როგორ ვიმუშაოთ აღმასრულებელი ფუნქციები?

აღმასრულებელი ფუნქციები კომპლექსური აქტივობებით, რომლებიც გვაძლევს საშუალებას მივაღწიოთ იმ განსხვავებულ მიზნებს, რომლებიც ჩვენ დასახული გვაქვს და მოერგოს გარემოს. ეს არის აუცილებელი უნარები ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მიუხედავად ამ ფუნქციების სირთულისა, ისინი გამოიყენება ბევრ აქტივობაში, რომელსაც ჩვენ ვახორციელებთ დღის განმავლობაში, როგორიცაა არჩევანი რა არის საუკეთესო გზა დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად, დაიმახსოვრეთ ნომერი, რომელსაც ახლახან მივმართეთ, დაგეგმეთ და მოაწყვეთ შეკვეთა ჩვენ გავაგრძელებთ სხვადასხვა ამოცანების შესრულებას, რომლებიც მოლოდინში გვაქვს, ან შევაფასებთ საუკეთესო გამოსავალს შესაძლო წარუმატებლობისთვის წარმოიქმნება.

ჩვენ ვხედავთ, თუ როგორ, ერთსა და იმავე ამოცანაში ან აქტივობაში შეიძლება მოვითხოვოთ ერთზე მეტი ფუნქცია. ამგვარად, არსებითი იქნება ყველა მათგანის მომზადება, რათა მიაღწიონ უფრო მარტივ გამოყენებას და იყვნენ უფრო ეფექტური. მათი მომზადების სხვადასხვა ხერხი არსებობს: შეგვიძლია ინდივიდუალურად, სხვა ადამიანებთან ერთად, ან შემეცნებითი ან საავტომობილო ამოცანების შესრულება და თუნდაც ვივარჯიშოთ, როცა ვთამაშობთ და ვხალისობთ.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ რა სტრატეგიები და ტექნიკა შეიძლება გამოვიყენოთ აღმასრულებელი ფუნქციების შესასრულებლად და გასაუმჯობესებლად?, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას საგანმანათლებლო კონტექსტში, თერაპიულ სესიებზე, როგორც აღზრდის სტრატეგიები და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"

რა არის აღმასრულებელი ფუნქციები

აღმასრულებელი ფუნქციები რთული ფსიქოლოგიური პროცესებია, რომლებსაც ჩვენ პრაქტიკაში ვახორციელებთ მიზნის მისაღწევად. ამ გზით, ეს ფუნქციები ისინი გვეხმარებიან გარემოსთან ადაპტირებაში და ფუნქციურად ცხოვრებას, ანუ სხვადასხვა მოქმედებების ან ამოცანების შესრულების უნარი, რაც საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს.

ამ შესაძლებლობების სირთულის გათვალისწინებით, უფრო დიდი განვითარების პერიოდი 6-დან 8 წლამდეა და ზოგიერთი მათგანის მომწიფება შეიძლება გაგრძელდეს 25 წლამდე.

არსებობს სხვადასხვა სახის აღმასრულებელი ფუნქციები, სხვადასხვა დანიშნულებით, რათა მოერგოს თითოეული ამოცანის მოთხოვნებს: დაგეგმვა, რომელიც შედგება მიზნების დასახვისგან, მათი მიღწევის პროცედურისა და შედეგების წინასწარ განსაზღვრისგან; გადაწყვეტილების მიღება, რამდენიმე მოქმედების შერჩევა; ინფორმაციის ორგანიზება, შეგროვება და სტრუქტურირება; მოქნილობა, ცვლილებებისადმი ადაპტაციის უნარი; მონიტორინგი, რომელიც სრულყოფილად აქცევს ამოცანას; და მოლოდინი, რომელიც ეფუძნება მოსალოდნელ შედეგებსა და შედეგებს.

სხვა სასარგებლო აღმასრულებელი ფუნქციებია: რეაგირების დათრგუნვა, ქცევის ნებაყოფლობით შეჩერება, თვითკონტროლი; ვერბალური და არავერბალური სამუშაო მეხსიერება, დროებითი საცავი, რათა შეძლოს მონაცემებით მუშაობა; ცვლილება, რომელიც საშუალებას იძლევა ყურადღების გადატანა სტიმულის სხვადასხვა ცვლადზე; განახლება, რომელიც მოიცავს მეხსიერებაში ახალი შინაარსის დამატებას; და სრულყოფილება, რომელიც დაფუძნებულია ახალი ინფორმაციის გამომუშავებაზე, რაც გვაქვს.

