გაბრაზება: ძალიან გავრცელებული ემოცია

გითხრეს, რომ თქვენი გაბრაზებული რეაქციები სხვებს აშინებს?

„ვგრძნობ, თითქოს კონტროლს ვკარგავ“ არის ერთ-ერთი ახსნა, რომელსაც ჩვენ ვაძლევთ სიბრაზის პრობლემების დროს. დარტყმა, ყვირილი და შეურაცხყოფა წარმოდგენილია, როგორც რეაქცია იმ იმედგაცრუებაზე, რომელიც ცხოვრებას მოაქვს და გავლენას ახდენს ყოველდღიური ცხოვრების ძირითადი სფეროები: სენტიმენტალური, სოციალური, ოჯახური სფერო და რომ აღარაფერი ვთქვათ სფეროზე შრომა.

• დაკავშირებული სტატია: "16 გასაღები, რომ ვისწავლოთ სიბრაზის მართვა საკუთარ თავში"

სიბრაზის გაგება

გაბრაზება არის ემოცია; როდესაც ეს მოხდება, მოდის დანაშაული, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში დანაშაული და ნებისყოფა არ არის საკმარისი მოტივატორი იმ სიტუაციის შესაცვლელად, რომელიც ემოციურად გვტკივა.

იმპულსურობა არის გზა, რომელიც გადის იქიდან, როდესაც ვგრძნობთ სიბრაზის ემოციას, სანამ არ მოხდება რეაქცია აგრესიულობით. ჩვენ არ გვაქვს დრო, რომ მეტი მონაცემები გვქონდეს მომენტის ინტერპრეტაციამდე: ჩვენ ვართ ემოციური და ფიზიკური დისკომფორტის გამოდევნის აუცილებლობის მსხვერპლი.

Ერთის მხრივ, ჩვენ მიერ ფაქტების ინტერპრეტაცია უარყოფითია

, რაც იწვევს არასასიამოვნო ემოციებს. ფიზიკური გააქტიურება ხდება სუნთქვის შეცვლით, გახშირებული პალპიტაციით, სისხლის მყისიერი სეგრეგაცია ჩვენს კიდურებში და, შესაბამისად, სიცხე და ოფლიანობა. ეს ემოციური და ფიზიკური დისკომფორტი რეგულირდება სიბრაზის ექსპლუატაციით. ამიტომ იმპულსურობა აუცილებელია სიბრაზეზე მყისიერი რეაქციებისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის დანაშაული და როგორ მოვახერხოთ ეს გრძნობა?"

ემოციებზე დაკვირვების მნიშვნელობა

მაგრამ რაც შეეხება არასასიამოვნო ემოციებს... რა არის ის ემოცია, რასაც რეალურად ვგრძნობთ? პირადი ემოციების იდენტიფიცირება არის გზა, რომელიც მოიცავს ტრენინგს. ჩვენი ემოციების გაცნობიერება არ არის გავრცელებული ჩვენს კულტურაში, პირიქით, ჩვენ ვიცით და ვვარჯიშობთ უფრო ემოციური თავიდან აცილება, ვიდრე მათი გაცნობიერება და კიდევ უფრო არასასიამოვნო, როგორიცაა სევდა, შიში...

თუმცა, რეალობა ისაა, რომ ჩვენ ვგრძნობთ მრავალფეროვან ემოციებს და ზოგიერთ განსაკუთრებულ შემთხვევებში ისინი ყველა ერთდროულად მოდის და მათ გაშიფვრას ვერ ვახერხებთ. შემდეგ გვესმის ტიპიური კითხვა: როგორ გრძნობ თავს? ტიპიური პასუხით: „არ ვიცი, ძალიან გაბრაზებული“.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

სიბრაზისგან სწავლის სწავლა

ემოციები არის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური რეაქციები კონკრეტულ სტიმულებზე და აქვთ ფუნქცია თითოეული სიტუაციის იდენტიფიცირება, რათა მოგვცეს ადაპტაცია და გადარჩენა და საშიში მომენტის წინაშე. რა ჯობია იმ ემოციით რეაგირებას, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება მომენტს, რომელიც იღებს ყველაზე მეტ შედეგს, ყველაზე მეტად მიღებულ და დამტკიცებულ გარემოს? დიახ, გაბრაზება! ეს არის ძირითადი ემოცია, რომელიც გამოიყენება მყისიერი შედეგების მისაღებად.

