როგორ დავძლიოთ ტრავმული ეკონომიკური მდგომარეობა?

ყველა ტრავმული გამოცდილება არ არის დაკავშირებული ფიზიკურ ძალადობასთან ან უბედურ შემთხვევებთან, რომელშიც არის სიკვდილი ან სერიოზული დაზიანებები, რამაც შეიძლება დატოვოს შემდგომი სხეულში. ზოგიერთი მათგანი სოციალურის ყველაზე აბსტრაქტულ სფეროში ხდება და მათ შორის არის ნაწილი, რომელიც ერთ-ერთ ყველაზე რეალურ ფიქციასთან ასოცირდება: ფულთან.

და ეს არის ის, რომ სამყაროში, სადაც ეკონომიკური მოდის აღსანიშნავად ადამიანების ცხოვრების სტილის რიტმებს და მის ევოლუციას მათ ცხოვრების წესში, ისეთი მოვლენები, როგორიცაა ყველა დანაზოგის დაკარგვა, საოჯახო ბიზნესის დახურვამ ან თაღლითობამ შეიძლება დატოვოს ფსიქოლოგიური კვალი, რომელიც გრძელდება თვეების ან თუნდაც წლების განმავლობაში და, თუ კარგად არ იმართება, შეიძლება გამოიწვიოს შეფერხება. გონებრივი.

ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ ეკონომიკასთან დაკავშირებულ ტრავმულ სიტუაციებზე და როგორ მუშაობენ ისინი თერაპიაში.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ტრავმა და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ცხოვრებაზე?"

რა არის ტრავმა დაკავშირებული ეკონომიკურ ზარალთან?

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იმის ახსნა, თუ რას ვგულისხმობთ ტრავმაში. Ეს არის

ფსიქოლოგიური ცვლილების ტიპი, რომელიც წარმოიქმნება ემოციურად მტკივნეული გამოცდილებიდან და რომელიც ღრმა ფსიქოლოგიურ შედეგებს ტოვებს ადამიანში. ანუ, ეს არის გარკვეული მოგონებების ინტერნალიზების შედეგი, რომლებიც დაკავშირებულია მტკივნეულ მოვლენასთან მაინც ფსიქოლოგიურად (და ხშირად ფიზიკურადაც), როგორიცაა ავტოავარია ან ძალადობის გამოცდილება სექსუალური.

მსგავსი გამოცდილების პირისპირ, ეს მოგონებები ჩვენს მეხსიერებაში სხვაგვარად არის "ჩაწერილი" ნორმალური მოგონებები, რადგან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ განვიხილოთ ეს მოვლენები ისევ და ისევ, რადგან ისინი ძალიან მნიშვნელოვანი იყო ჩვენთვის. ჩვენ: ტვინი გვაყენებს "ფხიზლად", რათა ნებისმიერ ფასად ავიცილოთ მსგავსი რამის გამეორება.

ახლა, ეკონომიკური ხასიათის მოვლენა, თუ ის ბევრ დისკომფორტს მოაქვს ჩვენში, ასევე შეიძლება იყოს ტრავმული, რადგან ბევრი თვალსაზრისით, კაპიტალი, რომელიც ჩვენ გვაქვს, განიხილება, როგორც საკუთარი თავის ან ჩვენი გაფართოება ოჯახები; ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვეულებრივია ვივარაუდოთ სოციალურ-ეკონომიკური სტატუსი (და მასთან დაკავშირებული ცხოვრების წესი), როგორც ნაწილი ჩვენი იდენტობა და უფრო მეტიც, ის აყალიბებს მომავლის გარკვეულ გეგმებს, ოჯახის მოლოდინებს, რომლებიც ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, და ა.შ.

ამრიგად, დიდი თანხის დაკარგვით, განსაკუთრებით თუ ეს გაუთვალისწინებელი იყო ჩვენი ცხოვრება იცვლება და გარდა იმისა, რომ იძულებული ვართ მატერიალურად მოერგოს ამ მდგომარეობას კრიზისი, ჩვენ იძულებულნი ვართ გავუმკლავდეთ ემოციებს, რომლებიც გამოწვეულია ასეთი ინტენსიური გამოცდილებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

როგორ მუშაობს ამ ტიპის ტრავმა ფსიქოთერაპიაში?

