რა არის სინამდვილეში ეჭვიანობა და რატომ მტკივა ეს ასე ძალიან?

როგორც მიხვდით, ერთ-ერთი ყველაზე გულისამრევი, უსიამოვნო და მტკივნეული გრძნობა, რომელიც შეიძლება განიცადოთ პარტნიორის ყოლის დროს, უეჭველად, ეჭვიანობაა. ეჭვიანობა ჩვენი ემოციური დიაპაზონის კიდევ ერთი დიდი გაუგებრობაა.

ეს გაუგებრობა არის ის, რაც გვაიძულებს გადავაქციოთ ეს გრძნობა ყოველ ჯერზე, როცა ის გამოჩნდება, ოდნავი გარემოების გამო, რაღაც მართლაც დიდად.

იმის გარკვევა, თუ საიდან მოდიან ისინი, საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ უფრო მშვიდად და თქვენთვის სასარგებლო პერსპექტივით.

• დაკავშირებული სტატია: "ეჭვიანობის სახეები და მისი განსხვავებული მახასიათებლები"

წყვილში ეჭვიანობის მიზეზის გაგება

ეჭვიანობა არის ა ემოციური რეაქცია რომ ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენ აღიქვამთ საფრთხეს იმის მიმართ, რასაც საკუთარ თავს თვლით.

მაშასადამე, ლოგიკური დასკვნა, რომელიც დაფუძნებულია თქვენს რაციონალურ აღქმაზე, არის: ”მე ამას ძალიან უსიამოვნოდ ვგრძნობ. რადგან ჩემი პარტნიორი ისე იქცევა, რომ ძირს უთხრის ჩვენს ურთიერთობას და მე ვგრძნობ მის მიმართ ამ ეჭვიანობას მოქმედებს. სანამ ასე მოვიქცეოდი, მათ არ ვგრძნობდი, შესაბამისად, ჩემი პარტნიორია დამნაშავე იმაში, რასაც მე ვგრძნობ“.

ეს არის სრული საბაზისო შეცდომა! რას ვგულისხმობ ამაში? ჩვენი გრძნობები და, რატომღაც, მსჯელობა, რომლითაც სხვა არის დამნაშავე იმაში, რასაც მე ვგრძნობ, შეუძლია გვაქვს გარკვეული ლოგიკა, რომელიც ეფუძნება იმას, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, მაგრამ არცერთი, თუ ცოტა მეტი გესმით როგორ შენ მუშაობ; ჩვენ ამას განვავითარებთ 7 წიგნის სრულ სერიაში Გაახილე თვალები.

ის ფაქტი, რომ თქვენი პარტნიორი პასუხისმგებელია იმ ეჭვიანობაზე, რომელსაც გრძნობთ შორს არის რეალობასთან შესაბამისობისგან.

დასაწყისისთვის, დანაშაული მხოლოდ სასამართლოშია რეალური. ეს არის ადამიანის გამოგონება, ისევე როგორც მრავალი სხვა, რომელიც არაპროდუქტიულად გამოყენებული, ქმნის მტკივნეულ და დამაბნეველ შედეგებს. დანაშაული არ არსებობს, არის პასუხისმგებლობა.

ყველაფერი, რასაც შენს ცხოვრებაში აკეთებ, შენს ნიშანს ატარებს; ამიტომ ასეთ ქმედებებს ყოველთვის აქვს შედეგები და იმის გაცნობიერება, რომ შენ ხარ პასუხისმგებელი მათზე, აუცილებელია იმისთვის, რომ თავი განიცადო ძალაუფლებასა და რეალობაში. ანუ, თუ თქვენ გაქვთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც მოხდა და ეს იყო ისე, როგორც თქვენ მოელოდით, ფანტასტიკურია! თუ არა, ძალიან კარგია, რადგან გესმით, რომ თქვენ გაქვთ ძალა, რომ გააკეთოთ და მიიღოთ სხვადასხვა ზომები განსხვავებული შედეგის მისაღწევად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

მსხვერპლის გრძნობა

ძალიან ხშირია ემოციურ დონეზე და ურთიერთობებში პარტნიორის დადანაშაულება და დადანაშაულება იმ ტკივილისა და გრძნობების გამო, რომელსაც ადამიანი განიცდის. თუმცა, ეს ასე არ მუშაობს.

მანქანა, რომელიც წარმოქმნის თქვენს გრძნობებს... ვინ არის შიგნით? თქვენი პარტნიორის ემოციების გენერატორი, ვინ არის ის?

როცა ამას დაიჭერ თქვენ სხვა გზა არ გაქვთ გარდა იმისა, რომ გათავისუფლდეთ მსხვერპლის გრძნობისგან; ის სისუსტე, რომელსაც გიქმნით, როცა ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორია ის, რაც გაგრძნობინებთ ისე, როგორც გრძნობთ. ამ მშვენიერი და განმათავისუფლებელი გზის გავლისას თქვენ ბუნებრივად დგებით თავს ნამდვილი ძალის, სიმშვიდისა და დამოუკიდებლობის მდგომარეობაში. თქვენ აფასებთ ურთიერთობას, რომელსაც ქმნით, ცხოვრობთ მას ბევრად უფრო რეალური და სიყვარულით.

