ჰიპნიკური მიოკლონუსი: რა არის ისინი და რატომ ჩნდებიან

მშვიდად გვეძინება და უცებ ვგრძნობთ, რომ ვეცემით საწოლიდან ან ადგილიდან, სადაც ვისვენებთ. თუმცა, როცა თვალებს ვახელთ, შოკის გამო ვხვდებით, რომ ადგილიდან არც კი გვიძვრება.

ეს არის ზუსტად ის, რაც ხდება, როდესაც ადამიანი ის განიცდის ჰიპნიურ მიოკლონუსს. უეცარი და უკონტროლო მოძრაობები, რომლებიც, მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობისთვის საშიში არ არის, შეიძლება გახდეს ძალიან შემაშფოთებელი და შემაშფოთებელი.

• დაკავშირებული სტატია: "ძილის 7 ძირითადი დარღვევა"

რა არის ჰიპნიკური მიოკლონუსი?

მიოკლონუსი შედგება მკვეთრი და უეცარი ხასიათის კუნთების მოძრაობა, მოკლე ხანგრძლივობის და რომელიც არ ექვემდებარება პირის ნებას. გარდა ამისა, ჰიპნიკური მიოკლონუსის კონკრეტულ შემთხვევაში, ეს ჟრუანტელი ჩნდება სწორედ მაშინ, როცა სიფხიზლის მდგომარეობიდან ძილის პირველ ფაზაში გადავდივართ.

როგორც წესი, ამ ჰიპნიკური მიოკლონებიდან მხოლოდ ერთი ჩნდება ასიმეტრიულად, ადამიანს აქვს განცდა, რომ ეცემა. დაცემის ეს აღქმა იწვევს ადამიანის გაღვიძებას ავტომატურად და გაოგნებული შეგრძნებით.

ვინაიდან დარტყმები შეიძლება გახდეს მართლაც ძლიერი და მომენტალურად გამოიწვიოს გარკვეული ტანჯვა ადამიანში, ვინც მას აწუხებს, ჰიპნიკური მიოკლონუსი არ განიხილება პათოლოგიად სერიოზული.

ეს მოვლენები, რომლებიც გვხვდება მოსახლეობის დაახლოებით 70%-ში, ჩვეულებრივ არ წარმოადგენს ჯანმრთელობის რისკს და განიხილება ძილის კეთილთვისებიანი დარღვევა. უფრო მეტიც, ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც ისინი ზოგჯერ ჩნდებიან, ისინი განიხილება როგორც რაღაც სრულიად ნორმალური. სიფხიზლიდან ძილში გადასვლის პროცესისთვის დამახასიათებელი მოვლენა.

ამ კონკრეტულ შემთხვევებში მიოკლონუსი ჩნდება სუნთქვის ცვლილებების გამო, შემცირებული გულისცემა, კუნთების რელაქსაცია და ტემპერატურის ცვლილებები, რომლებიც დამახასიათებელია ციკლისთვის ოცნება.

ეს კურიოზული ფენომენი სულ უფრო და უფრო საინტერესო ხდება, როდესაც ვიცით, რომ ჰიპნიკური მიოკლონუსი ჩნდება იმის გამო, რომ ჩვენი გულისცემის დაქვეითებით მნიშვნელოვნად, ჩვენი ტვინი მას განმარტავს, როგორც სიკვდილის ნიშანს, ამიტომ ის აგზავნის ძლიერ ნერვულ იმპულსს, რათა შეეცადოს გააცოცხლოს სხეული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის კარგი ჰიგიენის 10 ძირითადი პრინციპი"

რა იწვევს მათ?

ამ დროისთვის, ჯერ არ არის შესაძლებელი იმის დადგენა, თუ რა ფაქტორები იწვევს ამ ჰიპნიკურ მიოკლონუსს. ანუ რა შიდა თუ გარე აგენტები ააქტიურებს ტვინის და კუნთების ძლიერ იმპულსს.

