აწმყოში ცხოვრების 6 გზა და ისიამოვნეთ მომენტით

გააზრებული და სრულყოფილი ცხოვრების პრაქტიკა იწყება დღევანდელ მომენტში ცხოვრებით. თერაპიები, როგორიცაა გეშტალტი, მედიტაციის პრაქტიკა ან სულ უფრო მეტად ცნობილი და ცნობილი გონება, მნიშვნელოვან მნიშვნელობას ანიჭებს ამ ფაქტს.

მიზეზი ის არის, რომ, სანამ ისინი ხორციელდება, პრიორიტეტი ენიჭება ყველაფერს, რაც ამ მომენტში ხდება, და გონებიდან არ გამოგვდის ის პრობლემები, რომლებიც ხელს გვიშლის კონცენტრირებული ვიყოთ იმაზე, რაც ჩვენ გვეხება და, ამრიგად, შეგვიძლია უფრო მეტი სიცხადით მივიღოთ გადაწყვეტილებები ან უბრალოდ დავაკავშიროთ ის, რაც ჩვენ ვართ ყველაზე ავთენტური. ცხოვრება.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ ვიცით, სინამდვილეში ის არის, რომ დეოკონცენტრაციის მრავალი მომენტის მიღმა, შფოთვა და დისკომფორტიც კი, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ისეთ საკითხებს, რომლებიც წარსულს ეკუთვნის ან მომავლისკენ. მაშასადამე ჩვენი მთავარი ინტერესია ყურადღების კონცენტრაციის გადატანა დღევანდელი მომენტისკენრადგან მხოლოდ ამის შემდეგ შეგვიძლია დავიწყოთ აწმყოში ცხოვრება.

რას ნიშნავს აწმყოში ცხოვრება?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან აშკარა ჩანს, ერთია ამის თქმა და სხვა რამ, რომ შეძლო მისი განხორციელება. მაგრამ ნამდვილად ვიცით რას ნიშნავს აწმყოში ცხოვრება? როგორ შეიძლება მისი პრაქტიკაში გამოყენება?

ქვემოთ განვმარტავთ ზოგიერთ შესაძლო ეჭვს, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას და ჩვენ მოგცემთ ზოგიერთს სახელმძღვანელო მითითებები მისი ეფექტურად განხორციელებისათვის.

მარტივად რომ ვთქვათ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ეხება ყველაფრის აღქმას, რაც აქ და ახლა ხდება, ექსკლუზიური გზით, მისი ცხოვრება როგორც რაღაც უნიკალური, რომელიც ხდება მხოლოდ ამ მომენტში, წარსულის სხვა მომენტთან ან გამოცდილებასთან დაკავშირების, ან მისი შესაძლო ვითარებასთან დაკავშირების გარეშე. მომავალი

ამრიგად, ვაფასებთ გამოცდილება, როგორც რაღაც ახალი რაც ჩვენს არსებობაში ხდება, ჩვენ შევძლებთ ყურადღება მივაქციოთ ყველა იმ ნიუანსს, რომელიც წარმოაჩენს მას შეცდომით განპირობებული სხვა შეგრძნებებით, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს სიტუაციებთან წინა

სახელმძღვანელო აწმყოში ცხოვრების წესი

გსურთ გაიგოთ, რა არის გასაღები ამ ცხოვრების გამდიდრებული ფილოსოფიის პრაქტიკაში გამოყენებისათვის? აქ არის რამოდენიმე მათგანი.

1. დაუბრუნდით დასვენებას

თუ ჩვენ აღვიქვამთ, რომ ნერვიულობის მდგომარეობაში ვართ, რამაც შეიძლება გაგვიჭირდეს კონცენტრაცია, ჩვენ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომ თავი დავიმშვიდოთ. სუნთქვის შენელების შეჩერება, მისი დიაფრაგმატული და პაუზა გახდება, როდესაც ვამჩნევთ, რომ კუნთები ნაკლებად იძაბება, ამ იდეალურ მდგომარეობაში შესვლის გასაღები იქნება.

საინტერესოა, რომ თუ ამ დონის ფიზიკურ დასვენებას მივაწვდინებთ, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავაფართოვოთ ეს შეგრძნება ჩვენს გონებაში და ამით მივაღწიოთ ოპტიმალურ წერტილს აწმყოსთან დასაკავშირებლად.

2. მართე შენი დრო რაციონალურად

როდესაც ხდება მისი მიზნების და მიზნების შეფასება, სტრესი შეიძლება წარმოიშვას ძალიან ბევრი ამოცანის გამო, სანამ არ მოვახდენთ ჩვენს მოლოდინებს, რაც ხელს უშლის დღევანდელ ცხოვრებას.

ამ შემთხვევაში აუცილებელია ერთი წუთით შეჩერება ჩვენი ამოცანების ეფექტურად დაგეგმვის მიზნით. და საუკეთესო რამ არის ამის გაკეთება, თითოეული ქმედების ობიექტურად შეფასებით და პრიორიტეტებით რაც შეიძლება რაციონალური გზით.

