ჩემს პარტნიორს აქვს დეპრესია: რით შემიძლია დაგეხმაროთ?

ურთიერთობები გულისხმობს მნიშვნელოვან ვალდებულებას. ამიტომ, იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენს სენტიმენტალურ პარტნიორს რაიმე გარემოება მოჰყვება, ბუნებრივია, მივუწოდოთ საჭირო მხარდაჭერა იმ სიტუაციის დასაძლევად, რომელსაც ისინი განიცდიან.

ეს არის ის, რაც ბევრ ადამიანს აცნობიერებს, როდესაც გარკვეული აზრის წინაშე დგება: "ჩემს პარტნიორს დეპრესია აქვს, რითი დავეხმარო?".

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე სასარგებლო ინსტრუმენტს, რომ შევთავაზოთ მხარდაჭერა, როდესაც მეგობარი ბიჭი, შეყვარებული, ქმარი ან ცოლი ჰყავს დეპრესია, მოკლედ მიმოვიხილავთ რა არის ეს ფსიქიკური აშლილობა და განვასხვავებთ დეპრესიულ მდგომარეობას დეპრესიისგან თვისება.

• დაკავშირებული სტატია: "დეპრესიის სახეები: მისი სიმპტომები და მახასიათებლები"

რა არის დეპრესიის სიმპტომები?

დეპრესია შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც შედგება მწუხარების და დემოტივაციის ინტენსიური და გავრცელებული მდგომარეობები (აპათია). თუ ადამიანს აქვს დეპრესია, დიდი ალბათობით, მისი პარტნიორი (თუ აქვს) ყოველდღიურ დამოკიდებულებაში ამჩნევს, რომ რაღაც უცნაური ხდება.

მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, არის თუ არა ეს დეპრესიული მდგომარეობა, რომელიც იქნება რაღაც დროებითი; ან თუ პირიქით, ჩვენ გვაქვს დეპრესიული თვისება, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ დეპრესიასთან დაკავშირებული ქცევა დროთა განმავლობაში უფრო ჭარბობს. Ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ ტიპის შეფასებები შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მიერ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მოვძებნოთ ფსიქოლოგი თერაპიაზე დასასწრებად: 7 რჩევა"

ჩემს პარტნიორს აქვს დეპრესია: რა ვქნა?

როდესაც ხდება, რომ ჩვენს პარტნიორს აქვს დეპრესია, სიტუაცია რთულია, მაგრამ ცხადი უნდა იყოს, რომ პრობლემის დაძლევა შესაძლებელია; არავის არ აქვს წინასწარ განსაზღვრული ემოციური ტანჯვა განუსაზღვრელი ვადით. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააგრძელოთ რაც შეიძლება მალე და პროფესიონალების დახმარებით. და ეს არის ის მიუხედავად იმისა, რომ აქ რამდენიმე რჩევას ვხედავთ, ყველაფერი ფსიქოთერაპიაზე წასვლით ხდება. დეპრესია არის მძიმე ფსიქოპათოლოგია, რომელსაც უნდა მიმართონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტებმა, არ არსებობს „მამოკლე გზა“, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი.

გარდა ამისა, აუცილებელია დადგინდეს, არის თუ არა კონკრეტული დეპრესიული მდგომარეობების შემთხვევა, თუ ქცევა მუდმივია, თუმცა საბოლოო ჯამში თერაპევტები არიან, რომლებიც სვამენ დიაგნოზს.

შემდეგი, ვნახოთ, როგორ უნდა მოვიქცეთ იმ ადამიანის როლიდან, რომლის პარტნიორსაც აქვს ან შეიძლება ჰქონდეს დეპრესია.

1. ნუ დაამცირებთ საკითხს, გაიგეთ, რომ ეს დაავადებაა

ჩვენ უნდა მოვერიდოთ იმ ემოციური მომენტის გაუფასურებას, რომელსაც ჩვენი პარტნიორი განიცდის. აზრები და გრძნობები, რომლებიც მას აწუხებს, არ არის ახირება და ისინი არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც პირადი თავდასხმა სხვებზე, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ზიანს აყენებს მათმა შედეგებმა მესამე მხარეებს. ეს სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ორგანული, ასევე სოციალური მიზეზებით.

2. გაითვალისწინეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ არის, თქვენს პარტნიორს სჭირდებით

დეპრესიის სიმპტომებმა შეიძლება აჩვენოს, რომ ჩვენ გულგრილი ვართ ჩვენი პარტნიორის მიმართ, მაგრამ ეს ასე არ არის. ეს უნდა გავიგოთ მათი ქცევა პასუხობს სიმპტომებს, არ უნდა დავშორდეთ მისგან, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის თავს დაუცველად გრძნობს.

