რა თერაპია უნდა გამოიყენოს ფსიქოლოგმა დეპრესიის სამკურნალოდ?

დეპრესიული აშლილობები ერთ-ერთი ყველაზე შრომატევადი ფსიქოპათოლოგიაა და უფრო მძიმე შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობამდე ან თვითმკვლელობის მცდელობამდე.

ამის გამო კვლევები ათწლეულების განმავლობაში მიმდინარეობს იმის შესახებ, თუ რა არის ფსიქოთერაპიული ჩარევის ტექნიკა და მოდალობები, რათა დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დეპრესიული აშლილობა. ვნახოთ, რისგან შედგება ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

რა არის დეპრესიული აშლილობის ძირითადი მახასიათებლები?

დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტებში ფსიქოლოგიური ჩარევის მთავარი ასპექტია ამის გაგება ლოგიკა, რომლითაც მოქმედებს ეს ფსიქოპათოლოგიები და ხშირი გამოცდილება, რომელსაც ჩვეულებრივ განიცდის ამ ტიპის ფსიქოპათი. პაციენტები.

მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანების გამოცდილება შეიძლება შეიცვალოს ერთი ინდივიდიდან სხვა, ეს არის ის ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ამ ცვლილებების დროს კლასი.

1. ზოგადი სევდა

ძლიერი და განზოგადებული სევდის განცდა ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროში ერთ-ერთი მახასიათებელია ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც იზიარებს ყველა დეპრესიულ აშლილობას და ერთ-ერთი სიმპტომი, რომელიც ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში პირი.

სევდის ეს გრძნობა ჩვეულებრივ აქვს საკმარისად მაღალი დონე, რომ მთლიანად დაარღვიოს ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრება, მათი ურთიერთობა გარემოსთან და ყველა სახის პასუხისმგებლობაზე ზრუნვა.

სევდას ხშირად ახლავს ტირილის სურვილი, სიცარიელის ან მარტოობის განცდა, უღირსობის ან დანაშაულის გრძნობა და ძალიან კატასტროფული აზრები მომავლის შესახებ. თუმცა, განსაკუთრებით ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, სევდა შეიძლება შეიცვალოს იმით, რასაც შემდეგ ვიხილავთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

2. ინტერესის ნაკლებობა და ემოციური სიბრტყე

დეპრესიის მქონე ადამიანების ინტერესის პროგრესული შემცირება იმის მიმართ, თუ რა შეუძლია მათ ცხოვრებას შესთავაზოს, აისახება გულგრილობაზე და დამოკიდებულებაზე. უჭირს რაიმესგან სიამოვნების ან კმაყოფილების შეგრძნება; ანალოგიურად, ხშირია ისიც, რომ ემოციების დიაპაზონის ეს შეზღუდვა აიძულებს ადამიანს ძალიან არ იგრძნოს თავი სევდიანი, მაგრამ გამოხატავს გრძნობას გაურკვევლობაში, რომელშიც არაფერს აქვს მნიშვნელობა და ნებისმიერ შემთხვევაში მოწყენილობას და უიმედობა ეს არ არის ისეთი სიმპტომები, როგორც სევდა ან განწყობის უეცარი ცვალებადობა, ამიტომ ამ ტიპის მრავალი შემთხვევა შეუმჩნეველი რჩება.

დეპრესიით დაავადებული ადამიანი თანდათან იწყებს ნაკლებ სურვილს გააკეთოს ყველაფერი, რაც მანამდე აკეთებდა აშლილობა: სპორტით ან მეგობრებთან შეხვედრიდან კინოში წასვლამდე ან თქვენი ჰობის ვარჯიშამდე ფავორიტი.

დეპრესიით დაავადებული ადამიანის სამყაროსადმი ინტერესის ნაკლებობაც და ზემოთ ნახსენები ზოგადი სევდა ბევრს უშლის ხელს დრო, როდესაც ადამიანს შეუძლია შეასრულოს ყველაზე ძირითადი ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა საწოლიდან ადგომა, შხაპის მიღება, ჭამა, სკოლაში წასვლა ან წასვლა. მუშაობა.

• დაკავშირებული სტატია: "აფექტური გაბრტყელება: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

3. დაღლილობა

დაღლილობა და ენერგიის დაკარგვა ასევე შეიძლება ასოცირებული იყოს დეპრესიული აშლილობის შემთხვევასთან, იმის გამო ადამიანში არსებული სიცარიელის განცდა და სასიცოცხლო სტიმულის დაკარგვა, რომელსაც შეუძლია ჩვენი მოტივაცია.