ამრიგად, ერთი და იგივე მიზნის მისაღწევად, ჩვენ შეგვიძლია ან დაგვჭირდება გამოვიყენოთ სხვადასხვა აღმასრულებელი ფუნქციები დავალების სწორად შესასრულებლად. ჩვენ ვხედავთ როგორ ამ ფუნქციებიდან ზოგიერთი დაკავშირებულია და დაკავშირებულია ერთმანეთთან; მაგალითად, მონიტორინგის უნარი, რომელიც ჩვენ ვნახეთ, მოიცავს ყურადღების ფოკუსირებას დავალებაზე, რათა შევცვალოთ ჩვენი საჭიროების შემთხვევაში მოქმედება დაკავშირებულია კოგნიტურ მოქნილობასთან, რაც საშუალებას გვაძლევს შევცვალოთ ჩვენი აზრები და მოერგოთ მას ცვლილებები.

ყველა ეს ფუნქცია ძალიან სასარგებლო და აუცილებელია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისთვის. ისინი გვაძლევენ საშუალებას დავგეგმოთ, მივიღოთ გადაწყვეტილებები, გადავჭრათ პრობლემები, შევამციროთ იმპულსურობა, გავზარდოთ კოგნიტური მოქნილობა, შევინარჩუნოთ ყურადღება... მოკლედ, განახორციელეთ სხვადასხვა აქტივობები ოპტიმალურად.

უკეთესი გაგებისთვის, უფრო კონკრეტული მაგალითი იქნება: დაფიქრდით საუკეთესო გზაზე მისასვლელად, სადაც მინდა წავიდე, რომელი ტრანსპორტია ყველაზე მიზანშეწონილი, რომ ადრე ჩამოვიდე ან შევძლოთ ჩვენი ქცევის შეცვლა, თუ დავინახავთ, რომ ბუნდოვანია მატარებლები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ადამიანის ტვინის 11 აღმასრულებელი ფუნქცია"

როგორ ვიმუშაოთ და განვავითაროთ ჩვენი აღმასრულებელი ფუნქციები?

აღმასრულებელი ფუნქციები, როგორც ეს ხდება ბევრ სხვა უნართან დაკავშირებით, ნაწილობრივ დამოკიდებულია სუბიექტის გენეტიკურ ფაქტორებზე, რაც ნიშნავს რომ თითოეული ინდივიდი ავლენს მიდრეკილებას, იყოს მეტ-ნაკლებად დახელოვნებული ამ მხრივ, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის გვექნება მათზე მუშაობის შესაძლებლობა.

იმის გათვალისწინებით, თუ რა მნიშვნელობა აქვს მათ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იმის შესაძლებლობას, რომ მოგვცეს ადაპტირება სხვადასხვა სიტუაციებთან, რომელშიც აღმოვჩნდებით, არსებითი იქნება, რომ ჩვენ ვავარჯიშოთ ისინი, რომ იყვნენ მაქსიმალურად ფუნქციონალური.

შემდეგ ჩვენ ვნახავთ რამდენიმე დავალებას, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ უნარების სწავლებისთვის. ზოგიერთს სჭირდება მასალა, ზოგს, რომელიც ტარდება ჯგუფურად და სხვადასხვა ასაკში ადაპტაციის შესაძლებლობით.

1. ლაბირინთები

ეს ამოცანა იგი შედგება იმ ბილიკის პოვნაში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიხვიდეთ შესასვლელიდან გასასვლელამდე, რაიმე დაბრკოლების გარეშე.. ამ აქტივობაში განხორციელდება სხვადასხვა ფუნქციებზე მუშაობა, როგორიცაა მიზნის დაგეგმვა, რომლის მიღწევაც გვინდა, გადაწყვეტილების მიღება, რომელია საუკეთესო გზა, მოლოდინი. მოსალოდნელია შესაძლო დაბრკოლებები ან შემეცნებითი მოქნილობა, რომელიც მოგვცემს შესაძლებლობას შევცვალოთ ჩვენი საწყისი გეგმა, თავდაპირველად არჩეული გზა, რათა მივაღწიოთ გასვლა.