3. შესთავაზეთ აქტიური მოსმენა

უმეტეს შემთხვევაში, მხოლოდ ამ ადამიანის გვერდით ყოფნა ძალიან ხელს უწყობს. ჩვენმა პარტნიორმა ემოციები თავისუფლად უნდა გამოიტანოს, ჩვენ უნდა ვაჩვენოთ, რომ ის კომფორტულად გვითხრას, რა სჭირს მას.

4. არ მოახდინო ზეწოლა

სიფრთხილეა საჭირო იმ სიტყვებთან, რომლებსაც ვიყენებთ, როდესაც ჩვენი პარტნიორი წარმოგვიდგენს დეპრესიულ სურათს, არის ფრაზები, რომლებიც შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული. უმჯობესია შესთავაზოთ მკაფიო აქტივობები, თავიდან აიცილოთ ისეთი ფრაზები, როგორიცაა "იყავი მშვიდი" ან "ეს უნდა წავიდეს", რომელიც შეიძლება ჟღერდეს როგორც მოთხოვნა და მოწოდება არაფრის გაკეთებაზე, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ.

5. დააყენე შენი თავი სხვის ადგილას

ეს გულისხმობს მაქსიმალური თანაგრძნობის უზრუნველყოფას, იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენთვის მარტივი რამ შეიძლება გართულდეს თქვენი პარტნიორისთვის. მაგალითად, საყიდლებზე სიარული ან სახლში საჭმლის მომზადება ხშირად გამოწვევაა დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის, მოტივაციისა და ენერგიის ნაკლებობის გამო.

6. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს იმაში, რასაც განიცდი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენი პარტნიორის ბრალი არ არის, რომ დეპრესიაში ხართ და არც თქვენი ბრალი. არ იფიქროთ, რომ მათი ქცევა თქვენთან დაკავშირებული პირადი მიზეზების გამოა ან რაზეც თქვენ ხართ პასუხისმგებელი პირი. დეპრესია სცილდება მათ, ვინც ამას უშუალოდ განიცდის და მათ ახლო წრეს.

7. მოერიდეთ ცრუ მოლოდინების შექმნას

ეს უნდა გავითვალისწინოთ გამოსავალი ერთ ღამეში არ მოვა. ეს არის პირადი და ეტაპობრივი პროცესი, რომელშიც ჩვენმა პარტნიორმა უნდა გააცნობიეროს და საკუთარი ტემპით შეხედოს სიტუაციას. არ იჩქაროთ მარტივი ან სწრაფი გადაწყვეტილებების ძიებაში, რადგან ეს მხოლოდ მეტ იმედგაცრუებას გამოიწვევს.

8. შეინახეთ ახლოს

ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს დაინახოს, რომ თქვენ მისით ხართ დაინტერესებული, აჩვენეთ, რომ მიუხედავად მისი მდგომარეობისა, მას შეუძლია თქვენი იმედი გქონდეთ და რომ თქვენ იქ ხართ მის დასახმარებლად, ისე რომ არ გახდეთ ინვაზიური ან მომთხოვნი. უბრალოდ მხარი დაუჭირეთ მას თქვენი გაგებითა და კომპანიის საშუალებით.

9. ხსნის ემოციურ დაძაბულობას

ის ცდილობს მისთვის წნევის დაწურვის საშუალებად იქცეს და დეპრესიით და ოჯახური, აკადემიური ან სამუშაო სიტუაციებით გამოწვეული სტრესი რაც შეიძლება იყოს უფრო ინტენსიური დეპრესიული ეპიზოდების გამომწვევი ფაქტორები. შეეცადეთ შეამსუბუქოთ ეს დატვირთვა თქვენს პარტნიორზე.

10. მოერიდეთ საყვედურებს

ნუ გაკიცხავთ მას, რომ არ სურს საწოლიდან ადგომა, ან მადის ნაკლებობის გამო. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ სიმპტომის მსხვერპლი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენი ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ის ხელს უწყობს ცვლილებას თავდაჯერებულობიდან და არა პრეტენზიიდან, რაც ამ შემთხვევებში კონტრპროდუქტიულია.