გარდა ამისა, დეპრესიის მქონე ადამიანები ამცირებენ ფიზიკურ აქტივობას და ასევე ამცირებენ ეფექტურობას და პროდუქტიულობას სამსახურში.

4. უიმედობა

სასოწარკვეთა და უარყოფითი ან შემაშფოთებელი აზრები ყოველდღიური პურია დეპრესიის მქონე მრავალი ადამიანისათვის, რომლებიც თავიანთ არსებობას ასე განმარტავენ უძირო შავი ორმო, რომელშიც არ არის იმედი და მოლოდინი, რომ ოდესმე ბედნიერი ვიქნები.

5. Დაბალი თვითშეფასება

The თვითშეფასება დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანების ერთ-ერთი ასპექტია, რომელიც ყველაზე მეტად განიცდის ამ აშლილობას და აქვს ყველაზე დიდი უნარი, რომ ეს აშლილობა თვითგანმტკიცების მიზნით იყოს.

დეპრესია გადამწყვეტად მოქმედებს ადამიანის აღქმაზე საკუთარი თავის შესახებ, იმ დონემდე, რომ აღიქმება როგორც ქმედუუნარო ან უსარგებლო, წარმატებულად განახორციელოს რაიმე საქმიანობა, ან მიაღწიოს პოზიტიურ ურთიერთობას ნებისმიერ ადამიანთან.

6. სუიციდური აზრები

დეპრესიასთან დაკავშირებული სიმპტომების მთელი ნაკრები იწვევს ძალიან ნეგატიურ გრძნობებს ადამიანში და ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში, სუიციდური აზრები, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც თავს მარტოდ და უმწეოდ გრძნობენ.

ხშირ შემთხვევაში ხდება, რომ ადამიანი ამ ტიპის სუიციდური აზრებისა და განზრახვის სიტყვიერად გამოხატვას ან კომუნიკაციას ახლობელ ვინმეს მიმართავს.

7. კონცენტრირების პრობლემა

ძირითადი კოგნიტური ცვლილებები, რომლებსაც განიცდიან დეპრესიის მქონე ადამიანები შემცირდა ყურადღება სამსახურშიდა ზოგიერთ შემთხვევაში, ასევე მოკლევადიან მეხსიერებასთან დაკავშირებული შინაარსის დამახსოვრების უნარი.

გარდა ამისა, მცირდება გადაწყვეტილების მიღების უნარი ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, როგორც პირად, ასევე პროფესიულ სფეროში.

8. გაღიზიანებადობა

გაღიზიანება, განწყობის უეცარი ცვალებადობა და ზოგადად ცუდი განწყობა ასევე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ჩვენ წინაშე ვდგავართ დეპრესიული აშლილობის შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის ვლინდება ადამიანებში, რომლებიც ადრე მთლიანად იქცეოდნენ გამორჩეული.

ანალოგიურად და დეპრესიის ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში, გადაჭარბებული ბრაზიც უფრო ხშირი და თანაბარია იმედგაცრუებით გამოწვეული ძალადობრივი რეაქციები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გაღიზიანება: რა არის, იწვევს და რა უნდა გავაკეთოთ მის სამართავად"

9. იზოლაციისკენ მიდრეკილება

თვითდაწესებული სოციალური იზოლაცია და სოციალური აქტივობების პროგრესული აცილება მეგობრებთან, თანამშრომლებთან ან ოჯახის წევრებთან ერთად ასევე იმის ნიშანია, რომ შესაძლოა არსებობდეს დეპრესიის შემთხვევა.

ეს იმიტომ ხდება, რომ დეპრესიული ადამიანი უფრო და უფრო ამცირებს სოციალურ აქტივობებს და იკეტება საკუთარ სახლში, რითაც იწვევს დეპრესიის სიმპტომებს. სტიმულებისა და მოტივაციის წყაროების ნაკლებობის გამო, რაც ადამიანს უბიძგებს ჩაერთოს პროექტებსა და საინტერესო აქტივობებში და მნიშვნელობა.

10. კვების რეჟიმის შეცვლა

გუნება-განწყობის დარღვევა ფსიქოპათოლოგიური ფესვებით ხშირად მოქმედებს იმაზე, თუ როგორ ადამიანი დაკავშირებულია საკვებთან, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სხვისი გარეგნობა დარღვევები.

კვების ჩვევებში გარკვეული ცვლილებები, რომლებიც შეიძლება განიცადონ დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანებმა მერყეობს მადის დაქვეითებიდან ჭარბ ჭამამდე.

სწორედ ამიტომ დეპრესია ჩვეულებრივ ასოცირდება როგორც სხეულის წონის მკვეთრ შემცირებასთან, ასევე მის უეცარ მატებასთან.