უეცრად, სრულიად გაუცნობიერებელი ურთიერთობა, რომელიც დაფუძნებულია გრძნობაზე "მე არ ვარ პასუხისმგებელი, გამაბედნიერე" ვითარდება დონემდე. "მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ბედნიერებაზე, შენ ხარ პასუხისმგებელი შენზე".

რა უნდა გავაკეთოთ ეჭვიანობის წინააღმდეგ?

პოზიცია, რომ ერთად გავაკეთოთ საჭირო სამუშაო და გავუზიაროთ ის, რაც თითოეულს გვაქვს, განსხვავებული მიდგომაა, არც უკეთესი და არც უარესი, მაგრამ ეს ქმნის ძალიან განსხვავებულ შედეგებს. ეჭვიანობის წყაროს გაცნობიერებით, უმეტესობა გაკვირვებულია, როცა ამას გრძნობს.

ძალიან მარტივად აგიხსნი: ეჭვიანობა სათავეს იღებს ჩვენს ყველაზე ნაზში ბავშვობა, ჩვეულებრივ იქმნება თქვენს და-ძმებთან ერთად, როცა გაუცნობიერებლად იბრძოდით დედისა და მამის სიყვარულისთვის. თუ ისინი არ გქონდათ, შესაძლოა, ეს უგონო ბრძოლა გაჩნდა რაღაც მომენტში, როდესაც თქვენ თანაბრად ებრძოდით მამას ან დედას სხვისი სიყვარულისთვის.

ჩვენ ამას ვხედავთ ზოგად გეგმაში, მაგრამ სრულიად პრაქტიკული თქვენთვის. მაგალითი, რომლის გამოყენებაც ძალიან მიყვარს ამ უფრო ფართო პერსპექტივისთვის, არის შემდეგი: წარმოიდგინეთ, რომ ფორთოხალს დაწურავთ, რა გამოდის ფორთოხლისგან? წვენი, მაგრამ რა წვენი? ნარინჯისფერი, რა თქმა უნდა. ასე გაყენებს არსებობა ზეწოლის ქვეშ. თითქოს ცხოვრებამ მეტაფორულად გაჭედა ყოველ მეტ-ნაკლებად მძაფრ სიტუაციაში და შენგან გამოსულიყო რაც არის. ამიტომ, თუ ცხოვრება გიჭერს და გჭერს, შენგან გამოდის ის, რაც შიგნით არის.

ამ უაღრესად მარტივ ანალოგიაში, თქვენ მოთავსებულნი ხართ უაღრესად რეალურ და ფართო კონტექსტში: როგორ გრძნობები და ემოციები, რომლებსაც ყოველდღიურად განიცდით, მუშაობს ურთიერთობების სფეროში და მის ფარგლებს გარეთ ის. იმ გრძნობებისა და ემოციების 90%-ზე მეტს, რომლებსაც დღეს ცხოვრობთ, საერთო არაფერი აქვს იმასთან, რასაც ახლა განიცდით, ეს არის ნერვული ასოციაციები, რომლებიც დიდი ხნის წინ მოდის.

თუ ურთიერთობაში ხართ და ეჭვიანობა გიგრძვნიათ, როცა დამშვიდდებით, შეგიძლიათ კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოთ მსგავსი რამ შემდეგი: როგორ არის შესაძლებელი, რომ შენ გიგრძვნია ეს ტკივილი უბრალო გამოხედვისთვის, შეტყობინებისთვის, სხვისთვის მისალმებისთვის. პიროვნება? ზედაპირულ დონეზე, ცხადია, ამას აზრი არ აქვს. ღრმა დონეზე ეს მათემატიკურია და მთლიანად ასოცირდება ზუსტ რეალობასთან.

ამიტომ შეგიძლიათ დააკვირდეთ იმ უზარმაზარ ინტენსივობას, რომელსაც აქვს ეჭვიანობა. იმიტომ, რომ როცა გრძნობ იმას, რაც შენგან გამოდის, იმ გულისამაჩუყებელ გრძნობას, რომელსაც სხვის მიმართ არ გრძნობ, ეს არ არის მისი სიყვარული ან მოსიყვარულეობა გაჩვენებთ იგივე გრძნობას, როგორც მაშინ, როცა პატარა იყავით და მშობლების სიყვარული გინდოდათ. სწორედ ამიტომაა ახლა თქვენ ეჭვიანობთ ასეთი ინტენსივობით, ბევრჯერ, აშკარად ნაკლებად ლოგიკური მიზეზების გამო.

ეჭვიანობა არაფერ შუაშია თქვენს პარტნიორთან. ეს მხოლოდ ასახავს იმას, რაც თქვენშია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიხედოთ მას, განიცადოთ და განკურნოთ ის, რომ განთავისუფლდეთ.