როგორ მოვახდინოთ აკვიატებული იდეები საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგვეპაროს

წყვილი გვერდიგვერდ დგას და ელოდება მეტროს ჩამოსვლას, უსაფრთხოების ხაზის უკან. მატარებელი ჩამოდის და ერთი წუთით გონებაში უტრიალებს შეყვარებულის ლიანდაგზე გადასვლის იდეას, რაც, რა თქმა უნდა, მისთვის აუცილებლად სიკვდილს ნიშნავდა.

მაგრამ მას უყვარს იგი და არასოდეს განიხილავს მის ზიანს. მაშინ რატომ გაუჩნდა ეს იდეა მის თავში?

• დაკავშირებული სტატია: "აზროვნების 9 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

აკვიატებული იდეების გაგება

თუ ჩვენი ისტორიის მთავარი გმირი ბევრის მსგავსი ადამიანია, ის იფიქრებს, რომ ყოველთვის არ აკონტროლებს რაც თავში მოუვა, დიდ მნიშვნელობას არ მიანიჭებს და ისე გააგრძელებს ცხოვრებას სამუდამოდ. შესაძლოა, მომავალ წელს თქვენს პარტნიორზე დაქორწინდეთ, ან იქნებ ისინი იჩხუბონ და თავიანთ გზას დაადგნენ, გაიხსენონ ურთიერთობა მეტ-ნაკლებად პოზიტიური გზით, მაგრამ რაიმე სახის ძალადობრივი ინციდენტის არც ერთი გახსენების გარეშე. ტიპი.

თუ ეს არის სხვა ჯგუფიდან, ასევე ძალიან მრავალრიცხოვანი, ამ იდეამ შეიძლება დაგდევნით დღეების, თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი.. „რატომ ვიფიქრო ამას? იქნებ მე ვარ პოტენციური მკვლელი? შეძლებთ თუ არა მსგავსი რამის გაკეთებას?" ხშირ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება თავი აარიდოთ მეტროსადგურების უსაფრთხოების ხაზთან მაქსიმალურად მიახლოებას, ან თუნდაც შეეცადოთ რაც შეიძლება ნაკლებად იმოძრაოთ თქვენს პარტნიორთან ამ საშუალებით. სატრანსპორტო საშუალება, ფეხით სიარულის გადაწყვეტილება (შეიძლება ჩათვალოთ ეს დროის არასასურველ კარგვად) ან სხვა საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა ტაქსი ან Uber (რაც უდავოდ ნიშნავს დროის დაკარგვას). ეკონომიკური).

მაგრამ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ, უპირველეს ყოვლისა, ამ საკითხის ფსიქოლოგიურ ასპექტებზე. არის ჩვენი გმირი ა ფსიქოპათი? გრძნობთ იმპულსებს, რომლებიც ერთ მშვენიერ დღეს გახდება უკონტროლო და უბიძგებს საყვარელ ადამიანს გარკვეულ სიკვდილამდე? დარწმუნებით, რომელიც არასოდეს შეიძლება იყოს 100% აბსოლუტური (როგორც ყველაფერი დანარჩენი), შეგვიძლია ვთქვათ არა.

დიდი ალბათობით შორს რომ საჭიროზე მეტ ყურადღებას აქცევთ ზოგიერთ ინტრუზიულ იდეებს, რომლებიც მაღიზიანებს და წარმოქმნის შფოთვა და გრძნობები ბრალია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "Rumination: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე"

აზრების გარეგნობის ბუნება

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანი მუდმივად არ აკონტროლებს იდეებს, რომლებიც თავში მოდის. Მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ რას აკეთებთ ამ იდეების გაჩენისთანავე.

ზოგი გადაწყვეტს მას დიდი მნიშვნელობა არ მიანიჭოს. შეიძლება მათთვის არასასიამოვნო იყოს მსგავს რაღაცაზე ფიქრი ერთი წუთით, შემდეგ კი ამის დავიწყება და ისე განაგრძოს, თითქოს არაფერი მომხდარა. სხვებმა შეიძლება, სასოწარკვეთილი მცდელობით, ხელი შეუშალონ ამ აზრების ახდენას, დაიწყონ დაუსრულებლად დიალოგები თქვენს თავში, რათა კვლავ და ისევ შეამოწმოთ, რომ თქვენ არ ხართ ის, რისიც გეშინიათ და რომ ეს აზრები არიან არასწორი. ეძებენ "იმ" პასუხს, რომელიც მათ მარტო ტოვებს.

