როგორ რეაგირებს ჩვენი ორგანიზმი სტრესზე?

სტრესი არის სიტყვა, რომელსაც ადამიანების უმეტესობამ იცის და იყენებს ან ხშირად გაუგია იმ სიტუაციებზე საუბრისას, რომლებიც თავს ცუდად გვაგრძნობინებს. თუმცა, ეს კონცეფცია ჩვეულებრივ დაკავშირებულია სტრესის განცდის სუბიექტურ გამოცდილებასთან, ანუ ის, რაც გვაიძულებს თავს არაკომფორტულად ან საერთოდ უხერხულად ვგრძნობდეთ; ნაკლებად გავრცელებულია სტრესის ჭეშმარიტი მასშტაბის ცოდნა ადამიანის სხეულში, ადამიანის გონებისა და ცნობიერების მიღმა, როდესაც ეს რეაქცია ჩნდება.

ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანის სხეული სტრესზე. მაგრამ პირველ რიგში ვნახოთ, რისგან შედგება ეს ფენომენი.

• დაკავშირებული სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

რა არის სტრესი?

სტრესი არის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური მექანიზმი, რომელიც ხდება სხეულში როდესაც ჩვენ ვაწყდებით სიტუაციებს, რომლებიც აღვიქვამთ საშიშ ან სარისკოდ, და გვაქცევს ისეთ მდგომარეობაში, როდესაც ჩვენი ნერვული სისტემა ნორმაზე მეტად გააქტიურებულია და ჩვენი კუნთები რჩება დაძაბული და მზად არის სწრაფი მოძრაობებისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის სხეულის სხვადასხვა ნაწილების კოორდინირებული პასუხი იმ გარემოებაზე, რომელსაც ჩვენ განვმარტავთ, როგორც გამოწვევას, რომლის მიმართაც სიფხიზლე უნდა ვიყოთ. მილიონობით წლის ბუნებრივი გადარჩევის შედეგი, რაც ხელს უწყობს მათ, ვისაც შეუძლია სწრაფი რეაგირება მოახდინონ წარმავალ საფრთხეებსა და შესაძლებლობებზე. წარმოადგენენ.

რაც აქამდე ვნახეთ, ირკვევა, რომ სტრესი არ არის ფიზიკური ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა. მართალია, ამ სიტყვას დისკომფორტის განცდის ფაქტს ვუკავშირებთ, მაგრამ ყველაფერთან ერთად, ნორმალურია, რომ ასე იყოს; როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სტრესს, ეს გამოცდილება ეს არის ნაწილი იმისა, რაც გვაიძულებს, რაც შეიძლება მალე მივმართოთ იმას, რასაც პრობლემად ან გამოწვევად ვხედავთ. რათა ჩვენი სხეული დაწყნარდეს და ნორმალურად დაბრუნდეს რაც შეიძლება მალე. ამრიგად, ხშირ შემთხვევაში, სტრესი გვეხმარება აღმოვაჩინოთ, რაზე უნდა მივხედოთ სასწრაფოდ და შევინახოთ ის ჩვენს გონებაში, სანამ არ გაქრება მასზე ფიქრის მიზეზი. და ამავდროულად, ის ინარჩუნებს ჩვენს სხეულს მზადყოფნაში სწრაფი მოძრაობისთვის და პოტენციური საფრთხისგან გამოწვეული ზიანის შესამცირებლად.

ამრიგად, სტრესი არ არის პრობლემა, რომელიც საფრთხეს უქმნის ჩვენს ცხოვრების ხარისხს, მისგან შორს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს მოვერგოთ პრობლემებს. სინამდვილეში, თუ ადამიანი არასოდეს განიცდის სტრესს, ეს შეიძლება ჩაითვალოს ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არასწორია მის ტვინში ან ზოგადად მის ნეიროენდოკრინულ სისტემაში.

ახლა, ყოველთვის არის გამონაკლისები; როგორც დავინახავთ, არის ისეთი გარემოებები, რომლებშიც, თუ სწორად არ ვმართავთ ჩვენს ემოციებს და ქცევის ნიმუშებს, სტრესი ხდება პრობლემის ნაწილი და იწყებს ჩვენს დათრგუნვას ფიზიკურად და გონებრივად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

როგორ რეაგირებს ადამიანის ორგანიზმი სტრესულ სიტუაციებზე?

