ასე მიგიყვანთ გენერალიზებული შფოთვა აკვიატებულ აზრებამდე

Კარგი შფოთვა არის სრულიად ნორმალური გამოცდილება ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაშიზოგ შემთხვევაში ის გარკვეულ ფსიქოპათოლოგიას უკავშირდება. ეს არის ის, რაც ხდება GAD, ან გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის, შფოთვითი აშლილობის დროს ახასიათებს გადაჭარბებული და მუდმივი შეშფოთების გამოჩენა, რაც იწვევს დისკომფორტს საგანი. იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობს ის, მთავარია იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.

ასე რომ, თუ გინდა იცოდე რა არის GAD და როგორ უკავშირდება ის ირაციონალურ აკვიატებულ აზრებს?, განაგრძეთ კითხვა.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის მახასიათებლები

დავიწყოთ ამ ფსიქოლოგიური ცვლილების ყველაზე გამორჩეული ასპექტებით. გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD) სადიაგნოსტიკო სახელმძღვანელოებში კლასიფიცირებულია, როგორც შფოთვითი აშლილობა. კერძოდ, TAG გვიჩვენებს, როგორც მის მთავარ მახასიათებელს გადაჭარბებული შეშფოთება და შიშის მოლოდინი. ანუ, ამ ტიპის შფოთვის მქონე სუბიექტი ელის ნეგატიური მოვლენების შესაძლო გამოჩენას, ეს მოლოდინი იწვევს შეშფოთებას.

გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის დიაგნოზის დასმის კრიტერიუმები შედის დიაგნოსტიკური სახელმძღვანელოს უახლეს ვერსიაში. ამერიკის ფსიქიატრიულმა ასოციაციამ გამოაქვეყნა (DSM 5), არის შემდეგი: შფოთვა და გადაჭარბებული შფოთვა თითქმის ყოველდღე მინიმუმ 6 თვეები; პაციენტს უჭირს მუდმივი წუხილის კონტროლი; და ვლინდება შემდეგი სიმპტომებიდან სამი (მოუსვენრობა, დაღლილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, გაღიზიანებადობა, კუნთების დაძაბულობა და ძილის დარღვევა).

ანალოგიურად, უნდა შეფასდეს, არის თუ არა ცვლილება და დისკომფორტი კლინიკურად მნიშვნელოვანი ან გავლენას ახდენს სუბიექტის ფუნქციონირებაზე. ამრიგად, ჩვენ ვხედავთ, თუ როგორ, გარდა შემეცნებითი სიმპტომებისა, ანუ შეშფოთებისა, რომლებიც განისაზღვრა, როგორც მთავარი სიმპტომატიკა, ასევე ვაკვირდებით სხვა დამახასიათებელ მახასიათებლებს, როგორიცაა კუნთების დაძაბულობა ან დაღლილობა, ფიზიკური სიმპტომები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"

მუდმივი წუხილი TAG-ში

GAD-ის შესწავლისას დადასტურდა, რომ ეს არის შფოთვითი აშლილობა ყველაზე ნაკლები გენეტიკური გავლენით. GAD მიჩნეულია, რომ წარმოიქმნება ნასწავლი გზით, ანუ მიერ გარემოს გავლენა. არსებობს სხვადასხვა თეორიები, რომლებიც ცდილობენ ახსნან შფოთვითი აშლილობის ეტიოლოგია, თუმცა ერთ-ერთი მათგანი, შემოთავაზებული ადრიან უელსის მიერ, არის ის, რომელიც ყველაზე სასარგებლოა შფოთვითი აშლილობის გარეგნობისა და შენარჩუნების ასახსნელად ფართოდ გავრცელებული.

ადრიან უელსი გვთავაზობს მეტაკოგნიტურ მოდელს GAD-ში ტიპიური შეშფოთების ასახსნელად. ეს ავტორი თვლის, რომ როგორც პოზიტიურმა, ასევე უარყოფითმა მოსაზრებებმა, რაც შეიძლება შეშფოთებას იწვევს, შეიძლება გამოიწვიოს საფრთხისა და დისკომფორტის განცდა.

