წყვილის დაშლის გამო დუელის მართვის 8 ჩვევა

წყვილის ცხოვრების სფეროში რღვევა იწვევს დანაკარგს, რადიკალურ ცვლილებას, ვარაუდობს ცხოვრების ერთი ეტაპის დასრულებას და როგორც ასეთი. ამიტომ, როდესაც ვცხოვრობთ ასეთი გამოცდილებით, დაგვჭირდება ცვალებადი ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის მწუხარების პროცესის გავლა ამ დისკომფორტის დასაძლევად.

შემდეგ ვნახავთ, რა ჩვევები შეიძლება იყოს სასარგებლო საუკეთესოდ მართეთ ემოციური კრიზისი, რომელიც წყვილის დაშლისას წარმოიშვა.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

რას გულისხმობს წყვილის დაშლის გამო დუელი?

როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ ურთიერთობას და ვშორდებით ვინმეს და კავშირი ინტენსიური იყო, როგორც ეს ხდება წყვილთა ურთიერთობაში დამკვიდრებული ეს გამოცდილება ადამიანისთვის მის ახალ ეტაპს ასახელებს სიცოცხლის განმავლობაში. ამიტომ, იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, წინა ეტაპი კარგად უნდა დახუროთ. როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში ისეთი მნიშვნელოვანი ცვლილება ხდება, როგორც სენტიმენტალური დაშლა, ჩნდება მთელი რიგი ეჭვები, გაურკვევლობა, არ ვიცით როგორ განვითარდება ახალი სიტუაცია, რაც მათ შეუძლიათ მოგვიტანონ შიში და შიში.

ანალოგიურად, სენტიმენტალური დაშორება შეიძლება შევადაროთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, რადგან თუნდაც ჩვენი პარტნიორი არ მოკვდეს,

ჩვენ ვწყვეტთ ურთიერთობას და ვწყვეტთ ვიყოთ ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ფიგურა აწმყოში; სწორედ ამ მიზეზით, ჩვენ ასევე ვიყენებთ ტერმინს მწუხარება დაშლის შემდგომ პერიოდს. როგორც ეს ხდება სიკვდილის გამო გლოვისას, ამ შემთხვევაში ასევე უნდა გავიგოთ, როგორც პროცესი, რომლის დროსაც სუბიექტმა უნდა გაიაროს მის დასაძლევად, ამიტომ ჩვენ განვსაზღვრავთ სხვადასხვა ეტაპებს, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს ან არ მოხდეს საჩუქრებს.

ეს ფაზები ან ეტაპები შეიძლება მოხდეს, იქნება ჩვენ ვინც წყვეტს ურთიერთობას, თუ ის, ვინც ტოვებს, რადგან ორივე შემთხვევაში ზარალი ხდება. როდესაც დაშლა ბოლოა, თავიდან ჩვეულებრივ ჩნდება უარის ფაზა, რომელიც არ აღიარებს, რომ ურთიერთობა დასრულდა ან არ სურს მისი დასრულება; მოგვიანებით შეიძლება გაბრაზდეს სხვა ინდივიდზე იმის გამო, რომ მან ურთიერთობა გაწყვიტა ან დაშორება სურდა, მაგრამ ამის ძალა არ გააჩნდა; შემდეგ გამოჩნდება მოლაპარაკება, ორივეს შეუძლია სცადოთ ბმულის აღდგენა მოლაპარაკებით ან დაპირებების მიცემით; როდესაც მოლაპარაკებას არ აქვს ეფექტი, იწყება დეპრესიის სიმპტომები, ადამიანი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ სიტუაცია არ იცვლება და საბოლოოდ, თუ პროცესი კარგად განვითარდება, მიიღწევა მიმღებლობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სევდის 8 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

გლოვასთან გამკლავების ჩვევები სენტიმენტალური დაშლის გამო

როგორც ვიცით, წყვილის დაშლა იოლი არ არის, ჩვენ ვნახეთ, რომ მათ დასაძლევად აუცილებელია პროცესის გავლა, რომლის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდება საგნის მიხედვით, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, გარკვეული რჩევების ან ჩვევების დაცვა დაგვეხმარება უკეთესად და უფრო ასატანი, რაც ამცირებს დისკომფორტი. ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ პროცესი, მაგრამ შეგვიძლია შევამციროთ ემოციური ზემოქმედება, რაც მას შეიძლება მოჰყვეს.

