როგორ გავაუმჯობესოთ განწყობა სხეულის პოზიციით?

ჩვენი კეთილდღეობა და ცხოვრების ხარისხი დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვუკავშირდებით საკუთარ ემოციებს. თუმცა, ეს რთული ამოცანაა, რომელიც გარდა იმისა, რომ მოითხოვს ჩვენგან გარკვეულის მიღებას რუტინები, არ შეიძლება განხორციელდეს, თუ ჩვენ გვაქვს გარკვეული მცდარი შეხედულებები ჩვენი მხარის შესახებ ემოციური.

ამ პრობლემური რწმენებიდან პირველი არის ის, რომ ჩვენ განწირულები ვართ განვიცადოთ ის ემოციები, რომლებიც მთლიანად გვაქვს სპონტანურად, ისინი გამოჩნდებიან ჩვენს ცნობიერებაში სრულიად მოწყვეტილი ჩვენი ნებისა და ჩვენი ნებისგან ინტერესები; სიმართლე ისაა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ბოლომდე ვერ ვაკონტროლებთ იმას, რაც ჩვენს გონებაში ხდება, ჩვენ გვაქვს მანევრის ზღვარი, რომ გავლენა მოახდინონ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ ჩვენს თავს.

და ამ რწმენებიდან მეორე არის ის, რომ ემოციები ყოველთვის ვლინდება შიგნიდან გარეთ, ჩვენი სუბიექტურობიდან იმ ობიექტურ ქმედებებამდე და მოძრაობებამდე, რომელიც აისახება ჩვენში სხეული. სინამდვილეში, ისევე, როგორც ემოციური გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე და ჩვენს ქმედებებზე, იგივე ხდება საპირისპიროდ: ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ მოქმედებები, რომლებიც ჩვენი მხარის მოდულაციას უწყობს ხელს ემოციური. სწორედ ამ უკანასკნელს განვიხილავთ ამ სტატიაში, რომელზეც გავამახვილებთ ყურადღებას

როგორ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ ჩვენს ემოციებზე სხეულის პოზებით.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

როგორ მოქმედებს ჩვენი პოზა ჩვენს ემოციებზე?

ნერვული სისტემა შორს არის უბრალო „საკონტროლო პანელისგან“, საიდანაც ბრძანებები გაიცემა და ყველა პროცესი, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში ხდება, კონტროლდება. ისევე, როგორც ტვინი აგზავნის ნერვულ იმპულსებს ნეირონების ჯაჭვების მეშვეობით კუნთების, ჯირკვლების და ყველა სახის ორგანოს გასააქტიურებლად ან დეაქტივაციისთვის, ის ასევე მუდმივად იღებს ინფორმაციის ნაკადს ყველაფრისგან, რაც ხდება ჩვენში (ან რაც ჩვენს მიერ არის რეგისტრირებული გრძნობები).

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი მუშაობა არ არის ცალმხრივი, არამედ მონაწილეობს აღქმა-მოქმედების უკუკავშირის ციკლი და რომ მას არ აქვს მკაფიო მიმართულება: ისევე, როგორც, მაგალითად, ჩვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები გავლენას ახდენს ჩვენზე გადაადგილება, ჩვენი გადაადგილების გზა მიგვიყვანს სხვადასხვა სტიმულის აღრიცხვამდე და ეს ახალი „შემტანები“ გავლენას ახდენს ჩვენს მდგომარეობებზე გონებრივი.

ეს ხდება როგორც ბიოლოგიურ პროცესებში, რომლებიც დამოკიდებულია ჩვენს ნებაყოფლობით ქმედებებზე, ასევე მათზე, რომლებიც უნებლიეა. მაგალითად, ჩვენი ნერვული სისტემა სავსეა ნეირონების ქსელებით, რომლებიც მუდმივად უგზავნიან უამრავ ინფორმაციას ჩვენს ტვინში და ჩვენს კუნთებს ასევე აქვთ გარკვეული სენსორული სტრუქტურები, რომლებიც გვაწვდიან ინფორმაციას თითოეული ნაწილის პოზიციის შესახებ: ეს არის კუნთების ღეროები, გოლჯის მყესის ორგანოები და რეცეპტორები. სახსრების.

მაგრამ ეს "შეყვანები" არ არის უბრალოდ ინფორმაცია, როგორც ჩვენ ჩვეულებრივ გვესმის; ეს არ არის მხოლოდ მასალა, რომელზეც უნდა მივიღოთ გადაწყვეტილებები და ვიცოდეთ ინტელექტუალური თვალსაზრისით რა ხდება ჩვენს ორგანიზმში. ის ასევე ხელს უწყობს ზოგიერთი ან სხვა ემოციის გამოვლენას. რაღაც აზრი აქვს, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ემოციები უძველესი ადაპტაციური მექანიზმებია, რომლებიც გვეხმარება სტიმულებზე რეაგირებაში. სწრაფად და დიდი ფიქრის გარეშე, რაც გადამწყვეტია გადარჩენისთვის (ყოველთვის არ შეგვიძლია რამდენიმე წუთის დახარჯვა კეთება).

