ძილის მნიშვნელობა და მისი სარგებელი

გახსოვს რა ოცნებობდი წუხელ? დაფიქრდით: იმისთვის, რასაც თითქმის ყველა ჩვენგანი ვაკეთებთ ყოველ ღამე, თქვენი ოცნებების დამახსოვრება დიდი წესრიგია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენ ვივიწყებთ სიზმრების დაახლოებით 95% -ს და თითქმის მაშინვე.

და ეს მხოლოდ აქ არ ჩერდება, რადგან თქვენი ოცნებების გაგება შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. ამიტომ ძილის თერაპია სულ უფრო პოპულარული ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ ღამეში დაახლოებით ორ საათს ვატარებთ სიზმრებში, ჩვენ ძალიან ცოტა ვიცით რა არის სიზმრები და რატომ განვიცდით მათ.

ჩვენ ვიცით, რომ სიზმრები ჰალუცინაციების ერთ-ერთი სახეობაა და რომ ყველაზე ხშირად ისინი გვხდება REM ძილის მეხუთე სტადიაზე, ძილის ყველაზე ღრმა სტადიაზე. ჩვენ ასევე ვიცით, რომ სიზმრები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ჩვენი მეტაბოლიზმის, არტერიული წნევის და ტვინის ფუნქციონირების რეგულირებაში. თუმცა, ერთი კრიტიკული კითხვა, რომელზეც ჯერ კიდევ არ გვაქვს კარგი პასუხი, არის…

• დაკავშირებული სტატია: "ძილის 5 ფაზა: ნელი ტალღებიდან REM-მდე"

რატომ ვოცნებობთ?

ლოგიკა, რომელსაც ვიყენებთ სიფხიზლის ცხოვრებაში ნავიგაციისთვის, არ აქვს შანსი სიზმრების წინააღმდეგ. სიზმრები, როგორც ჩანს, ეფუძნება ბოლო გამოცდილებას და პრობლემებს, რომლებსაც ჩვენ ვაწყდებით, მაგრამ

ჯერ არ არის კონსენსუსი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს შორის იმის შესახებ, თუ რა არის სიზმრების მიზანი. ქვემოთ გეტყვით ყველაზე მიღებულ პასუხებს.

1. თქვენი ოცნებები შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრებისეული ემოციური ტკივილის გამკლავების გზები.

სანამ გძინავს, შენი ტვინი ფუნქციონირებს ბევრად უფრო ემოციურ დონეზე, ვიდრე მაშინ, როცა ფხიზლად ხარ. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს ტვინს დაამყაროს კავშირები თქვენი გრძნობების შესახებ, რასაც თქვენი ცნობიერი არ აკეთებს. ისევე, როგორც ფსიქოდელიკები მუშაობენ, მედიტაციური ტრანსები ან ჰიპნოზი.

2. ეხმარება პრაქტიკაში მომავალი გამოწვევებისთვის

თქვენი ამიგდალა არის თქვენი ტვინის ერთ-ერთი ყველაზე აქტიური უბანი, როცა ოცნებობთ. თქვენი ტვინის ეს ნაწილი პასუხისმგებელია ბრძოლის ან ფრენის პასუხზე. ეს აქტივობა ვარაუდობს, რომ სიზმრები შეიძლება იყოს ასე თქვენი ტვინი ახდენს სამომავლო საფრთხეების სიმულაციას, რათა მოემზადოს მათთვის; ინსტინქტური ბიოლოგიური გადარჩენის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას „ისწავლოს როგორ აიცილოს თავი ვეფხვის მიერ შეჭმას რეალური საფრთხის ფიზიკურად ჩართვის გარეშე“. ჩვენი ოცნების მიზნის მომხიბლავი კონცეპტუალიზაცია.

3. ეხმარება მეხსიერების კლასიფიკაციასა და შენახვას

სიზმრები შეიძლება იყოს გზა დაასახელეთ თქვენი მოგონებები საკმარისად მნიშვნელოვანი როგორ შევინახოთ ისინი ისე, რომ მოგვიანებით ეფექტურად დაიმახსოვროთ და რომელი უნდა იყოს დელეგირებული ქვეცნობიერი ან არაცნობიერი მეხსიერების სისტემაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მეხსიერების ტიპები: როგორ ინახავს ადამიანის ტვინი მოგონებებს?"

რა არის ძილის თერაპია?

ძილის თერაპია არის პროცესის ამოხსნა, თუ რას ნიშნავს სიზმრები ჩვენს გაღვიძებულ ცხოვრებასთან დაკავშირებით. ოცნების ინტერპრეტაციის პროცესი სიმბოლურია და ცალსახად მორგებულია მეოცნებეზე. ეს არის ერთობლივი პროცესი, რომელიც ეყრდნობა ფროიდის ინტერპრეტაციას, იუნგის სიმბოლოებს, ტრანსპერსონალურ თეორიას და მიმართებითი ობიექტების ინტროექციებს.

სიზმრების თერაპიის მიზანი სულაც არ არის ა-ს ცალსახა ინტერპრეტაციის მიღწევა მოცემული ოცნება, მაგრამ მათი მეშვეობით კლიენტისთვის მნიშვნელობის, გამოყენებადობისა და ემოციური სუბსტანციის პოვნა ოცნებები. Ამ მიზეზით, თქვენ ვერ შეძლებთ სიზმრების არსებითი ანალიზის გაკეთებას უბრალოდ სიმბოლოების ძიებით სიზმარში "ოცნების ლექსიკონში".

