12 რამ, რასაც ბედნიერი ადამიანები აკეთებენ

ერთ-ერთი სასიცოცხლო მიზანი, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს, არის იყოს ბედნიერი, მაგრამ ვიფიქროთ, რომ შეგვიძლია ვიყოთ ამ მდგომარეობაში 24 საათის განმავლობაში, წელიწადში 365 დღე, არ არის რეალისტური.

ახლა არიან ადამიანები, რომლებიც მოქმედებენ გარკვეული გზით და ისინი აკეთებენ იმას, რომ უმეტესად ბედნიერები იყვნენ... და მუშაობს მათთვის. მათი ქმედებები და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება აიძულებს მათ, მიუხედავად აღმავლობისა და დაცემის არსებობისა, ადგნენ ყოველი დაცემიდან და გადალახეთ თითოეული დაბრკოლება, იცოდეთ, რომ ეს უკეთესია, ვიდრე საკუთარი თავის ხელახლა შექმნა იმ ცუდ მომენტებში ცხოვრება.

• დაკავშირებული სტატია: "პოზიტიური ფსიქოლოგია: როგორ შეიძლება იყოთ ნამდვილად ბედნიერი?"

რას აკეთებენ ბედნიერი ადამიანები?

ბედნიერი ადამიანების ჩვევები მათი ბედნიერების დიდ ნაწილს აღნიშნავს. ეს ქცევები და აზროვნების გზები ნამდვილად არ არის ძალიან რთული, მაგრამ მათი გამოყენება ყოველთვის ადვილი არ არის. მათი გაცნობა და მათი გაცნობიერება არის ამოსავალი წერტილი, რომ ცოტათი ბედნიერი იყო.

მაგრამ რა არის ეს ჩვევები? შემდეგ სტრიქონებში ვნახავთ რას აკეთებენ ბედნიერი ადამიანები.

1. თანაგრძნობით ექცევიან

Ბევრი ხალხი, როდესაც საქმე მათთვის კარგად არ მიდის, ისინი საკუთარ თავს ძალიან უჭირთ. ეს იწვევს მათი ტანჯვის გაზრდას და დროთა განმავლობაში გრძელდება, რადგან არ შეუძლიათ მიიღონ, რომ ყველაფერი არ გამოდგება მათთვის.

ბედნიერი ადამიანები ერთმანეთს თანაგრძნობით ეპყრობიან, რადგან თანაგრძნობა ხელს უწყობს უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, რაც დასტურდება მრავალი გამოკვლევით. Მეორეს მხრივ, ნუ განსჯი საკუთარ თავს ძალიან მკაცრად საკვანძოა ამბიციური და მასტიმულირებელი პროექტების დასაწყებად.

თუ გსურთ მეტი იცოდეთ თანაგრძნობის შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: ”თანაგრძნობა: ძირითადი ინსტრუმენტი ჩვენს ურთიერთობებში”.

2. აირჩიეთ ჯანსაღი მეგობრობა

მეგობრები არის ოჯახი, რომელსაც ჩვენ ვირჩევთ და ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გაგვახარონ. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ბედნიერების ერთ-ერთი ძირითადი საყრდენი მეგობრობააასე რომ, იმისათვის, რომ ვიყოთ ბედნიერები, უნდა ვიყოთ გარშემორტყმული პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც იზიარებენ ჩვენს ღირებულებებს.

• დაკავშირებული სტატია: "მეგობრების 12 ტიპი: როგორია შენი?"

3. მათ აქვთ მიზნები

ყველაზე ბედნიერი ხალხი მისცეს აზრი მათ ცხოვრებას მოტივაციური მიზნებითა და ამოცანებით. საკუთარი თავის შეცნობა და იმის ცოდნა, თუ რა გინდა სინამდვილეში, არის განვითარებისა და სრულყოფილების განცდის გასაღები. რა თქმა უნდა, სანამ ეს მიზნები რეალისტურია; წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ შექმნან ბევრი იმედგაცრუება.

4. აკეთებენ იმას, რაც მოსწონთ

სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ადამიანების 80%-მდე არ აკეთებს იმას, რაც მოსწონს, განსაკუთრებით სამუშაოსთან დაკავშირებით. თუმცა, ბედნიერი რომ იყოს, უნდა აკეთო ის, რაც ნამდვილად მოსწონს. ამ ტიპის აქტივობები, რომლებიც ჩვენ სიამოვნებას გვანიჭებს, საშუალებას გვაძლევს შევიდეთ ა დინების მდგომარეობა რომელშიც დრო თითქოს გაჩერებულია და ამოცანა მთელ ყურადღებას იპყრობს. და ეს არის ის, რაც მოგვწონს ვაქციოთ ჩვენი დრო ისეთად, რისთვისაც ღირს ცხოვრება.

5. ისინი ცხოვრობენ აწმყოში (თუმცა ისინი ასევე უყურებენ მომავალს)

ბედნიერი ადამიანები, როგორც უკვე ვთქვი, ორიენტირებულნი არიან მომავალზე და აქვთ რეალისტური მიზნები. თუმცა, არ დაიკარგოთ მოლოდინშიისინი ცხოვრობენ აწმყოში, სიამოვნებით იღებენ ყოველი ნაბიჯით. აწმყოში ცხოვრება ხელს უწყობს ემოციურ კეთილდღეობას და ამიტომაა, რომ ზოგიერთი ჯანსაღი ინსტრუმენტი, როგორიცაა Mindfulness, დღეს ასე წარმატებულია. იმის გასაგებად, თუ რა არის Mindfulness, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: ”Mindfulness: გონებამახვილობის 8 სარგებელი”.

