ვგრძნობ, რომ ცხოვრებაში დავრჩი: რა ვქნა?

ბევრ ადამიანს ემართება, რომ არ იციან როგორ მივიდნენ ამ სიტუაციამდე, ადარებენ საკუთარ თავს სხვებთან და ამჩნევენ, როგორ რაღაც მომენტში ცხოვრება აღარ არის იმ გზაზე, რომელიც მიდის იქამდე, რისკენაც ისურვებდი გახდე, რისკენაც ისურვებდი, რომ დაუთმო შენი ცხოვრება. ამინდი.

ეს არის ის, რაც ხდება, როდესაც ჩვენ მივაღწევთ ასაკს, როდესაც მიგვაჩნია, რომ უკვე მიღწეული უნდა გვქონდეს გარკვეული მიზნები და, მიმოიხედე გარშემო, ისეთი შთაბეჭდილება გვრჩება, რომ ჩვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანები წინ წავიდნენ ცხოვრებაში და ჩვენ სტაგნაციაში დავრჩით.

ეს არის დისკომფორტის სახეობა, რომელშიც უკმაყოფილება იმით, რასაც ვაკეთებთ და იმით, რაც აქამდე მივაღწიეთ, რაც, როგორც ჩანს, გამოცდილება გვაქვს. ბანალური ან უაზრო, შერწყმულია დაბალ თვითშეფასებასთან იმ დონემდე, რომ ძნელია იმის ცოდნა, სად მთავრდება ერთი რამ და იწყება მეორე. სხვა. ვნახოთ, რა უნდა გავაკეთოთ ამ გამოცდილებასთან და რით არის გამოწვეული.

• დაკავშირებული სტატია: "ეგზისტენციალური კრიზისი: როდესაც ჩვენ ვერ ვპოულობთ აზრს ჩვენს ცხოვრებაში"

ამ ტიპის კრიზისის ძირითადი მიზეზები

სასიცოცხლო კრიზისები დაკავშირებულია ამ სტაგნაციის განცდასთან

ისინი მრავალმიზეზობრივი და რთული ფენომენებია.ასე რომ, არასოდეს არსებობს ერთი მიზეზი ან ერთი გამომწვევი. ახლა, არსებობს რამდენიმე ფსიქოსოციალური ასპექტი, რომელიც განსაკუთრებული აქტუალურია, როდესაც საქმე ეხება ამ სიტუაციების უმეტესობის ახსნას, და ეს არის ის, რასაც ქვემოთ ავხსნი.

1. პირადი წარმატების მითი

გზა, რომლითაც ჩვენ ვაფასებთ, პროგრესირებთ თუ სტაგნაციაში ვართ ცხოვრებაში, ხშირად შუამავალია „წარმატების“ კონცეფციით, ან სულ მცირე, რა მიგვაჩნია წარმატებად. ეს, თავის მხრივ, მჭიდრო კავშირშია გამოცდილების სერიასთან, რომელსაც ჩვენ არ მივიჩნევთ დადებითად, რადგან ჩვენ მათ მნიშვნელობას ვაძლევთ საკუთარი საშუალებებით, არამედ იმიტომ, რომ სოციალური დინამიკის მეშვეობით წლების განმავლობაში ადიდებდნენ, ათწლეულები, როგორც წარმოდგენები ყველაფრისა რისკენაც ისწრაფვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უმეტეს შემთხვევაში, რაც უფრო მეტად ვაკვირდებით წარმატების ამ კონცეფციის მიღწევას, მით უფრო მეტად ვტოვებთ მის წყალობას. იმ აკვიატებების წყალობაზე, რომლებიც ხელოვნურად შეიქმნა, უბრალოდ, რომ ჰქონდეს რაღაც, რაც წარმოადგენს მიუღწეველს და ექსკლუზიურს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

2. Გენდერული როლები

აქ გვაქვს კიდევ ერთი მაგალითი იმისა, თუ როგორია ჩვენი იდეა "რა უნდა გავხდეთ" მასზე ძლიერ გავლენას ახდენს მოლოდინები, რომლებიც უკვე დიდი ხანია მოქმედებენ და რომლებზეც ჩვენ გავაანალიზეთ და ვივარაუდეთ, თითქოს ისინი ჩვენი იყვნენ. გენდერული როლები გვაიძულებს ვიგრძნოთ გარკვეული ქცევები, როგორც შეუსაბამო მამაკაცისა თუ ქალის მიმართ და ეს გვაძლევს წინასწარ განპირობებულს, რომ თავი გაუცხოებულად ვიგრძნოთ იმ ბევრის მიმართ, რისი გაკეთებაც ჩვენ ნამდვილად გვაინტერესებდა ცხოვრობს.

