კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის მეთოდები: რა არის ისინი და როგორ მუშაობს ისინი?

The კოგნიტური ქცევითი თერაპია ნაჩვენებია, რომ ის ეფექტურია მრავალი ცვლილებისა და ფსიქოლოგიური აშლილობის მოსაგვარებლად.

ამ ტიპის მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე გამოყენებული მეთოდია კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, რომლის მიზანია შეცვალეთ ნეგატიური აზრები და დისფუნქციური რწმენა, რაც იწვევს დისკომფორტს და ემოციურ აშლილობას.

ამ სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ, რისგან შედგება კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ტექნიკა და რა არის გამოყენებული ძირითადი მეთოდები და მათი განსხვავებები.

• რეკომენდებულია: "კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: როგორია ეს თერაპიული სტრატეგია?"

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: განმარტება და თეორიული საფუძვლები

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია არის ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში, რომელიც ემსახურება დისფუნქციური აზრების იდენტიფიცირებას და გამოსწორებას. ან უარყოფითი. ეს ინსტრუმენტი საშუალებას აძლევს ფსიქოლოგს და პაციენტს ერთად იმუშაონ ალტერნატივების ძიებაში და გარკვეული ძირითადი იდეებისა და რწმენის რესტრუქტურიზაცია, რომლებიც წარმოქმნიან დახვეწილ სისუსტეს, რომლის აღმოჩენაც ძნელია საკუთარ თავს.

ეს კოგნიტური ტექნიკა მართავს აზრებს, როგორც ჰიპოთეზებს, რომლებიც უნდა დადასტურდეს ან უარყოს სოკრატული დიალოგის მეშვეობით (დიალექტიკური მეთოდი, რომელიც ეძებს ჰიპოთეზის ტესტირება ახალი იდეებისა და კონცეფციების გამოძიების და ძიების გზით, კითხვების დასმა და ქცევითი ექსპერიმენტების ჩატარება. (როგორიცაა სხვებისთვის კითხვების დასმა, გარკვეული მოქმედების გაბედვა, სხვისი ქცევის დაკვირვება და ა.შ.) რწმენის შესამოწმებლად უფუნქციო

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია ეფუძნება შემდეგ თეორიულ საფუძვლებს:

• ის, თუ როგორ აყალიბებენ ადამიანები თავიანთ რწმენას და იდეებს, გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ ისინი სამყაროს და საკუთარ თავს, როგორ გრძნობენ თავს (ფიზიოლოგიური რეაქციების ჩათვლით) და როგორ მოქმედებენ.

• ადამიანების შემეცნება შეიძლება გამოვლინდეს ფსიქოლოგიური მეთოდებისა და ინსტრუმენტების მეშვეობით, როგორიცაა ინტერვიუები, კითხვარები, სოკრატული მეთოდი ან თვით ჩანაწერები.

• შემეცნების შეცვლა შესაძლებელია თერაპიული ცვლილების მისაღწევად (პაციენტის ქცევის მოდიფიკაცია).

კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის მეთოდები

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, როგორც კოგნიტური ტექნიკა, იგულისხმება ფსიქოლოგიის პოსტულატები კოგნიტური, რომელიც ადასტურებს, რომ ადამიანები რეაგირებენ მოვლენებზე იმ მნიშვნელობის მიხედვით, რასაც ისინი ანიჭებენ. ვანიჭებთ; ანუ მთავარია არა იმდენად რა ხდება, არამედ ის, რასაც საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ხდება (ან როგორ ვაფასებთ იმას, რაც ხდება ჩვენს თავს).

კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის სხვადასხვა მეთოდები, რომლებიც წლების განმავლობაში განხორციელდა, ვარაუდობს, რომ დისფუნქციურმა რწმენამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური და ქცევითი ცვლილებები, ამიტომ ყველა მათგანის მთავარი მიზანია აღნიშნული რწმენის შეცვლა უფრო თანმიმდევრული შემეცნებით. და ფუნქციონალური, ან ეხება შინაგან სიტყვიერ ქცევას (რისი გვჯერა სამყაროსა და საკუთარი თავის შესახებ) ან ძირითადი რწმენა, რომელიც განსაზღვრავს ჩვენს პიროვნებას (როგორიცაა იმის დაჯერება, რომ ჩვენ ვიმსახურებთ ყველას სიყვარულს).

შემდეგი, ჩვენ ვნახავთ კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ორ ძირითად მეთოდს, რომლებიც ყველაზე მეტად გამოიყენება კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში.