ფსიქოთერაპიაში შესაძლებელია განვითარდეს ემოციური მართვის რესურსები, რომლებიც აუცილებელია ამ და სხვა სახის ტრავმის დასაძლევად. ვნახოთ როგორ.

1. ისწავლეთ შემზღუდველი რწმენის ამოცნობა

გაკოტრების ან პირადი ან ოჯახური ეკონომიკური კრიზისის კონტექსტში, ძალიან ხშირია პირის განვითარება, რომელიც განიცდის ამ გამოცდილებას. შეზღუდვის რწმენა, რომელიც დაკავშირებულია ცხოვრების ძალიან პესიმისტურ ინტერპრეტაციასთან (და საკუთარი თავის). მაგალითად: „ამის შემდეგ მე აღარასოდეს ავწიე თავი“, „არავის მოუნდება ჩემთან ყოფნა მთელი ამ ფულის დაკარგვის გამო“ ან „ჩემი ოჯახის თვალში ყოველთვის განდევნილი ვიქნები“.

ამიტომ, თერაპიაში ჩვენ ვმუშაობთ კოგნიტურ რესტრუქტურიზაციასთან, პროცესთან, რომლის მეშვეობითაც ფსიქოლოგები ეხმარებიან ჩვენს პაციენტებს დაკითხონ თავიანთი რწმენის სისტემა და აღმოაჩინე ის უსაფუძვლო იდეები, რომლებზედაც მიჯაჭვული ხარ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ შეესაბამება რეალობას და უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებენ, ვიდრე სიკეთეს. კარგად. ტრავმის შემთხვევაში, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ შემზღუდველი რწმენის მიტოვება, რადგან ისინი დაბრკოლებას წარმოადგენენ არეულობის დაძლევისა და საკუთარი შიშებისა და დაუცველობის წინაშე.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: როგორია ეს თერაპიული სტრატეგია?"

2. შესაძლო ოჯახური დაძაბულობის მართვა

შედარებით ხშირად, მოვლენები, რომლებიც მკვეთრად ამცირებს ოჯახის მსყიდველუნარიანობას, მის ზოგიერთ წევრს აიძულებს სიტუაციის გამოსწორების ზეწოლას; შესაძლებელია კიდეც, რომ დისკომფორტი მართლაც წარმოიშვას, რადგან მომხდარი განმარტებულია, როგორც მთავარის „მარცხი“. ფულის მიმწოდებელი, რომელიც აძლიერებს სირცხვილის, სინანულის განცდას, რომ არ მოიქცა სხვაში რეჟიმი და ა.შ

ამიტომ, ასეთ შემთხვევებში ოჯახური თერაპია ძალიან სასარგებლო ხდება, ფსიქოლოგიური ჩარევის ფორმა, რომელიც ერთდროულად მუშაობს მთელ ოჯახთან (ან თუნდაც ოჯახის ბირთვთან პრობლემაში ყველაზე მეტად ჩართულ პირებთან). ამ თერაპიულ კონტექსტში მიმდინარეობს მუშაობა კონფლიქტების გადაწყვეტაზე, კომუნიკაციის ახალი გზების შექმნაზე და სივრცეები გრძნობების თავისუფლად გამოხატვისთვის, მოლოდინების კორექტირებისთვის, სხვებისთვის ემოციური მხარდაჭერის გზების სწავლისთვის, და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ოჯახური თერაპია: გამოყენების სახეები და ფორმები"

3. გამოფენა წარმოსახვაში

ტრავმას თითქმის ყოველთვის ახლავს თან ინტრუზიული აზრები, რომლებიც დაფუძნებულია წარსულ გამოცდილებაზე, რომლებიც აღინიშნა "ცეცხლში" პიროვნების მეხსიერებაში.

ეს იწვევს იმ სახის მოგონებებს, ან მომხდარის შესახებ მოგონებების გაზვიადებულ ვერსიას, კვლავ და ისევ ჩნდება ადამიანის ცნობიერებაში. ტრავმირებული, რომელიც არა მხოლოდ ნათლად ასახავს მის გონებაში მომხდარს, არამედ დიდი ინტენსივობით განიცდის იმ ემოციებს, რასაც ეს იგრძნო. მან იცის, რომ ის, რაც მის ცნობიერებაში მოდის, არ ხდება აწმყოში, არამედ მას არ შეუძლია არ იყოს ძალიან ემოციური ზემოქმედება, თითქმის თითქოს ეს ხდებოდა აქ და ახლა.

