სამსახურში ყოფნის აუტანელი სიმსუბუქე

ისინი ამბობენ, რომ სამსახურში (დამოკიდებულების ურთიერთობაში), ისევე როგორც ქორწინებაში, მათ, ვინც შიგნით არიან, უნდათ გასვლა, ხოლო ვინც გარეთ არიან, სურთ შემოსვლა.

მას შემდეგ, რაც ადამიანი დადის პლანეტაზე, სოციალური ცხოვრება ან საერთოდ ცხოვრება დისკომფორტს იწვევს. ისინი, ვინც უფრო ბედნიერები არიან, ასე არ არიან იღბლის გამო ან იმიტომ, რომ პრობლემები არ აქვთ, არამედ იმიტომ მათ ისწავლეს მათთან ცხოვრება, მომხდარის სხვაგვარად ინტერპრეტაცია; მოკლედ, მათ განუვითარდათ ყოველდღიური დისკომფორტისა და ისეთთან გამკლავების უნარები, რომლებსაც განსაკუთრებით ცხოვრებისეული მოგზაურობისას უწევთ გამკლავება. უნარი? დიახ, ეს არის უნარი, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი ინტუიციურად უვითარებს.

მაგრამ უმრავლესობა ჩვენ ეს უნდა ვისწავლოთ შეგნებულად, რა ასაკშიც არ უნდა ვიცოდეთ ჩვენი სხეული და გონება ავადმყოფობის მიმართ.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

დისკომფორტის მართვის სწავლის მნიშვნელობა

საუბარია არა მაზოხისტობაზე, არამედ პირველ რიგში იმის მიღებაზე, რომ კეთილდღეობის შესაძლო დონეები ( რომელიც ჩვენ შეგვიძლია მივაწოდოთ საკუთარ თავს ჩვენს გარემოში ან რომლებზეც შეგვიძლია წვდომა) მერყეობენ და ეს ზოგადად

ამ რყევების გამომწვევი მრავალი მიზეზი ჩვენი კონტროლის მიღმაა ან ცვლილების შანსები.

მაგრამ დავუბრუნდეთ სამუშაო მდგომარეობას. ეს არ არის მართალი (როგორც ეს არ არის ჭეშმარიტი ქორწინებაში), რომ ყველა ურთიერთობა, ამ შემთხვევაში მუშაობა, იმედგაცრუებულია. არის ძალიან მომგებიანი, და მაინც, გარკვეული დისკომფორტი დროდადრო გაჩნდება, ან შრომითი ურთიერთობის გამო ეს არ არის სტაბილური, რადგან ჩვენ დიდხანს უნდა ვიყოთ შორს ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან, რადგან თანამგზავრები გვყავს. Ზოგიერთი ღირებულებები რომელსაც ჩვენ არ ვეთანხმებით და გვაყენებს ხოლმე მიღების ლიმიტულ სიტუაციებში და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

როგორ გავუმკლავდეთ დისკომფორტს სამსახურში?

მოკლედ, სამსახურში დისკომფორტის გამოცდილება შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი, რომ აღწეროს ეს ყველაფერი; თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია დავეყრდნოთ ქცევის გარკვეულ სახელმძღვანელო და ორგანიზებულ სქემებს, რომლებიც დაგვეხმარება გადაანაწილეთ ემოციები და აზრები ეფექტურ ქმედებებში, ანუ შეესაბამება ჩვენს მიზნებს. ამის გასაკეთებლად, მოდით, პირველ რიგში ვიყოთ ნათლად იმის შესახებ, თუ რა მიზნებისთვის ვართ იმ ადგილას, სადაც ვმუშაობთ.

1. პრობლემების იდენტიფიცირება

იმის გათვალისწინებით, რომ "დისკომფორტი" ყოველთვის იარსებებს, მნიშვნელოვანია გააკეთეთ ჩანაწერი, თუ რა არის ისინი და ჩამოწერეთ ისინი. ყველა მათგანის ჩამოთვლისას თქვენ უნდა მიანიჭოთ მათ მნიშვნელოვნების რიგი, რადგან პრობლემების გადაჭრის ეფექტური გზა არის მათი ერთდროულად მიღება. დაიწყეთ სიის პირველით. მიეცით ქულა 1-დან 10-მდე.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. დაადგინეთ რა იწვევს პრობლემას

გაანალიზეთ მისი წყარო, დაადგინეთ, საიდან მოდის: თუ შიდა წყაროებიდან (ანუ მათ აქვთ გარკვეული დამოუკიდებლობა იმ ადგილისგან, სადაც თქვენ ხართ, მაგალითად "მე მე ადვილად მომბეზრდება გარკვეული პერიოდის შემდეგ ნებისმიერ სამსახურში“, „ყოველთვის ვაჭიანურებ“) ან გარე წყაროებიდან („ამ ადგილას ჩემზე ზეწოლა ხდება ისეთი ქმედებების განსახორციელებლად. ვეწინააღმდეგები ჩემს ღირებულებებს და რწმენას“, „დროდადრო უნდა შევეგუო ცუდ იუმორს და ცუდ მოპყრობას ჩემი უფროსის ან კოლეგის მხრიდან“, „ყოველ ჯერზე, როცა ისინი სულ უფრო მეტს მტვირთავს. მუშაობდა").

3. გამოხატეთ სიტყვებით რასაც გრძნობთ

აღწერეთ ემოციები და აზრები, რომლებსაც დისკომფორტი მოაქვს: „დეპრესიაში ვარ და საკუთარ თავს ვეუბნები, რომ გამოუსადეგარი ვარ“ (თუ ეს შინაგანია) ან „ისე მაღიზიანებს, ვეღარ ვიტან და მინდა გაქრეს“ (თუ სტიმული გარეთ იწყება) .

