თვითდივერსია: ტირანი თუ ცხოვრების მრჩეველი?

დღეს განსაკუთრებული დღეა, შესანიშნავი მომენტი იმ დიდი პროექტის დასაპყრობად, რომლისთვისაც თქვენ ძალიან იმუშავეთ. დიდი ემოციით იღვიძებთ და, თუმცა ნერვიულობთ, იცით, რომ ამას აპირებთ.

უეცრად, როცა ყავას მიირთმევთ, საკუთარ თავზე გადააგდებთ. ტანსაცმლის გაწმენდას ცდილობთ, იხრება და თავით სამზარეულოს კარადას ურტყამთ, რაც დიდ მუწუკს წარმოშობს. უნდა ახვიდე ტანსაცმლის გამოსაცვლელად და დარტყმის მოსაგვარებლად. როცა დაასრულებ უკვე გვიანია. დროზე მისვლის საშუალება არ არის, დიდი შანსი გაუშვით ხელიდან. ცუდი იღბალი? Შანსი?

• დაკავშირებული სტატია: "6 შემზღუდველი რწმენა და როგორ გვაზიანებს ისინი ყოველდღიურად"

რა არის თვითდივერსია?

თვითდივერსია არის ცნობიერი ან არაცნობიერი ქცევა, რომელიც გვიცავს ჩვენს ცხოვრებაში წარმატებისა და ბედნიერებისგან. მას შეუძლია წარმოაჩინოს თავი დამბლა ნერვების სახით ან ისეთი ქცევით, რომელიც გვაშორებს მიზნიდან რაც ჩვენ გვაქვს დახვეწილი გზით, ეს თითქოს უბედურებაა ან უხილავი ძალა, რომელიც არ გვაძლევს საშუალებას წინსვლა.

თუ თქვენ განიცადეთ ეს სიტუაცია და გსურთ მისი შეცვლა, შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით. თანაგრძნობა ძალიან განსხვავდება სინანულისგან. თანაგრძნობა ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ თქვენ ხართ გარკვეულ სიტუაციაში და რომ შეგიძლიათ მისცეთ საკუთარ თავს შესაძლებლობა იცხოვროთ პროცესით, რომ ისწავლოთ და გამოხვიდეთ მისგან.

წინადადება არის, იყოთ კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და გქონდეთ მოთმინება, რომ იპოვოთ გამოსავალი..

ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ართულებს თვითსაბოტაჟის დაძლევას, არის ის, რომ ის ჩვენს რწმენაშია. ჩვენი გამოცდილება ქმნის სამყაროს აღქმას, რომელიც იყენებს თვითდივერსიას თავისი ქმედებების გასამართლებლად.

Მაგალითი

წარმოიდგინეთ, რომ დარეგისტრირდით საჯარო გამოსვლის კურსზე. როდესაც პირველ კლასში მიდიხართ, შეხვდებით კლასელებს, რომლებმაც უკვე გაიარეს ტრენინგი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან ექსპერტები, მათ აქვთ საკმარისი საფუძველი, რომ თავისუფლად ისაუბრონ.

პოდიუმი აკისრებს შენს თავს და მით უმეტეს, მიკროფონი. ბოლოს რომ ახვიდე, იჭედე, ჭუჭყუნებ და ეს კიდევ უფრო ნერვიულობ, რომ ვერ დაამთავრებ. ობიექტურმა აზრმა უნდა გითხრათ „ლოგიკურია, რომ ეს დამემართა, პირველად ვაკეთებ ამას და ეს არის ადამიანთა ახალი ჯგუფი“. შორს რომ ასე იფიქრო, დარცხვენილი ძირს.

ისარგებლა ამ სიტუაციით, თქვენმა თვითდივერსანტმა გაითვალისწინა და შექმნა ისტორია, რომელიც მისი მომაკვდინებელი იარაღი იქნება: მთავარი თემა არის სასაცილო ზედმეტობა, რომელიც თქვენ ახლა გააკეთეთ. დაამშვენე დრამა იმ მცირე შესაძლებლობების ხაზგასმით, რაც გაქვს და ცუდი მსჯელობისას, რაც გქონდა ამ უკიდურესობის წინაშე საკუთარი თავის გამოსავლენად.