ქვემოთ აღვნიშნავთ რამდენიმე ჩვევას, რომელიც გამოგადგებათ დაშორებისას. სცადეთ და დარჩით მათთან, ვინც ყველაზე მეტად დაგეხმარებათ.

1. აიმაღლეთ თვითშეფასება

თვითშეფასება, გაგებული როგორც თვითშეფასება, ცვალებადია და შეიძლება მერყეობდეს ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარი სიტუაციების მიხედვით. ამ მიზეზით, აუცილებელია მასზე მუდმივად მუშაობა, ვინაიდან თვითშეფასების კარგი დონე უზრუნველყოფს უკეთეს ემოციურ ბალანსს ჩვენი ცხოვრების ბევრ ასპექტში, რათა უკეთ შევეგუოთ სხვადასხვა მოვლენებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას.

ისარგებლეთ დაშორებით, არავისთან არ ყოფნის ფაქტით, რომ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი და დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს. დროა გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გსურთ, დააფასოთ საკუთარი თავი, როგორც უნიკალური ინდივიდი და მიეცით საკუთარ თავს ის, რისი წინაშეც შეგიძლიათ ნებისმიერ სიტუაციაში და იყოთ ბედნიერი სხვისი საჭიროების გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

2. ნუ იზოლირდებით

თქვენ უნდა მოერიდოთ სახლში ჩაკეტილს ან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გარეშე. მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად გასვლა და გართობა და ახალი ადამიანების გაცნობის შესაძლებლობა დაგეხმარებათ გადაიტანოთ ყურადღება, გაერთოთ და ეს პროცესი არც ისე გაგირთულოთ. სხვა ადამიანებთან დარჩენა მოგცემთ შანსს, აუცილებლობის შემთხვევაში გამოუშვათ ორთქლი, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ მისი გამოხატვის მომენტში ეს გვატკინებს, საბოლოოდ მისი სიტყვებით გადმოცემა გვეხმარება და გვათავისუფლებს. სოციალური კონტაქტის არ დაკარგვა ასევე გვაძლევს საშუალებას გავაკეთოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გაგიადვილებთ გათიშვას და შეამცირებთ დაშლასთან დაკავშირებულ აზრებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "არასასურველი მარტოობა: რა არის ეს და როგორ ვებრძოლოთ მას"

3. სიტუაციის წინაშე

იმისათვის, რომ დავძლიოთ რღვევა, ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ მას. ამგვარად ნორმალურია ჩვენთვის ცუდად ვიგრძნოთ თავი, ვიტიროთ და ვიყოთ მოწყენილი, ეს არის ეტაპი, რომელიც უნდა გავიაროთ, რომ დავძლიოთ.. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მოერიდოთ მსხვერპლის როლის ჩვენებას ან შემდგომ ჩაიძიროთ და არაფერი გააკეთოთ წინსვლისთვის. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება და იმუშაოთ, რომ თანდათან შეამჩნიოთ გაუმჯობესება.

მნიშვნელოვანია, რომ კარგად მოვახერხოთ დაშორება, რათა საბოლოოდ მივიჩნიოთ ეს კიდევ ერთი მოვლენა ჩვენს ცხოვრებაში ისე, რომ წარუმატებლობის ან დანაშაულის განცდა არ მოგვიტანოს. მიზეზის მიუხედავად, ურთიერთობა დასრულდა და ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ეს და მივიღოთ ცვლილება და ახალი ეტაპი, რომელიც ჩვენს წინაშეა. მოერიდეთ საკუთარ თავს ზედმეტად მკაცრ დამოკიდებულებას, რადგან ეს საქციელი არ მოგცემთ გვერდის გადაბრუნების საშუალებას.

4. ითამაშე სპორტი

ფიზიკური აქტივობა აჩვენებს მრავალ სარგებელს, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. როცა ვვარჯიშობთ ჩვენ მხარს ვუჭერთ ენდორფინების მატებას ჩვენს ორგანიზმში, ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც დაკავშირებულია ტკივილის შეგრძნების შემცირებასთან და მასთან ერთად დისკომფორტის შემცირებასთან. ასევე, სპორტული ვარჯიშის დროს გაგვიადვილდება შფოთვისა და ჭორფლის მარყუჟის გათიშვა და გაწყვეტა.

გაიზრდება ზემოთ ნახსენები თვითშეფასებაც. ერთის მხრივ, ვარჯიში ხელს შეუწყობს ჩვენი სხეულის ტონუსს და გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად. მეორე მხრივ, სპორტის თამაშის დისციპლინა და რუტინა ამის გაცნობიერების საშუალებას გვაძლევს ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც მიზნად დავისახეთ და დავძლიოთ გამოწვევები. ვიღებთ ფიზიკურ და გონებრივ ძალას.