• დაკავშირებული სტატია: "გენდერული როლების 5 მაგალითი (და მათი გავლენა საზოგადოებაზე)"

3. თანატოლების ზეწოლა

უფრო „მიკრო“ დონეზე, მაგრამ სოციალური ფენომენების ფარგლებში ყოფნისას, ჩვენ გვაქვს სოციალური ზეწოლა, რომელსაც ზოგჯერ ვიღებთ. ჩვენი ნათესავები, ჩვენი მეგობრების წრე, ან თუნდაც ზოგჯერ საზოგადოების ნაწილი, რომელიც ქმნის ჩვენს მეზობელს ან ჩვენი მეზობლების სოფელი. ჩვენი წარმოსახვის გზა, რა უნდა გავხდეთ ჩვენც ეს შემოიფარგლება იმისგან, რაც ჩვენ გვჯერა, რომ ეს ადამიანები მიიჩნევენ მისაღებად ან მიუღებლად, სასურველად ან არასასურველად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური ზეწოლა: რა არის ის, მახასიათებლები და როგორ მოქმედებს ჩვენზე"

4. ახალი პროექტებისა და გამოცდილების გახსნის შიში

ყველაფერი არ არის იმის გამო, რაც ჩვენთან მოდის გარედან, იმ საზოგადოებისგან, რომელშიც შევედით ან შევედით; არის პიროვნული ასპექტებიც, რომლებიც პიროვნული განვითარების პროცესებში თვითსაბოტაჟამდე მიგვიყვანს. და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის ამბიციური ახალი პროექტების ან ცხოვრების ახალი სტილის მიცემის შიში.

არიან ისეთებიც, რომლებიც ინარჩუნებენ ზედმეტად კონსერვატიულ პერსპექტივას, როდესაც წყვეტენ რა გააკეთონ საკუთარ ცხოვრებასთან, წყვეტენ, რომ, მაგალითად, გარკვეულ ასაკში მათ აღარ შეუძლიათ აირჩიონ სხვა პროფესიული კარიერა, მიუხედავად იმისა, რომ აქვთ მტკიცებულება, რომ ისინი დამოუკიდებლად სწავლობენ სხვა დისციპლინებს. პირადი ინტერესი და რომ მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ მიუძღვნეს თავი, მათ მიაღწიეს დიდ პროგრესს, რომელიც შეიძლება გამრავლდეს, თუ მასში ჩადებენ ინვესტიციას მეტი საათი და მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების ზუსტად ამ ეტაპზე მათ უკვე აქვთ ეკონომიკური სტაბილურობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს მეტი ექსპერიმენტი გააკეთონ იმაზე, რაც არის. აკეთებს. გარდა ამისა, ეს შიში იწვევს თვითდადასტურების მიკერძოებას, აძლიერებს პასიურობის ამ მანკიერ წრეს ცვლილებების შესაძლებლობების წინაშე, რომლებიც ყოველდღიურად ჩნდება.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის შიში? ამ ემოციის მახასიათებლები"

Კეთება?

თუ დისკომფორტი ძალიან ინტენსიურია და/ან თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია რამდენიმე თვის განმავლობაში, ყველაზე ეფექტური და რეკომენდებული ვარიანტია პროფესიონალური დახმარების ძებნა ფსიქოთერაპიის კონტექსტში; ამ გზით, თქვენი საქმე განიხილება პერსონალურად და გექნებათ მუდმივი მხარდაჭერა მთელი პროცესის განმავლობაში, რომელშიც ის იმყოფება. ისინი გაძლევენ მითითებებს და სავარჯიშოებს, რათა უკეთ მართოთ თქვენი ემოციები და როგორ განმარტავთ თქვენს რეალობას და უკავშირდებით ის. მაგრამ თერაპიის სფეროს მიღმა, არსებობს რამდენიმე ზოგადი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ; არის შემდეგი.