დავეხმაროთ პაციენტებს, რომლებსაც ეს აწუხებთ, შეამსუბუქონ დისკომფორტი და გამოვიდნენ ტანჯვის ამ მანკიერი წრიდან (რადგან იმის მოლოდინი, რომ ეს "გამობრუნებები" მოხდება მალე უფრო სავარაუდოა, რომ ეს გავლენას მოახდენს ადამიანზე ნებისმიერ დროს), ფსიქოთერაპიაში ჩვენ ვმუშაობთ ტექნიკით, რომლებიც გამოიყენება ცვლილებების ფონზე. შფოთვა. ერთ-ერთი მათგანია წარმოსახვაზე დაფუძნებული კონტროლირებადი ექსპოზიცია, რომლის დროსაც ადამიანი სწავლობს წარმოსახვის უნარის განვითარებას. ბევრი დეტალით რა გსურთ და შემდეგ ისარგებლეთ ამით, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და ყველაზე სტრესულ მოგონებებს ან ანქსიოგენური.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას სთავაზობენ ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერას და მითითებებს, რათა თანდათან გამოავლინოს თავი მისი მეხსიერების ამ შინაარსთან. ამ გონებრივ სურათებს კონტროლის დაკარგვის გარეშე არც ისე შეგეშინდეთ მათი, რომ ადამიანი შეეცადოს თავი აარიდოს ამ მოგონებებს (რაც მხოლოდ უფრო მეტი ძალისა და მნიშვნელობის მინიჭებას ემსახურება ამ პაციენტის ცხოვრებაში).

• დაკავშირებული სტატია: "შიშის მართვის 5 გასაღები"

4. ემოციური მართვის მხარდაჭერა და ტრენინგი ახალი ჩვევების განვითარებაში

კრიზისულ სიტუაციასთან ადაპტაცია მოითხოვს მოქნილობას და ახალი რუტინებისა და ჩვევების გამომუშავებას. მაგრამ ფსიქოლოგიური აშლილობის მქონე ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმასთან, ამ პრობლემას შეუძლია შეაჩეროს ისინი, აიძულებს მათ მხოლოდ საკუთარ დისკომფორტზე გაამახვილონ ყურადღება.

ამიტომ, ფსიქოთერაპიაში პაციენტებს ეხმარებიან ცხოვრების წესის შეცვლის ამ რუტინების ჩამოყალიბებაში (გათვალისწინებით გაითვალისწინეთ მათი ღირებულებითი სისტემა და ინტერესები) და გამოიყენონ თვითმოტივაციის სტრატეგიები სიტყვებიდან გადასასვლელად მოქმედებს. ამ გზით პაციენტები ჯერ ერთვება მარტივ ამოცანებში, რომლებიც ნელ-ნელა ვითარდება და ახალი სტიმულირებისა და მოტივაციის წყაროების შეთავაზება, სანამ ისინი არ გახდებიან საინტერესო პროექტები (პირადად ან პროფესიონალი).

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სწავლისა და გარკვეული მოქმედებების განხორციელების ინერციიდან, არსებობს ახალი მიზეზები, რომ გააგრძელოთ წინსვლა და წინსვლა რაღაცაში, რომელსაც განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ადამიანისთვის, რაც საშუალებას აძლევს მას გამოვიდეს „ტრავმული გამოცდილების პასიური ავადმყოფის“ როლიდან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ გამოვიმუშავოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევები?"

გსურს გქონდეს პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოთერაპიის მომსახურებას ან ფსიქოლოგიურ დახმარებას ოჯახებისთვის და წყვილებისთვის, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული კლინიკურ და საექსპერტო ფსიქოლოგიაში; თერაპიაში მე ვიყენებ რესურსებს და ტექნიკას, რომლებიც მიეკუთვნება კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელს, რათა დავეხმარო ადამიანებს, რომლებიც დგანან პრობლემები, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, ტრავმა, დეპრესია ან შფოთვითი აშლილობა, სხვა ცვლილებებთან ერთად ხშირი. მე ვესწრები როგორც მოზრდილებს, ასევე მოზარდებს პირადად (ჩემს ოფისში კასტელონში) ან ონლაინ ვიდეო ზარის საშუალებით.