ტვინი, ნაყოფიერების ლაბორატორია

უახლესი სტატისტიკა ადასტურებს, რომ ჩვენს საზოგადოებაში, ყოველი მეექვსე წყვილი, რომელიც გადაწყვეტს შვილის გაჩენას, ვერ დაორსულდება. ეს არის ძალიან მაღალი მაჩვენებლები, რომლებიც შეიძლება პირდაპირ იყოს დაკავშირებული ჩვენს ცხოვრების წესთან.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს „ფიზიკური“ მიზეზები (როგორიცაა ფალოპის მილების ობსტრუქცია, ჰორმონალური ცვლილებები ან სპერმის მცირე რაოდენობა), არსებობს მიზეზებიც. ჩვენ შეგვიძლია მივიჩნიოთ „სოციალური“: ასაკი, როდესაც ვიწყებთ ორსულობის ძებნას (უნდა გავითვალისწინოთ, რომ 35 წლიდან კვერცხუჯრედები დაბალი ხარისხისაა), არაადეკვატური კვება (არსებობს კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ ცუდი კვება წარმოშობს საკვერცხის ქვედა რეზერვს მდედრობითი სქესის შთამომავლობაში... და ჩვენ წლების განმავლობაში ვაუარესებთ ჩვენს დიეტას) და, განსაკუთრებით სტრესი.

სტრესი პირდაპირ მოქმედებს ქალის ნაყოფიერებაზე, გავლენას ახდენს თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე და იწვევს ოვულაციის დათრგუნვას, ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს მამაკაცის ნაყოფიერებაზე, მნიშვნელოვნად ამცირებს სპერმის გამომუშავებას.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

სტრესი, უნაყოფობის მიზეზი და შედეგი

ფიზიოლოგიურ დონეზე, ჩვენს ორგანიზმს ესმის სტრესი, როგორც სახიფათო სიტუაცია და ბუნებრივად მიდრეკილია დაიცვას თავი.

გამოყოფს ისეთ ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი, გაზარდოს გულისცემა და არტერიული წნევა და შეძლოს საკმარისი ენერგიის მიწოდება სხეულის ყველა ნაწილზე და ასევე გამოყოფს კორტიზოლი, ზოგიერთი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ყველა იმ ფუნქციის ჩახშობაზე, რომელიც პირდაპირ არ არის დაკავშირებული აღმოჩენილი საფრთხისგან თავის დაღწევასთან. დაორსულების ფუნქცია ერთ-ერთი ასეთი "არასაჭირო" ფუნქციაა სტრესის დროს.

კორტიზოლი გაზრდის გლუკოზის დონეს სისხლში და ტვინის მიერ გლუკოზის გამოყენება ძირითადად შეაჩერებს საჭმლის მონელების და რეპროდუქციის ფუნქციებს.

ჩვენ ვიცით: სტრესი არის მრავალი დაავადების მიზეზი ჩვენს საზოგადოებაში და შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური, ემოციური და ფსიქოლოგიური პრობლემები. და დროთა განმავლობაში მდგრადი სტრესი, ანუ ქრონიკული სტრესი, მართლაც სახიფათოა მრავალი თვალსაზრისით.

თუ გავაანალიზებთ სტრესსა და ნაყოფიერებას შორის ურთიერთობას, შევალთ ჩაკეტილ წრეში, რომლის გაწყვეტაც ძნელია. ეს არის თევზი, რომელიც საკუთარ კუდს კბენს: ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა, ხოლო უნაყოფობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სტრესი და ემოციური დისბალანსი.

რამდენიმე კვლევა აფრთხილებს სიტუაციას და აჩვენებს, რომ ნაყოფიერების პრობლემების მქონე ქალების დიდ ნაწილს აქვს შფოთვა, დეპრესია ან ორივე დარღვევა. სტატისტიკა 40%-დან 80%-მდე მერყეობს ქვეყნიდან გამომდინარე, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ძალიან მაღალი მაჩვენებლებია. ბევრი ქალი, რომელიც გადაწყვეტს გაიაროს დამხმარე რეპროდუქციული მკურნალობა, უკვე მიდის ამ გადაწყვეტილებამდე დეპრესიისა და შფოთვის მდგომარეობაში.; გარდა ამისა, მათი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა უარესდება მკურნალობის დროს და ეს, თავის მხრივ, ამცირებს მისი წარმატების ალბათობას.

ამ შფოთვითი სურათების გამომწვევი მიზეზები ვლინდება შვილების გაჩენის სოციალურ ზეწოლაში, გრძნობებში იმედგაცრუება იმის გამო, რომ ვერ მიიღებ როცა გინდა, შიშის გრძნობა და კონტროლის დაკარგვა სიტუაცია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პერინატალური ფსიქოლოგია: რა არის და რა ფუნქციებს ასრულებს?"

