განცალკევების კანონი: რა არის ეს და როგორ ვიცხოვროთ მასში

განშორების კანონი გვთავაზობს ნივთებისგან განცალკევებას და არა რაღაცაზე ან ვინმეზე დამოკიდებული ცხოვრებას ბედნიერების მისაღწევად. ამ თვალსაზრისით, არსებობს გარკვეული პრაქტიკა, რომელიც შეგვიძლია განვახორციელოთ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში, რათა მოვამზადოთ რაზმი და გამოვიყენოთ იგი ჩვენს ცხოვრების წესში.

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ განცალკევების კანონზე, რა იგულისხმება ამ კონცეფციაში, რამდენ კანონად იყოფა, რას გვთავაზობს თითოეული და როგორ უნდა გამოამუშავოთ ეს უნარი.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ არის ფსიქოლოგია და ფილოსოფია მსგავსი?"

რა არის განცალკევება?

დღესდღეობით ჩვეულებრივია რუტინაში ჩაძირული ცხოვრება; ჩვენ ვცხოვრობთ კომფორტის ზონაში, რადგან ამ გზით თავს უფრო დაცულად ვგრძნობთ. მაგრამ ეს კომფორტის ზონა ორლესლიანი მახვილია, რადგან მას შეუძლია მოგვცეს სიმშვიდე, მაგრამ ამავე დროს არ გვაძლევს საშუალებას მივიდეთ წინ ან განვახორციელოთ არაჩვეულებრივი ქმედებები. უსაფრთხოებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს უნარს, მივაღწიოთ წინსვლას და მივაღწიოთ უფრო დიდ მიზნებს, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ ჩვენ გამოვტოვებთ მნიშვნელოვან შესაძლებლობებს.

აბა, რას გვთავაზობს განშორების კანონი არის გაშვება, განთავისუფლება ცვლილებების შიშისგან, რათა წინ წავიწიოთ. ბედნიერების კონცეფცია რთულია და შეიძლება გაგვიჭირდეს იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს ბედნიერება ჩვენთვის ან რა გვახარებს. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ბედნიერების გრძნობაზე, ჩვენ შეგვიძლია დავყოთ ისინი ძირითადად მატერიალურ და გონებრივ სიკეთეებად.

რაც შეეხება მატერიალურ სიკეთეს, დაფიქსირდა, რომ თუ დაკმაყოფილებულია ძირითადი საჭიროებები, რომლებიც ისინი, რომლებიც გადარჩენის საშუალებას გვაძლევს, სუბიექტს შეუძლია მიაღწიოს ბედნიერებას ბევრის ყოლის საჭიროების გარეშე მამული. ამის ნაცვლად, დაფიქსირდა, რომ ის, რაც საბოლოოდ გვაძლევს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს, არის სათანადო ფსიქიკური მდგომარეობა, ანუ კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებლობა.

განცალკევება გულისხმობს ცხოვრების შეწყვეტას იმის გამო, რაც გვაქვს ან რა გვაკლია და დავშორდეთ ადამიანებს, დაამყარეთ მათთან უფრო ჯანსაღი კავშირი, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიცხოვროთ პატიოსნად იყო ნამდვილად ჩვენ, გვაჩვენე ისეთები როგორებიც ვართ, დაკარგვის შიშის გარეშე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

განცალკევების ძირითადი კანონები

ახლა, როდესაც ჩვენ უკეთ ვიცით, რას გვთავაზობს რაზმი, მიუთითეთ, რომ ჩვენ უნდა გავუშვათ ნაკლები სიკეთე სამყაროსგან უფრო დიდი სიკეთის მისაღებად, ჩვენთვის უფრო ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ რამდენ კანონზეა დაყოფილი სამყარო. რაზმი.

1. იყავი პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე

ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არის პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე და საკუთარ აქტივებზე. ჩვენ უნდა ავიღოთ კონტროლი ჩვენს ცხოვრებაზე და ვეძიოთ ჩვენი განვითარება, ჩვენ ვართ ვინც უნდა წარმართოს ჩვენი ცხოვრება და ვიმოქმედოთ ჩვენი მიზნების შესაბამისად.

ჩვენ ვცხოვრობთ სოციალურ გარემოში, სადაც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა მნიშვნელოვანია და ჩვენთვის სასარგებლოა, მაგრამ საბოლოო ჯამში ის, ვინც პასუხს აგებს ჩვენს ქმედებებზე თუ არჩევანზე, ჩვენ ვართ. ამ მიზეზით, ჩვენ უნდა შევამციროთ მოსაზრებები ან საჭიროება ვიგრძნოთ მხარდაჭერა ან მოწონება და ფოკუსირება იმაზე, რაც ნამდვილად გვინდა და გვახარებს. ვინაიდან ჩვენ ვიბრძვით ჩვენი მიზნებისთვის, დარწმუნდით, რომ ისინი მიჰყვებიან იმას, რაც თქვენ ნამდვილად გსურთ და გსურთ.