თუმცა, დადგინდა, რომ არსებობს გარკვეული პირობები, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ამ მიოკლონუსის ან ხრტილის გაჩენის შესაძლებლობა:

• სტრესის დროს, ისევე როგორც დროებითი და გახანგრძლივებული შფოთვის განცდა ზრდის ძილის დროს მიოკლონუსის გაჩენის შესაძლებლობას.
• მაღალი ზემოქმედების ფიზიკური აქტივობების განხორციელება, რაც გულისხმობს კუნთების მნიშვნელოვან ცვეთას ან დაღლილობას, ასევე ხელს უწყობს ამ უეცარი მოძრაობების გამოჩენას. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს კალციუმის, მაგნიუმის და რკინის დეფიციტით.
• ღამით ალკოჰოლისა და კოფეინის დალევამ შეიძლება გაზარდოს ამ რყევების მიღების შანსი.
• გარკვეული მედიკამენტები ან წამლები რომელიც გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, ასევე შეუძლია გააძლიეროს ჰიპნიკური მიოკლონუსი.
• დაბოლოს, მიმდინარეობს კვლევა იმის თაობაზე, თუ როგორი ძილის ნაკლებობა ასევე უხერხულ ან უხერხულ პოზებში დასვენება გავლენას ახდენს ამ ფენომენზე.

როდის ჩნდებიან ისინი?

ჰიპნიკური მიოკლონუსი არის სიზმრის პროცესების შედეგი, რომელიც ჩნდება ძილის დროს. ამის პირველი ეტაპი, როდესაც ჩვენ ვტოვებთ სიფხიზლის მდგომარეობას და ვიწყებთ ძილის პირველ ციკლს.

ასევე, თუ განსაკუთრებით დავიღალეთ, ეს ცვლილება ერთსა და მეორეს შორის უფრო სწრაფად ხდება. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი კუნთები ძალიან მოდუნებულია, ჩვენი ტვინი მაინც აქტიურია და როდესაც დაცემის შეგრძნება ჩნდება, ჩვენი ტვინი წარმოქმნის სიფხიზლის შენარჩუნების იმპულსს.

იმისდა მიუხედავად, რომ ეს შეგრძნება, რომელშიც თითქოს ჩავვარდებით, ისე ვცხოვრობთ, თითქოს სიზმარი იყოს, მას შემდეგ ჩვენ მას განვიცდით, როდესაც თითქმის გვძინავს, ეს მოვლენა ან თავისებურება არ განიხილება, როგორც ასეთი. მიზეზი ის არის, რომ სიზმრები, როგორც ვიცით, მხოლოდ ძილის ბოლო ფაზაში ჩნდება; ანუ REM ფაზა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ ჰიპნიკური მიოკლონუსის განცდა არ წარმოადგენს საფრთხეს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, როდესაც ისინი უფრო ხშირად ჩნდებიან, მას შეუძლია წარმოქმნას არეულობის და მოუსვენრობის დიდი განცდა.

შემდეგ ჩვენ ვიხილავთ რეკომენდაციების სერიას ამ შოკის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, თუ ისინი გამოჩნდებიან ძალიან ხშირად და კიდევ ერთზე მეტჯერ ღამით, სასურველია მიმართოთ ნევროლოგიის სპეციალისტს.

• შეამცირეთ შფოთვის ან სტრესის დონე აქტივობებით, რომლებიც ჩვენთვის სასიამოვნოა, ან რელაქსაციის ან მედიტაციის სავარჯიშოებით.
• დაძინებამდე გააკეთე დასასვენებელი აქტივობები. როგორიცაა ცხელი აბაზანა, მსუბუქი კითხვა და ა.შ.
• არ შეასრულოთ ზედმეტი ფიზიკური ვარჯიში დაძინებამდე მინიმუმ ექვსი საათით ადრე.
• მიიღეთ რეკომენდებული 8 საათი ძილი. ასევე ცდილობს შეინარჩუნოს ძილის თანმიმდევრული გრაფიკი.
• არ მიირთვათ ალკოჰოლური ან კოფეინირებული სასმელები ძილის წინ.
• დაიცავით მრავალფეროვანი დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ჩვენს ორგანიზმს საჭირო მაგნიუმის და კალციუმის საკმარის რაოდენობას.