რა ფსიქოთერაპიული სტრატეგიებია ეფექტური დეპრესიული აშლილობების დროს?

არ არსებობს ფსიქოთერაპიის ერთი ფორმა, რომელიც სხვათა შორის დეპრესიის ერთადერთი საშუალებაა რამ, რადგან ეს პათოლოგია არის რთული და მრავალმიზეზობრივი და წარმოადგენს რამდენიმე ფრონტს, რომელშიც აუცილებელია ჩარევა. ახლა, პრაქტიკულად ყველა თერაპიული რესურსი, რომელიც გამოიყენება ამ ცვლილებების მქონე პაციენტებში, წარმოიქმნება თერაპიების ფუძედან. ქცევითი და კოგნიტურ-ქცევითი, რამაც ბოლო წლებში ასევე წარმოშვა ის, რაც ცნობილია როგორც მესამე მხარის თერაპია თაობა.

ამ თვალსაზრისით მთავარი ფსიქოლოგიური ჩარევის ფორმები, რომლებიც ეფექტურია დეპრესიული აშლილობის დასაძლევად არის შემდეგი:

• ქცევითი აქტივაცია: ის ეფუძნება ადამიანის დახმარებას რუტინების ინტერნალიზებაში, რაც საშუალებას აძლევს მას ჩაერთოს აქტივობები თანდათანობით, აღადგენს მათ უნარს, იგრძნონ მოტივაცია და ინტერესი ქმედებების მეშვეობით ბეტონი.
• კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის ერთ-ერთი საყრდენი მდგომარეობს იმაში, რომ დაეხმარო ადამიანს დაკითხოს საკუთარი მათი ყველაზე დისფუნქციური შეხედულებები და აზროვნების გზები და ეს იყო აშლილობისა და დამწვრობის შენარჩუნება. თვითშეფასება.
• შფოთვის მართვის ტექნიკა: ბევრჯერ, დეპრესიული აშლილობები იღებენ შფოთვა-დეპრესიული სიმპტომების ფორმას, ამიტომ ადამიანს უნდა დაეხმარონ საკუთარ ირაციონალურ შიშებთან გამკლავებაში.
• სოციალური უნარების ტრენინგი: ეხმარება ადამიანებს მიიღონ მხარდაჭერა მეგობრებისა და ოჯახისგან, ხელს უწყობს თავდაჯერებულ, მკაფიო და პატივისცემის მქონე კომუნიკაციას.
• ფსიქოგანათლება და ოჯახთან თანამშრომლობა: თუმცა ტექნიკურად ეს არ არის ფსიქოთერაპიის სტრატეგია, შენარჩუნება ინფორმირებული როგორც პაციენტი, ასევე მისი ოჯახი ეხმარება მათ მოიპოვონ ავტონომია და კონტროლი რაზე ხდება.
• Mindfulness: რამდენიმე კვლევა მიუთითებს, რომ Mindfulness ვარჯიშების პრაქტიკა განსაკუთრებით ეფექტურია დეპრესიის რეციდივების თავიდან ასაცილებლად.

გსურთ ივარჯიშოთ დეპრესიული აშლილობების მკურნალობაში?

თუ თქვენ ფიქრობთ ფსიქოთერაპიის დარგში სპეციალიზაციაზე ამ ტიპის ფსიქოპათოლოგიისთვის, გთავაზობთ ასპირანტურის კურსს დეპრესიულ აშლილობებში ხმელთაშუა ზღვის ფსიქოლოგიის სკოლა ეს არის სრულყოფილი თქვენთვის.

ეს 500 საათიანი ონლაინ ტრენინგის პროგრამა არის ეფექტური და ხელმისაწვდომი გზა თეორიული და ჩარევის პრაქტიკა ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ ისეთი დარღვევები, როგორიცაა ძირითადი დეპრესია, დისთიმია, დისრეგულაციის დარღვევა დესტრუქციული განწყობისა და განწყობის სხვა დარღვევები, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენს ინდივიდის ცხოვრების ხარისხზე და მათზე საყვარელი ადამიანები.

ეს ყველაფერი დაწყებული მოდალიდან, რომელიც მთლიანად ადაპტირებულია მისი ფესვებიდან სწავლებამდე ინტერნეტით, წვდომით ტექსტური და აუდიოვიზუალური სასწავლო მასალა 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე და ტექნიკური დახმარება და გაკვეთილების მეშვეობით პერსონალიზებული. მეტი ინფორმაციისთვის დაუკავშირდით ხმელთაშუა ზღვის ფსიქოლოგიის სკოლის გუნდს.