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ბედნიერება არ იყოს დამოკიდებული სხვა ადამიანებზე, იმაზე, თუ როგორ მოქმედებენ ისინი, არამედ იმაზე, რომ პასუხისმგებელი ვიყოთ ბედნიერებზე, სხვა ადამიანების საჭიროების გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "105 ბუდისტური ფრაზა შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად"

2. იცხოვრე აწმყოთი, მიიღე და აიღე რეალობა

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი ბედნიერებისთვის არის აწმყოში ცხოვრება, აწმყოზე ორიენტირებული ცხოვრება. ჩვენი გონება მუდმივად აქტიურია, ახსოვს ან ფიქრობს სხვადასხვა საკითხებზე, წარსულზე, აწმყოზე და მომავალზე. ხშირ შემთხვევაში, დროის დიდ ნაწილს ვატარებთ ადრე მომხდარი ფაქტების, მოვლენების გახსენებაზე ან ფიქრზე, რითაც ვკარგავთ აწმყოს გამოცდილებას.

ჩვენ შეშფოთებული ვიყავით უკვე მომხდარი მოვლენებით და რომ ჩვენ ცოტა რამის გაკეთება შეგვიძლია მიმდინარე მოვლენების შესაცვლელად და შესამცირებლად, რომლებზეც შეგვეძლო მოქმედება და კონტროლი. წარსულზე ორიენტირებული ცხოვრება გვაიძულებს დავკარგოთ მნიშვნელოვანი რამ აწმყოდან, წინსვლისა და პროგრესის გარეშე. წარსული გვაკავებს ისე, რომ არ გვაძლევს საშუალებას მივაღწიოთ ბედნიერებას ან კეთილდღეობას.

Ამიტომ, ჩვენ უნდა გავთავისუფლდეთ, თავი დავანებოთ წარსულს, უნდა მივიღოთ რაც მოხდა და ვაპატიოთ ან ვაპატიოთ საკუთარი თავი მათთვის; მხოლოდ ამის შემდეგ შეგვიძლია გადავუხვიოთ გვერდი და გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, აწმყოზე, ვიცხოვროთ „აქ და ახლა“, რაც საშუალებას მოგვცემს ვიგრძნოთ თვითრეალიზება და ვიყოთ ბედნიერები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

3. ცდილობს იყოს თავისუფალი და საშუალებას აძლევს სხვებსაც იყვნენ თავისუფლები

იმისათვის, რომ მიაღწიოთ კეთილდღეობას და იყოთ ბედნიერი, ასევე მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ იყოთ თავისუფალი და იყოთ კეთილდღეობა. საკუთარი თავის განცალკევება არ ნიშნავს მარტო ან სხვებთან ურთიერთობის გარეშე ცხოვრებას, არამედ საზოგადოებაში თავისუფალ ცხოვრებას. იმისთვის, რომ სხვა ადამიანთან კარგად იყოთ, ჯერ საკუთარ თავთან უნდა იყოთ კარგად. ამ მიზეზით, ჩვენ გადავწყვიტეთ ვიყოთ ვინმესთან, რადგან გვსურს და იმიტომ, რომ ეს გვაძლევს პოზიტიურ რაღაცებს, იმიტომ, რომ გვმატებს, მაგრამ არა იმიტომ, რომ ეს გვჭირდება, ან მარტო ვერ ვიქნებით.

Ეს არის მნიშვნელოვანი განასხვავებენ ვინმესთან ყოფნის სურვილს და ვინმესთან ყოფნის საჭიროებას შორის, ურთიერთობის ტიპი, რომელსაც ჩვენ დავამყარებთ, ძალიან განსხვავებული იქნება. ჩვენ უნდა მოვერიდოთ ვინმეზე დამოკიდებულების, თანხლების საჭიროების განცდას, რადგან, როგორც პირველ კანონში ვთქვით, ჩვენ უნდა ვიყოთ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე და ვიყოთ ისინი, ვინც წარმართავს ჩვენს ცხოვრებას.

ანალოგიურად, ისევე როგორც ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ჩვენს თავისუფლებაზე, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენც გავათავისუფლოთ სხვები და არ ვიმოქმედოთ როგორც სხვა საგნების მეგზურებმა ან მხსნელებმა, უნდა მივცეთ მათ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. ჩვენ უნდა განვასხვავოთ მარტოობა; პარტნიორის არ ყოლა მარტოობის სინონიმი არ არის, არსებობს სხვა მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე და ბედნიერებაზე. უფრო მეტიც, მარტოობა ხშირად საუკეთესო ვარიანტია იმისთვის, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე მუშაობა, საკუთარი თავის განვითარება და საკუთარი თავის დაკმაყოფილება.