ამერიკელი ფსიქოლოგის ალბერტ ელისის (1913-2007) მიერ შემუშავებული რაციონალური ემოციური ქცევითი თერაპია არის მოკლე ფსიქოთერაპიის მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია იმ წინაპირობაზე, რომ რომ აფექტური პრობლემებისა და აშლილობების უმეტესობა (და მასთან დაკავშირებული ქცევები) სათავეს იღებს მცდარი და ირაციონალური ინტერპრეტაციებიდან, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. ხდება.

ეს თერაპია ეფუძნება ABC კოგნიტურ მოდელს, სადაც A წარმოადგენს მოვლენას ან მოვლენას, რომელიც პრობლემებს გვიქმნის; B, რწმენა ან ინტერპრეტაცია, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ აღნიშნული მოვლენის შესახებ; და C, აფექტური და ქცევითი შედეგები (ფიზიოლოგიური რეაქციების ჩათვლით), რასაც ეს ყველაფერი იწვევს.

ელისის თქმით, ჩვენ გვაწუხებს აფექტური პრობლემები, რადგან მიდრეკილია გარკვეული მოვლენების შესახებ ირაციონალური იდეების გენერირება. მაგალითად, იმის დაჯერება, რომ სხვა ადამიანებზე უნდა ვიყოთ დამოკიდებული, რომ ჯობია თავი ავარიდოთ გარკვეულ პასუხისმგებლობას ან რომ გარკვეული მოვლენები კატასტროფულია, ეს მხოლოდ რამდენიმე მათგანია.

კატასტროფირება (დაჯერება, რომ რაღაც ცუდი რაც ხდება ჩვენთვის საშინელებაა და ვერასოდეს გავუძლებთ), ფიქრი აბსოლუტური ტერმინებით (ფიქრებით, როგორიცაა „მე უნდა დავამტკიცო ყველაფერი საგნები“) და ზედმეტად განზოგადება (თუ ველოსიპედს ვატარებ და ჩავვარდები, ვფიქრობ, რომ ყოველ ჯერზე დავეცემი), არის სამი ძირითადი კოგნიტური დაავადება, რომელსაც ელისი ხაზს უსვამს თავის ნაშრომში. თეორია.

ელისის მიდგომა ძირითადად ეხება ამ ირაციონალური შეხედულებების უფრო პოზიტიურ და რეალისტურ აზრებს. პირველი, იმ აზრების იდენტიფიცირება, რომლებიც წარმოშობს დისკომფორტს და ეფუძნება დისფუნქციურ რწმენას; მეორე, იმპულსური და წინააღმდეგობრივი სოკრატული მეთოდის გამოყენებით; და მესამე, მოდელირების ტექნიკის საშუალებით (იმიტაციის სწავლა) და საშინაო დავალება, პაციენტები სწავლობენ თავიანთი რწმენის შეცვლას იმის საფუძველზე, რაც ისწავლეს თერაპიაში.

კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის კიდევ ერთი მეთოდი არის კოგნიტურ თერაპიაში, რომელიც შემუშავებულია ამერიკელი ფსიქიატრი აარონ ბეკის მიერ., რომელიც თავდაპირველად ითვლებოდა დეპრესიული აშლილობების სამკურნალოდ, თუმცა ახლა ის ასევე გამოიყენება ა მრავალფეროვანი ფსიქოლოგიური აშლილობა, როგორიცაა შფოთვა, ობსესიური აშლილობები, ფობიები ან დარღვევები ფსიქოსომატური.

ბეკის კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ტექნიკის გამოსაყენებლად, პირველ რიგში აუცილებელია აზრების იდენტიფიცირება დისფუნქციური, რომლებიც იწვევს ემოციურ ცვლილებებს გონებრივი ვარჯიშებისა და მეთოდის კითხვების მეშვეობით სოკრატული; მეორეც, მას შემდეგ რაც დაადგინეთ დისფუნქციური რწმენა, შეეცადეთ მათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა თვითშემოწმება. ჰიპოთეზები (რეალური ქცევითი ექსპერიმენტებით) ან როლების დადგმა და ინტერპრეტაცია ან „როლური თამაში“ (თამაში სხვაგვარად პიროვნება).

ბოლოს და ბოლოს, ბეკის თერაპიაში საშინაო დავალება ფუნდამენტური ნაწილია, რათა პაციენტებმა შეძლონ ისწავლონ თერაპიაში..