• დაკავშირებული სტატია: "განვითარების ფსიქოლოგია: ძირითადი თეორიები და ავტორები"

2. იპოვნეთ განსხვავება ნახატებს შორის

კიდევ ერთი აქტივობა, რომელიც დაგვეხმარება აღმასრულებელი ფუნქციების განხორციელებაში არის მოძებნეთ განსხვავებული განსხვავებები ორ ნახატს შორის. ეს ამოცანა გვაძლევს საშუალებას ვაკონტროლოთ ყურადღება სტიმულზე შენარჩუნებით და ნახატების სხვადასხვა ნაწილზე და ერთი ნახატიდან მეორეზე დაფიქსირებით. ის ასევე გვაძლევს შესაძლებლობას ვივარჯიშოთ კოგნიტური დათრგუნვა, რაც დაკავშირებულია იმაზე, რომ ყურადღება არ გავამახვილოთ ნახატის დეტალებზე, რომლებიც უკვე გვაქვს. ჩვენ შევამოწმეთ და ისინი არ განსხვავდებიან და ორგანიზაცია, თუ გვსურს მივყვეთ შაბლონს, რომელიც გვიბიძგებს ვეძიოთ განსხვავებები უფრო მეტად სისუფთავე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ადამიანის ინტელექტის თეორიები"

3. შეასრულეთ დავალებები, რომლებიც დამოკიდებულია მდგომარეობაზე

ამ შემთხვევაში, სუბიექტს ეძლევა დავალება, რომელიც უნდა გადაწყდეს წინაპირობის ან შეზღუდვის გათვალისწინებით.. მაგალითად, თქვენ უნდა იპოვოთ პასუხი პრობლემაზე გარკვეული პროცედურის გამოყენებით. ამგვარად, დაგეგმვა ივარჯიშება, მიზნის დასაყენებლად, სამუშაო მეხსიერების, რომელიც საშუალებას გვაძლევს მანიპულირება მოვახდინოთ იმ ინფორმაციით, რომელსაც ვიყენებთ. იმ მომენტში ან სრულყოფილად, რაც საშუალებას გვაძლევს გამოვიყენოთ უკვე მიღებული ცოდნა მათ მიერ მოწოდებულ ინფორმაციასთან ერთად, რათა ვიპოვოთ გამოსავალი.

4. ასოების და რიცხვების გამეორება

რიცხვებისა და ასოების გამეორების ამოცანას არ აქვს უფრო დიდი საიდუმლო, ვიდრე სტიმულის სერიის (ასო ან რიცხვი) გამეორება. ძირითადად სამუშაო მეხსიერების ვარჯიშისთვის.

ჩვენ შეგვიძლია შევიტანოთ გარკვეული ცვლილებები აქტივობაში, რათა ის უფრო რთული გავხადოთ, მაგალითად, სუბიექტს ვთხოვოთ, გაიმეოროს თანმიმდევრობა საპირისპირო თანმიმდევრობით, დაალაგეთ იგი უმაღლესიდან ყველაზე დაბალამდე ან პირიქით, რათა ასევე განახორციელოთ ორგანიზაცია ან მოითხოვოთ, რომ შეუკვეთოთ ასოები და რიცხვები დრო. ამგვარად, თუ ჩვენ შევთავაზებთ სხვადასხვა ალტერნატივის გაკეთებას, კოგნიტური მოქნილობაც იმუშავებს, რადგან მას მოუწევს ადაპტირება სხვადასხვა ცვლილებებთან, რათა კარგად შეასრულოს დავალება.

5. სურათების მეხსიერება

ეს არის კიდევ ერთი სასარგებლო ტექნიკა ძირითადად სამუშაო მეხსიერების, მაგრამ ამ შემთხვევაში ვიზუალური მეხსიერების მოსამზადებლად, რადგან ტესტი შედგება სურათის ჩვენებისგან, რომელიც მოგვიანებით უნდა დაიმახსოვროთ და ამოიცნოთ. მნიშვნელოვანია, რომ ბევრი დრო არ გავიდეს, ითვლება, რომ თუ ჩვენ შევწყვეტთ ინფორმაციის გამოყენებას, მუშა მეხსიერებას 10-დან 15 წამამდე სჭირდება მისი მეხსიერების შემცირება.

