ეს არის შესრულების შფოთვა სოციალურ ურთიერთობებში

სოციალური კონტექსტი, რომელშიც ჩვენ ვურთიერთობთ ადამიანებთან, რომლებსაც კარგად არ ვიცნობთ, გვაძლევს იმდენ სწავლას, რაც ჩვენ გვჭირდება ჩვენს ყოველდღიურ წინაშე ახალი შესაძლებლობები და თანამშრომლობისა და ალიანსების დამყარების შესაძლებლობა, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ხარისხისთვის ცხოვრების. ჩვენს ბუნებაშია რეგულარულად ურთიერთობა ყველა სახის ადამიანთან, რადგან ეს აუცილებელია საზოგადოებაში პრობლემების გარეშე ცხოვრებისთვის.

თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი განიცდის შფოთვის ან სტრესის განცდას ადამიანთან ან ადამიანთა ჯგუფთან სოციალურად ურთიერთობის იდეით, მიუხედავად კონტექსტისა. და ეს არა მხოლოდ დისკომფორტს იწვევს; ის ასევე უბიძგებს ამ ინდივიდებს თვითდაზიანებებისკენ, თვითდასაბოტაჟის ქცევის ნიმუშებში.

შესრულების შფოთვა არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფენომენი იმ ადამიანებში, რომლებიც ამ სოციალურ ინტერაქციაში მნიშვნელოვანი გამოწვევაა. რომელიც უნდა იყოს მომზადებული გონებრივად იმისათვის, რომ მიაღწიოს მიზნების სერიას თითოეულ საუბარში, ყოველი ჟესტების გაცვლისას ან პრეზენტაციის დროს. უცნობი. აქ ვნახავთ რა პრობლემები წარმოიქმნება შესრულების შფოთვისგან, რომელიც გამოიყენება სოციალურ სიტუაციებში.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

რა არის შესრულების შფოთვა სოციალურ ინტერაქციაში?

სოციალური შესრულების შფოთვა, თავისთავად, არის მოსალოდნელი შფოთვის დინამიკა იდეაზე უნდა შევასრულოთ რთული დავალება, რომელიც ამოწმებს ჩვენს შესაძლებლობებს და ალბათ აღემატება მათ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ის, რასაც ვგრძნობთ, როდესაც ჩვენ ავტომატურად და ქვეცნობიერად ვგრძნობთ ჩვენ ვაწარმოებთ და ვამაგრებთ საკუთარ თავში იმ აზრს, რომ ჩვენ ვერ მივაღწევთ მიზნის მიღწევას, რომელიც დასახული გვაქვს.

მეორეს მხრივ, როდესაც კონკრეტულად ვსაუბრობთ შესრულების შფოთვაზე სოციალურ ინტერაქციაში, ჩვენ ვგულისხმობთ შფოთვითი რეაქციების ერთობლიობას, რომელიც განიცდის ადამიანს მოკლე ან საშუალოვადიან პერსპექტივაში სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის პროგნოზამდე, ხედავს ამ კომუნიკაციურ გაცვლას (სიტყვიერი თუ არა). ვერბალური) როგორც ძალიან რთული ან არაგონივრული სამუშაო, რომელშიც რამდენიმე მიზნის მიღწევაა საჭირო, რომლებიც ძალიან ამბიციურია სოციალური უნარებისთვის აქვს.

ეს სოციალური ინტერაქცია შეიძლება იყოს ნებისმიერი სახის და გამოიწვიოს ადამიანში ძლიერი დისკომფორტის განცდა. რაც ართულებს ურთიერთობას, რადგან ჩვეულებრივ ელის ყველა სახის უსიამოვნო სცენარს და ნეგატივები. და ამ მიზეზით ჩნდება თვითშესრულების წინასწარმეტყველების ფენომენი: იმის მოლოდინი, რომ ვინმესთან კომუნიკაციის დროს წარუმატებლობას ვაძლევთ. დაუცველობის სიტუაციაში, რომელიც გვამძიმებს და ზრდის შანსს, რომ ეს გამოცდილება იყოს ნაკლებად თხევადი და სავსე ხვრელები

ზოგიერთი სცენარი, რომელსაც შეუძლია წარმოქმნას შესრულების შფოთვის შემთხვევები, ჩვეულებრივ სამუშაო ინტერვიუები, საუბარი მეზობელთან ნივთის თხოვნით, შეხვედრები ადამიანებთან, რომლებსაც ინტერნეტში შევხვდით, ოჯახური გაერთიანება ან ჩვენი პარტნიორის მშობლების გაცნობის ფაქტი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ადამიანი ყოველთვის განიცდის შფოთვის გრძნობას ურთიერთქმედების დაწყებამდე. სხვა ადამიანებთან და ეს ფსიქოფიზიოლოგიური რეაქცია ჩვეულებრივ დაკავშირებულია ფენომენთან, რომელიც ცნობილია როგორც წინასწარმეტყველება თვითშესრულებით

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ექსტრემალური სიმორცხვე: რა არის ეს, იწვევს და როგორ დავძლიოთ იგი"

რა არის თვითშესრულების წინასწარმეტყველება?

თვითშესრულების წინასწარმეტყველება შედგება ნეგატიური მოვლენების ან კატასტროფული მოვლენების გარეშე მოლოდინისაგან რომ ეს ჯერ კიდევ მოხდა და არ არსებობს რაიმე ობიექტური მტკიცებულება იმის გასათვალისწინებლად, რომ ისინი აპირებენ მოხდეს.