6. ისინი იცვლებიან, როცა უნდა და იღებენ, როცა ვერ შეცვლიან.

ადამიანები მუდმივად იცვლებიან და, ფაქტობრივად, ეს არის რაღაც ბუნებრივი და ჯანსაღი. მაგრამ არის დრო, როდესაც ჩვენ ვერ შევცვლით ჩვენს გარშემო არსებულ გარემოს და იმედგაცრუების ნაცვლად, ეს ხალხი ამას იღებს და ისინი აგრძელებენ ცხოვრებას. ეს მოწიფული დამოკიდებულება გვეხმარება, რომ ზედმეტი არ იტანჯოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "საკუთარი თავის მიღება: 5 ფსიქოლოგიური რჩევა მის მისაღწევად”

7. ისინი ვარჯიშობენ სპორტით

ფიზიკური ვარჯიში ბედნიერების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, რადგან გარდა იმისა, რომ გვეხმარება ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ასევე გვაძლევს გონებრივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საშუალებას.

სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ზრდის სეროტონინის დონეს და ენდორფინები, ბედნიერებასა და სიამოვნებასთან დაკავშირებული ორი ნეიროტრანსმიტერი. სწორედ ამიტომ, იმ საქმეებს შორის, რასაც ბედნიერი ადამიანები ყოველდღიურად აკეთებენ, რეგულარული ვარჯიში არ შეიძლება გამოტოვოთ.

• მეტი რომ იცოდეთ: "ფიზიკური ვარჯიშის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი”

8. ისინი პროაქტიულები არიან

პროაქტიული ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან, რადგან ისინი მუდმივად მოძრაობენ, ახდენენ თავიანთ ოცნებებს და აკეთებენ საქმიანობებს, რომლებსაც სიამოვნებთ. კარგი იდეების ქონა პოზიტიურია, მაგრამ თუ ეს იდეები არ განხორციელდა, აზრი არ აქვს. იყო პროაქტიული არის დამოკიდებულება, რომელშიც ადამიანი გადის ეძებს შესაძლებლობებს იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოს მათ მარტო მოსვლას. ინდივიდი აკონტროლებს თავის ცხოვრებას.

9. მათ იციან როგორ აპატიონ

პატიება არის ერთ-ერთი საუკეთესო ქმედება, რომელიც შეგვიძლია გავაკეთოთ არა მხოლოდ სხვა ადამიანებისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვისაც. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ, გვაფასებს და გვეხმარება ჭრილობების დახურვაში. ისინი, ვინც პატიება იციან, უფრო ბედნიერები არიან, რადგან პატიებას დიდი სამკურნალო ძალა აქვს, როცა საქმე იმედგაცრუებისგან თავის დაღწევის საშუალებას გვაძლევს.

• დაკავშირებული სტატია: "პატიება: უნდა ვაპატიო თუ არ უნდა ვაპატიო იმ ადამიანს, ვინც გული მტკივა?"

10. ისინი არავის ადანაშაულებენ თავიანთ პრობლემებში.

იმისთვის, რომ ვიყოთ ბედნიერები, საჭიროა გადავწყვიტოთ ის პრობლემები, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებაში ჩნდება, ნაცვლად იმისა, რომ სხვა მხრიდან ვიხედოთ. რეალობასთან შეხვედრის თავიდან აცილება არ გვაძლევს კომფორტის ზონიდან გასვლის საშუალებას, გონების მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება ძალიან სასიამოვნო ჩანდეს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ტანჯვას მოაქვს და ემოციური სტაგნაცია. იმისათვის, რომ შევცვალოთ ის, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავში, პირველ რიგში აუცილებელია ვიცოდეთ რეალური მიზეზები, რათა გადავჭრათ იგი.

11. ჭამე კარგად

თუ სპორტი ასევე მოქმედებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და განწყობაზე, ჯანსაღი კვება დადებითად მოქმედებს ჩვენს ზოგად კეთილდღეობაზე, მათ შორის ფსიქოლოგიურზე. გონებასა და საკვებს შორის ურთიერთობა რეალობაა, როგორც ამ სტატიაში ხედავთ: ”კვების ფსიქოლოგია: განმარტება და აპლიკაციები".

12. მათ აქვთ დიდი იუმორის გრძნობა

ყველაზე ბედნიერ ადამიანებს აქვთ დიდი იუმორის გრძნობა. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი პრაქტიკულად პროფესიონალი კომიკოსები არიან, არამედ იმას, რომ მათ აქვთ დიდი შესაძლებლობა, დატკბნენ ყველანაირი სიტუაციით. ყოველივე ამის შემდეგ, კვლევები ვარაუდობენ, რომ იუმორი ათავისუფლებს სეროტონინიბედნიერების ჰორმონი. იუმორით ცხოვრება დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ბედნიერი.