ამრიგად, იშვიათი არაა, რომ მთელი ჩვენი საგვარეულო, ასობით ათასი წლის განმავლობაში, ისინი "წინასწარ დაპროგრამებული" იყვნენ ჩვენს ნერვულ სისტემაში. მიდრეკილებების სერია, რომელიც აკავშირებს გარკვეულ ემოციურ მდგომარეობას სხეულის გარკვეულ პოზიციებთან; ეს არის ის, რაც გვეხმარება დავიცვათ საფრთხისგან და ვისარგებლოთ შესაძლებლობებით მაქსიმალური ეფექტურობით, ძალიან დიდი ხნის გარეშე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აფერენტული გზა და ეფერენტული გზა: ნერვული ბოჭკოების ტიპები"

პოზის გზები გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციებზე

ჩვენი პოზა გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე, შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად.

1. შიდა მარშრუტი

შინაგანი გზა არის ის, რაც ხდება ჩვენს სხეულში.. ანუ ყველაზე მეტად ორგანული და ჩვენი ბიოლოგიური მიდრეკილებების გავლენის ქვეშ.

2. ფსიქოსოციალური გზა

ფსიქოსოციალური გზა ეფუძნება კომუნიკაცია, რომელსაც ვინარჩუნებთ გარშემომყოფებთან, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი დანახვა. კერძოდ, ის ეფუძნება არავერბალურ კომუნიკაციას; გზა, რომლითაც ჩვენ ვაგზავნით ინფორმაციას ისეთი ელემენტების მეშვეობით, რომლებიც სიტყვებით არ არის გამოხატული, შერწყმულია სხვათა მიერ ამ ფაქტების ინტერპრეტაციით. ჩვენი პოზები გზავნის მესიჯს და ჩვენ ვაფიქსირებთ იმ გზას, რომლითაც სხვები იღებენ ამ ინფორმაციას.

• დაკავშირებული სტატია: "რჩევები, რათა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე"

როგორ გავაუმჯობესოთ განწყობა სხეულის პოზიციიდან?

მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია და ზოგადად მიზანშეწონილია ფსიქოთერაპიაზე წასვლა ა პერსონალიზებული ტრენინგი ემოციურ მენეჯმენტში, ზოგადად, ეს არის რჩევები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენს სიცოცხლეს.

1. მოერიდეთ ხელების გადაჯვარედინებას ან ხელების წინ გადახვევას, თუ დასვენება გსურთ

ფაქტი ხელების გადაჯვარედინება ან მკერდის ქვედა ნაწილის ხელების დაჭერა უკავშირდება იმის მოლოდინს, რომ რაღაც ან ვიღაც თავს დაესხმება ჩვენ.; ამიტომაც ვიყენებთ ჩვენს იარაღს გარკვეული დაუცველი ნაწილების დასაცავად. ამის გაკეთებით შეიძლება თავიდან ცოტა ვნერვიულობდეთ, მაგრამ სწრაფად მივაღწევთ სიტუაციას, როდესაც დავინახავთ, რომ უფრო ღია პოზიციის მიღებას უარყოფითი შედეგები არ მოჰყვება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

2. ნუ დახარებთ სხეულს, თუ გსურთ თავდაჯერებულობის ამაღლება

ანალოგიურად, თუ არ გსურთ დაძაბული იყოთ, უმჯობესია რომ მთელ სხეულს მიმართავ იქ, სადაც მთავარი თანამოსაუბრეა. თუ თქვენს დიაგონალს შესთავაზებთ, თქვენი სხეული განმარტავს, რომ არის რაღაც, რისი შიშიც უნდა გქონდეთ ამ ადამიანისგან.

3. დარჩით პირდაპირ

ხერხემლის სრული სიმკაცრით შეპყრობის გარეშე (რაღაც არ არის რეკომენდებული ჯანმრთელობისთვის), ყოველ შემთხვევაში შეეცადეთ არ დაიხრჩოთ ძალიან ბევრი. ეს პოზა ემსახურება მხოლოდ კუნთების რამდენიმე ჯგუფის ხისტი შენარჩუნებას ერთდროულად სრულიად არასაჭირო გზით, რაც აქტიურობას ინარჩუნებს. განიცდი, რომ რაღაც ცუდი შეიძლება დაგემართოს და უარყოფითად იმოქმედოს შენს თავდაჯერებულობაზე როგორც იმის გამო, თუ როგორ აღიქვამ საკუთარ თავს და იმის გამო, თუ როგორ ისინი აღიქვამენ

• დაკავშირებული სტატია: "5 პრაქტიკული გასაღები არავერბალური ენის დასაუფლებლად"

გაინტერესებთ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყება?

თუ ფიქრობთ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლას, რათა ისწავლოთ როგორ უკეთ მართოთ თქვენი ემოციები, გეპატიჟებით დაგვიკავშირდეთ.

In ფსიქოინსტრუმენტები ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანს და შეგვიძლია დაგეხმაროთ ორივე ფსიქოთერაპიის კონტექსტში როგორც კურსების და ვორქშოფებისა და ტრენინგების საშუალებით, როგორიცაა Mindfulness ან მართვა სტრესი. თქვენ იპოვით ჩვენს ფსიქოლოგიურ ცენტრს ბარსელონას ვალკარკას უბანში, ან ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ონლაინ თერაპიის მოდალობა ვიდეო ზარით.