ვინ არ გარბის ტირილის ხმაზე, ვინ არ მოქმედებს ვინმეს გაბრაზებულის დანახვისას? უმეტეს შემთხვევაში, მიმღების რეაქცია მყისიერია, პასუხები, როგორც წესი, მყისიერად მიიღება. მაგრამ არის ჩვენი ქცევის საუკეთესო გზა? ჩვენ ვხედავთ, რამდენი ზრდასრული მიდის თერაპიაზე სიბრაზის მართვისთვის და მტკიცე კომუნიკაციის სასწავლად, მას შემდეგ ინტერპერსონალური პრობლემები არ ელოდება (და ზოგჯერ გამოუსწორებელი შედეგებით).

ბევრჯერ ვაჩვენებთ საკუთარ თავს არასწორი ემოციით, ემოციით, რომელიც ჩვენთვის აბსოლუტურად მოქმედებს. პრობლემების გადაჭრა, მოსმენა, მოვლა, რათა ადამიანებმა შეწყვიტონ ქცევა ან მოქცევა ჩვენ გვინდა. თუმცა, ამ სიტუაციამ შეიძლება მოგვიტანოს დაბნეულობა, ინტერპერსონალური პრობლემები და ხშირ შემთხვევაში შფოთვა, რადგან არ იქნება თანმიმდევრულობა იმას შორის, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ და როგორ ვრეაგირებთ.

იმის დადგენა, თუ რას ვგრძნობთ სინამდვილეში ("სევდაა და არა ბრაზი, ტკივილი და არა ბრაზი, შიში და არა ბრაზი...") ეს არის სწავლა ტრენინგის საშუალებით, პირადი ინტროსპექტივით ცნობიერების მიღწევამდე ემოციური.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

სიბრაზის მართვის სწავლა

დღესდღეობით რამდენიმე ტექნიკა გამოიყენება ემოციების კარგი იდენტიფიკაციის მისაღწევად.; მათ შორის არის გონებამახვილობა და ემოციური დადასტურება. ეს უკანასკნელი ჩვილობიდანვე უნდა გამოვიყენოთ, რათა ადრეულ ასაკში მივცეთ საშუალება ვიტიროთ, ვიყოთ მოწყენილი ან გვეშინოდეს და შემდგომში ემოციები არ გაგვიჭირდეს.

მოდელირება სწავლის საუკეთესო ფორმაა. ისევე, როგორც ჩვენი მამის ფიგურები რეაგირებდნენ, ჩვეულებრივ, ჩვენ ემოციურად ვრეაგირებთ იმედგაცრუებულ სტიმულებზე. მათ გვასწავლეს, რომ გაბრაზება გვაიძულებს გამოვიყურებოდეთ ძლიერად და მამაცად, რომ კაცები არ ტირიან და არ ეშინიათ, რომ ბავშვებს უნდა ეშინოდეთ მშობლების, რათა იყვნენ მორჩილნი და მტკიცენი.

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გავიმეოროთ ეს ქცევები; თუმცა, ჩვენ რაციონალური არსებები ვართ და შეგვიძლია ვირჩევთ განსხვავებულები ვიყოთ ჩვენი აღზრდისგან.

მეშვეობით ა ფსიქოლოგიური მკურნალობა ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ არა დაუყოვნებლივი გაძლიერება, არამედ კარგი შედეგის მიღწევა საშუალოვადიან პერსპექტივაში. და გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო მეტად ისიამოვნოთ ოჯახური, სენტიმენტალური, სამუშაო და სოციალური დინამიკით ჯანსაღი.