• დაკავშირებული სტატია: "ფიზიკური ვარჯიშის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი"

5. დაამყარეთ ჯანსაღი რუტინა

ისევე, როგორც სპორტის პრაქტიკაში ვნახეთ, ჯანსაღი რუტინის დამყარება, როგორც დასვენებისთვის, ასევე კვებისთვის, ფუნქციონალურია. ხელს უწყობს საგნის უკეთეს მდგომარეობას და თავს უფრო ძლიერად გრძნობს ნებისმიერ სიტუაციაში. რეკომენდირებულია მრავალფეროვანი დიეტა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევიძინოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები ჩვენი ორგანიზმის სწორი განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის. ისევე, როგორც ჩვენ ვუთმობთ დროს ჩვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებს, როგორიცაა სამუშაო, აუცილებელია შესაბამისი დრო დაუთმოთ ჭამას, რათა ეს მშვიდად გავაკეთოთ.

ანალოგიურად, დასვენება ასევე აუცილებელია სხეულის კარგი მდგომარეობის მისაღწევად, ძლიერად და კიდევ უკეთესი განწყობისთვის. ჭამა და ძილი არის ორი ფუნდამენტური მოთხოვნილება გადარჩენისთვის და ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროების სწორად განვითარებისთვის.

6. გააკეთეთ ახალი აქტივობები

გაუმჯობესების ეს პერიოდი არის დრო, რომ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ, სცადოთ ახალი გამოცდილება და ახალ ადამიანებთან ურთიერთობა. Ამ მიზეზით, არ უნდა გამოტოვოთ შესაძლებლობა დარეგისტრირდეთ ახალ აქტივობებზე როგორიცაა ექსკურსიები, ხელნაკეთობები, თეატრები... ჯგუფები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ ადამიანებს, რომლებიც ავლენენ გემოვნებას შენი მსგავსი, იმავდროულად რომ შეგეძლება განახორციელო ისეთი აქტივობა, რომელიც მოგწონს და დაგეხმარება კარგი იყოს ცოტა ხნით.

თუ გიჭირთ აქტივობაზე დარეგისტრირება, რადგან გეშინიათ მარტო წასვლის, ამის გაკეთება შეგიძლიათ მეგობართან ერთად. ამ გზით ნახავთ, როგორ მუშაობს ეს ჯგუფები და შემდეგ ჯერზე გაგიადვილდებათ მარტო წასვლა.

7. დაწერე დღიური

თქვენი საყვარელი ადამიანების, მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისადმი თქვენი გრძნობების გამოხატვა, ან პირადად ამის გაკეთება, როგორიცაა ჟურნალში წერა, შეიძლება სასარგებლო იყოს. გამოხატეთ როგორ გრძნობთ თავს, როგორც ნეგატიური აზრების, ასევე გაუმჯობესებების თვალსაზრისით, რომელსაც აკვირდებითგეხმარებათ თქვენი შემეცნებისა და გრძნობების ექსტერნალიზებაში და გაძლევთ შესაძლებლობას ხელახლა წაიკითხოთ ის, როცა მომენტები გაქვთ დაბნეული ან სტაგნაციის შეგრძნება, დანახვა, იმის გაგება, თუ როგორ განვითარდი და ნელ-ნელა ხარ გაუმჯობესება.

ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გსურთ დღიურში, რითაც მიეცით საშუალება დაფიქრდეთ, იყოთ საკუთარ თავთან და გაიგოთ, რა არის თქვენი მდგომარეობა, რაზე უნდა გააგრძელოთ მუშაობა და როგორ აყვავდით.

8. საჭიროების შემთხვევაში, ითხოვეთ პროფესიონალური დახმარება

თქვენ უნდა განიხილოთ შესაძლებლობა სთხოვეთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ შეამჩნევთ, რომ დამოუკიდებლად არ მიდიხართ პროგრესზე. ამ გზით, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ უფრო პერსონალიზებული და სპეციფიკური მკურნალობა თქვენი სიტუაციისთვის, ტექნიკებთან და სტრატეგიებთან მუშაობისას. ეფექტური, რომელიც გამოგადგებათ აწმყოში და მომავალში, რათა შეგეძლოთ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, რომლებიც შეიძლება აღმოცენდეს.