1. პრიორიტეტების რეორგანიზაცია და აწმყოს ღირებულებებთან დაკავშირება

უმეტეს შემთხვევაში აუცილებელია საკუთარი თავის გადახედვა და არ ვივარაუდოთ, რომ ის, რაც გვინდა, შეესაბამება იმას, რაც მოგვეწონა ათწლეულის ან მეტის წინ. საუბარია იმაზე, რომ დავიწყოთ აწმყო მომენტიდან და მოვექცეთ საკუთარ თავს, როგორც რეალურ ადამიანს., არა როგორც იმ ადამიანის გაგრძელება, ვინც დიდი ხნის წინ არსებობდა და რომელმაც გააჩინა მოლოდინი, რომელიც არ გამართლდა. ამისთვის, ჩვენი შეშფოთებისა და აზრების სიტყვებით გადმოცემა დღიურში, როგორც წესი, ძალიან სასარგებლოა.

2. შესთავაზეთ მინიმუმ ერთი საინტერესო გრძელვადიანი პროექტი და დაიწყეთ იქიდან

ეს პროექტი არც მომგებიანი უნდა იყოს და არც პროფესიული ხასიათის; მთავარია რუტინის დარღვევა და დინამიკაში შესვლა, რომელშიც შეგვიძლია ვაჩვენოთ, რომ გვაქვს სწავლის დიდი უნარი, რაც ასაკთან ერთად რადიკალურად არ იკლებს; როგორც კი გადადგა ეს ნაბიჯი, ბევრად უფრო სპონტანური და ადვილი იქნება თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამის შეთავაზება.

3. შეწყვიტეთ წარუმატებლობის განხილვა, როგორც რაღაც წმინდა

გამოცდილების მოპოვება და შესაძლებლობების გამოცდა მოიცავს შეცდომებს და წარუმატებლობას; მოკლე გზები არ არის. საქმე ეხება გადაწყვეტილების პასუხისმგებლობით მიღებას და შესაძლო გართულებების მოლოდინს, რაც შეიძლება წარმოიშვას და ჩვენთვის არასწორად წარმართულ შედეგებს, გაუმჯობესების მიზნით. ჩვენი გამძლეობა კრიზისების ფონზე.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 9 ეფექტური რჩევა"

4. არ გქონდეთ ცნობილი ადამიანები და გავლენიანი ადამიანები, როგორც ცნობები

თუ წარმატებაზე ფიქრობთ იმ ადამიანებზე ფიქრობთ, ეს სწორედ იმიტომ არჩეულ იქნა ამის წარმოსაჩენად, რადგან მათ კარგად გამოსდით თვითგანვითარება, ფული და დიდება და უძლებენ გენერირების გამოცდას მუდმივი შინაარსი მათი ცხოვრების შესახებ ისე, რომ ადამიანები არ დაიღალნენ ამის ხილვით სოციალურ ქსელებში, რეკლამებში, და ა.შ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შორს არის, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ ეს ფიგურები, როგორც მითითებები.

5. გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება სხვებს

პიროვნული განვითარება არასოდეს არის წმინდა ინდივიდუალური ფენომენი, და სრული სიამოვნების ერთადერთი გზა, უმეტეს შემთხვევაში, არის ჩვენი გამოცდილების, ჩვენი მიღწევებისა და წარუმატებლობის სხვა ადამიანებთან გაზიარება. ეს შეიძლება გაკეთდეს ჩვენს სოციალურ ცხოვრებაში მსგავსი პროექტების ან ჰობის მქონე ადამიანებთან საუბრის შესაძლებლობის ჩართვით. ჩვენთან, ან ადამიანებთან, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან მოსმენით, საუბრობენ მასზე და საუბრობენ მოსწავლეების ან უბრალოდ მაყურებლის როლიდან ცნობისმოყვარე. ამ ტიპის სოციალური ქსელები მოქმედებს როგორც მოტივაციისა და მხარდაჭერის ელემენტი, თუნდაც პირველ ფაზაში, როდესაც ჩვენ ვაბრუნებთ ჩვენს ცხოვრებას და ვიწყებთ რაიმე საინტერესოს.

გსურთ დაიწყოთ ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესი ემოციური კრიზისის დასაძლევად?

თუ გრძნობთ, რომ გადიხართ რთულ პერიოდებში და გჭირდებათ ფსიქოთერაპიული დახმარება გვერდი და განიცადე პროგრესი, რომელიც აახლოებს ბედნიერებას, გეპატიჟები დაგიკავშირდე ჩემთან ერთად.

Მე მქვია კარდონა მეფე მტრედი და ვარ ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი; შემიძლია შემოგთავაზოთ ჩემი მომსახურება პირადად და ონლაინ თერაპიის ფორმატით ვიდეო ზარებით.