თავდაჯერებულობის განვითარების 8 ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი

თავდაჯერებულობა გაცილებით მეტია, ვიდრე კომუნიკაციის საშუალება; საშუალებას გვაძლევს შევინარჩუნოთ დაბალანსებული თვითშეფასება, საშუალებას გვაძლევს ვისარგებლოთ ჩვენს გზაზე წარმოქმნილი შესაძლებლობებით და ასევე ისინი ხელს უწყობენ სხვების მიერ გაუგებრობებისა და კონფლიქტების თავიდან აცილებას (ხშირად გამოწვეული იმით, რომ არ თქვან მნიშვნელოვანი რამ ამინდი).

და ეს არის ის, რომ იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა თქვას არა, მაგალითად, არის უნარი ბევრად მეტი ფსიქოლოგიური შედეგებით, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს; და იგივე ეხება სამსახურში დაწინაურების მოთხოვნას, უსამართლო კრიტიკისგან თავის დაცვას ან არასახარბიელო შეთანხმების დაუშვებლობას.

ამ სტატიაში განვიხილავთ ძირითადი ძირითადი ასპექტები, რომლებზეც შეიძლება მუშაობა თავდაჯერებულობის განვითარებისთვისროგორც პირად, ისე პროფესიულ ცხოვრებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

რას ნიშნავს ურთიერთობებში თავდაჯერებულობის გამოყენება?

თავდაჯერებულობა ფუნდამენტური ცნებაა როგორც სოციალური ფსიქოლოგიის, ასევე გამოყენებითი სფეროში, ორგანიზაციების, ბიზნეს კომუნიკაციისა და გუნდის მენეჯმენტის სამყაროში. ეს არის სტრატეგიების გამოყენების უნარი, რომელიც გამოიყენება სწორ დროს მნიშვნელოვანი იდეების ან მოსაზრებების გამოსახატავად.

დისკომფორტის გამომწვევი შიშის ან შედარებით ინტენსიური ემოციური რეაქციის წარმოქმნის გარეშე დაბნეულ მესიჯამდე, ზედმეტად „შექმნილ“, ან თუნდაც არაფერი თქვა და ეს საუბარი სხვა დროისთვის მიატოვო (გაჭიანურებაში ჩავარდნა).

მეორე მხრივ, თავდაჯერებულობაში არის ჯანსაღი ბალანსი საკუთარი თავის ან იმ გუნდის ან ორგანიზაციის ინტერესების დაცვას შორის, რომელსაც ეკუთვნის, ერთი მხრივ, და თანამოსაუბრის ინტერესებისა და ყოფნის წესის პატივისცემა. ამ მიზეზით, თავდაჯერებულობა არ ნიშნავს უბრალოდ რაღაცის ცალმხრივად კომუნიკაციას, იმაზე ფიქრის გარეშე, თუ როგორ იგრძნობს თავს ის, ვინც ისმენს ან კითხულობს იმას, რასაც ჩვენ ვამბობთ; ეს ასევე გულისხმობს იმის თქმას, რომ ეს შეესაბამება მათ პიროვნებას, მათ მოლოდინებს ან თუნდაც მათ კულტურულ ბარგს, ოღონდ იმის გარეშე, რომ ეს იყოს საბაბი, რომ მოვიტყუოთ საკუთარი თავი და არ მივცეთ ის, რაც სინამდვილეში უნდა გვქონდეს დაუკავშირდეს.

ამჟამად არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც ასახავს რამდენად სასარგებლოა იყო თავდაჯერებულობა: ეს საშუალებას გაძლევთ დროულად აიცილოთ კონფლიქტების გაჩენა, ეს ხელს უწყობს პროგრესს. პროფესიულად და თანამდებობაზე საკუთარი კანდიდატურის დაცვა, ნაკლებად ართულებს ტოქსიკური ურთიერთობებიდან თავის დაღწევას, ეს არის საკვანძო ნაწილი უნარებში. მოლაპარაკება და ა.შ ასევე, საბედნიეროდ, თავდაჯერებულობის მომზადება შესაძლებელია სწავლის გზითდა ამიტომ ხშირ შემთხვევაში ეს არის ერთ-ერთი უნარი, რომელიც გაუმჯობესებულია ფსიქოთერაპიულ პროცესებში, პაციენტების დახმარებით. პაციენტები შეხვდნენ თავიანთ შიშებს და აიძულონ თავიანთი სოციალური გარემო მხარი დაუჭირონ მათ სხვებისგან და არა დაბრკოლებისგან დაემატა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კომუნიკაციის 10 ძირითადი უნარი"

რა უნდა გავაკეთოთ თავდაჯერებულობის გასავითარებლად?

როგორც ველოდებოდით, თავდაჯერებულობის ტრენინგი შესაძლებელია ფსიქოთერაპიის კონტექსტში (თუ ამას მოითხოვს პაციენტის პრობლემა) და, ფაქტობრივად, ყველაზე მეტად ამ მხრივ პროგრესის მიღწევის ეფექტური გზაა ფსიქოლოგთან მისვლა, ქცევის ექსპერტების პროფესიონალების პერსონალიზებული მოპყრობით სარგებლობის მიღება. ადამიანის. ახლა არის რამდენიმე ძირითადი იდეა და სტრატეგია, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ დამოუკიდებლად იმუშაოთ თავდაჯერებულობაზე. ვნახოთ რა არიან.