არსებობს ორი სახის შეშფოთება. 1 ტიპის შეშფოთება მიმართულია გარედან, გარემოს ან გარე მოვლენებისკენ. ამ შემთხვევაში, სუბიექტები ჩვეულებრივ წუხან, რადგან თვლიან, რომ ეს არის პრობლემის გადაჭრის ან საფრთხეების თავიდან აცილების გზა. ამრიგად, თუ ამ ტიპის შეშფოთება მუდმივად მეორდება, პათოლოგიური შეშფოთება სავარაუდოდ წარმოიქმნება.

სხვა ტიპის საზრუნავი, ტიპი 2, წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ინდივიდი აწუხებს საკუთარ საზრუნავს. ამ შემთხვევაში სუბიექტი აღიქვამს შეშფოთებას, როგორც რაღაც უარყოფითს. ეს არის გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის მქონე სუბიექტებისთვის დამახასიათებელი შეშფოთების ტიპი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მეტა-შეშფოთება.

ავტორი აღნიშნავს, რომ სუბიექტების მთავარი პრობლემა, რომლებიც ახორციელებენ პათოლოგიურ საზრუნავს, არის ის, რომ ისინი არ ატარებენ გაიგეთ შფოთვა, როგორც კოგნიტური პროცესი, როგორც შინაგანი რეალიზაცია, არამედ განათავსეთ ისინი ექსტერიერი. ეს ფაქტი მათ აღელვებს არარეალური მოვლენებისთვის, ანუ აზროვნებას რეალურად აქცევენ და ცდილობენ აირიდონ ისეთ საფრთხე, რომელსაც გარეთ აყენებენ.

გაურკვევლობის შეუწყნარებლობა

კიდევ ერთი ფსიქოლოგი, რომელიც ცდილობდა აეხსნა შფოთვითი აშლილობისა და განსაკუთრებით გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის წარმოშობა, არის მაიკლ დუგასი. ეს ავტორი წარმოგვიდგენს გაურკვევლობის მიმართ შეუწყნარებლობის ცნებას, რაც გაგებულია, როგორც მიმღებლობის ნაკლებობა, რომელსაც ადამიანი ავლენს უარყოფითი მოვლენის წარმოშობის შესაძლებლობის ფონზე. ვერ იტანს გაურკვევლობას არ იცის რა შეიძლება მოხდეს.

ამგვარად, გაურკვევლობისადმი შეუწყნარებლობა სუბიექტს უქმნის შფოთვის გაჩენას და შენარჩუნებას, ვინაიდან სუბიექტი ყურადღებას ამახვილებს საფრთხის ალბათობაზე, თუნდაც ის მინიმალური იყოს, რითაც იწვევს შეშფოთების გაჩენას, გაზრდას და გაგრძელდეს.

• დაკავშირებული სტატია: "გაურკვევლობის შიში: 8 გასაღები მის დასაძლევად"

მკურნალობა

აშლილობის ბუნების გათვალისწინებით, ჩვენ შევეცდებით ჩარევას როგორც კოგნიტური, ასევე ქცევითი ტექნიკის გამოყენებით. რაც შეეხება კოგნიტურ სტრატეგიებს, ერთ-ერთი ყველაზე დადასტურებული არის კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, რომელიც ცდილობს შესუსტებას. კატასტროფული აზროვნება და გავლენა მოახდინოს მოვლენის მოლოდინზე, რომლის ეშინია ადამიანს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის შედგება იმაში, რომ ადამიანს მიატოვოს დისფუნქციური რწმენები, რომლებიც ამ შემთხვევაში აიძულებს მას იტანჯონ ირაციონალური შიშები.

მეორეს მხრივ, როგორც ქცევითი ტექნიკა, საზრუნავებთან ზემოქმედება ჩვეულებრივ ისეა არჩეული, რომ ინდივიდმა შეძლოს მათი ნორმალიზება და, შესაბამისად, მათი შემცირება. საუბარია იმაზე, რომ პაციენტს გაუადვილოს ისწავლოს ამ შიშებთან დაპირისპირება და არ მოხვდეს აცილების სტრატეგიებში, გაქცევაში ან აზრების „დაბლოკვის“ სასოწარკვეთილ მცდელობებში. ამ ტიპისა და ინტერვენციების საშუალებით შესაძლებელია გადალახეთ GAD რამდენიმე თვეში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

გსურთ ფსიქოთერაპიაზე დასწრება?

თუ შფოთვის პრობლემა გაწუხებთ და გჭირდებათ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ. მე მქვია დიეგო სებასტიან როხო და სპეციალიზირებული ვარ კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში.