იმპოსტორის სინდრომის მქონე ადამიანების 5 პროფილი
თუ ოდესმე გიგრძვნიათ თქვენს ცხოვრებაში, რომ თქვენი ზოგიერთი მიღწევა მხოლოდ შემთხვევითობაა და თქვენ არ იმსახურებთ მათ და ეჭვი შეგეპარათ მათი მიღწევის შესაძლებლობებში, თქვენ ალბათ ხდებით იმპოსტერის სინდრომის მსხვერპლი.
ეს ცვლილება არის შინაგანი განცდა, რომლის დროსაც ადამიანს სჯერა, რომ ის არ არის ისეთი კომპეტენტური და მართებული, როგორც სხვებს სჯერათ ან როგორც საკუთარი მიღწევები მეტყველებს. ეს რწმენა გვაიძულებს გვქონდეს ძალიან არარეალური შეხედულება იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს სინამდვილეში იყო კარგი და რას ნიშნავს იყო მართებული.
იმ განცდასთან ერთად, რომ არ იმსახურებს და არ არის მიღწეული მიღწეული წარმატებების წინაშე, ყოველთვის არის შიში იმისა, რომ აღმოჩნდნენ როგორც მატყუარა, როგორც თაღლითი.
- დაკავშირებული სტატია: "რა არის პიროვნული დაუცველობა და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ?"
იმპოსტერის სინდრომის მახასიათებლები
ყველაზე ნათელი მახასიათებლები ამ სინდრომის არის:
- იმის განცდა, რომ არ იმსახურებს მიღწეულ წარმატებას და აღიარებას.
- რწმენა იმისა, რომ წარმატება განპირობებულია მხოლოდ შემთხვევითობით ან იღბლით.
- დიდი შინაგანი ეჭვი საკუთარ შესაძლებლობებში.
- ნამდვილი შიში იმისა, რომ აღმოჩენილი იქნებიან როგორც მატყუარა.
ეს არის სინდრომი, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს ცხოვრებაში ნებისმიერ დროს., განურჩევლად სქესისა, სოციალური მდგომარეობისა, პროფესიისა და ა.შ. ის შეიძლება იყოს გარემოებითი და დროებითი ან პირიქით, დროთა განმავლობაში გაუარესდეს და უფრო დიდხანს გაგრძელდეს.
ეს არ არის დაავადება, როგორც ასეთი, მაგრამ ეს არის განცდა, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანის ზოგად კეთილდღეობაზე. ამ სინდრომის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ განიცდიან შფოთვას და დიდ სტრესს როდესაც ისინი აწყდებიან ამოცანებს, რომლებიც მოითხოვს მათ გამოიყენონ საკუთარი უნარები და შესაძლებლობები, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ აქვთ, ისინი მუდმივად გრძნობენ, რომ წარუმატებლობას აპირებენ დავალებაში.
მთელი ეს პრობლემა განაპირობებს იმას, რომ სუბიექტი, რომელსაც ასე გრძნობს, განიცდის ძალიან უარყოფითი შიდა დიალოგები რაც შეეხება საკუთარ თვითშეფასებას, წარუმატებლობის შიშებს და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წარმატების შემთხვევაში მატყუარას აღმოჩენის, ისინი უფრო შეპყრობილნი იქნებიან. შეცდომები, რომლებიც ყოველთვის პერფექციონისტებისკენ მიდრეკილნი არიან და ბოლოს, ისინი მნიშვნელოვნად აზვიადებენ თითოეული დავალების მომზადების პროცესს და დროთა განმავლობაში აფართოებენ მას. ზედმეტად.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ მოქმედებს მატყუარას სინდრომი ჩვენზე სამუშაო ადგილზე?
პროფილები მიდრეკილია იმპოსტორის სინდრომისკენ
არსებობს 5 ტიპის პროფილი, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან ამ ფსიქოლოგიურ ფენომენს.