რაც აქამდე ვნახეთ, უკვე ვიცით, რომ სტრესი არის გარდამავალი ადაპტაცია სიტუაციებთან, რომლებიც მოითხოვს ჩვენგან ფოკუსირება აქ და ახლა, რათა ვეძიოთ სწრაფი გადაწყვეტილებები იმ პრობლემებისთვის, რომლებსაც ჩვენ აღვიქვამთ დაუყოვნებლივ. ევოლუციურად, ეს შეიძლება აიხსნას, როგორც ჩვენი ნერვული სისტემის და სხეულის გარკვეული ორგანოების ფუნქციონირების რეგულირება, რათა მოგვამზადოს ორი ტიპის პასუხისთვის: ბრძოლა ან გაქცევა. ორივე მოიცავს მოძრაობისა და აზროვნების სიჩქარეს, თუმცა ჩვენი ძალისხმევა მიმართულია სხვადასხვა მოქმედებებისკენ. მაშასადამე, ცვლილებები, რომლებსაც ადამიანის ორგანიზმი განიცდის სტრესის დროს, შეესაბამება ამ ორი ტიპის ქცევას და არის შემდეგი.

1. გაზრდილი მგრძნობელობა სტიმულების მიმართ

როდესაც ადამიანი სტრესულია, ის უფრო მგრძნობიარე ხდება სტიმულის მიმართ, რადგან ასე შეძლებს რეაგირება უფრო სწრაფად გარდაუვალი საფრთხის ოდნავი ნიშნით.

• დაკავშირებული სტატია: "გაღიზიანება: რა არის, იწვევს და რა უნდა გავაკეთოთ მის სამართავად"

2. გაზრდილი კუნთების დაძაბულობა

სხეულის კუნთების ნორმალურზე მეტად დაძაბული „ავტომატურად“ შენარჩუნებით (ანუ განზრახ გაკეთების გარეშე), ჩვენ შეგვიძლია ვისარგებლოთ ჩვენი ძალით. ჩვენ უფრო სწრაფად ვმოძრაობთ, და კუნთების გამკვრივებით უფრო მეტად ვიცავთ სხეულის დაუცველ ნაწილებს დაზიანების შემთხვევაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კუნთოვანი ბოჭკო: რა არის, ნაწილები და ფუნქციები"

3. გაიზარდა გულისცემა და არტერიული წნევა

როგორც სტრესულ სიტუაციაში, თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად და იცოდეთ როგორ რეაგირება სწრაფად, სხეული იძლევა ბრძანებას, რომ სისხლის მიმოქცევის სისტემა უფრო ინტენსიურად იმუშაოს, რათა სისხლმა შეძლოს ჟანგბადის და სხვა რესურსების უფრო სწრაფად ტრანსპორტირება კუნთებში

4. კაპილარების მოცულობის შემცირება

რადგან სისხლი უფრო სწრაფად ცირკულირებს, კაპილარები მცირდება ზომაში, რათა შეზღუდოს სისხლის შესაძლო დანაკარგი დაზიანების შემთხვევაში.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ფიზიოლოგიური ფსიქოლოგია?"

5. ოფლიანობა

ოფლიანობა არის სხეულის ტემპერატურის მატების ერთ-ერთი შედეგი მისი აქტივობის დაჩქარების გამო, ვინაიდან ჩნდება წარმოქმნილი სითბოს უფრო სწრაფად გაფანტვის აუცილებლობა.

6. გლუკოზის და სხვა რესურსების გადამუშავება

მეორეს მხრივ, სტრესი იწვევს რესურსებს, რომლებიც ნორმალურ პირობებში გამოიყოფა ყველა ტიპის უჯრედზე სხეულის მიერ გადამისამართებულია მათზე, ვინც ყველაზე მეტად მონაწილეობს ბრძოლაში და ფრენაში, ძირითადად ბოჭკოებზე კუნთოვანი. გარდა ამისა, ასევე უჯრედების განადგურების პროცესი იწყება მათი ცილების დაჭერით და კუნთებისკენ გადამისამართებით, პროცესი, რომელიც განსაკუთრებით შესამჩნევია, თუ მაღალი სტრესის დონე შენარჩუნებულია დიდი ხნის განმავლობაში და რომელიც ხელს უწყობს გარკვეულ დარღვევებს, რაც იწვევს სტრესთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „აი როგორ შეიძლება კორტიზოლმა ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს“

გსურთ გქონდეთ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება სტრესის პირობებში?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს, რათა ისწავლოთ როგორ მართოთ სტრესი და შფოთვა, გეპატიჟებით დაუკავშირდეთ ჩვენს გუნდს.

In ფსიქოინსტრუმენტები ჩვენ მრავალი წელია ვმკურნალობთ პაციენტებს ემოციური, ქცევითი და ცხოვრების წესის პრობლემებით და ჩვენ ამჟამად ვმუშაობთ როგორც პირისპირ ფსიქოლოგიის სესიებზე, ასევე ონლაინ რეჟიმში ვიდეო ზარი. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება ასევე დაგაინტერესოთ ჩვენი Mindfulness კურსები და სემინარები, რომლებიც შექმნილია ისე, რომ ხალხი ისწავლეთ მარტივი გონების სავარჯიშოები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურად, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესის.