ინტერვიუ ხაიმე მარკოს რედონდოსთან: წინააღმდეგობები და გონებრივი შესრულება

ხაიმე მარკოს რედონდო არის ფსიქოლოგი მადრიდიდან თავისი პაციენტებისა და კლიენტებისგან მაქსიმუმის მიღების ხანგრძლივი ისტორიით.

მაგისტრი ფიზიკური აქტივობისა და სპორტის ფსიქოლოგიაში UAM-დან, ჯეიმი მუშაობს სპორტული პროექტების კოორდინატორად UPAD ფსიქოლოგია და ქოუჩინგირის გამოც იგი სპეციალიზირებულია იმაში, რომ დაეხმაროს თავის კლიენტებს ელიტარული სპორტის უმაღლეს დონეზე მიზნების მიღწევაში.

ხაიმე მარკოს რედონდო: ფსიქოლოგის როლის აღმოჩენა ოპოზიციაში

სწორედ ამ მოწოდებამ, რათა დაეხმაროს სხვა ადამიანებს დიდი მიზნების მიღწევაში, გახადა ხაიმე მარკოს რედონდო ფსიქოლოგად, რომელიც ბოლო წლებში მან თავისი დროის ნაწილი დაუთმო გონებრივი მომზადების სფეროს იმ ადამიანებში, რომლებიც წინააღმდეგობების წინაშე დგანან.

იმისათვის, რომ გაგვერკვია რისგან შედგება ეს ნამუშევარი და ასევე აღმოვაჩინეთ ამ პროცესებში მისი დახმარების გზის ნაწილი, გვინდოდა ჯეიმს მშვიდად დალაპარაკებოდა.

ბერტრანდ რეგადერი: როგორ ემზადებიან საკონკურსო გამოცდებისთვის და სპორტული შეჯიბრებისთვის ფიზიკური ძალისხმევის საფუძველზე?

ხაიმე მარკოს რედონდო: სწორედ ტვინის ვარჯიში

. მიუხედავად იმისა, რომ არის აქტივობები, რომლებიც მოიცავს ძალიან განსხვავებულ ქცევითი სპექტაკლებს, ჩართული ფუნდამენტური ფსიქოლოგიური მექანიზმები იგივე რჩება. Მოტივაცია, აქტივაცია, კონცენტრაცია... არის ცვლადები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნებისმიერ შესრულებაზე, რომელიც გულისხმობს მაღალი შესრულების ჩვენებას.

ჩვეულებრივ, როცა ვფიქრობთ, რას ნიშნავს ოპოზიციისთვის ჯდომა, აზრზე მოდის ცნება „ნებისყოფა“. ეს კონცეფცია ძალიან გამარტივებული არ არის? რა დგას ნებისყოფის უკან?

ყველა ქცევა, მთელი ძალისხმევა, რასაც ჩვენ ვახორციელებთ, შეიძლება აიხსნას ძალიან ზოგადი მექანიზმით: გამაგრების ადმინისტრირება. ნებისყოფას არ აქვს პირდაპირი თარგმანი ტექნიკური თვალსაზრისით, მაგრამ მისი პოპულარული კონცეფცია ჩვეულებრივ ეხება უნარს გადადოს დაუყოვნებელი გაძლიერება უფრო დიდის, მაგრამ გადადებულის მოპოვებაზე მუშაობის ძალით, რაც ძალიან საწინააღმდეგოა მათთვის მექანიზმები.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ვიმუშაოთ კმაყოფილებაზე და კეთილდღეობაზე, რასაც გვაძლევს იმ მცირე მიზნების შესრულება, რომლებიც აძლიერებს რუტინას. კარგი ჩვევები და ახალი რწმენისა და შეგრძნებების გამომუშავება ფუნდამენტურია ნებისყოფაზე მუშაობისთვის.

როგორ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ნერვები და შფოთვა, რომ არ იქცეს დამატებით პრობლემად, ნაცვლად იმისა, რომ დაგვეხმაროს დაშვებული შეცდომების გამოსწორებაში?

მუშაობისთვის ჩვეულებრივ საჭიროა აქტივაცია. რაც მეტი გააქტიურება, მით მეტი შესრულება... გარკვეულ მომენტამდე, სადაც მეტისმეტად გააქტიურების შემთხვევაში, შესრულება იწყებს კლებას და შემდეგ ჩნდება ნერვების, შფოთვის იარლიყები...

საუბარია თითოეული ადამიანისთვის აქტივაციის იმ ოპტიმალური მდგომარეობის პოვნაზე, რომელშიც მაქსიმალურია შესრულება და შემდეგ ისწავლეთ რელაქსაციის ან აქტივაციის სტრატეგიები, რომ მიაღწიოთ მას საჭიროების შემთხვევაში. საჭირო.

და რაც შეეხება სიჩქარის კითხვის ტექნიკას? გეხმარებათ თუ არა ისინი თეორიულ გამოცდებში უკეთესად შესრულებაში?

სიჩქარის კითხვა, ისევე როგორც ყველა ტექნიკა, გამოიყენება რა ტიპის მოწინააღმდეგეებზე. არსებობს პიროვნული თვისებები რომ აკეთებენ ამას, ასეთ აქტიურ კითხვას შეუძლია მკითხველის გაჯერება, და არიან სხვები, ვისთვისაც ნელი კითხვა ნაკლებ ყურადღებას იპყრობს.

საბოლოო ჯამში, კუნთები, რომელთა გაწვრთნაც შესაძლებელია, არის ყურადღება და მოტივაცია და, აქედან გამომდინარე, გამოიყენოს ყველაზე მსგავსი სასწავლო ტექნიკა ჩვენს თვალწინ.

როგორ ფიქრობთ, რამდენი დროა საჭირო იმისათვის, რომ ვისწავლოთ სრულად კონცენტრირება იმ დავალებაზე, რომელიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, ყურადღების გაფანტვის გარეშე, როგორც სწავლის, ასევე ტესტების გავლისას? როდის შეინიშნება პირველი შედეგები?

მასში იმდენი ცვლადია ჩართული, რომ ძნელია განსაზღვრო გარკვეული პერიოდი, რომელიც შეიძლება განზოგადდეს პოპულაციაზე. ჩვეულებრივ, ოპონენტები მთელი ცხოვრება სწავლობენ და ჩვენთან მოსვლისას უკვე კარგი კონცენტრაციის სტრატეგიები აქვთ.

ოპტიმიზაცია, მეორე მხრივ, მარადიულად პროგრესულია. UPAD-ში ჩვენ ვმუშაობთ ინსტრუმენტებთან, რომლებიც აჩქარებენ პროცესს ისე, რომ სწავლა უფრო სწრაფი იყოს, გზაში რაიმე ხარისხის დაკარგვის გარეშე.

როგორც ფსიქოლოგი, როგორ ფიქრობთ, რა არის ის ჩვევები, რომლებიც ყველაზე მეტად აძლიერებს გონებრივ მუშაობას გამოცდების გამოწვევის წინაშე?

გამოხატული რუტინის ქონა, რომელიც ადაპტირდება თითოეული მოწინააღმდეგის პირად საჭიროებებთან. კლიშე რომ გამოვიყენოთ, ეს არის საქალაქთაშორისო რბოლა და უფრო მდგრადია, თუ ვიპოვით სივრცეს ეფექტური შესვენებისთვის და ყველასთვის მოტივირებული აქტივობებისთვის.

ეს რთული პროცესია, მაგრამ არა მღელვარე. ჩამოაყალიბეთ სწავლის საათები, შეინარჩუნეთ დაბალანსებული დიეტა (რადგან ჩვენ ნაწილობრივ ვართ რასაც ვჭამთ) და ფიზიკური აქტივობის შესრულება არსებითი იქნება წარმატების უფრო დიდი გარანტიების მისაღებად ოპოზიციები.

და როგორ შეიძლება ამ ჩვევების განმტკიცება ფსიქოლოგების დახმარებით?

ნელ-ნელა, მცირე მოკლევადიანი მიზნების მეშვეობით, რომლებიც მოქმედებს როგორც პატარა ნაბიჯები, რომლებიც მიგვიყვანს ჩვენს ზოგად მიზნამდე. ეს გვაძლევს საშუალებას ყოველთვის ფოკუსირება მოახდინოთ შემდეგ საფეხურზე, იმის ცოდნა, რომ თუ ყოველთვის ავდივართ შემდეგ საფეხურზე, საბოლოოდ მივაღწევთ მწვერვალს.

გარდა ამისა, ყურადღების მიქცევის რუტინების შემუშავება, კარგი გრძნობებისა და რწმენის გამომუშავება, რომლებიც მხარს უჭერენ აღნიშნულ მიზნებს, არსებითი იქნება ბოლო საფეხურის მისაღწევად. ფსიქოლოგთან მუშაობა ოპონენტს საშუალებას მისცემს ისწავლოს ყველა ეს ინსტრუმენტი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს გამოცდის ან ტესტების დღეს.

რაც შეეხება ოპოზიციებს, როგორ ფიქრობთ, გადაჭარბებულია მნემონიკური სტრატეგიების მნიშვნელობა, რომლებიც მხოლოდ დამახსოვრებისას ინფორმაციის შენახვას ეფუძნება?

მისასალმებელია ყველა რესურსი, რომელიც ეხმარება. იმისათვის, რომ გახდეთ საგნის ექსპერტები, ყოვლისმომცველი შესწავლა და ცვლადების ურთიერთობა ყოველთვის უფრო მეტს დაეხმარება, ვიდრე უაზრო დამახსოვრება. წინააღმდეგობის დასაძლევად ხანდახან სხვა რამეზე ვსაუბრობთ. ამიტომ ჩვენი მუშაობა აუცილებელია.

ბევრჯერ ვიღებთ ოპონენტებს, რომლებიც იყენებენ სასწავლო სტრატეგიებს, რომლებიც არ შეესაბამება მათ, როგორც სტუდენტის პროფილს. მნიშვნელოვანია, ჯერ იცოდეთ მოწინააღმდეგის საჭიროებები მისი შესაძლებლობების შეფასებით და შემდეგ გეგმის შემუშავებით მათ შესაძლებლობებზე ადაპტირებული ქმედება, რაც მათ საშუალებას აძლევს ოპოზიციას წარმატების საუკეთესო გარანტიებით შეხვდნენ შესაძლებელია.

კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამ აზრს, რომ მენტალურ ფაქტორს შეუძლია შეცვალოს დასახული მიზნის მიღწევა, აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მასზე მუშაობა.