11. წაახალისეთ იგი დახმარებისთვის

ამის მოთხოვნის ან დაკისრების გარეშე, ჩვენ შეგვიძლია დააინტერესოს ჩვენი საყვარელი ადამიანი პროფესიული დახმარების მოთხოვნით. სარგებელის ახსნა და იმის თქმა, რომ თერაპია დაეხმარება მას უკეთესობისკენ, ამის კარგი გზაა.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 8 სარგებელი"

12. გილოცავთ წინსვლას

იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენი პარტნიორი ცდილობს დეპრესიის დასაძლევად და მიაღწიოს თავის მიზნებს, ამისთვის პატარა, რომელიც შეიძლება მოგეჩვენოთ, ვინც ამას არ განიცდის, თქვენ უნდა მიულოცოთ და აჩვენოთ ეს ჩვენც ვაღიარებთ ამ ეტაპს.

13. თან ახლდით თერაპიაზე

ჩვენს პარტნიორთან ერთად თერაპიას აქვს მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა იმ მხარდაჭერის კომპონენტის თვალსაზრისით, რომელსაც ჩვენ ვუზრუნველყოფთ. Ჩვენ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ჩვენი პარტნიორის დამხმარე ჯგუფის ნაწილი (როგორც ახალი პაციენტი, რომელიც დგამს პირველ ნაბიჯებს თერაპიის კუთხით), რომელშიც შედის ოჯახის წევრები, თერაპევტი და საჭიროების შემთხვევაში ფსიქიატრიც.

რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგიური თერაპია დეპრესიის მქონე ადამიანების გამოჯანმრთელების პროცესში აუცილებელი ფაქტორი უნდა იყოს. ეს არ არის დამხმარე საშუალება, ეს არის განწყობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი ფუნდამენტური საყრდენი და საყრდენი. რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს სიმპტომების, თუნდაც ყველაზე მძიმე სიმპტომების შეწყვეტას (როგორიცაა იდეაცია თვითმკვლელობა).

ამ მიზეზით, ვისაც სურს დაეხმაროს თავის პარტნიორს დეპრესიაში, უნდა იმოქმედოს ორ ფრონტზე: თან ახლდეს საყვარელ ადამიანს ცხოვრების იმ მომენტში და გეხმარებათ თერაპიის ჩაბარებაში და გამოიყენოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების მითითებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკურნალობის მონიტორინგზე.

საბოლოო რეკომენდაცია

და ბოლოს, მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ სიტუაცია, რომელსაც განიცდის ჩვენი პარტნიორი დეპრესიით არ უნდა იყოს მუდმივი. როგორც კი კრიზისი მოვიდა, ის შეიძლება გაქრეს, თუმცა გარკვეული გაგრძელება ჩვეულებრივ რჩება (ყოველ შემთხვევაში ემოციურ მეხსიერებასთან დაკავშირებით).

ხშირად, როდესაც ადამიანმა არ იცის რა უნდა გააკეთოს სიტუაციაში, სწორედ მაშინ ჩნდება დეპრესია. ამ სიტუაციის გადაჭრაში მას დახმარება არ კმარა, საჭიროა ინსტრუმენტების მიწოდება, რათა ქონდეს უნარი. თავად მოაგვარეთ ის სიტუაციები, რომლებიც მის უარყოფით გრძნობებს იწვევს. ეს არის ის, რაზეც მუშაობს თერაპიის დროს. მაგრამ, ამავდროულად, ეს ადამიანი არ უნდა დარჩეს მარტო, რადგან ამ მდგომარეობაში იგი ვერ შეძლებს საკუთარი თავის გადალახვას და იმედისმომცემ გამოსავალს.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია (2014). DSM-5. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. მადრიდი: პანამერიკული.
• დეივი, ჩ. გ. იუცელი, მ; ალენი, ნ. ბ. (2008). დეპრესიის გაჩენა მოზარდობაში: პრეფრონტალური ქერქის განვითარება და ჯილდოს წარმოდგენა. Neuroscience & Biobehavioral მიმოხილვები. 32.
• მანი, ჯ. J., Waternaux, C., Haas, G. ლ. და სხვ. (1999). ფსიქიატრიულ პაციენტებში სუიციდური ქცევის კლინიკური მოდელისკენ. Am J Psychiatry, 156:გვ. 181 - 189.
• Ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია. ICD 10. (1992). დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციის მეათე რევიზია. ფსიქიკური და ქცევითი დარღვევები: კლინიკური აღწერილობები და დიაგნოსტიკური გაიდლაინები. მადრიდი: მედიტორი.
• სარავანე, დ; ცხელება, B; ფრენსის, Y; კორუბლე, ე; ლანკონი, C; შანსონი, პ; სახლი, პ; Terra, JL; და სხვ. (2009). მძიმე ფსიქიკური დაავადების მქონე პაციენტების ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე დასწრების სახელმძღვანელოს შედგენა. ენცეფალი. 35 (4): 330–9.(1): გვ. 1 - 19.