ადამიანები, რომლებიც წარმოაჩენენ შესრულების შფოთვას სოციალურ ინტერაქციამდე, ჩვეულებრივ პრაქტიკაში ახორციელებენ წინასწარმეტყველებაზე დაფუძნებულ აზროვნების მოდელს თვითრეალიზება, ანუ შფოთვის განცდის შიში ნებისმიერი სოციალური ურთიერთობის ფონზე, მთავრდება იმავე გადაჭარბებული შფოთვის წარმოქმნით, როგორც კი დრო მოვა. ურთიერთქმედება.

მაგალითად, ოჯახის გაერთიანების დღესასწაულამდე, ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს შფოთვის გრძნობა მის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე და რაც უფრო ახლოვდება დღესასწაულის თარიღი, უფრო მეტ შფოთვას იგრძნობთ.

გარდა ამისა, ახლობლებთან შეხვედრიდან მალევე დაიწყებს ნეგატიური სცენარების წარმოდგენას, რომელშიც საკუთარ თავს დაინახავს. უჭირს შეხვედრის დროს და ასევე წარმოიდგენს ყველა სახის ნეგატიურ აზრს, რაც შეიძლება ახლობლებს ჰქონდეს მასზე იგივე.

თვითშესრულების წინასწარმეტყველება არის ის, რომ ყველა ეს ფანტაზია და უსიამოვნო სცენარი, რომელსაც ადამიანი წარმოიდგენს, საბოლოოდ სრულდება და თქვენი შფოთვის შიში სრულდება.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებები, ან როგორ გამოკვეთოთ წარუმატებლობა საკუთარ თავს"

შესრულების შფოთვის სიმპტომები სოციალურ ურთიერთობებში

სოციალური სიტუაციებით გამოწვეული შესრულების შფოთვის მრავალი მახასიათებელი არსებობს და მისი სიმპტომებიც მრავალფეროვანია და დამოკიდებულია თითოეულ ადამიანზე; თუმცა, არსებობს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც საერთოა ამ აშლილობის მქონე ადამიანების უმეტესობისთვის.

1. კოგნიტური სიმპტომები

ფსიქოლოგიური სიმპტომები, რომლებსაც ამ აშლილობის მქონე ადამიანების უმეტესობა ახასიათებს, არის ძლიერი შფოთვის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს იმ სტიმულის მიხედვით, რომელსაც ისინი აწყდებიან. ისინი ეფუძნება კატასტროფულ პროგნოზებს იმის შესახებ, თუ რა მოხდება, როდესაც ჩვენ ვინმესთან ურთიერთობა გვაქვს, რაც ართულებს ფოკუსირებას. ამ გამოცდილებაში კონსტრუქციული მენტალიტეტიდან და ორიენტირებული რეალურ მიზნებზე, რომლებიც მიგვიყვანს ურთიერთობისკენ სოციალურად.

იმ შიშების ნაწილი, რაც აქვთ სოციალური შესრულების შფოთვის მქონე ადამიანებს, არის განკითხვის ან დაცინვის შიშიშიში იმისა, რომ სხვებმა შეიძლება ცუდად იფიქრონ საკუთარ თავზე ან შიში იმისა, რომ სხვები შეამჩნევენ საკუთარ შფოთვას.

მეტ-ნაკლებად მუდმივი შფოთვის გარდა, ასევე ხშირია შიშის, აჟიტაციის ან უხერხულობა ნებისმიერ სიტუაციაში მონაწილეობის შესაძლებლობის გამო, რომელშიც აუცილებელია სხვებთან ურთიერთობა ხალხი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"

2. ქცევითი სიმპტომები

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ქცევითი სიმპტომია ყველა სახის სოციალური ურთიერთქმედების პროგრესირებადი თავიდან აცილება, რაც მთავრდება, რომ ადამიანი ხედავს ყველა სახის დაზიანებულ სოციალურ კავშირს.

კიდევ ერთი ჩვეულებრივი ქცევითი სიმპტომი შეიძლება იყოს ჩუმად ყოფნა სოციალურ სიტუაციებში, ან ალკოჰოლის დალევა ინჰიბიციების დასაკარგავად ან შიშის დასაკარგავად. უხერხულობა, ან ჩვეულებრივზე მეტი დროის ფლანგვა ამ სოციალური ურთიერთქმედების გადადების ან თავიდან აცილების მიზნით (მაგალითად, კუთხის გარშემო სიარული დან დაბრუნებისას მუშაობდა).

3. ფიზიკური სიმპტომები

ფიზიკური სიმპტომები ჩვეულებრივ კანკალი, ჭარბი ოფლიანობა, სიწითლე ან ხმის კანკალი.

ყველა ამ ფიზიკურმა სიმპტომმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანმა სულ უფრო მეტად შეშფოთებული, ნაკლებად თავდაჯერებული და უფრო მეტად გააცნობიეროს, გადასცემს თუ არა შფოთვას.

4. ზედმეტად გაანალიზეთ ურთიერთქმედების შემდეგ

კიდევ ერთი მთავარი მახასიათებელი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს სოციალური შფოთვის შემთხვევაზე, არის ის ფაქტი, რომ საკუთარი თავის გადაჭარბებული ანალიზი მოცემული სოციალური ინტერაქციის შემდეგ, ყველა სახის იდენტიფიცირების განზრახვით საკუთარი ხარვეზები.

ეს ჩვევა მთავრდება სისტემატური ნებისმიერ სოციალურ სცენარში მონაწილეობის შემდეგ და ის ფაქტი, რომ მუდმივად ვიფიქროთ საკუთარ შეცდომებზე და რა შეგვეძლო არ გაგვეკეთებინა, ძირს უთხრის ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

• დაკავშირებული სტატია: "Rumination: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე"

ფსიქოთერაპიაზე წასვლის მნიშვნელობა

ფსიქოლოგიური თერაპია არის ყველაზე ეფექტური კონტექსტი, რომელშიც ვისწავლოთ შფოთვის მართვა.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ ტიპის ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევით, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.