და ბევრჯერ პოულობენ მას (საკმაო დროის დაკარგვის შემდეგ, რომელიც შეიძლება გამოიყენონ უფრო პროდუქტიულ საქმეებში)... ისე, რომ მოგვიანებით აზრი კიდევ უფრო გაძლიერდება: "რა მოხდება, თუ ერთ მშვენიერ დღეს თავს ვერ ვაკონტროლებ და ჩემს შეყვარებულს ვაიძულებ, რომ მატარებელი მოხვდეს?"

ასევე დიდი შფოთვა შეიძლება გამოჩნდეს, როცა მეტროში ელოდება შეყვარებულს, ამიტომ გადაწყვეტს მოერიდეთ ამ სიტუაციას, მოითხოვეთ Uber (რაც ასევე იწვევს მომენტალურ შვებას, მაგრამ არ წყვეტს პრობლემას ქვედა).

• დაკავშირებული სტატია: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"

ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციებში?

საბედნიეროდ, არსებობს ძალიან ეფექტური მკურნალობა. იდეა არ არის აქ სრული მიმოხილვა, თუ როგორ იმუშავებს ამ ტიპის შემთხვევა, მაგრამ შეიძლება დასახელდეს რამდენიმე ძირითადი კონცეფცია.

მთავარი, მიმაჩნია, რომ გენერირებაა მიმღებლობის დამოკიდებულება ამ აზრების წინაშე.

ეს შეიძლება არაინტუიციურად ჩანდეს, მაგრამ გაუთავებელი დიალოგები აქვს შინაგანად მის შესამცირებლად შფოთვა და შემაშფოთებელი აზრების გაქრობა, მოკლევადიან პერიოდში, როგორც ვთქვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს დავალება. მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს მხოლოდ აძლიერებს ქცევას, რომელიც, ზუსტად, ყოველ ჯერზე ა ამ ტიპის აზრით, რა უნდა გაკეთდეს არის დროის დაკარგვა, ისევ და ისევ, ყოველდღიურად, მასთან ბრძოლაში ლოგიკით. მხოლოდ იმისთვის, რომ ის მუდმივად გამოჩნდეს.

ანალოგიურად, მეტროთი აცილება პრობლემას გრძელვადიან პერსპექტივაში ვერ მოაგვარებს და აუცილებლად დაგვაკარგვინებს ფულს და დროს.

იმის მიღებით, რომ ეს იდეები შეიძლება მოვიდეს, ჩვენ ვკარგავთ მათ ძალაუფლებას ჩვენზე. გონება გამუდმებით გვაუწყებს რაღაცეებს, ბევრჯერ, ურთიერთსაწინააღმდეგო. ეს არის სასარგებლო ინსტრუმენტი, რომელიც გვაქვს სიცოცხლისთვის, მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი, რაც ჩვენ ვართ. როგორც კი იდეა გამოჩნდება, იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოთ რაიმე რიტუალი, შინაგანი ან გარეგანი, ან ნებისმიერი თავიდან აცილების ტიპი, რაც ჩვენ გვინდა, რომ ეს იდეა მივიღოთ, როგორც რაღაც, რაც ჩვენს კომუნიკაციას გვაწვდის გონება. მიიღეთ, თავის მხრივ, შფოთვა, რომელსაც ეს იწვევს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

Საბოლოოდ...

ცუდი არ არის შფოთვა, ცუდი არ არის უსიამოვნო ფიქრები. ეს არის გარდაუვალი რამ, რაც ხდება ყველა ჩვენგანს. რისი თავიდან აცილებაა შესაძლებელი, არის ის, რასაც ვაკეთებთ, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან.

შესაძლოა ეს არადამაჯერებლად ჟღერს, შესაძლოა, არაინტუიციურადაც კი. მაგრამ მე გიწვევთ, რომ ერთი კვირა მიაქციოთ ყურადღება და მხოლოდ ამ ასპექტში: ნუ დაიწყებთ შიდა დიალოგებს, რომ იპოვოთ მტკიცებულება, რომ ეს იდეები არასწორია. თუ ერთი კვირის შემდეგ შფოთვა და ამ იდეების სიხშირე შემცირდა, თქვენ სწორ გზაზე ხართ.

როგორც ბოლო წერტილი, აკვიატებული იდეები და მათ მიერ წარმოქმნილი შფოთვა არ არის „განკურნება“. რეციდივები შეიძლება გვქონდეს სიცოცხლის ბოლომდე და ეს კარგია. მთავარია, რა გავლენას ახდენენ ისინი ჩვენს ცხოვრებაში, იქნება ეს დროში, ენერგიაში, ჯანმრთელობაზე (ყველა სახის) და ჩვენი მიზნების მიღწევაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენზე მისი ზემოქმედების მნიშვნელოვნად შემცირებით შესაძლებელია ცხოვრება.