იმ თეორიულ საფუძვლებთან დაკავშირებით, რომლებზეც დაფუძნებულია კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ეს მეთოდი, ბეკი აცხადებს შემდეგს: ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ემოციური და ქცევითი ცვლილებები ამას აკეთებს ნეგატიური და დისფუნქციური აზრებისა და შეხედულებების სიჭარბის გამო, რაც შემოთავაზებულის მსგავსია. ელისი.

აქ მოცემულია დისფუნქციური რწმენის რამდენიმე მაგალითი, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ბეკის კოგნიტურ თერაპიაში:

• დიქოტომიური აზროვნება: რაღაცის აბსოლუტური მნიშვნელობით დაჯერება, შავი თუ თეთრი, ისევე როგორც ფიქრი, რომ ყველაფერი არასწორედ წავა, როცა შეცდომა გაქვს.

• თვითნებური დასკვნა: ეს დისფუნქციური რწმენა (ან კოგნიტური მიკერძოება) შედგება რაიმეს შესახებ ზოგადი დასკვნების დაშვებისგან ან გამოტანისგან ამის საკმარისი მტკიცებულების გარეშე. მაგალითად, ფიქრობთ, რომ მთელი სასწავლო წელი შეჩერდება, რადგან გამოცდაზე ცუდი შეფასება გაქვთ.

• გადაჭარბებული განზოგადება: ეს დისფუნქციური იდეა, რომელიც უკვე ვნახეთ ელისის თერაპიაში, არის კოგნიტური დამახინჯება, რომელიც გვაიძულებს გამოვიტანოთ ზოგადი დასკვნები კონკრეტული და ანეკდოტური მოვლენებიდან.

• გადიდება: გაზვიადდება ან უფრო დიდი მნიშვნელობა ენიჭება, ვიდრე აქვს რაიმე მოვლენას.

განსხვავებები ელისის მიდგომასა და ბეკის მიდგომას შორის

ცხადია, რომ არსებობს მსგავსება კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ორ ძირითად მეთოდს შორის, ელისის რაციონალური ემოციური ქცევითი თერაპიის მიდგომასა და ბეკის კოგნიტური თერაპიის მიდგომას შორის; თუმცა, არანაკლებ მართალია, რომ არსებობს გარკვეული განსხვავებებიც.

ორივე თერაპია ითვალისწინებს და ეფუძნება თავის თერაპიულ პროცედურებს იმ აზრზე, რომ ადამიანები განიცდიან ემოციური დარღვევები ირაციონალური ან დისფუნქციური კოგნიტური შაბლონების, იდეებისა და შეხედულებების გამო პროვოცირება. და ორივე მიდგომა ცდილობს შეცვალოს ეს აზრები კოგნიტური და ქცევითი ტექნიკის საშუალებით.

Ყველაფრით, ელისის თერაპიაში რაციონალური დებატები ძირითადად გამოიყენება ირაციონალური რწმენის მართებულობის შესამოწმებლად., განსხვავებით ბეკის შემთხვევაში, რომელიც უფრო ხშირად იყენებს ჰიპოთეზის გადამოწმების მეთოდს დისფუნქციური აზრების ჭეშმარიტების კონტრასტის მიზნით.

რაღაც, რაც ასევე განასხვავებს ორივე თერაპიას, დაკავშირებულია საბოლოო საფუძველთან, რომელზედაც აგებულია თითოეული თერაპია; ელისი უფრო დიდ ფილოსოფიურ და ჰუმანისტურ აქცენტს აკეთებს (ის არის პიროვნების ღრმა ფილოსოფიური ცვლილების მომხრე) და ბეკი უფრო მეცნიერული, რომელიც ხელს არ უშლის ელისის პოსტულატების დადასტურებას. მეცნიერულად.

და ბოლოს, კიდევ ერთი განსხვავება უნდა აღინიშნოს პაციენტებთან მუშაობისას. ელისის მიდგომა ცდილობს შეცვალოს ირაციონალური რწმენა უფრო აგრესიული და დაუნდობელი კითხვებით, მაშინ როცა ბეკის მიდგომა ეხება პაციენტს დახმარებას უფრო ნაზი მიდგომით შეასრულოს ამოცანები, რომლებიც ამოწმებს ამ რწმენას.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ბადოსი, ა., და გარსია, ე. (2010). კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ტექნიკა. ბარსელონა, ესპანეთი: პიროვნების, ფსიქოლოგიური შეფასების და მკურნალობის დეპარტამენტი. ბარსელონას უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტი.

• მარტინი, გ., და მსხალი, ჯ. (2008). ქცევის მოდიფიკაცია: რა არის და როგორ გამოვიყენოთ იგი. გამომცემელი: Prentice Hall. მადრიდი.