როგორც ხედავთ, თქვენი დივერსანტი არ არის გულუხვი და მზრუნველი. პირიქით, დაუნდობელი და სასტიკია და ყველაფერს გაზვიადებას აფუძნებს. Რა ხდება? თქვენ გადაწყვეტთ არ დაუბრუნდეთ კურსს და ითვისებთ რწმენას, რომ არ იცით როგორ ისაუბროთ საჯაროდ და რომ ვერასოდეს შეძლებთ ამას კარგად.

სწორედ ასე თვითსაბოტაჟი ბუდობს თითოეულ ჩვენს რწმენაში. ამიტომ, ჩვენი ცხოვრების წარმატებისკენ სწრაფვის მცდელობა რთული ხდება. დროთა განმავლობაში იქმნება ნიმუში, რომელიც აფუჭებს ახალი ნივთების ცდისა და წარმატებისკენ სწრაფვის შესაძლებლობას, რომელსაც ვეძებთ. ჩვენ ვიწყებთ მიზიდულობას მინუსებისკენ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა არის მიზეზები?

Ზოგიერთი მიზეზები, რის გამოც ადამიანი მიმართავს თვითდივერსიას არიან:

• რთული ბავშვობა, რომელიც იზრდებოდა დისფუნქციურ ოჯახში და მოკლებულია უსაფრთხო მიჯაჭვულობას.
• დაბალი თვითშეფასება, რომელიც გვაგრძნობინებს დაუცველად, აქრობს ჩვენს თვითშეფასებას და იყენებს საბაბებს საკუთარი თავის შესახებ ნეგატიური რწმენის დასადასტურებლად.
• ვალდებულების შიში, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ბავშვობაში მტკივნეული სიტუაციებით ან რწმენით, რომ ჩვენ არ ვიმსახურებთ გრძელვადიან პერსპექტივაში კეთილდღეობას.
• ზიანის მიყენების შიში წარმოქმნის გარსს, რომელიც გვაიძულებს დავნებდეთ ახალი აქტივობების ცდამდე.

რა არის თვითსაბოტაჟის ყველაზე გავრცელებული ფორმები?

ჩვეულებრივია ვიფიქროთ, რომ დივერსია ჩვენთვის უცხოა, მაგრამ რა თქმა უნდა, ეს სამი გზა, რომლითაც ის ხდება, შეიძლება თქვენთვის ნაცნობი იყოს.

1. გადადება

ის სათავეს იღებს სხვების იმედგაცრუების, წარუმატებლობის ან, ბედის ირონიით, წარმატების შიშიდან.. ამ მიზეზით, შედეგების მიწოდება დროდადრო გადაიდო და წარმატება სასურველია მოგვიანებით დარჩეს.

• დაკავშირებული სტატია: „გაჭიანურების 3 სახეობა და რჩევები დავალების გადადების შესაჩერებლად“

2. პერფექციონიზმი

ერთი და იგივე პროექტის განმეორებით განხილვა პრაქტიკაა. ამ გზით, ეს ხდება გაუთავებელი ამოცანა, რომელიც ყოველთვის იქნება უწყვეტი გაუმჯობესების გაუთავებელ ციკლში. დროთა განმავლობაში ეს მდგომარეობა იწვევს სირცხვილის და დეპრესიის განცდას, იმის განცდას, რომ ვინც ჩვენს შესაძლებლობებს ენდობოდა, იმედგაცრუებული დარჩა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დისფუნქციური პერფექციონიზმი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

3. ნივთიერების მიღება

თვითსაბოტაჟის არასასურველი გრძნობები მოიწვიე ხალხი ალკოჰოლის, ნარკოტიკების მოხმარებაზე ან მედიკამენტები, რომლებიც მომენტალურად ანიჭებენ მათ ცრუ კეთილდღეობის განცდას.