1. პერფექციონისტი
ამას განიცდიან ის ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის ითხოვენ მაქსიმუმის მიღწევას, ისინი ფიქრობენ, რომ უკეთესადაც შეეძლოთ, თუნდაც მიაღწიეს თავიანთ მიზანს და არ შეწყვიტონ გაუმჯობესების ძიება.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პერფექციონისტი პიროვნება: პერფექციონიზმის ნაკლოვანებები"
2. ზეადამიანი
დასახული მიზნის მისაღწევად ისინი სულ უფრო მეტს მუშაობენ ცდილობთ დაფაროთ თქვენი დაუცველობაზიანს აყენებს საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და მათ გარემოსთან და სხვებთან ურთიერთობაში.
3. ბუნებრივი გენიოსი
მათ ახასიათებთ მისი დიდი უნარი სწრაფად ისწავლოს ახალი უნარები და ადვილია, მაგრამ მას შემდეგ რაც ისწავლეს, ისინი თავს დაუცველად გრძნობენ, როდესაც მათ წინ რთული მიზნები აქვთ.
- დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება?"
4. ინდივიდუალისტი
ურჩევნია შეასრულეთ ყველა დავალება ინდივიდუალურად დახმარების თხოვნის გარეშე მისი სავარაუდო არაკომპეტენტურობის გამოვლენის შიშით.
5. ექსპერტი
თქვენ არ იქნებით კმაყოფილი, სანამ არ გაიგებთ ყველა ინფორმაციას თემის შესახებ. მათ აქვთ განუწყვეტელი განცდა, რომ ისინი არ იყვნენ გულწრფელები და, შესაბამისად, ეშინიათ, რომ აღმოაჩინონ თაღლითობა.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერა საკუთარი თავის?"
Კეთება?
ამ სინდრომის სხვადასხვა სტილის იდენტიფიცირების შემდეგ მნიშვნელოვანია რამდენიმეს გათვალისწინება სტრატეგიები, რომლებიც გვეხმარება მასთან ბრძოლაში, რათა შევთავისუფლდეთ დისკომფორტისგან, რომელსაც მან დაუქვემდებარა სუბიექტი ექსპერიმენტი. ძალზე მნიშვნელოვანია მასთან ბრძოლის მცდელობა, რადგან, მისი გამოხატული აზროვნების ნიმუშის გამო, ეს უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს სამუშაო/აკადემიურ შესრულებაზე, უარყოფითად აისახება პროდუქტიულობაზე, გამომუშავებულ სტრესსა და დავალებების შესრულების გზაზე. ეს სტრატეგიები შედგება:
1. ფოკუსირება ფაქტებზე
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ, როგორც კი გავაანალიზებთ სიტუაციას, მასზე გავამახვილოთ ყურადღება ისე, როგორც მას აღვიქვამთ. ირაციონალური რწმენები წარმოიქმნება, ირგვლივ "მე არ ვარ ამისთანა", რომელიც იქნება ის, რაც კვებავს ამას ფსიქოლოგიურ ფენომენს, მაგრამ ყურადღება უნდა მივაქციოთ ამოცანას, მიღებულ შედეგებს, შეფასებებსა და შეფასებებს, და ა.შ.
- დაკავშირებული სტატია: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"
2. მიატოვეთ უკიდურესობამდე მიყვანილი პერფექციონიზმი
ამ პერფექციონიზმს შეუძლია მიღწევების საბოტაჟი რადგან ყოველთვის იქნება „რაღაც აკლია“, რათა ყველაფერი სრულყოფილი იყოს. ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება პროცესის ოპტიმიზაციაზე და გაუმჯობესებაზე, ვისწავლოთ საკუთარი შეცდომები.
3. ისწავლეთ დახმარების თხოვნა
არავინ აპირებს აღმოგაჩინოს, როგორც თაღლითი, მეტი გამოცდილების მქონე ადამიანი სწავლის კარგი შესაძლებლობა იქნება და მიიღეთ საჭირო ინსტრუმენტები ამ პროცესში. გარდა ამისა, გადაჭარბებული სამუშაოს წინაშე, კარგი ვარიანტია დელეგირება.
4. აღნიშნე მიღწევები
თქვენ უნდა იამაყოთ შესრულებული სამუშაოთი, დაადასტუროთ საკუთარი უნარები და ძლიერი მხარეები.