წინაშე, რომელსაც დღითიდღე ვცხოვრობთ, ვინაიდან ეს, ზუსტად, ხელს უწყობს სიტუაციებისგან დისტანცირებას, რითაც კარგავს კონტაქტს საკუთარ თავთან და რა უნდა გააკეთოს, თუ ეს დამოკიდებულია ჩვენს კონტროლზე და ხელს შეუწყობს იმას, რომ ჩვენ უფრო მეტად გვსურს გადადგეს საკუთარი თავი და არ მივიღოთ ის, როგორც Ისინი არიან.