1. ისწავლეთ დროის კონტროლი

თუ დროებით ცნობებს არ დავამყარებთ, ჩვენთვის ძალიან ადვილია არ გამოვიყენოთ საკმარისი თავდაჯერებულობა და რომ საბოლოოდ გადავდებთ მნიშვნელოვან საუბრებს ისევ და ისევ. სწორედ ამიტომ, მთავარია ვადების დადგენა და იმის ცოდნა, თუ რა პრიორიტეტი უნდა მივცეთ თითოეულ ნივთს, რომელსაც ჩვენ ვუკავშირდებით.

2. სწრაფად ამოიცნოთ თვითდამშლელი აზრები

თავდაჯერებულობის დიდი მტრები არიან თვითსაბოტაჟი აზრები, იდეები, რომლებიც შემოდის ჩვენში გონება, როდესაც ვიწყებთ სტრესის ან შფოთვის განცდას რაღაცის გაკეთების პერსპექტივით და რომ ჩვენ შეთავაზება საბაბი, რომ მოვიტყუოთ თავი და არ გადავიდეთ სურვილებიდან ქმედებებზე.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ხაფანგი აზრები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი?"

3. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეს წარსულ დამაკმაყოფილებელ გამოცდილებას, რომელიც დაკავშირებულია თავდაჯერებულობასთან

თავდაჯერებული კომუნიკაციისთვის მნიშვნელოვანია ამ მიმართულებით საკუთარი თავის მოტივაცია და ამისთვის ძალიან სასარგებლოა დაიმახსოვრე სიტუაციების მოგონებები, რომლებშიც, მიუხედავად იმისა, რომ გვეშინოდა რაღაცის თქმა, საბოლოოდ გადავდგით ნაბიჯი და ჩვენი მდგომარეობა საგრძნობლად გაუმჯობესდა.

4. ისწავლეთ შეცდომებზე

მეორეს მხრივ, ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ აღმოვაჩინოთ ის სიტუაციები, რომლებშიც ჩვენ არ ვიყავით საკმარისად თავდაჯერებული და გავაანალიზოთ პრობლემური შედეგები, რაც ამან გამოიწვია. თავიდან აიცილოთ მსგავსი რამის განმეორება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 9 ეფექტური რჩევა"

5. კარგი ანალიტიკური უნარების განვითარება

თავდაჯერებულად კომუნიკაციისთვის აუცილებელია, რომ შეძლოთ დაშლა პატარა ნაწილებად ვფიქრობთ, უნდა ვთქვათ, რათა შევარჩიოთ ყველაზე აქტუალური ელემენტები, რომლებსაც უნდა მივცეთ პრიორიტეტი და თავიდან აიცილოთ ისინი შეუმჩნეველი არ დარჩეს ჩვენი შეტყობინების გაცემისას.

6. გამოხატეთ თანაგრძნობა

როგორც ვნახეთ, თავდაჯერებულობა ასევე მოიცავს მესიჯის ადაპტირების უნარს ისე, რომ ეს ინფორმაცია წაართვას. მნიშვნელოვანია ან წარმოშობს გაუგებრობას, თანამოსაუბრეს პატივისცემით და შეძლებისდაგვარად თავიდან აცილება თავს ცუდად გრძნობს ამიტომაც არის გადამწყვეტი ემპათიის განვითარება; არა მხოლოდ ეთიკური ასპექტისთვის, არამედ იმიტომ, რომ ის, რასაც სხვა ადამიანი განმარტავს ჩვენი დამოკიდებულებიდან და ჩვენი განზრახვებიდან, ასევე შეუძლია შეცვალოს ჩვენი ნათქვამის ინტერპრეტაცია.

7. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

იმისათვის, რომ ვიყოთ თავდაჯერებული ადამიანები, ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ თავის მოვლის სტრატეგიები და ზოგადად რუტინები. ჩვენი აზრისა და ინტერესების დაცვა რთულია თუ თავს მივატოვებთ ცხოვრების სხვა ასპექტებში.

8. იცოდეთ როდის მოიძიოთ დახმარება

ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც ბევრი ემოცია აწუხებს და სიტუაცია გვაძლევს ამის გამო სირთულის, თავდაჯერებულობის აუცილებელი ხარისხის გასავითარებლად შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოთერაპია.

და ეს არის ის ნაწილი, რომელიც გადის საკუთარი თავის თავდაჯერებულად გამოჩენის უნარის ჩავთვალოთ, რომ ეს არის მიდრეკილება, რომელიც ვლინდება სხვადასხვა დონეზე: საქმე არ არის თავდაჯერებულობის ქონა ან არქონა.. ამ მიზეზით, ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვან შემთხვევებში, როგორიცაა ოჯახური ურთიერთობის ნორმალიზება ან პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტა ან მეგობრობა, რომელიც ტოქსიკური გახდა, უმჯობესია გქონდეთ პროფესიონალური მხარდაჭერა საკუთარი თავის მოტყუებისა და გაცემის შიშისგან თავის დასაღწევად. ნაბიჯი.

• დაკავშირებული სტატია: "მე მინდა დავტოვო ჩემი პარტნიორი და არ შემიძლია"

ეძებთ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისებს?

თუ გსურთ გქონდეთ ათწლეულის გამოცდილების მქონე ფსიქოლოგთა გუნდის მხარდაჭერა, დაგვიკავშირდით.

ჩართულია ცეპსიმის ფსიქოლოგიური ცენტრი ჩვენ ვმუშაობთ მოზარდების, მოზარდების, ოჯახებისა და წყვილების მომსახურებით და ვთავაზობთ პირისპირ სესიებს მადრიდში მდებარე ჩვენს კონსულტაციებში და ასევე ონლაინ თერაპიის საშუალებით.