რისი გაკეთება შეგიძლია მაშინ?

გაითვალისწინეთ ეს სახელმძღვანელო მითითებები.

1. დაადგინეთ, ჩვენი თვითდივერსია არის ცნობიერი თუ არაცნობიერი.

თქვენ ამას აკეთებთ თქვენი აზრების მოსმენით. რას ეუბნები საკუთარ თავს? ასევე თქვენი რწმენის ანალიზით. როცა ახალ საქმიანობაში ერთვები, როგორ აღიქვამ საკუთარ თავს? რას ფიქრობთ თქვენს შეცდომებზე ან პროცესში წარუმატებლობაზე? როგორ აღიქვამთ წარუმატებლობას?

2. იდენტიფიცირების უფრო რთული პროცესია ბედნიერების შიში.

ეს წერტილი მოიცავს ბევრ ცნობიერ და არაცნობიერ ფაქტორს, ასე რომ ზოგჯერ მიზანშეწონილია თერაპევტის დახმარება. მათი მხარდაჭერით თქვენ იპოვით დაძლევის გზას, რათა ააფეთქოთ პირობები და გაზარდოთ თქვენი ცხოვრება წარმატებისკენ. თქვენი ბედნიერების თვით-საბოტაჟი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დანაკარგის, ღრმა ტკივილის ან თუნდაც რაიმე ტრავმული გამოცდილების შედეგი. რომელიმე ჩამოთვლილი მიზეზის მკურნალობა მნიშვნელოვან ცვლილებას მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში.

3. გააანალიზეთ, ვცხოვრობთ ისეთი ელემენტებით, როგორიცაა მოწყენილობა, თუ აღმოვჩნდებით ჩაძირული ტოქსიკურ ურთიერთობებში

ორივე შეიძლება იყოს დივერსიის სიმპტომები რომლებიც ცდილობენ დაბუჟების გრძნობის სტიმულირებას ტკივილის ანესთეზირებისთვის და დისკომფორტისგან ყურადღების გადატანის მიზნით.

4. იდენტიფიცირება შაბლონები თქვენს ცხოვრებაში

განმეორებადი ქცევების აღმოჩენით, რომლებიც აჩერებენ თქვენს ზრდას, შეგიძლიათ განსაზღვროთ პერსონალური გაუმჯობესების პროგრამა.

5. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

ეს უნდა იყოს მიზნები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ნახეთ, სად გსურთ წასვლა და იყავით რეალისტური ნაბიჯების გადადგმაში ამ დიდი მიზნის მისაღწევად. მოთმინება და ობიექტურობა არის გასაღები იმის აღიარებისთვის, რომ თქვენ მიდიხართ მისკენ, მაგრამ რომ იქ მისვლას დრო, ძალისხმევა და ალბათ შეცდომების დაშვება და ხელახლა მცდელობა სჭირდება.

Საბოლოოდ

იყავით თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ. ჩვენ ყველანი შეიძლება ვიდგეთ დივერსიულ ადგილზე.

იმის დასადგენად, თუ სად ხართ, არის ძლიერი კითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს. რა მიშლის ხელს ჩემი ოცნებების ასასრულებლად მოქმედებას? იყავი გულწრფელი ამ კითხვაზე პასუხის გაცემისას და თქვენ იპოვით ძირეულ მიზეზებს.

თქვენ გაქვთ არჩევანის ძალა, რომ წინ წახვიდეთ თქვენს ცხოვრებაში. მიიღეთ განსაზღვრა და საკუთარი თავის მიღება, როგორც საუკეთესო ანტიდოტი საკუთარი თავის დივერსიისთვის. დღის ბოლოს უკვე ცხოვრების დიდ და ძვირფას გზაზე ხართ. არ ჯობია დატკბე და შორს წახვიდე?