აქტივობის გართულების ერთ-ერთი გზა შეიძლება იყოს ნახატის ან დასამახსოვრებელი სტიმულის სირთულის გაზრდა. მაგალითად, აძლიერებს ნახატში მოცემული თითოეული წრის მიერ ნაჩვენები ფერის და რიცხვის დამახსოვრების აუცილებლობას.

• დაკავშირებული სტატია: "8 მეხსიერების თამაში უფროსებისთვის"

6. ჟესტების თამაში

სამუშაო მეხსიერების ვარჯიშის კიდევ ერთი გზა, ისევე როგორც სხვა შემეცნებითი ფუნქციები, როგორიცაა მოქნილობა ან დათრგუნვა, შედგება ჟესტების გამეორების თხოვნით. მათ უნდა დაიმახსოვრონ ჟესტები, ჰქონდეთ ახლის შესრულების უნარი და დათრგუნონ ის, რაც უკვე ისწავლეს.

ჩვენ შეგვიძლია გავხადოთ აქტივობა უფრო რთული, თუ მას მოვითხოვთ მოქმედებების თანმიმდევრობის დამახსოვრება და რეპროდუცირება.

7. ალტერნატიული წერა

სუბიექტს სთხოვენ დაწეროს სიტყვების სერია, მაგრამ მცირე და დიდი რეგისტრის მონაცვლეობით. ანუ აქტივობა შედგება სიტყვის დიდი და შემდეგ მეორის მცირე ასოებით დაწერისგან. ამ გზით, ჩვენ ვმუშაობთ კოგნიტურ მოქნილობაზე, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ წერის მდგომარეობა და კოგნიტური დათრგუნვა, რადგან ის ანელებს და აკონტროლებს ყველაზე სპონტანურ მოქმედებას, რომელიც შედგებოდა იმავე ტიპის მოქმედებით გაგრძელებაზე. ტექსტი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: წიგნიერების დონეები: რა არის ისინი, ეტაპები და მახასიათებლები.

8. მაგიდის თამაშები

სამაგიდო თამაშების გამოყენებით, როგორიცაა დომინო, ჭადრაკი, პარჩი, თუნდაც ბანქოს თამაში, ჩვენ ასევე ვასრულებთ აღმასრულებელ ფუნქციებს.. მაგალითად, ჩვენ ვამზადებთ დაგეგმვას მიზნის დასამყარებლად და ვნახოთ, რომელი ქმედებებია ყველაზე შესაფერისი მის მისაღწევად; ჩვენ ვახორციელებთ გადაწყვეტილების მიღებას, რომ ავირჩიოთ საუკეთესო პიესა ან ორგანიზაცია, რათა გადავწყვიტოთ, როგორ მოვახდენთ მას და რა თანმიმდევრობას გავაკეთებთ.

ანალოგიურად, ჩვენ ვმუშაობთ კოგნიტურ მოქნილობაზე, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევცვალოთ ჩვენი თამაში მოძრაობების მიხედვით. მოწინააღმდეგე ან სამუშაო მეხსიერება, რომელიც გვაძლევს შესაძლებლობას შევინარჩუნოთ და გამოვიყენოთ რამდენიმე წამით ის ნაბიჯი, რომელიც ჩვენი მოწინააღმდეგე.

9. სპორტული ან საავტომობილო თამაშები

სპორტის თამაში ან თუნდაც ზოგიერთი საავტომობილო თამაშების თამაში ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი აღმასრულებელი ფუნქციების გასაუმჯობესებლად.. მაგალითად, როდესაც ჩვენ ვთამაშობთ გუნდურ სპორტს, როგორიცაა ფეხბურთი ან კალათბურთი, თითოეულმა მოთამაშემ უნდა დაგეგმოს ნაბიჯი, რომლის გაკეთებაც გსურთ, გაითვალისწინეთ თქვენი გუნდის წევრების პოზიცია ერთმანეთის დასახმარებლად და პოზიცია მოწინააღმდეგეები.

ასევე სასარგებლო იქნება სხვადასხვა ვარიანტების შეთავაზება და არჩევა, თქვენი აზრით, რომელია საუკეთესო ალტერნატივა შესაძლო შედეგები, რაც მას შეუძლია წარმოქმნას და მოქნილი იყოს სხვადასხვა წარუმატებლობის მიმართ წარმოიქმნება.