4. დავუშვათ, რომ დანაკარგები იქნება

ამ განცხადებამ „ზარალი იქნება“ შეიძლება შოკში ან შეშფოთება მოგვცეს, მაგრამ ჩვენ უნდა ვიცოდეთ ისინი, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც მუდმივად ცვლილებების ქვეშ ვართ. დანაკარგებში ვგულისხმობთ როგორც მატერიალურ, ისე ფიგურალურ დანაკარგებს. ანუ, თუ ვაფასებთ დროის კონცეფციას, ვხედავთ, როგორ გადის ის მუდმივად და ვკარგავთ ჩვენი ცხოვრების საათებს და წლებს.

ჩვენ არ უნდა დავაფასოთ ეს იდეა, როგორც რაღაც უარყოფითი ან კატასტროფული, არამედ როგორც რაღაც ნორმალური ეს ყველას ემართება და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მასთან ცხოვრება. ყველაფერი, რაც ვიცით, ან თუნდაც ყველაფერი, რაზეც შეგვიძლია ვიფიქროთ, სასრულია, მას აქვს დასაწყისი და დასასრული და, შესაბამისად, უნდა ვიცოდეთ ეს და ვივარაუდოთ, რომ იქნება დანაკარგები.

განცალკევება ხელს უწყობს დანაკარგების ამ მიღებას, რადგან, როგორც აღვნიშნეთ, ამ კონცეფციასთან დაკავშირებული კანონები გვთავაზობენ. მეტი ყურადღება საკუთარ თავზე და იცხოვრე სხვა ადამიანთან დაკავშირების ან სხვაზე დამოკიდებულების საჭიროების გარეშე. ანალოგიურად, მნიშვნელოვანი იქნება ისიამოვნოთ იმით, რაც გვაქვს ახლანდელ მომენტში, იმაზე ფიქრის გარეშე, თუ რა მოხდება, შესაძლო დანაკარგების შემცირება.

• დაკავშირებული სტატია: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

როგორ ვიცხოვროთ მიმაგრების კანონით

ამგვარად, წარმოადგინეთ ის სარგებელი, რაც შეიძლება მოგვიტანოს განცალკევების პრაქტიკამ, საინტერესოა განიხილეთ ამ კანონის გამოყენება ჩვენს ყოველდღიურობაში, რათა მივაღწიოთ ბედნიერების უფრო მაღალ დონეს ან კეთილდღეობა. არის ქმედებები, რომლებიც შეგვიძლია მივიღოთ, რათა ვიცხოვროთ უფრო დიდი განცალკევებით.

1. ჰოლისტიკური ან ღია ხედვა იმაზე, რაც ხდება

თუ ჩვენ დავაკვირდებით ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა მოვლენებს გლობალურად, კონკრეტულ ასპექტებზე კონცენტრირებისა და ფოკუსირების გარეშე, უფრო ადვილი იქნება ცვლილებასთან ან დაკარგვასთან უკეთ ადაპტაცია და უფრო ადვილად განცალკევება.

2. იყავით ის, ვინც გადაწყვეტს და განახორციელეთ ჩვენი ქმედებები

ჩვენ კვლავ აღვნიშნავთ საზოგადოებაში ცხოვრებისა და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის მნიშვნელობას, მაგრამ ყოველთვის გავითვალისწინებთ, რომ საბოლოო გადაწყვეტილება ჩვენ ვართ. შეგვიძლია მოვუსმინოთ რჩევებს და დავაფასოთ განსხვავებული მოსაზრებები, რასაც ჩვენი გარემოს სუბიექტები, ჩვენი ახლო წრე გვეუბნებიან, მაგრამ საბოლოოდ ჩვენ უნდა ავირჩიოთ რისი გაკეთება გვინდა, ვინაიდან ჩვენ ვართ არასწორი თუ მართალი, პასუხისმგებელი მხოლოდ ჩვენ ვიქნებით. ამ გზით, იყავით ის, ვინც მართავთ თქვენს ცხოვრებას და აიღეთ მასზე პასუხისმგებლობა.

3. Გაუშვი

გაშვების ამ წინაპირობას ძირითადად აწმყოში ცხოვრებას ვუკავშირებთ. ამით არ ვგულისხმობთ იმას, რომ ვიმოქმედოთ იმპულსურად, დაუფიქრებლად, არამედ უბრალოდ ვამცირებთ წარსული ან მომავალი საზრუნავი და ჩვენ ფოკუსირებულნი ვართ პოზიტიური, კარგი მოვლენებით ტკბობაზე, რომელიც ხდება ქვეყანაში დღევანდელი მომენტი. ზოგჯერ ჩვენ ვკარგავთ შესაძლებლობებს ან ვწყვეტთ სარგებლობას დღევანდელი მოვლენებით იმით, თითქოს ყველაფერი გააზრებული და დაგეგმილი გვაქვს, მაგრამ შეუძლებელია 100%-ით გაკონტროლება ან პროგნოზირება, თუ რა მოხდებაამ მიზეზით, იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს მუდმივი მოლოდინის გარეშე.