შესაძლოა მნიშვნელოვანი იყოს თქვენი ოცნებების ინტერპრეტაცია გამოცდილი ფსიქოთერაპევტის ან ოცნების თერაპევტის ხელმძღვანელობით. ფსიქოთერაპევტები, ზოგადად, უკვე გაწვრთნილი არიან პრობლემების ქვეცნობიერი ინდიკატორების გამოსავლენად. იმის გამო, რომ სიზმრები ხშირად ასე აბსტრაქტულია, ამ მაჩვენებლების გამოვლენა უფრო რთული, მაგრამ მაინც ინდივიდუალური თერაპიის პროცესის მსგავსია.

სიზმრების თერაპია მდიდარია მატერიალურად და ხშირ შემთხვევაში შეიძლება იყოს გამაძლიერებელი მოგზაურობა. სიზმრების ინტერპრეტაციის საგანმა შთააგონა ასობით წიგნის და სადოქტორო დისერტაციის დაწერა. სიზმრები ძლიერია. ისინი გვაიძულებენ ვიგრძნოთ ძლიერი ემოციები და გავიხსენოთ ერთი შეხედვით მივიწყებული გამოცდილება.

მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ სიზმრები შეიძლება ჩანდეს სრულიად აბსტრაქტული, სიზმრების ანალიზი გეხმარებათ მათი გაგებაში თქვენი ცხოვრების კონტექსტში. სიზმრების ინტერპრეტაციის ამ პროცესს იყენებენ როგორც ფსიქოთერაპევტები, ასევე თერაპევტები ოცნებები, რადგან ეს შეიძლება იყოს ინსტრუმენტული დახმარება პაციენტებში საკუთარი თავის და მათი ღრმა სურვილების გაგებაში ღრმა.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა არის ჩემთვის სასარგებლო, რომ ვისწავლო სიზმრების ინტერპრეტაცია?

ეს არის ამ პროცესის მთავარი სარგებელი.

1. ისწავლეთ სიზმრების ინტერპრეტაცია

დიდებულია გვეხმარება საკუთარი თავის უკეთ შეცნობაში, გვეხმარება ჩვენი შიშების გაშიფვრაში და შემდეგ მათ გაგებაში და დაძლევაში.

2. ის დაგვეხმარება ჩვენს სნეულებაზე პასუხების პოვნაში

ეს არის ცოდნის წყარო, რომელსაც არ იყენებს ადამიანი, ვინც ოცნებობს და საშუალებას აძლევს გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი.

3. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს!

ბავშვების შემთხვევაში, ზოგიერთს ხშირად აწუხებს კოშმარები რომ ტანჯავს და არ ასვენებს! ბავშვებთან ინტერპრეტაცია და დიალოგი დიდ დახმარებას უწევს შფოთვის ხარისხის დასამშვიდებლად და კოშმარების რაოდენობის შემცირებას.

ძალიან შორს წასვლის გარეშე, ჩვენი შვილების ოცნებების გაგება შეიძლება დიდად დაგვეხმაროს იმის გასაგებად, თუ რას განიცდიან ისინი და რომ ისინი არ გვეუბნებიან შიშის ან სირცხვილის გამო. ცნობილია, რომ ბავშვები ხშირად ოცნებობენ თავიანთ აგრესორებზე ძალადობის შემთხვევაში, ამიტომ სიზმრების ინტერპრეტაციის ცოდნა გვაძლევს უპირატესობას პრევენციაში.

4. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს უკეთესი ოჯახური და წყვილის ურთიერთობას

შექმენით უფრო ღრმა კავშირი თქვენს ოცნებებზე საუბრით. ამ შემთხვევაში, სენოის ტომი, რომელიც მისმა აღმომჩენმა 1930 წელს აღწერა, როგორც მშვიდობიანი და ძალიან ბედნიერი საზოგადოება. ამ ტომს აქვს სიზმრების ანალიზის თავისებურება მრავალი საუკუნის წინ, ფსიქოანალიტიკოსების ფროიდის და იუნგის მუშაობის წყალობით. ამ ტომში, როგორც წესი, ყველა წევრი იკრიბება თავიანთი ოცნებების კომენტირების მიზნით, რათა მოგვიანებით განიხილონ, რათა დაეხმარონ ადამიანს შიშების დაძლევაში.

5. ჩვენ ვისწავლით მეტის დამახსოვრებას ჩვენი ოცნებების შესახებ

ეს უფრო დიდს გულისხმობს შემოქმედების განვითარება და სწავლის კონსოლიდაციადოქტორ სარა მედნიკის თქმით, REM ძილი ხელს უწყობს პროდუქტიულობას და კრეატიულობას! თითქოს ეს საკმარისი არ იყოს, სიზმრები გვამზადებს მომავალი მოვლენებისთვის, ამიტომ მათი დამახსოვრება და გაგება უფრო წარმატებულს გაგვაჩენს ცხოვრებისეული პროექტის არჩევაში.

დიდი სიზმრების ჩამწერების მაგალითებია: ნიკოლა ტესლა, თომას ედისონი იწვევს ნათელ სიზმრებს!, ისეთი დიდი ნაწარმოებების ავტორები, როგორიცაა: დოქტორი ჯეკილი და მისტერ ჰაიდი, ფრანკენშტეინი, პოლ მაკარტნი და სიმღერა. Გუშინ!

არსებობს პოტენციურად უსასრულო სარგებელი ცხოვრებაში, რათა უკეთ გავიგოთ ჩვენი ოცნებები, ჩვენი არაცნობიერი გონება, როგორც ფროიდი იტყოდა: სამეფო გზა არაცნობიერისკენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იდეალური გზაა ადამიანის არაცნობიერში შესვლისთვის.