4. დაუსვით კითხვა, რასაც ფიქრობთ, რომ იცით

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ აზრების ცვლილებები ცვლის ემოციებს და ემოციების ცვლილებები ცვლის აზრებს და, თავის მხრივ, იმპულსურობა რეაქტიულმა შეიძლება გააუარესოს პრობლემა. ამიტომ, შემდეგ თქვენ უნდა დააკითხოთ თქვენი აზრები. შესაძლებელია თუ არა, რომ თქვენი აღქმა ან ის, თუ როგორ აფასებთ სიტუაციას ან საკუთარ თავს, არ იყოს სწორი? რა სხვა პასუხებმა ან მიზეზებმა შეიძლება ახსნას ის, რაც ხდება და გაწუხებთ? შეეცადეთ იპოვოთ სხვა ახსნა, თუნდაც ისინი იძულებით ჩანდეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ხაფანგი აზრები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი?"

მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი მიზნები

თუ დისკომფორტის წყარო მოდის თქვენი პიროვნების გარე სტიმულებიდან, თუნდაც ისინი ზუსტი და საფუძვლიანი იყოს თქვენი შეფასებები და აღქმები, თქვენ უნდა დაუკავშიროთ ისინი თქვენს მიზნებს და მიიღოთ გადაწყვეტილებები მათ შესახებ. ბევრჯერ ღირებულებები (რა არის კარგი და ცუდი, სამართლიანი და უსამართლო, სამართლიანი და ა.შ.) ან თქვენი რწმენა უკანა პლანზე უნდა დარჩეს. თუ ეს აუცილებელია ან სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი მიზნების შენარჩუნება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათი მიღწევა შეუძლებელია სხვა საშუალებებით მოკლე და საშუალოვადიან პერიოდში ვადა.

მაგალითად, თანამშრომელს აქვს ოპორტუნისტული ქცევა თანატოლებთან და თქვენთან და ეს გაბრაზებთ, მაგრამ ამავე დროს თქვენ იცით, რომ მისი პროფილი მენეჯერისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა და რომ პირდაპირი დაპირისპირების შემთხვევაში თქვენი უფროსი თქვენს კოლეგას თქვენს წინაშე პრიორიტეტად მიანიჭებს, ამ შემთხვევაში ყველაფერს რას ამბობს თქვენი თავი სიტუაციის უსამართლობის შესახებ, იმაზე, თუ რამდენად არაეთიკური ან არაეთიკური შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის საქციელი, მაგრამ ამავე დროს ნაკლებად ეფექტურია თუ სულაც არ არის ეფექტური, თუ ამას ამბობთ გაბრაზებული და თუ თქვენი მიზანია ამ სამუშაოს შენარჩუნება, როდესაც სამუშაო ადგილები თქვენს გარემოში ან რეგიონში არის მწირი.

ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა შეისწავლოთ ვარიანტები და მომენტები. იხილეთ გზა იმის სათქმელად, რაც არის საჭირო და რაც გემსახურებათ უშუალო აწმყოში, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ოპორტუნისტული ქცევა, გადაიდოს და რომ საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ უდიდესი სიმშვიდე და სტაბილურობა სანამ თქვენ აგრძელებთ ამ ორგანიზაციაში.

საუბარი არ არის მუდმივად თავის არიდებაზე, მაგრამ არც შენს მორალურ ხმაზე დაპირისპირება ყოველ ნაბიჯზე, რომელიც ამას მოითხოვს; შუაში გავლის სწავლა, როგორც დასაწყისში ვთქვით, არის ნასწავლი უნარი და რომელიც ყოველთვის არ გამოვა. თუმცა, თქვენი დისკომფორტის გაცნობიერებით, თქვენი ემოციებისა და აზრების რაც შეიძლება ზუსტად აღწერით, თქვენი მიზნების/მიზნების და თითოეული დისკომფორტის სიმძიმის გარკვევით, უკეთეს სტრატეგიულ პირობებში იქნები, რომ იცოდე როგორ მოიქცე, როდის და როგორ.

შეასრულეთ სავარჯიშო თითოეულ პრობლემასთან ან სიტუაციასთან დაკავშირებით, რომელიც თქვენს სიაში დისკომფორტს გიქმნით და დაინახავთ, რომ ალტერნატიული ქცევის სპექტრი, რომელსაც თქვენ მიიღებთ ამ მდგომარეობის შესახვედრად, ფართოვდება. ამ გზით თქვენ გააცნობიერებთ, თუ როგორ იზრდება თქვენი კრიტერიუმები რეალობის შეფასებისთვის და როგორ ხდება ახალი უნარების ავტომატიზაცია. ყოველდღიურად შეხვდით, რაც გაგრძნობინებთ უფრო პირად უსაფრთხოებას და ამავდროულად აუმჯობესებთ თქვენს სტაბილურობას ემოციური.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სამსახურში დისკომფორტი ძალიან მაღალია და მცდელობებისა და სტრატეგიების მიღმა, თქვენ ვერ შეძლებთ მას უსაფრთხოდ შეინარჩუნოთ თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ნუ დარჩებით მასში ან კომფორტის ზონაში, ასახავს პოპულარულ ფრაზას „გადახტე, მაშინ გაჩნდება ბადე“.

ბევრი ბედნიერი და უფრო სასიამოვნო გამოცდილებაა მათთვის, ვინც სჯეროდა, რომ ვერ იპოვეს ახალმა შესაძლებლობებმა და, პირიქით, ახალმა გზებმა და გადაწყვეტილებებმა მიიყვანა ისინი ცხოვრების ხარისხამდე საუკეთესო.