გონებამახვილობა ემოციების დასარეგულირებლად და ნაყოფიერების ცხოვრების სხვა ადგილიდან

Mindfulness (ან ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვისაუბროთ გონებამახვილობის მედიტაციაზე) არის პრაქტიკა, რომელიც ეფუძნება ყურადღებით აქცევს ყურადღებას ახლანდელ გამოცდილებას ინტერესით და მიმღებობით.

შეიძლება ადვილი არ იყოს, ამას პრაქტიკა და გამძლეობა სჭირდება და ეს არ არის ერთი დღიდან მეორემდე... მაგრამ როცა გაქვს უფლება აირჩიო სახელმწიფო გონებრივად, როდესაც შეგნებული ყურადღების ქვეშ გრძნობ "ახლა" უარყოფით აზრებს თავს არიდებს, შენ ხდები ძლიერი აგენტი. შეცვლა. ასე რომ, ორსულობა განკურნების ამ ვალდებულების მხოლოდ სასიამოვნო გვერდითი ეფექტია.

Mindfulness-ზე დაფუძნებული ტექნიკა უკვე გამოიყენება ნაყოფიერების პრობლემების მქონე წყვილების დასახმარებლად. და შედეგები ძალიან კარგია: მიიღწევა სტრესის შემცირება და ეს ამცირებს ორსულობის მისაღწევად საჭირო მკურნალობის ციკლების რაოდენობას.

Mindfulness გვეხმარება ვიგრძნოთ უფრო მეტად დაკავშირებული საკუთარ თავთან და უფრო ნაყოფიერი ყოველმხრივ; ეხმარება გაუმკლავდეს დამხმარე რეპროდუქციის პროცესს, სხვადასხვა ციკლს, დანაკარგებს, გამოძახებას "betawait", ეს არის დრო, როდესაც მოსალოდნელია შედეგები, გადაწყვეტილების მიღება ან ტესტები სამედიცინო.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის Mindfulness? 7 პასუხი თქვენს კითხვებზე

დედობა იწყება მაშინ, როცა გადაწყვეტ დედა გახდე

ეს იდეა არის მთავარი: დედობა იწყება იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ გადავწყვეტთ ვიყოთ დედა და არა მაშინ, როდესაც ორსულობა ხდება. და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ამ იდეის დაკავშირება, როგორც ინდივიდუალურად, ასევე, თუ შესაძლებელია, როგორც წყვილი.

ბავშვის ძიების პროცესის კარგი თანმხლები გონებამახვილობის ტექნიკის საფუძველზე შემოგთავაზებთ შემდეგ სწავლებას.

1. ისწავლეთ სტრესის და შესაძლო არაცნობიერი ბლოკების აღმოჩენა

პრობლემის ამოცნობა მისი გადაჭრის პირველი ნაბიჯია. ყოველთვის ასეა. ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ წარსულის ის მოვლენები, რომლებმაც გავლენა მოახდინეს თქვენს ცხოვრებაზე, რადგან ისინი არ იყო დამუშავებული და განკურნებული.

ამ სტრესის გამოვლენის შესაძლო ტექნიკაა მაშველი რგოლის გაკეთება. ანუ, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების შეკვეთას, რათა შეძლოთ შესაძლო გადასახადების აღმოჩენა. ემოციური, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური ბლოკირება, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს უნარზე კონცეფცია.

ასე რომ ვთქვათ, როგორც ჩანს, მარტივი ამოცანაა. მაგრამ რამდენ ადამიანს არ შეუწყვეტია ფიქრი საკუთარ ცხოვრებაზე და შემოიფარგლა მისი ცხოვრებით... და ტანჯვით!

2. ისწავლეთ ემოციების დარეგულირება

ემოციების რეგულირება სხვა არაფერია, თუ არა მათი მართვის სწავლა მათ მიერ საკუთარი თავის გათრევის გარეშე. ისევ მარტივი სათქმელი, მაგრამ რთული გასაკეთებელი.

ჩვენი გონება აზრების ტოლფასია: იმისათვის, რომ ვიცოდეთ ჩვენი გონება, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ყველაფერი, რასაც ვფიქრობთ ყოველ მომენტში. მაგრამ ბევრჯერ ეს შეუძლებელი იქნება, რადგან აზრების რაოდენობა, რომელიც ყოველ წამს ჩვენს თავში ტრიალებს, ძალიან დიდია. გამოსავალი მაშინ იქნება გავაანალიზოთ ჩვენი აზრებით გამომუშავებული შედეგები. ამ შედეგების დანახვა გაგიადვილდებათ განთავისუფლდეთ ფიქრებისგან, რომლებიც არ ქმნიან ჩვენში ჰარმონიას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

3. ისწავლეთ იყოთ ნაყოფიერი წყვილი ყველანაირად

ჩვენი სხეული ბრძენია და ბუნებრივად გვამხნევებს სექსისკენ სწორედ იმ დროს, როცა ის ყველაზე ნაყოფიერია. ამიტომ უნდა ვისწავლოთ მისი მოსმენა და შეერთებიდან სასურველი ბავშვის ძებნა. დროის დათმობიდან, პრიორიტეტებისგან, განებივრებიდან, გართობიდან.