3. მოერიდეთ rumination

ზოგჯერ, როდესაც რაღაც ძალიან გვაშფოთებს, ჩვენ დროს ვუთმობთ განმეორებადი იდეების შენარჩუნებას და ამით შეიქმნება მანკიერი წრე, რომელიც მხოლოდ ჩვენი დისკომფორტის გაზრდას ემსახურება და ჩვენი ყურადღების ცენტრში გვექცევა ობიექტური ისინი ე.წ. ruminations არიან და მათი ამოცნობის აუცილებლობა აუცილებელია, რათა მათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ.

მათგან გაწყვეტის კარგი გზა იქნება დაარღვიე მანკიერი წრე მცირედით შესვენებით, თუ ეს შესაძლებელია დადებით და ბუნებრივ გარემოში.

4. მოაწესრიგეთ თქვენი თვითშეფასება

ოდესმე დაფიქრებულხართ ოდესმე საკუთარი თვითსახიერება მონებად მოგგაქვთ? კარგი ასახვა შეიძლება იყოს იმის გარკვევა, თუ ჩვენი თვითდაჯერებული მოთხოვნები მუდმივად ბოიკოტს უცხადებს ჩვენს კეთილდღეობას.

თუ დღესდღეობით არსებობს სიტუაციები, რომლებიც ჩვენ ვითარდება და ჩვენი მოთხოვნილების დონეზე, დისკომფორტის მდგომარეობა გამოჩნდება, ეს შეიძლება იმიტომ მოხდეს, რომ ჩვენ მუდმივად მივისწრაფვით მითითების მოდელისკენ, რომელიც ძალიან შორს არის ჩვენი შესაძლებლობებიდან მიმდინარე საკუთარი თავის კარგად ცოდნა და ჩვენი თავისებურებების მიღების სწავლა დაგვეხმარება ამ თვალსაზრისით.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყოველი მომენტი ჩვენ ყურადღებას მივაქცევთ მეორეულ ასპექტებს, რომლებიც გვაშორებს დღევანდელი ცხოვრების ავთენტურ გამოცდილებას.

5. აღმოაჩინეთ გონებამახვილობა

ამჟამად ჩვენ გვაქვს ეს ტექნიკა, რომ შევძლოთ პრაქტიკაში ამოქმედდეს ჩვენს მიზნებთან დაკავშირების ფაქტი მომენტალური ცხოვრებით.

ეს არ არის მოდა, თუმცა ეს ტერმინი უფრო და უფრო სასაუბროდ ისმის, მაგრამ მართალია ინსტრუმენტი, რომლითაც უნდა ვისწავლოთ ახლავე დაკავშირება.

დღევანდელობაში ცხოვრების ძიებისას ერთ-ერთი გასაღები არის ე.წ. გონებამახვილობის გამოყენება, რისთვისაც ჩვენ ვეძებთ ჩვენი ყურადღების ცენტრის მართვა, რათა თავიდან ავიცილოთ მავნე აზრები, რომლებიც გვაშორებს ინტერესს მართლაც.

მეტი რომ შეიტყოთ რა არის ეს და როგორ უნდა გამოიყენოთ ეს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია გონებაგონებაზე.

6. სავარჯიშო პრაქტიკა

აწმყოზე ფოკუსირების მარტივი გზა არის სპორტი. ვინაიდან ჩვენ კონცენტრირება გვჭირდება მისი განხორციელების სწორ გზაზე და ყურადღება უნდა მივაქციოთ იმ ძალისხმევას, რასაც ის მოითხოვს ჩვენგან, მხოლოდ ის ფაქტი, რომ პრაქტიკის დაწყება საშუალებას მოგვცემს ბუნებრივად გავთიშოთ ყველაფერი, რაც გვაწუხებს და დავაკავშიროთ ამ მომენტის გამოცდილება.

გარდა ამისა, კიდევ ერთი სტიმული გვექნება ამ რესურსის გამოყენებისთვის; ენდორფინები.

როდესაც ვვარჯიშობთ ფიზიკურ ვარჯიშზე, ჩვენი სხეული გვაჯილდოებს კიდევ ერთი სარგებლით და აქედან გამომდინარეობს ამ ნეიროტრანსმიტერის სეკრეცია, რაც უზრუნველყოფს შესაძლო დაავადებებისგან და ფიზიკური კეთილდღეობისგან გათავისუფლებას როგორც გონებრივი.

.embed-container {პოზიცია: ნათესავი; შევსება-ქვედა: 56,25%; სიმაღლე: 0; გადავსება: დამალული; მაქსიმალური სიგანე: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container ობიექტი, .embed-container embed {პოზიცია: აბსოლუტური; ზედა: 0; მარცხენა: 0; სიგანე: 100%; სიმაღლე: 100%; }