როდესაც პარტნიორი აკავშირებს, ოქსიტოცინი გამოიყოფა. და ოქსიტოცინი ასტიმულირებს საშვილოსნოს, იწვევს მის შეკუმშვას, რაც თავის მხრივ გამოიმუშავებს მეტ ოქსიტოცინს. და მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს კონცეფციას, არის საშვილოსნოს ყელის ორგაზმი. ამ ორგაზმის დროს შესაძლებელია იგრძნოთ საშვილოსნოს ყელის გახსნა და დახურვა ან წოვა, რადგან ის იკუმშება ორგაზმის გამოთავისუფლებით.

ამ კავშირის მიღება წყლის ადუღებას ჰგავს: ადუღებას დრო სჭირდება. ანუ: წყვილმა რელაქსაციისგან უნდა დაიწყოს და ადეკვატური სტიმულირება გამოიწვიოს.

4. ისწავლეთ წარმოშობის ოჯახთან ურთიერთობის განკურნება

ჩვენი ოჯახის სისტემა აუცილებლად დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე. ჩვენ ყველა გაუცნობიერებლად ვიმეორებთ ოჯახურ ნიმუშებს, რომლებიც, თუ გვსურს შვილების გაჩენა, შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ პროცესს ჩვენ შეუმჩნევლად.

ნებისმიერი გამოუთქმელი ტკივილი, ნებისმიერი დაუმუშავებელი გლოვა, ყველაფერი, რასაც სიტყვებით ვერ გამოხატავ, სომატიზებულია ან იმეორებს ნიმუშს. გონების მედიტაციის ტექნიკით ჩვენ შევძლებთ განვასხვავოთ ემოციები, რასაც ჩვენი წინაპრები განიცდიდნენ გარკვეულ სიტუაციებში და საშუალებას მოგვცემს გავიგოთ, როგორ ვრეაგირებთ სიტუაციებზე, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ.

5. ისწავლეთ საკუთარი ნაყოფიერების თვითმართვა

წინასწარი კონცეფციის ეტაპი ისეთივე ან უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად ორსულობა. დედობისთვის მზადება მოითხოვს დროს, თავის მოვლას, ინტროსპექციას და საკუთარი თავის პრიორიტეტიზაციას.

ქალმა დეტალურად უნდა იცოდეს საკუთარი სხეული და აღმოაჩინოს მისი ნაყოფიერი მომენტები, ღრმად იცოდეს მისი მენსტრუალური ციკლი. მან უნდა დაიბრუნოს ძალა თქვენს სხეულზე, დააკვირდეს რა გავლენას ახდენს მასზე და რატომ, დაარწმუნოს საკუთარი თავი, რომ ის არის ერთადერთი პასუხისმგებელი მის სხეულზე და მის ჯანმრთელობაზე.

6. პრიორიტეტი და საკუთარი თავის მოვლა

შენ ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი ხარ შენს ცხოვრებაში, მიეცით პრიორიტეტი საკუთარ თავს და თქვით უარი ყველაფერზე, რაც ნამდვილად არ მატებს თქვენს ცხოვრებას.

ჯანსაღი დიეტა ხელს უწყობს ჰორმონალურ და რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ახალი, ბუნებრივი და მთლიანი საკვების მოხმარება; ორგანული სეზონური ბოსტნეული და ხილი, მოერიდეთ გადამუშავებულ და ა.შ. და ეს ქალებიც და კაცებიც.

და არა მარტო ეს. ნაყოფიერება არის პიროვნების მდგომარეობა და ამიტომ საჭირო იქნება სხეულისა და გონების გაერთიანება. ამას მივაღწევთ „იოგას ნაყოფიერებისთვის“ პრაქტიკით; ეს არის იოგას სახეობა, რომელიც ფოკუსირებულია ენდოკრინულ და რეპროდუქციულ სისტემაზე ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად და ამავდროულად აძლიერებს კუნთების არეები, რომლებიც დაკავშირებულია ჩასახვასთან და ამზადებს ქალებს ორსულობისთვის, ამას ნახავთ Mindful Fertility პროგრამაში გონებამახვილი ქალები.

ჩართულია "Mindful Fertility: ფსიქო-ემოციური პროგრამა ნაყოფიერებისთვის„თქვენ იპოვით ცნობიერებაზე, სომატურ ფსიქოლოგიასა და ნეირომეცნიერებაზე დაფუძნებულ პრაქტიკებს, ცნობიერი ნაყოფიერების ხელშეწყობის მეთოდს.